Etiketler
Aynı konudaki yazılar bir arada. Hepsi tek sayfada; aradığın başlığa yukarıdaki listeden atlayabilirsin.
DEHB
DEHB için hangi doktora gidilir?
DEHB değerlendirmesini kim yapar, hangi poliklinik, nöroloji mi psikiyatri mi, psikolog tanı koyabilir mi? Türkiye'de başvuru yolu adım adım.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB neden olur? Sebepleri ve sebep olmayanlar
DEHB'nin nedenleri üzerine bugün ne biliniyor: kalıtımın payı, doğum öncesi etkenler, nedensellik ile ilişki farkı ve sebep olmadığı gösterilmiş şeyler.
Yöntemler5 dkOrtaDikkat eksikliği nedir? DEHB ile aynı şey mi?
Dikkat eksikliği bir tanı mı, belirti mi? DEB ile DEHB arasındaki fark, adın neden değiştiği ve dikkat dağınıklığının DEHB dışındaki sebepleri.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinlerde DEHB belirtileri nelerdir?
Yetişkinlikte DEHB nasıl görünür: dikkat, dürtüsellik ve iç huzursuzluk belirtileri, ölçütlerin yetişkinde nasıl değiştiği ve listenin neden yetmediği.
Yöntemler5 dkOrtaOtizm ve DEHB birlikteyse okul süreci nasıl yürür?
AuDHD tanısı olan çocukta RAM değerlendirmesi, BEP hedefleri ve sınıf içi düzenlemeler: iki tablonun birbiriyle çelişen ihtiyaçları nasıl planlanır.
Yöntemler4 dkOrtaÇÖZGER nedir? DEHB'li çocukta nasıl alınır
18 yaş altı için engelli raporunun yerini alan değerlendirme: özel gereksinim düzeyleri, başvuru süreci, süresi ve itiraz hakkı.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaç raporu nasıl çıkar?
İlacı SGK'nın karşılaması için gereken rapor: kim düzenliyor, ne kadar geçerli, reçeteyle farkı ne ve süresi dolduğunda ne oluyor.
Yöntemler3 dkKısaDestek eğitim odası nedir, DEHB'li öğrenci yararlanabilir mi?
Okul içinde verilen birebir destek: kimler yararlanır, haftada kaç saat, nasıl başvurulur ve DEHB'li öğrencide ne işe yarar.
Yöntemler3 dkKısaÜniversitede engelli öğrenci birimi: DEHB için ne yapar?
Üniversitede ders ve sınav düzenlemesi istemek: birime nasıl başvurulur, hangi belge gerekir, hangi düzenlemeler konuşulur ve süreç ne kadar sürer.
Yöntemler3 dkKısaBeş dakika kuralı: başlamayı zorunlu kılmak
Bir işe yalnızca beş dakika ayırmayı taahhüt etmek neden başlamayı kolaylaştırıyor, protokol nasıl uygulanır ve hangi durumlarda işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaBeyaz gürültü DEHB'de odaklanmaya yarar mı?
Beyaz ve pembe gürültünün DEHB'de bilişsel performansa etkisi: orta düzey beyin uyarılması modeli, karışık kanıtlar ve pratik uygulama protokolü.
Yöntemler3 dkKısaHareketli oturmak: kıpırdamak neden yardım ediyor
DEHB'de ayak sallamak ve kıpırdamak dikkati dağıtmıyor, bazı görevlerde destekliyor olabilir. Kanıt, mekanizma ve gündelik uygulama.
Yöntemler3 dkKısaSadece aç kuralı: dosyayı açmakla yetinmek
Bir işe başlamak yerine yalnızca ilgili dosyayı, defteri ya da uygulamayı açmayı taahhüt etmek. Neden işe yarıyor ve nerede tıkanıyor.
Yöntemler2 dkKısaWOOP: hayali plana çeviren dört adım
Zihinsel karşıtlaştırma ve engel planlaması: pozitif hayal kurmanın neden yetmediği, WOOP'un dört adımı ve DEHB'de nasıl uygulandığı.
Yöntemler3 dkKısaYarım bırakarak durmak: ertesi güne kapı açmak
Çalışmayı bitmiş bir yerde değil, ortasında bırakmak ertesi gün başlamayı kolaylaştırıyor. Yöntemin mantığı, protokolü ve sınırları.
Yöntemler3 dkKısaBEP nedir? DEHB'li öğrenci için ne değiştirir
Bireyselleştirilmiş Eğitim Programı: kim hazırlıyor, içinde ne var, DEHB'li öğrencide neye yarıyor, veli olarak sürece nasıl dahil olunur.
Yöntemler3 dkKısaConcerta nedir? OROS metilfenidat nasıl çalışır
Concerta'nın içindeki etken madde, OROS denilen salınım sisteminin nasıl çalıştığı, neden bölünmediği, etkinin gün içindeki seyri ve Türkiye'deki reçete çerçevesi.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB'de engelli raporu alınır mı?
DEHB'de engelli sağlık kurulu raporu süreci: neye bakılıyor, oran nasıl belirleniyor, hangi belgeler gerekiyor, rapor neyi sağlıyor ve neyi sağlamıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı bulunamıyor: ne yapmalı?
Eczanede DEHB ilacı yoksa ne yapılır: neden tedarik sorunu çıkıyor, hangi adımlar işe yarıyor, ara verirken nelere dikkat etmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacına tolerans gelişir mi?
İlaç eskisi gibi etkilemiyorsa: tolerans mı, yanlış doz mu, başka bir şey mi? Doz artışının hangi durumlarda gündeme geldiği ve nelerin karıştırıldığı.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı işe yaramıyor gibi: neden?
İlaç beklenen etkiyi vermiyorsa bakılacak yerler: doz, form, saat, tanının kendisi, eşlik eden tablolar ve ilaçtan beklenen şeyin ne olduğu.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı iştahı kapatıyor: ne yapmalı?
DEHB ilaçlarında iştah kaybı neden oluyor, hangi saatlerde yoğunlaşıyor, öğün planı nasıl kurulur, kilo kaybı ne zaman ciddi bir işaret.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kaygıyı artırır mı?
DEHB ilaçlarının kaygı üzerindeki iki yönlü etkisi: kimde artırıyor, kimde azaltıyor, doz ve saatin rolü, eşlik eden anksiyete bozukluğunda ne yapılıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kalbi etkiler mi?
DEHB ilaçlarının tansiyon ve nabız üzerindeki etkisi, başlamadan önce sorulan sorular, takipte neye bakıldığı ve hangi belirtiler gecikmeden hekime bildirilmeli.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı uykuyu bozar mı?
DEHB ilaçlarında uykuya dalma güçlüğü neden oluyor, doz saatinin rolü, ilaçtan mı DEHB'den mi kaynaklandığını ayırmak ve ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı yan etkileri nelerdir?
DEHB ilaçlarının sık görülen yan etkileri, hangileri zamanla geçiyor, hangileri doz ayarı istiyor, ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaçları hangi reçeteyle yazılır?
Türkiye'de DEHB ilaçlarının reçete çerçevesi: kırmızı reçete nedir, hangi hekim yazabilir, kutu sınırı, rapor ve geri ödeme, eczanede istenen belgeler.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ve ehliyet: engel mi, değil mi?
DEHB tanısı ehliyet almaya engel mi, sağlık raporunda ne soruluyor, ilaç kullanımı nasıl değerlendiriliyor ve direksiyonda neye dikkat etmeli.
Yöntemler3 dkKısaMetilfenidat nedir, nasıl çalışır?
DEHB'de en sık kullanılan etken madde metilfenidat: beyinde ne yapıyor, kısa ve uzun etkili formları nasıl ayrılıyor, kanıt ne diyor, neyi çözmüyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li çocuğun öğretmeniyle görüşmek
Öğretmen görüşmesine nasıl hazırlanılır, neyi anlatmak işe yarıyor, hangi istekler uygulanabilir oluyor ve görüşme sonrası takip nasıl yapılır.
Yöntemler3 dkKısaÖSYM sınavlarında sağlık durumu başvurusu
ÖSYM sınavlarında engel veya sağlık durumu bildirimi: form nasıl doldurulur, hangi rapor isteniyor, belge ulaşmazsa ne oluyor, süreci nasıl takip etmeli.
Yöntemler3 dkKısaRAM raporu nedir, DEHB için nasıl alınır?
Rehberlik ve Araştırma Merkezi süreci: eğitsel değerlendirme nedir, kim başvurur, hangi belgeler isteniyor, rapor ne işe yarıyor ve ne işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaRitalin ile Medikinet farkı nedir?
Aynı etken maddeyi taşıyan iki ilacın farkı: hemen salınım ile değiştirilmiş salınım, etkinin gün içindeki seyri, doz sayısı ve seçimi belirleyen şeyler.
Yöntemler4 dkOrtaKendi hayatının sorumluluğunu almak
Suçlamak bedava, sorumluluk pahalı. DEHB gerçek bir engeldir ama mazeret kalkanı değildir. O ince çizginin tam olarak nereden geçtiğini yazdım.
Yöntemler10 dkUzunDEHB'de az bilinen yöntemler: umut vadedenler ve sönenler
Beyaz gürültü, melatonin zamanlaması, tedavi oyunu, evde beyin uyarımı ve alına takılan cihaz: DEHB'de gündeme gelen beş yöntemin kanıtı ve heyecanın neden söndüğü.
Yöntemler10 dkUzunEğer-o-zaman planı nasıl kurulur: adım adım
Tetikleyici seçmekten cümleyi kurmaya, WOOP ile engel planlamaya ve sık yapılan hatalara kadar DEHB'li biri için eğer-o-zaman planını adım adım kurmak.
Yöntemler7 dkOrtaEğer-o-zaman planları: DEHB'de niyeti eyleme çevirmek
Eğer-o-zaman planı nedir, neden DEHB'nin en çok zorlandığı ana, yani karar anına dokunuyor ve DEHB'li çocuklarla yapılan araştırmalar ne buldu, ne bulmadı.
Yöntemler7 dkOrtaİşte, okulda, ilişkide eğer-o-zaman planları: örnekler
E-postadan toplantıya, ders çalışmaktan mutfağa, tartışmadan unutulan mesaja: DEHB'li biri için gündelik hayatta kurulabilecek somut eğer-o-zaman planları.
Yöntemler7 dkOrtaGeleceği canlı hayal etmek: DEHB'de uzak ödülü yakınlaştırmak
Epizodik gelecek düşünme nedir, uzak ödülün değerini neden artırıyor ve DEHB için ne kadar kanıt var? Araştırmanın söyledikleri ve söylemedikleri.
Yöntemler7 dkOrtaGelecek hayali egzersizi nasıl yapılır: adım adım
Geleceği canlı hayal etme egzersizini araştırmalardaki haliyle adım adım kurmak: zaman noktaları, sahne ayrıntısı, canlılık puanı, ipucu ve DEHB'ye göre uyarlamalar.
Yöntemler8 dkOrtaPara, sağlık ve işte gelecek hayali: DEHB için uygulamalar
Geleceği canlı hayal etmeyi dürtüsel harcamada, uykuda, sağlıkta ve teslim tarihlerinde kullanmak. Araştırma nerede işe yaradı, nerede yaramadı?
Yöntemler7 dkOrtaKeyif paketi nasıl kurulur: kurallar ve tuzaklar
İş ve keyif seçmek, kilidi dışarıya taşımak, bitişi belirlemek. Keyif paketini adım adım kurmak ve birkaç günde sönmesine yol açan tuzaklar.
Yöntemler8 dkOrtaKeyif paketleme: DEHB'de sıkıcı işe keyif eklemek
Sevdiğin bir şeyi yalnızca sıkıcı bir iş yaparken kendine izin vermek. Araştırma ne buldu, etkisi neden zamanla azaldı ve DEHB'ye neden uyabilir?
Yöntemler7 dkOrtaEv işi, ders, spor, evrak: keyif paketleme örnekleri
Bulaşığa podcast, yürüyüşe sesli kitap, evraka kafe. Dört alanda keyif paketleme örnekleri, her biri için kilit önerisi ve eşleşmemesi gereken keyifler.
Yöntemler7 dkOrtaAilene DEHB'ni anlatmak: “bizim zamanımızda yoktu” cümlesi
“Bizim zamanımızda böyle şeyler yoktu” cümlesi neden bu kadar sık duyuluyor, araştırmalar ne diyor ve aileye DEHB'yi anlatırken işe yarayabilecek bir yol.
Yöntemler6 dkOrtaAkademide DEHB: araştırma, makale ve bitmeyen revizyon
Merak, derinlik, kendi sorunu seçmek; akademi DEHB'li biri için ideal görünüyor. İçeriden bakınca bitmeyen işler ve revizyonlar da var. İkisini birlikte yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaÇift terapisi DEHB'de işe yarar mı? Kanıt ne diyor
Genel olarak çift terapisinin etkisi iyi biliniyor; DEHB'ye özgü kanıt ise hala çok sınırlı. Ne beklenebilir, terapist seçerken nelere bakılabilir?
Yöntemler6 dkOrtaÇoklu görev efsanesi: DEHB'de aynı anda her şeyi yapmak
Beş sekme, iki yazışma, bir strateji belgesi ve kendimi çok hızlı hissettiğim bir öğleden sonra. Çoklu görev araştırmaları ne diyor, DEHB'de neden bu kadar çekici?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile sunum yapmak: akışı kaybetmek ve heyecan
Konuyu biliyorum ama sunumun ortasında yolu kaybediyorum. DEHB'de akışın neden koptuğunu, heyecanın payını ve ezber yerine iskeletle hazırlanmayı anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile tez yazmak: uzun bir akademik projeyi bitirmek
Teslimi aylar sonra olan, adımları belirsiz, kimsenin kovalamadığı bir iş. DEHB ile tez gibi uzun bir akademik projeyi parçalara bölüp bitirmenin yolları.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile yabancı dil öğrenmek: kelime, tekrar ve konuşma
Dil öğrenmek, DEHB'nin hem sevdiği hem zorlandığı şeyleri bir arada taşıyor. Araştırmanın ne bildiğini, ne bilmediğini ve denemeye değer bir düzeni yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve açık ofis: gürültünün ortasında odaklanmak
Açık ofiste beni en çok yoran ses, yan masada anlaşılır biçimde konuşulan cümle. DEHB'de açık ofisin bedelini ve masanın çevresinde yapılabilecekleri yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve ayrılık: bitişler neden daha ağır gelebilir
Bir ilişki bittiğinde DEHB'li biri için ne değişir? Duygusal dalgalanma, dağılan günlük düzen ve ani kararlar üzerine araştırma temelli bir bakış.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve evden çalışmak: özgürlük mü, tuzak mı?
Evden çalışmak bazı günler en verimli halim, bazı günler ne tam iş ne tam ev. DEHB'de evden çalışmanın iki yüzünü ve evin içinde sınır çizmeyi yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve serbest çalışmak: düzensiz iş, düzensiz gelir
Kimse sabah dokuzda seni beklemiyor, kimse ay sonunda maaş yatırmıyor. DEHB ile serbest çalışmanın özgürlüğü, yapısızlığı ve kendi iskeletini kurmak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve sınav kaygısı: bildiğini sınavda unutmak
Çalıştığın konunun kağıdı görünce silinmesi tesadüf değil. Kaygının DEHB'li dikkati nasıl zorladığını ve sınava nasıl hazırlanılabileceğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de akademik yazma: boş sayfa ve kaynak labirenti
Yirmi sekme açık, tek paragraf yok. DEHB ile akademik yazarken boş sayfanın ve bitmeyen kaynak okumanın neden bu kadar zor olduğu ve işe yarayabilecek düzenler.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de aşkın başındaki hiperodak neden sönüyor gibi görünür
İlişkinin başında bütün dikkat tek bir insanda toplanıyor, sonra yoğunluk düşünce karşı taraf 'sevgin bitti' diye okuyor. Hiperodak ile sevgiyi ayırmak mümkün.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ders çalışma ortamı: ev mi, kütüphane mi, kafe mi
Evde masa hazır ama çalışamıyorum, kafede gürültünün ortasında yazabiliyorum. DEHB'de çalışma ortamı seçerken araştırmaların ne söylediğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ezber: aralıklı tekrar ve çalışma belleği
Son gece ezberlenen bilgi sabah sınavda var, birkaç gün sonra yok. DEHB'de ezberi kalıcı kılmak için aralıklı tekrarı ve kendini test etmeyi yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile grup ödevleri ve ekip projeleri: neden bu kadar zor
Grup ödevinde ya kaybolan ya da her şeyi tek başına üstlenen kişi olmak. DEHB'de ekip işinin nerede tıkandığını ve ilk toplantıda neyin işe yaradığını yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de müşteriyle sınır koymak: her şeye evet demek
Tabii hallederiz deyip sonra takvime bakmak. DEHB'de müşteriye neden bu kadar hızlı evet dediğimizi ve sınırı nazik ama net koymanın yollarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de not almak: yazarken dinleyememek
Cümlenin sonunu yazarken bir sonrakini kaçırıyorum. Not almanın zihinden ne istediğini, DEHB'de neyin zorlaştığını ve denemeye değer yolları yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de online ders: uzun videoda dikkat nasıl tutulur
Video oynuyor, ben başka sekmedeyim. Online derste zihnin neden kaydığını ve kısa testlerle, hız ayarıyla dikkati geri getirmeyi araştırmalarla yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de sık iş değiştirmek: sıkılınca gitmek mi, uymayınca mı?
Yeni işin ilk ayları parlıyor, sonra bir sabah her şey griye dönüyor. Sıkılınca gitmekle uymayınca gitmek arasındaki farkı gitmeden önce nasıl ayırıyorum?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de sosyal pil: insanları sevip yine de yorulmak
Güzel geçen bir akşamın ertesi günü neden bitkin uyanıyorum? DEHB'de sosyal yorgunluğun nereden gelebileceği ve pili idare etmenin birkaç yolu.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de tartışırken söz kesmek: ani tepki ve onarma
Tartışmanın ortasında sözü kesiyorum, karşımdaki 'beni hiç dinlemiyorsun' diyor ve konu değişiyor. Söz kesmenin arkasındaki fren gecikmesi ve onarma yolları.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de teslim tarihleri ve proje yönetimi
Projelerim iki hızda ilerliyor: hiç ve hepsi. DEHB'de teslim tarihlerinin neden gerçek gelmediğini ve bir projeyi sondan başlayarak planlamayı anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de toplantılar: uzun toplantılarda neden kayboluyorum
Toplantının kırkıncı dakikasında zihnin başka bir yere gitmesi. DEHB'de toplantıların neden bu kadar zor olduğunu ve kaybolmayı azaltan küçük şeyleri anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ücret istemek ve fiyat vermek: çok mu istiyorum?
Fiyatı söyleyeceğim an sesim alçalıyor, rakam kendiliğinden küçülüyor. Ücret istemenin utancı, DEHB'nin buna eklediği şeyler ve fiyatı nasıl hazırladığım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li girişimci olmak: kendi işini kurmanın iki yüzü
DEHB ile girişimcilik arasındaki ilişki gerçek ama anlatıldığı kadar parlak değil. Kendi şirketini kurmuş biri olarak araştırmaları ve sınırlarını okudum.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li kadın olmak ve ev yükü beklentisi
Evin düzeni, hatırlanan randevular, eksilen şeyler hala çoğu zaman kadından bekleniyor. DEHB'li bir kadın için bu beklentinin ağırlığını ve kaynağını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li yönetici olmak: vizyon kolay, takip zor
Fikir üretmek, yön çizmek, krizde toparlamak kolay geliyor. Takip etmek, devretmek ve tutarlı kalmak zor. DEHB ile bir işin yönünü belirleyen taraf olmak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaDüşünme emeğinin görünmemesi: DEHB ve strateji işi
Bir stratejinin sonucu görünüyor, arkasındaki düşünme görünmüyor. DEHB'li bir zihinle yapılan düşünme emeğinin neden iki kat görünmez kaldığını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaEvlilikte DEHB: partnerinin annesi ya da çocuğu olmamak
Bir taraf hatırlatıyor, öteki hatırlatılıyor; ilişki fark edilmeden ebeveyn-çocuk düzenine kayıyor. Bu dinamik nasıl kuruluyor ve iki kişi nasıl çıkabilir?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve hiperodak: kendi kendine öğrenmek, sonra bırakmak
Bir konuya günlerce dalıp sonra hiç açmamak. Hiperodakla kendi kendine öğrenmenin iyi tarafını, merakın neden söndüğünü ve bırakınca kalan suçluluğu yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİki DEHB'li bir ilişki: iki taraf da DEHB'liyse neler olur
İki DEHB'li bir arada olunca anlayış mı artar, kaos mu? Eşlerin neden sıklıkla benzer özellikler taşıdığı ve iki kişi de unutkansa kimin neyi hatırlayacağı.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de dinliyorum ama dinlemiyor gibi görünüyorum
Yüzüne bakıyorum, başımı sallıyorum, sonra son iki cümleyi duymadığımı fark ediyorum. DEHB'de dinlemenin neden kopuk göründüğünü ve ne yapılabileceğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide duygusal yoğunluk ve DEHB: çok hissetmek
Sevgi de kırgınlık da yüksek sesle geliyorsa ilişkide ne olur? DEHB'de duygusal yoğunluğun ilişkiye yansıması ve tartışmayı büyütmeden konuşmanın yolları.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide reddedilme duyarlılığı ve DEHB: bir mesajdan kıyamet
Geç gelen bir cevap, kısa bir 'tamam', değişen bir ses tonu. İlişkide reddedilme beklentisi nasıl kendini doğrulayan bir döngüye dönüşüyor ve nasıl kırılabilir?
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide sıkılmak DEHB ile ilgili mi, yoksa ilişkiyle mi
Her şey yolunda ama içinde bir sıkıntı var. Bu his ilişkiden mi geliyor, DEHB'nin sıkıntıya tahammülsüzlüğünden mi? Ayırmaya yardım eden sorular ve bulgular.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide zaman körlüğü: DEHB'de geç kalmak ve bekletmek
Geç kalan için on dakika, bekleyen için bir mesaj: 'önemli değilim.' DEHB'de zaman körlüğünün ilişkide nasıl yaşandığı ve iki tarafı da koruyan anlaşmalar.
Yöntemler6 dkOrtaİşte dikkatsizlik hataları: DEHB'de küçük hatalarla yaşamak
Yanlış ek dosya, yanlış isim, bir sıfır eksik rakam. DEHB'de iş yerindeki küçük hataların mekanizması ve onları yakalayan sistemler.
Yöntemler6 dkOrtaİşte geri bildirim almak: DEHB'de eleştiri neden ağır gelir
Tek cümlelik bir düzeltme bütün günü götürebiliyor. DEHB'de iş yerindeki geri bildirimin neden ağır geldiğini ve onu nasıl taşınır kıldığımı yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİş yerinde kusursuz görünme baskısı ve DEHB
Hatayı saklamak, yardım istememek, her mesaja anında dönmek. İş yerinde kusursuz görünme çabasının DEHB'de neden bu kadar yoğun olduğu ve bedeli.
Yöntemler6 dkOrtaMesai sonrası kapanamamak: DEHB'de işi eve taşımak
Bilgisayar kapanıyor, iş kapanmıyor. Akşam yemeğinde bir fikir, gece yarısı bir mesaj, yatakta bir strateji. DEHB'de işten zihinsel olarak kopamamak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'ni partnerine nasıl anlatırsın: bahane gibi durmadan
Tanıyı anlatmak istiyorsun ama 'her şeyi DEHB'ye bağlıyor' denmesinden korkuyorsun. Partnere DEHB anlatmanın yolu, doğru zamanı ve araştırmanın söyledikleri.
Yöntemler6 dkOrta“Potansiyelini kullanmıyor” etiketi ve DEHB
Bir iltifat gibi başlayıp suçlamaya dönen o cümle. “Potansiyelini kullanmıyor” etiketinin DEHB'de neyi gözden kaçırdığını ve içimize nasıl yerleştiğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaSesli kitap ve podcast DEHB'de öğrenmeye yardım eder mi?
Yürürken dinlemek bana okumaktan kolay geliyor. Ama kulaktan öğrenmek gerçekten kalıcı mı? DEHB açısından sesli kitap ve podcast kanıtlarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de unutulan özel günler: niyet ile hafıza arasında
Sevdiğin birinin doğum gününü unutmak, sevgisizlik gibi okunuyor. DEHB'de bu unutkanlığın nereden geldiğini ve hatırlamayı sisteme devretmenin yollarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de yarım kalan kurslar ve sertifikalar
Kayıt olurken büyük heyecan, birkaç hafta sonra yarım kalmış bir ilerleme çubuğu. Online kursların neden yarım kaldığını ve DEHB tarafını araştırmalarla yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve yeni insanlarla tanışmak: sosyal kaygı ve gaf korkusu
İsmi iki saniyede unutmak, sözü kesmek, eve dönünce her cümleyi yeniden oynatmak. DEHB'de yeni insanlarla tanışmanın zor tarafları ve küçük düzenler.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinken yeniden okumak: DEHB ile eğitime dönmek
Eski okul izleri, yeni bir tanı ve yeniden masaya oturma isteği. Yetişkinlikte DEHB ile eğitime dönerken zorlanılan yerler ve bu kez farklı kurmanın yolları.
Yöntemler6 dkOrtaYöneticin DEHB'ni bilmiyorsa: söylemeden birlikte çalışmak
Tanını açmadın ya da açmak istemiyorsun. Yöneticin ise yalnızca unutulan işi ve dalgın bakışı görüyor. Bu arayı kapatmak için kurulabilecek bir çalışma düzeni.
Yöntemler6 dkOrta50 yaşından sonra DEHB: geç fark edilen tablo
DEHB yaşla bitmiyor. Elli yaşından sonra nasıl göründüğü, menopozdan ve başlayan bellek sorunlarından nasıl ayrıldığı, bu yaşta tanının ne değiştirdiği.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB mi travma mı? Benzeyen belirtiler ve ayrım
Odaklanamama, huzursuzluk ve uyku sorunu hem DEHB'de hem travmada var. İkisi nasıl karışıyor, nasıl birlikte bulunuyor, ayrımda neye bakılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve öğrenme güçlükleri: disleksi, diskalkuli, disgrafi
DEHB ile disleksi, diskalkuli ve disgrafi neden sık birlikte görülüyor? Nasıl ayrılıyorlar, biri diğerini nasıl gizliyor, okulda ne yapılıyor?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve sigara: nikotin neden daha çekici
DEHB'li bireyler neden daha erken ve daha çok sigara içiyor, nikotin dikkate ne yapıyor, bırakmak neden daha zor ve süreci ne kolaylaştırıyor?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve tıkınırcasına yeme: neden ilişkili
DEHB'de yeme bozuklukları neden daha sık görülüyor, tıkınırcasına yeme dürtüsellik ve duygu düzenlemeyle nasıl bağlanıyor, nereden destek alınır?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de dürtüsellik nedir, gündelik hayatta nasıl görünür
Düşünmeden konuşmak, ani alışveriş, sırasını bekleyememek. Dürtüselliğin arkasındaki iki mekanizma ve işe yarayan fren yöntemleri.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de öfke patlamaları: neden oluyor, ne yapılır
Küçük bir tetikleyiciyle gelen orantısız öfke, hızlı sönme ve pişmanlık. DEHB'de öfkenin mekanizması, eşiği düşüren şeyler ve patlamadan önce yapılabilecekler.
Yöntemler5 dkOrtaDikkatsiz tip DEHB nedir? Hiperaktivitesiz DEHB
Yerinde duramayan değil, sessizce dalıp giden DEHB. Dikkatsiz tipin belirtileri, neden bu kadar geç fark edildiği ve kadınlarda neden sık gözden kaçtığı.
Yöntemler5 dkOrtaErgenlikte DEHB: belirtiler, riskler ve aileye düşenler
Ergenlikte DEHB'nin çocukluktan farkı, okul yükü artınca görünür olan zorluklar, bu yaşa özgü riskler ve ailelerin işine gerçekten yarayan yaklaşımlar.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinde hiperaktivite: DEHB'de iç huzursuzluk
Dışarıdan sakin görünüyorum, içeride bir şey hiç durmuyor. Hiperaktivitenin yaşla nasıl içe döndüğü ve neyin işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sınav düzenlemeleri: Türkiye'de genel çerçeve
Türkiye'de sınav düzenlemeleri nasıl işliyor? ÖSYM başvurusu, üniversitelerin engelli öğrenci birimi ve DEHB'li öğrencinin izleyebileceği yolu yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB geçer mi, yetişkinlikte devam eder mi?
Çocuklukta konan DEHB tanısının yetişkinlikte ne olduğu, uzun izlem çalışmalarının bulduğu dalgalanan seyir ve bunun gündelik hayattaki karşılığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB gerçek bir hastalık mı?
Uydurulmuş bir tanı olduğu iddiası hala dolaşıyor. Kalıtım, genetik, beyin görüntüleme ve uzun izlem çalışmalarının ortaya koyduğu tablo ne diyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı bırakılırsa ne olur?
İlaç kesildiğinde belirtiler geri gelir mi, yoksunluk olur mu, ilaç tatili nedir? Ara vermenin planlı hali ve bırakma kararının nasıl verildiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı kişiliği değiştirir mi?
Çocuğum robota döner mi, ben ben olmaktan çıkar mıyım? Bu endişenin nereden geldiği, ne zaman haklı olduğu ve doğru dozun nasıl anlaşıldığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı konusunda ısrarcı insanlar
Bir yanda 'mutlaka kullanmalısın' diyenler, öbür yanda 'sakın kullanma' diyenler. İkisi de aynı hatayı yapıyor: başkasının tıbbi kararını üstleniyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı ne kadar sürede etki eder?
Uyarıcı ilaçlar aynı gün etki gösteriyor, uyarıcı olmayanlar haftalar alıyor. Aradaki farkın sebebi ve doğru dozu bulmanın neden ayrı bir süreç olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaçları bağımlılık yapar mı?
En sık duyulan endişe bu. Hekim gözetiminde kullanımın bilinen güvenlik profili, kötüye kullanım ile tedavi arasındaki fark ve madde kullanımı verisi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaçları çocuklarda boyu etkiler mi?
Uzun süreli uyarıcı kullanımı ve büyüme. En büyük izlem çalışmasının bulduğu şey, bulgunun sınırları ve ailelerin hekime soracağı sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ile başarılı olunur mu?
Süper güç anlatısına da yalnızca kayıp anlatısına da düşmeden dürüst bir cevap. Neyin gerçekten fark yarattığı ve başarının nasıl tanımlandığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB kitaplarının çoğu neden işe yaramıyor?
Süper güç anlatısı, tek sebep iddiaları, kaynaksız tavsiye listeleri. Rafı dolduran beş kitap kalıbı ve iyi bir kitabı beş dakikada ayıklamanın yolu.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ile otizm aynı şey mi?
İki tablo sık karıştırılıyor ve sık birlikte bulunuyor. Benzeyen yanları, ayrışan yanları ve ikisinin bir arada olması ne anlama geliyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB iş görüşmesinde söylenmeli mi?
Söylemenin ve söylememenin bedelleri. Damgalanma verisi, tanı yerine ihtiyacı söyleme yöntemi ve karar verirken kendine soracağın tek soru.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB kalıtsal mı?
DEHB'nin ailede tekrarlaması tesadüf değil. İkiz çalışmalarının bulduğu kalıtım oranı, tek bir genin neden aranmadığı ve çevrenin gerçek payı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB mi anksiyete mi?
İkisi de odaklanmayı bozuyor, ikisi de huzursuzluk yapıyor. Ayrımı yapan üç işaret, örtüşen belirtiler ve neden ikisi birden olabileceği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB mi bipolar bozukluk mu?
İkisi de dürtüsellik, hızlı düşünce ve uyku değişikliği yapabiliyor. Ayrımı yapan asıl ölçüt: süreklilik mi, dönemsellik mi? Ve uykunun rolü.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısı abartılıyor mu?
Tanı sayıları neden arttı, bu artış aşırı tanı mı yoksa gecikmiş tanının telafisi mi? İki yönlü riski aynı anda görmeye çalışan bir cevap.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısı hayatı nasıl değiştirir?
Tanıdan önce ve sonra ne değişiyor, ne değişmiyor. Nitel çalışmaların bildirdiği ortak deneyimler ve gerçekçi bir beklenti listesi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB yorgunluk yapar mı?
Hiçbir şey yapmadan geçen günün bile yorucu olması. DEHB'de yorgunluk nereden geliyor, neden tembellikle karıştırılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB zekayı etkiler mi?
DEHB ile zeka arasındaki ilişki, performans ile kapasite farkı ve neden bu kadar çok insan kapasitesinin altında sonuç alıyor.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de alkol neden daha riskli?
DEHB ile alkol arasındaki ilişki neden farklı işliyor: dürtüsellik, kendi kendine ilaçlama örüntüsü, uyku üzerindeki etkisi ve dikkat edilmesi gerekenler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de beyin sisi nedir?
Kafanın pamukla dolu olduğu günler. Beyin sisinin ne olduğu, DEHB'de neden bu kadar sık anlatıldığı ve ne zaman başka bir sebep aranması gerektiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de diyet işe yarar mı?
Eleme diyetleri, gıda boyaları ve şeker. Hangi iddianın arkasında kanıt var, hangisinde yok ve kısıtlayıcı diyetlerin konuşulmayan riski.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de hangi işler daha uygun?
Meslek listesi vermek yanıltıcı. Bunun yerine hangi iş özelliklerinin uyduğu, hangilerinin zorladığı ve mevcut işi nasıl uyarlayacağın.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ilaç mı terapi mi?
İkisi arasında seçim yapmak gerekmiyor; farklı sorunları çözüyorlar. Hangisinin neye çalıştığı, kılavuzların önerdiği sıra ve karar verirken sorulacak sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kahve neden sakinleştiriyor?
Uyarıcı bir maddenin sakinleştirmesi paradoks gibi görünüyor. Bu inancın ne kadarı doğru, ne kadarı yanlış anlaşılmış bir açıklama ve kafeinin gerçek bedeli.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kitap okumak neden zor?
Aynı paragrafı üç kez okumak, sayfayı bitirip hiçbir şey hatırlamamak. Okumanın kaç işten oluştuğu, nerede koptuğu ve okumayı yeniden mümkün kılan yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de meditasyon işe yarar mı?
Oturup nefes izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Kanıtın düzeyi, DEHB'ye uyarlanmış biçimi, kimde zorlanabildiği ve neyin yerine geçmediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de motivasyon nasıl bulunur?
Motivasyonun DEHB'de neden farklı çalıştığı ve beklemek yerine üretmenin yolları. Dört tetikleyici, pratik karşılıkları ve işe yaramadığı günler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de müzik odaklanmaya yardım eder mi?
Bazıları için müzik olmadan çalışmak imkansız, bazıları için müzikle imkansız. Bu farkın sebebi, işe göre değişen kurallar ve kendi ayarını bulma yolu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duş almak neden bu kadar zor?
Diş fırçalamak, duş almak, saç kesimi. Basit görünen öz bakım işlerinin neden bu kadar direnç ürettiği, duyusal katman ve eşiği düşüren yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de spor gerçekten işe yarar mı?
Egzersiz her listede geçiyor. Araştırmalar ne kadarını destekliyor, hangi tür hareket daha etkili, neyin yerine geçmiyor ve nasıl sürdürülür?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de unutkanlık normal mi?
Herkes unutuyor ama bu farklı bir unutkanlık. Nereden geldiği, hangi durumda başka bir şeyin aranması gerektiği ve gerçekten neyin işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li biriyle nasıl iletişim kurulur?
Yakınında DEHB'li biri olanlar için pratik bir yazı: neyin gerçekten işe yaradığı, hangi cümlelerin geri teptiği ve sınırın nerede durduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li çocuğa nasıl davranılmalı?
Ebeveynler için kanıta dayalı bir çerçeve: neyin işe yaradığı, hangi yaklaşımın geri teptiği ve öğretmenle nasıl birlikte çalışılacağı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'liler araç kullanabilir mi?
Sürüş riski konusunda ne biliniyor, tedavinin bu riske etkisi ne ve güvenliği bugünden artıran pratik düzenlemeler neler?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'liler neden çok konuşur?
Söz kesmek, konudan konuya atlamak, fazla paylaşmak. Bu davranışların altındaki mekanizma ve ilişkilerde gerçekte neye mal olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaEkran süresi DEHB'ye neden olur mu?
Telefonun ve sosyal medyanın DEHB'ye yol açtığı iddiası çok tekrarlanıyor. Araştırmalar ne buluyor, ilişki ile neden-sonuç arasındaki fark neden önemli?
Yöntemler5 dkOrtaİnternetteki DEHB testleri güvenilir mi?
Ben de o testleri doldurdum ve sonuçla ne yapacağımı bilemedim. Tarama ile tanı arasındaki fark, testlerin neden yanılabildiği ve sonucu ne yapmalı.
Yöntemler5 dkOrtaNörofeedback DEHB'de işe yarar mı?
Bana da önerildi ve ben de cezbedildim. Kör değerlendirme yapıldığında sonuçların neden değiştiği ve karar verirken nelere bakmalı.
Yöntemler5 dkOrtaOmega-3 DEHB'ye iyi gelir mi?
Takviye reyonunun en çok konuşulan ürünü. Eski meta analizlerin bulduğu küçük etki, Cochrane derlemesinin sonucu ve karar verirken nelere bakmalı.
Yöntemler5 dkOrtaŞeker DEHB'ye neden olur mu?
Şekerin çocukları hareketlendirdiği inancı çok yaygın. Yirmi üç çift kör çalışmanın meta analizi ne buldu ve inanç neden bu kadar güçlü.
Yöntemler5 dkOrtaSosyal medyada DEHB neden bu kadar arttı?
Kendimi ilk kez bir videoda tanıdım ve aynı mecraya kızıyorum. Artışın gerçek sebepleri ve iyi ile kötü içeriği ayıran ölçüt.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinlikte DEHB tanısı nereden alınır?
En çok takıldığım yer kime gideceğimi bilmemekti. Hangi uzmana gidilir, görüşmede ne sorulur ve yanına ne götürmek süreci kısaltır.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve sınav sabahı: uyku, kahvaltı ve kaygı
Sınavdan önceki gece ve o sabah ne yapmalı? DEHB'de uyku, kaçınma, son dakika paniği ve kaygıyla ilgili araştırmalara dayanan bir hazırlık yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaAuDHD: DEHB ve otizmin birlikte olması
Aynı kişide hem rutin ihtiyacı hem yenilik açlığı olabilir mi? DEHB ile otizmin birlikteliği, yarattığı iç çelişkiler ve tanı sürecinde nelere bakıldığı.
Yöntemler6 dkOrtaÇocuklarda DEHB belirtileri nelerdir
Hangi davranış yaşa uygun, hangisi değerlendirilmeyi hak ediyor? Sunum türleri, kız çocuklarında neden gözden kaçtığı ve Türkiye'de nereye başvurulacağı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB, hormonlar ve adet döngüsü
Belirtilerin ayın belli günlerinde ağırlaşması tesadüf olmayabilir. Östrojenin dalgalanmasının DEHB üzerindeki etkisi, kendi desenini bulmak ve menopoz.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB koçluğu nedir, terapiden farkı ne
Koçluk kime uygun, neyi çözüyor, neyi çözmüyor? Terapi ve ilaç tedavisiyle ilişkisi, kanıtın sınırları ve koç seçerken sorulacak sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB hakkında en yaygın 12 yanlış bilgi
Erkek çocuk hastalığı, çocuklukta geçer, herkes biraz öyle, ilaçlar bağımlılık yapar. En sık duyulan iddialar ve araştırmaların söylediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve anksiyete neden birlikte görülüyor
Kaygının ne kadarı DEHB'nin sonucu, ne kadarı ayrı bir tablo? İkisinin nasıl ayrıldığı, tedavi sırası ve gündelik karşılığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve arkadaşlık
Yoğun başlayan, sonra sessizce sönen arkadaşlıklar. Aramayı unutmak, sözü kesmek ve iletişimin neden bu kadar dalgalı olduğu.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve depresyon: hangisi hangisini besliyor
Yıllarca yetişememenin bıraktığı çöküntü ile depresyon aynı şey mi? İki tablonun nasıl ayrıldığı ve neden ikisini birden görmek gerektiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de alışkanlık kurmak gerçekten mümkün mü
Yirmi bir gün efsanesi, otomatikleşmenin gerçek süresi ve DEHB'de alışkanlığın neden farklı çalıştığı. Tutan bir alışkanlığın koşulları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de analiz felci: karar verememek
Basit bir seçim karşısında saatlerce donmak. Karar vermenin neden bu kadar pahalıya mal olduğu ve seçimi hızlandıran pratik kurallar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de beden sinyali körlüğü
Açlığı, susuzluğu, yorgunluğu ve tuvalet ihtiyacını geç fark etmek. Bedenin sinyallerini kaçırmanın sonuçları ve dışarıdan hatırlatma sistemleri.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve beslenme: ne biliniyor, ne bilinmiyor
Şeker, gıda boyaları, omega-3, demir. Beslenmeyle ilgili iddiaların hangisi kanıtlı, hangisi değil ve gerçekten işe yarayan pratik düzenlemeler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de beyin boşaltma nasıl yapılır
Kafanda dönen her şeyi on beş dakikada kağıda dökmek. En hızlı etki eden yöntemlerden biri: nasıl yapılır, ne sıklıkla ve sonrasında ne oluyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de bilişsel davranışçı terapi (BDT)
Yetişkin DEHB'de en çok araştırılmış psikoterapi yaklaşımı. Neyi hedefliyor, seansta gerçekten ne oluyor, kanıt ne kadar güçlü ve ilaçla ilişkisi ne.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de damgalanma ve kendini savunmak
Herkes biraz öyle. Bahane arıyorsun. Bu ilaçlar bağımlılık yapar. Sık duyulan cümleler, arkalarındaki yanlış bilgi ve cevap verme biçimleri.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de dijital dağınıklık: sekmeler, dosyalar, bildirimler
Kırk açık sekme, adsız dosyalar, durmadan gelen bildirimler. Dijital ortamı yönetilebilir hale getirmenin somut ve bir kez yapılan adımları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duyusal aşırı yüklenme
Kalabalık kafede konuşulanı anlayamamak, etiketin sırtı acıtması, buzdolabının sesine dayanamamak. Neden oluyor ve gerçekten ne yardımcı oluyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de e-posta ve mesaj felci
İki dakikada cevaplanacak bir mesajın üç hafta bekletilmesi. Neden oluyor, gecikmenin kendisi neden büyüyor ve gelen kutusu nasıl yönetilir.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de erteleme türleri ve her birinin çaresi
Bütün ertelemeler aynı değil. Beş erteleme türü, hangisinin hangi sebepten geldiği ve her birine ayrı ayrı işe yarayan yaklaşımlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de eşya kaybetme
Anahtar, gözlük, telefon, cüzdan. Günde kaç dakika aramakla geçiyor ve bunu neredeyse tamamen bitiren birkaç basit kural.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ev işleri nasıl yapılır
Ev işlerinin zor olması tembellikle ilgili değil: görünmezler, bitmezler ve ödülleri yoktur. Üç yapısal sorun ve her birine karşı işe yarayanlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de farkındalık çalışması işe yarıyor mu
Oturup nefesini izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Farkındalık temelli yaklaşımların kanıt durumu, sınırları ve DEHB'ye uyarlanmış kısa hali.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de geçiş güçlüğü: bir işten diğerine geçmek
Yapılacak iş belli, süre var, isteksizlik yok. Yine de o işe geçemiyorsun. Geçiş güçlüğü nedir, neden yorucu ve neler kolaylaştırıyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de güçlü yanlar meselesi
Yaratıcılık, kriz performansı, hiperodak. Bu anlatının doğru tarafı ne, nerede zarar veriyor ve dürüst bir orta yol mümkün mü?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de gün sonu kapanışı
Günü bitirmek de bir iş. On beş dakikalık bir kapanış listesi, ertesi sabahı ve gece uykuya dalmayı belirgin biçimde değiştiriyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de haftalık gözden geçirme
Kurduğun sistemlerin bakımı olmadan hepsi birkaç haftada çöküyor. Yarım saatlik haftalık bakım nasıl yapılır ve neden bu kadar önemli.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de hobi mezarlığı
Üç haftalık büyük tutkular ve dolapta bekleyen malzemeler. İlginin neden bu kadar hızlı söndüğü ve bunun gerçekten bir sorun olup olmadığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kabul ve kararlılık terapisi
Duyguyla savaşmak yerine onunla birlikte hareket etmek. Kabul ve kararlılık terapisinin DEHB'de neye çalıştığı, nerede işe yaradığı ve kanıtının sınırı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kafein ve kendi kendine ilaçlama
Kahve neden bazı insanlarda sakinleştiriyor? Kafeinin DEHB'deki gerçek yeri, uykuya bindirdiği bedel ve alkolle nikotinle uyaran düzenlemenin riski.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kağıt işleri ve bürokrasi
Vergi, sigorta, başvuru, form. Neden en çok bu işler birikiyor, zarfı açmak neden bu kadar zor ve yığını yönetilebilir kılan üç parçalı sistem.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kronik gecikme: neden hep geç kalıyoruz
Erken çıkmak da işe yaramıyor. Geç kalmanın arkasındaki zaman tahmini sorunu, son iş sendromu ve gerçekten işe yarayan hazırlık düzeni.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de market ve alışveriş
Marketten sekiz şeyle çıkıp süt almayı unutmak. Aynı ürünün üçüncüsünü almak. Marketin neden zor bir ortam olduğu ve sabit liste yöntemi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de mükemmeliyetçilik
Dağınık bir hayatın içinden çıkan katı standartlar. Mükemmeliyetçiliğin DEHB'de nereden geldiği, neden ertelemeyi büyüttüğü ve eşiği düşürmenin yolu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de panik verimliliği: son ana bırakmak
Ancak son gece çalışabilmek. Panik verimliliği neden gerçekten işe yarıyor, bedeli ne ve aciliyeti daha erken üretmenin yolları var mı?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de pomodoro ve zaman bloklama
İki popüler yöntem, DEHB'de neden sık sık tutmuyor ve nasıl uyarlanınca çalışıyor? Süreyi görünür kılmanın asıl işlevi ve kime hangisinin uyduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sabah rutini nasıl kurulur
Sabahlar neden bu kadar zor ve neden çoğu sabah rutini üçüncü günde çöküyor? Az adımlı, gerçekçi ve kötü güne dayanan bir sabah kurmanın yolu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sağlık randevuları ve takip
Randevu almak, gitmek, sonucu takip etmek. Zincirin her halkasında ayrı bir zorluk var. Sağlığı sistemli takip etmenin pratik yolu ve sık kopan yerler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sonsuz kaydırma ve ekran süresi
Beş dakika bakayım diye açılan telefonda kaybolan iki saat. Kaydırmanın neden bu kadar iyi çalıştığı ve iradeden daha etkili olan sınırlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tanı sonrası yas
Tanının ilk getirdiği şey rahatlama, ikincisi öfke oluyor. Geç tanı almış yetişkinlerde bu duygu sıralamasının sebebi ve bu dönemi geçirmenin yolları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısını kime, ne zaman açmalı
Tanıyı paylaşmak her ortamda aynı sonucu vermiyor. Açmanın kazandırdıkları, gerçek riskleri ve karar vermeden önce kendine sorman gereken tek soru.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tek liste kuralı
Üç ayrı uygulama, iki defter ve bir sürü yapışkan not. Hiçbirine neden güvenmiyorsun ve tek listeye geçmek zihninde tam olarak neyi değiştiriyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de telefon etmek neden bu kadar zor
İki dakikalık bir aramanın haftalarca ertelenmesi. Telefon kaçınmasının sebepleri ve aramayı gerçekten yapılabilir hale getiren küçük hazırlıklar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de utanç ve öz şefkat
Yıllarca düzeltilmiş olmanın bıraktığı iz. Utancın DEHB'de neden bu kadar merkezde durduğu ve öz şefkatin gerçekte ne işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de uyaran arayışı
Sıkılmaya tahammülsüzlük, sürekli yeni bir şey arama ve riskin çekiciliği. Uyaran arayışı nereden geliyor ve güvenli kanallara nasıl aktarılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de uygulama avcılığı ve sistem çöpü
Her ay yeni bir uygulama, yeni bir defter, yeni bir yöntem. Neden hep yeni sistem arıyoruz ve bu arayışın kendisi neden bir erteleme biçimi?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ya hep ya hiç düşüncesi
Bir gün aksayınca bütün sistemin çöpe gitmesi. İki uçlu düşünmek DEHB'de neden bu kadar yaygın ve ortadaki alan nasıl inşa ediliyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de yemek yapmak ve mutfak düzeni
Aç olmak yemek yapmaya yetmiyor. Karar yorgunluğu, çok adımlı tarifler ve açlığı geç fark etmek. Mutfağı yönetilebilir hale getirmenin yolları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de zihinsel yük: aklında tuttuğun her şey
Yapılacak işlerin listesi değil, o listeyi akılda tutmak yoruyor. Zihinsel yük nedir, DEHB'de neden daha ağır ve nasıl dışarı çıkarılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li bir ebeveyn olmak
Çocuğa rutin kurmaya çalışırken kendi rutinini kuramamak. DEHB'li ebeveynlerin en sık zorlandığı yerler ve gerçekçi düzenlemeler.
Yöntemler5 dkOrtaDisforik reddedilme duyarlılığı (RSD) nedir
Küçük bir eleştirinin bütün günü devirmesi, cevapsız bir mesajın saatlerce zihinden çıkmaması. RSD ne anlama geliyor ve kanıt durumu nedir?
Yöntemler5 dkOrtaDikkat dağınıklığı ve ders çalışma: telefon, ev, kütüphane
Telefonu sessize almak neden yetmiyor? DEHB'de ders çalışırken dikkat dağıtıcıları azaltmanın araştırmaya dayanan yollarını ve ortam karşılaştırmasını yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ilaç tedavisi: ne beklemeli, ne beklememeli
DEHB ilaçları ne yapar ne yapmaz, doz nasıl bulunur, yan etkiler neler ve bağımlılık endişesi hakkında ne biliniyor? Doz ve marka önerisi içermez.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve ilişkiler: görünmeyen emek
DEHB ilişkilerde nasıl görünüyor, partner neden bakım veren rolüne sıkışıyor ve hatırlama işini kişiden alıp sisteme vermek ne değiştiriyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve para: neden hep sızıntı var ve nasıl durdurulur
DEHB'de para yönetimi neden zorlanıyor, DEHB vergisi nereden geliyor ve otomatikleştirme neden bütçe disiplininden daha çok işe yarıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve uyku: neden bir türlü yatağa gidemiyoruz
DEHB'de uyku sorunları çok yaygın. İç saatin kayması, yatmayı erteleme ve uykusuzluğun DEHB belirtilerini nasıl ağırlaştırdığı üzerine.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de çalışma belleği ve unutkanlık
Çalışma belleği, bir işi yaparken akılda tutulan geçici bilgi. DEHB'de neden zayıf tutunduğu, nerede görüldüğü ve hafızayı dışarı çıkarmanın yolları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duygu düzenleme güçlüğü
Duygusal taşkınlık tanı ölçütlerinde yok ama yaşayanların çoğu en zor kısım olarak bunu söylüyor. Neden böyle olduğu ve gerçekten ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de maskeleme: iyi görünmenin bedeli
Maskeleme, DEHB belirtilerini gizlemek için harcanan sürekli çaba. Nasıl göründüğü, neden özellikle kadınlarda tanıyı geciktirdiği ve bıraktığı yorgunluk.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tükenmişlik: neden daha erken geliyor
DEHB'de tükenmişliğin neden daha erken ve daha sinsi geldiği, belirtilerinin nasıl tembellik sanıldığı ve toparlanmanın gerçekte neyi gerektirdiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de zaman körlüğü: saati bilip zamanı hissedememek
Zaman körlüğü, sürenin geçtiğini bedende hissedememek. Nereden geldiği, nelere yol açtığı ve süreyi dışarıdan görünür kılan yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaHiperodak: DEHB'nin en yanlış anlaşılan tarafı
Bir konuya saatlerce dalabiliyorum ama gereken işe başlayamıyorum. Hiperodak neden bir çelişki sayılmıyor ve nasıl yönlendiriliyor.
Yöntemler5 dkOrtaİş hayatında DEHB: hangi düzenlemeler işe yarıyor
İşte zorlandığım yer yeteneğim değil, ortamın kurulma biçimiydi. İstenebilecek düzenlemeler, tanıyı açma kararı ve doğru işi seçmek.
Yöntemler5 dkOrtaKadınlarda DEHB: tanı neden gecikiyor, hormonların rolü
Tanımın içinde kendimi bulamadığım yılların bir açıklaması var. Kadınlarda DEHB neden geç görülüyor ve tablo yaşam boyunca nasıl değişiyor.
Yöntemler5 dkOrtaOkulda ve üniversitede DEHB: öğrenciler ve aileler için
Karnem kötü değildi, dalgalıydı. DEHB'li öğrencinin nerede zorlandığı, hangi düzenlemelerin işe yaradığı ve üniversitede neden her şeyin zorlaştığı.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkin DEHB tanısı nasıl konur: süreç adım adım
Ben de 'bende de var galiba' ile başladım. Yetişkinlikte DEHB tanısının hangi adımlardan geçtiği, ne sorulduğu ve ayırıcı tanıda nelere bakıldığı.
Yöntemler5 dkOrtaYürütücü işlevler nedir ve DEHB'de neden zorlanır
Ne yapacağımı biliyordum, nasıl yapılacağını da biliyordum. Arada duran şeyin adı yürütücü işlevlermiş. Takımda kim var ve dışarıdan nasıl destekleniyor.
Yöntemler5 dkOrtaİki dakika kuralı DEHB'de neden farklı çalışır
İki dakika kuralı listeni şişirmemek için önerilir. DEHB'de asıl işi başka: başlama eşiğini düşürmek. Nasıl çevirdiğim ve hangi işlerde tutmadığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB nedir? Belirtiler, tanı ve geç tanının anlamı
DEHB tanısını geç almak nelere sebep olabilir... DEHB nedir, ilaç kullanılmalı mı DEHB okul başarısını etkiler mi gibi konuları konuşuyoruz.
Yöntemler9 dkUzunDEHB ve deneme sınavı: süreyi salonda yönetmek
Soruları biliyorsun ama süre yetmiyor. DEHB'de zaman körlüğünün sınav salonundaki halini ve deneme çözerken kurulabilecek süre sistemini yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de konu tekrarı: öğrendiğini neden unutuyorsun
Dün çalıştığın konu bugün yok. DEHB'de konu tekrarını işler kılan yöntemleri, aralıklı tekrarı ve kendini test etmeyi somut bir planla yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDerse oturamamak: DEHB'de ilk beş dakika sorunu
Çalışman gerektiğini biliyorsun ama masaya oturamıyorsun. DEHB'de başlama anını kolaylaştıran yöntemleri ve arkasındaki araştırmaları yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li öğrenci için ders çalışma programı nasıl kurulur
Saat saat yazılan programlar neden üçüncü gün çöküyor? DEHB'li bir kafaya gerçekten uyan çalışma planının nasıl kurulduğunu yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ile sınava nasıl çalışılır: baştan sona rehber
DEHB'li biri sınava nasıl çalışır? Program kurmaktan tekrara, denemeden sınav sabahına kadar bütün adımları tek yazıda topladım.
Yöntemler7 dkOrtaAuDHD'li birinin yakını olmak: ne işe yarıyor?
Hem otizm hem DEHB tanısı olan birinin partneri, arkadaşı ya da iş arkadaşıysan ne yardımcı oluyor, ne zarar veriyor? Somut cümleler ve pratik düzenlemeler.
Yöntemler6 dkOrtaÖzel ilgi alanı ile hiperodak arasındaki fark
Otizmdeki özel ilgi alanı ile DEHB'deki hiperodak dışarıdan benziyor. Süre, seçilebilirlik, kimlikle ilişki ve sönme biçimi üzerinden ayrımı anlatıyorum.
Yöntemler6 dkOrtaErime, kapanma ve DEHB'deki duygu patlaması farkı
Meltdown ve shutdown nedir, DEHB'deki ani duygu patlamalarından nasıl ayrılıyor? Tetikleyiciler, seyir, toparlanma süresi ve o anda ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizm ve DEHB'de yürütücü işlevler: ortak zorluk
Planlama, başlatma, esneklik ve ketleme iki tabloda da zorlanıyor ama farklı yerlerden. Yürütücü işlevlerde otizm ve DEHB nerede ayrışıyor, nerede birleşiyor?
Yöntemler7 dkOrtaMaskeleme nedir? Otizmde ve DEHB'de kendini gizlemek
Maskeleme otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işliyor, neyi gizliyor ve bedeli ne oluyor? Araştırmanın söyledikleri ve maskeyi indirmenin gerçekçi yolu.
Yöntemler6 dkOrtaKadınlarda otizm ve DEHB neden geç fark ediliyor?
Kadınlarda otizm ve DEHB belirtileri neden gözden kaçıyor? Tanı ölçütlerinin geçmişi, maskelemenin payı ve geç tanının hayata çıkardığı fatura.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinlikte otizm tanısı nasıl konur?
Yetişkinde otizm belirtileri nasıl değerlendiriliyor, kimler bakıyor, hangi araçlar kullanılıyor ve süreçte neyin hazırlanması gerekiyor? Adım adım anlatım.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de rutin neden farklı işliyor?
Biri rutine tutunuyor, diğeri kurduğu rutini üçüncü gün bırakıyor. Otizmde ve DEHB'de rutinin işlevi, bozulduğunda ne olduğu ve ikisi birdeyse ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de sosyal iletişim: aynı görünen farklar
Sosyal zorluk otizmde ve DEHB'de dışarıdan benziyor ama sebebi ayrı. İki tabloda iletişimin nerede takıldığı, çift yönlü anlaşılamama ve pratik karşılıkları.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de duyusal farklar: ses, ışık, doku
Ses, ışık, doku ve koku otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işleniyor? İki tabloda duyusal yüklenmenin sebepleri, benzeyen ve ayrışan yanları.
Yöntemler6 dkOrtaGörünmeyen şey yok sayılıyor: eşyayı göz önüne koyma
Kapalı kapının arkasındaki hiçbir şeyin var olduğuna inanmıyorum. Evi üç görünürlük katmanına ayırdım: nasıl kurdum ve nerede tutmuyor.
Yöntemler5 dkOrta16.09.2026 Günlük XVI Yazmak
On altı gündür yazıyorum. Boş sayfadan korkan biri olarak yazmanın bana ne yaptığı ve neden bırakmak istemediğim üzerine.
Günlük4 dkOrta14.09.2026 Günlük XIV Yorgunluk
Uyuyunca geçen yorgunluk var, geçmeyen yorgunluk var. Bedenin, zihnin, maskenin ve hissetmenin yorgunluğu üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta13.09.2026 Günlük XIII Duvara bakmak
Bugün uzun süre duvara baktım. Dışarıdan boşluk gibi görünen o anların içinde ne oluyor: dondum mu, taştım mı, yoksa düşünüyor muyum?
Günlük4 dkOrta12.09.2026 Günlük XII Tükenmişlik ile heyecan arasında gelgit
Bir gün her şeye yetecek kadar heyecanlıyım, ertesi gün yataktan çıkamıyorum. Bu gelgitin nereden geldiği ve kıyıda nasıl durulur.
Günlük4 dkOrta11.09.2026 Günlük XI Değer bilmemek üzerine
Bir şeyin fiyatını bilmek kolay, değerini bilmek zor. Değer bilmemek neden bu kadar yaygın ve insan kendi değerini nerede arıyor?
Günlük4 dkOrta10.09.2026 Günlük X Ankara soğudu, doğum günümden bir ay sonra
Ankara'da sabahlar serinledi. Doğum günümün üzerinden bir ay geçtiğini takvime bakınca fark ettim. Zamanı hissetmiyorum ama mevsimi hissediyorum.
Günlük4 dkOrta09.09.2026 Günlük IX İşten kendime, kendimden işe
Bilgisayarı kapatıyorum ama iş kapanmıyor; sabah açıyorum ama ben açılmıyorum. İki kapının arasında kalmak ve gerçekten geçebilmek üzerine.
Günlük5 dkOrta08.09.2026 Günlük VIII Bir yaprağın ardından
Bugün bir yaprağın düşüşünü izledim. Hiç acele etmeden, kimseye haber vermeden, tutunduğu yeri bıraktı. Ben ise uzun zamandır hiçbir şeyi bırakmadan yaşıyormuşum.
Günlük5 dkOrta07.09.2026 Utana sıkıla yaptıklarımız - neden utanırız
Garip bir duygu utanmak. Odada yalnızken doğal olan bir hareket, bir çift gözün üzerine çevrilmesiyle yanlış hale geliyor. Utancın içinde bir de seyirci var.
Günlük5 dkOrta
ilaç
DEHB ilaç raporu nasıl çıkar?
İlacı SGK'nın karşılaması için gereken rapor: kim düzenliyor, ne kadar geçerli, reçeteyle farkı ne ve süresi dolduğunda ne oluyor.
Yöntemler3 dkKısaConcerta nedir? OROS metilfenidat nasıl çalışır
Concerta'nın içindeki etken madde, OROS denilen salınım sisteminin nasıl çalıştığı, neden bölünmediği, etkinin gün içindeki seyri ve Türkiye'deki reçete çerçevesi.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilacı bulunamıyor: ne yapmalı?
Eczanede DEHB ilacı yoksa ne yapılır: neden tedarik sorunu çıkıyor, hangi adımlar işe yarıyor, ara verirken nelere dikkat etmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacına tolerans gelişir mi?
İlaç eskisi gibi etkilemiyorsa: tolerans mı, yanlış doz mu, başka bir şey mi? Doz artışının hangi durumlarda gündeme geldiği ve nelerin karıştırıldığı.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı işe yaramıyor gibi: neden?
İlaç beklenen etkiyi vermiyorsa bakılacak yerler: doz, form, saat, tanının kendisi, eşlik eden tablolar ve ilaçtan beklenen şeyin ne olduğu.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı iştahı kapatıyor: ne yapmalı?
DEHB ilaçlarında iştah kaybı neden oluyor, hangi saatlerde yoğunlaşıyor, öğün planı nasıl kurulur, kilo kaybı ne zaman ciddi bir işaret.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kaygıyı artırır mı?
DEHB ilaçlarının kaygı üzerindeki iki yönlü etkisi: kimde artırıyor, kimde azaltıyor, doz ve saatin rolü, eşlik eden anksiyete bozukluğunda ne yapılıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kalbi etkiler mi?
DEHB ilaçlarının tansiyon ve nabız üzerindeki etkisi, başlamadan önce sorulan sorular, takipte neye bakıldığı ve hangi belirtiler gecikmeden hekime bildirilmeli.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı uykuyu bozar mı?
DEHB ilaçlarında uykuya dalma güçlüğü neden oluyor, doz saatinin rolü, ilaçtan mı DEHB'den mi kaynaklandığını ayırmak ve ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı yan etkileri nelerdir?
DEHB ilaçlarının sık görülen yan etkileri, hangileri zamanla geçiyor, hangileri doz ayarı istiyor, ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaçları hangi reçeteyle yazılır?
Türkiye'de DEHB ilaçlarının reçete çerçevesi: kırmızı reçete nedir, hangi hekim yazabilir, kutu sınırı, rapor ve geri ödeme, eczanede istenen belgeler.
Yöntemler3 dkKısaMetilfenidat nedir, nasıl çalışır?
DEHB'de en sık kullanılan etken madde metilfenidat: beyinde ne yapıyor, kısa ve uzun etkili formları nasıl ayrılıyor, kanıt ne diyor, neyi çözmüyor.
Yöntemler5 dkOrtaRitalin ile Medikinet farkı nedir?
Aynı etken maddeyi taşıyan iki ilacın farkı: hemen salınım ile değiştirilmiş salınım, etkinin gün içindeki seyri, doz sayısı ve seçimi belirleyen şeyler.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilacı bırakılırsa ne olur?
İlaç kesildiğinde belirtiler geri gelir mi, yoksunluk olur mu, ilaç tatili nedir? Ara vermenin planlı hali ve bırakma kararının nasıl verildiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı kişiliği değiştirir mi?
Çocuğum robota döner mi, ben ben olmaktan çıkar mıyım? Bu endişenin nereden geldiği, ne zaman haklı olduğu ve doğru dozun nasıl anlaşıldığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı konusunda ısrarcı insanlar
Bir yanda 'mutlaka kullanmalısın' diyenler, öbür yanda 'sakın kullanma' diyenler. İkisi de aynı hatayı yapıyor: başkasının tıbbi kararını üstleniyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı ne kadar sürede etki eder?
Uyarıcı ilaçlar aynı gün etki gösteriyor, uyarıcı olmayanlar haftalar alıyor. Aradaki farkın sebebi ve doğru dozu bulmanın neden ayrı bir süreç olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaçları bağımlılık yapar mı?
En sık duyulan endişe bu. Hekim gözetiminde kullanımın bilinen güvenlik profili, kötüye kullanım ile tedavi arasındaki fark ve madde kullanımı verisi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaçları çocuklarda boyu etkiler mi?
Uzun süreli uyarıcı kullanımı ve büyüme. En büyük izlem çalışmasının bulduğu şey, bulgunun sınırları ve ailelerin hekime soracağı sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaç tedavisi: ne beklemeli, ne beklememeli
DEHB ilaçları ne yapar ne yapmaz, doz nasıl bulunur, yan etkiler neler ve bağımlılık endişesi hakkında ne biliniyor? Doz ve marka önerisi içermez.
Yöntemler5 dkOrta
ilişkiler
Ailene DEHB'ni anlatmak: “bizim zamanımızda yoktu” cümlesi
“Bizim zamanımızda böyle şeyler yoktu” cümlesi neden bu kadar sık duyuluyor, araştırmalar ne diyor ve aileye DEHB'yi anlatırken işe yarayabilecek bir yol.
Yöntemler6 dkOrtaÇift terapisi DEHB'de işe yarar mı? Kanıt ne diyor
Genel olarak çift terapisinin etkisi iyi biliniyor; DEHB'ye özgü kanıt ise hala çok sınırlı. Ne beklenebilir, terapist seçerken nelere bakılabilir?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve ayrılık: bitişler neden daha ağır gelebilir
Bir ilişki bittiğinde DEHB'li biri için ne değişir? Duygusal dalgalanma, dağılan günlük düzen ve ani kararlar üzerine araştırma temelli bir bakış.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de aşkın başındaki hiperodak neden sönüyor gibi görünür
İlişkinin başında bütün dikkat tek bir insanda toplanıyor, sonra yoğunluk düşünce karşı taraf 'sevgin bitti' diye okuyor. Hiperodak ile sevgiyi ayırmak mümkün.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de sosyal pil: insanları sevip yine de yorulmak
Güzel geçen bir akşamın ertesi günü neden bitkin uyanıyorum? DEHB'de sosyal yorgunluğun nereden gelebileceği ve pili idare etmenin birkaç yolu.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de tartışırken söz kesmek: ani tepki ve onarma
Tartışmanın ortasında sözü kesiyorum, karşımdaki 'beni hiç dinlemiyorsun' diyor ve konu değişiyor. Söz kesmenin arkasındaki fren gecikmesi ve onarma yolları.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li kadın olmak ve ev yükü beklentisi
Evin düzeni, hatırlanan randevular, eksilen şeyler hala çoğu zaman kadından bekleniyor. DEHB'li bir kadın için bu beklentinin ağırlığını ve kaynağını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaEvlilikte DEHB: partnerinin annesi ya da çocuğu olmamak
Bir taraf hatırlatıyor, öteki hatırlatılıyor; ilişki fark edilmeden ebeveyn-çocuk düzenine kayıyor. Bu dinamik nasıl kuruluyor ve iki kişi nasıl çıkabilir?
Yöntemler6 dkOrtaİki DEHB'li bir ilişki: iki taraf da DEHB'liyse neler olur
İki DEHB'li bir arada olunca anlayış mı artar, kaos mu? Eşlerin neden sıklıkla benzer özellikler taşıdığı ve iki kişi de unutkansa kimin neyi hatırlayacağı.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de dinliyorum ama dinlemiyor gibi görünüyorum
Yüzüne bakıyorum, başımı sallıyorum, sonra son iki cümleyi duymadığımı fark ediyorum. DEHB'de dinlemenin neden kopuk göründüğünü ve ne yapılabileceğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide duygusal yoğunluk ve DEHB: çok hissetmek
Sevgi de kırgınlık da yüksek sesle geliyorsa ilişkide ne olur? DEHB'de duygusal yoğunluğun ilişkiye yansıması ve tartışmayı büyütmeden konuşmanın yolları.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide reddedilme duyarlılığı ve DEHB: bir mesajdan kıyamet
Geç gelen bir cevap, kısa bir 'tamam', değişen bir ses tonu. İlişkide reddedilme beklentisi nasıl kendini doğrulayan bir döngüye dönüşüyor ve nasıl kırılabilir?
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide sıkılmak DEHB ile ilgili mi, yoksa ilişkiyle mi
Her şey yolunda ama içinde bir sıkıntı var. Bu his ilişkiden mi geliyor, DEHB'nin sıkıntıya tahammülsüzlüğünden mi? Ayırmaya yardım eden sorular ve bulgular.
Yöntemler6 dkOrtaİlişkide zaman körlüğü: DEHB'de geç kalmak ve bekletmek
Geç kalan için on dakika, bekleyen için bir mesaj: 'önemli değilim.' DEHB'de zaman körlüğünün ilişkide nasıl yaşandığı ve iki tarafı da koruyan anlaşmalar.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'ni partnerine nasıl anlatırsın: bahane gibi durmadan
Tanıyı anlatmak istiyorsun ama 'her şeyi DEHB'ye bağlıyor' denmesinden korkuyorsun. Partnere DEHB anlatmanın yolu, doğru zamanı ve araştırmanın söyledikleri.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de unutulan özel günler: niyet ile hafıza arasında
Sevdiğin birinin doğum gününü unutmak, sevgisizlik gibi okunuyor. DEHB'de bu unutkanlığın nereden geldiğini ve hatırlamayı sisteme devretmenin yollarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve yeni insanlarla tanışmak: sosyal kaygı ve gaf korkusu
İsmi iki saniyede unutmak, sözü kesmek, eve dönünce her cümleyi yeniden oynatmak. DEHB'de yeni insanlarla tanışmanın zor tarafları ve küçük düzenler.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li biriyle nasıl iletişim kurulur?
Yakınında DEHB'li biri olanlar için pratik bir yazı: neyin gerçekten işe yaradığı, hangi cümlelerin geri teptiği ve sınırın nerede durduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve arkadaşlık
Yoğun başlayan, sonra sessizce sönen arkadaşlıklar. Aramayı unutmak, sözü kesmek ve iletişimin neden bu kadar dalgalı olduğu.
Yöntemler6 dkOrtaAuDHD'li birinin yakını olmak: ne işe yarıyor?
Hem otizm hem DEHB tanısı olan birinin partneri, arkadaşı ya da iş arkadaşıysan ne yardımcı oluyor, ne zarar veriyor? Somut cümleler ve pratik düzenlemeler.
Yöntemler6 dkOrta
felsefe
05.10.2026 Günlük XXXV Parrhesia: söylemenin bedeli olduğunda
Yunanlar risk alarak doğruyu söylemeye ayrı bir ad vermişti. Tanıyı açmak, düzenleme istemek, sınır koymak: üçü de aynı kavramın gündelik hali.
Günlük6 dkOrta04.10.2026 Günlük XXXIV Oikeiosis: en yakın halka en çok ihmal edilen
Stoacılar kendine sahip çıkmayı doğanın ilk hareketi sayıyordu. Öz bakımın bencillik sayıldığı bir yerde büyüyen biri için bu ne anlama geliyor?
Günlük6 dkOrta03.10.2026 Günlük XXXIII Aletheia: tanı yeni bir şey eklemiyor
Yunancada hakikat kelimesi unutmanın olumsuzlanmasından kuruluyor. Tanı aldığım gün hiçbir şeyim değişmedi, yalnızca örtü kalktı. İkisi aynı şey mi?
Günlük6 dkOrta02.10.2026 Günlük XXXII Akrasia: bildiğini yapamamak
Ne yapmam gerektiğini biliyorum ve yapmıyorum. Antik felsefenin irade zayıflığı tartışması, DEHB'de en çok duyulan bu cümleyi iki bin yıl önce ele almış.
Günlük6 dkOrta01.10.2026 Günlük XXXI Entelekheia: potansiyel bir söz değil
Geç tanı almış herkesin duyduğu bir cümle var: potansiyelini kullanmıyorsun. Aristoteles'in imkan ve edim ayrımı o cümlenin neden haksız olduğunu gösteriyor.
Günlük6 dkOrta30.09.2026 Günlük XXX Ataraxia: dinginlik aranarak bulunmuyor
Eylülün son günü ayın hesabını çıkardım. Antik felsefenin dinginlik kavramı, hesap tutmayı bırakınca ne olduğunu soruyor; cevabı ay sonu defterinde çıktı.
Günlük6 dkOrta29.09.2026 Günlük XXIX Amor fati: olanı sevmek mi, kabul etmek mi?
Nietzsche'nin kaderini sevme fikri, geç tanı almış biri için ne anlama geliyor? Kabul ile razı olmak arasındaki farkı yazdım.
Günlük3 dkKısa28.09.2026 Günlük XXVIII Kairos: saatin ölçemediği zaman
Yunanlar zaman için iki kelime kullanıyordu. Biri saatin ölçtüğü zaman, diğeri doğru an. Zaman körlüğüyle yaşayan biri için bu ayrımın ne anlama geldiğini yazdım.
Günlük4 dkOrta15.09.2026 Günlük XV Kötülüğün ve salaklığın sıradanlığı
Kötülük çoğu zaman büyük planlarla gelmiyor; düşünmemekle ve kendinden fazla emin olmakla geliyor. Arendt, Bonhoeffer ve gündelik sığlık.
Günlük4 dkOrta11.09.2026 Günlük XI Değer bilmemek üzerine
Bir şeyin fiyatını bilmek kolay, değerini bilmek zor. Değer bilmemek neden bu kadar yaygın ve insan kendi değerini nerede arıyor?
Günlük4 dkOrtaAnalitik felsefe neden bu kadar kuru görünür?
Bir virgülün davayı çevirdiği yerden Frege'nin icat ettiği yazıya: açık yazmanın neden üslup değil, bir tür misafirperverlik olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoğruluk gereksiz bir kelime mi?
Tanık yemininden yalancı paradoksuna: kelimeyi cümleden çıkardığınızda hiçbir şey kaybolmuyorsa, mahkemede neden hâlâ yemin ettiriyoruz?
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoes the Gettier Problem Show That Knowledge Cannot Be Analysed?
Gettier vakaları bilginin çözümlenemez olduğunu mu gösteriyor, yoksa yalnızca yanlış bir çözümlemeyi mi çürütüyor? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım8 dkOrtaYarın uyanan kişi neden ben olacağım?
Diş randevusunu altı ay sonrasına veren kişi kim? Kişi özdeşliği tartışması: bellek, bölünme, ışınlanma ve Parfit'in soğukkanlı sonucu.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoes Mary Learn a Fact, or Only a Way of Knowing One?
Jackson'ın bilgi argümanı fizikalizmi çürütüyor mu, yoksa yalnızca aynı olguyu yeni bir biçimde tanımayı mı gösteriyor? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrtaKripke'nin betimlemeciliğe karşı argümanları ne kadar kesin?
Kripke'nin Naming and Necessity'deki kipsel, epistemik ve anlambilimsel argümanlarının betimlemeciliği ne ölçüde çürüttüğü üzerine bir felsefe metni. İngilizce.
Felsefe Yazılarım15 dkUzunNeden bir felsefe bölümü açtım
Bu sitenin DEHB dışında kalan tarafı: hukuk ve felsefe eğitiminin, divan edebiyatı ve strateji okumalarının burada ne işi var.
Felsefe Yazılarım5 dkOrtaIs There a Fact About What You Meant Yesterday?
Kripke'nin Wittgenstein okumasındaki kural izleme kuşkuculuğu: anlam olguları var mı, yoksa yalnızca topluluk pratiği mi? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrtaStrateji, ne yapmayacağını seçmektir
Herkesin madde eklediği toplantıdan Clausewitz'in ağırlık merkezine: bir planı stratejiye çeviren tek şeyin vazgeçme olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım4 dkOrta
tedavi
Concerta nedir? OROS metilfenidat nasıl çalışır
Concerta'nın içindeki etken madde, OROS denilen salınım sisteminin nasıl çalıştığı, neden bölünmediği, etkinin gün içindeki seyri ve Türkiye'deki reçete çerçevesi.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilacı bulunamıyor: ne yapmalı?
Eczanede DEHB ilacı yoksa ne yapılır: neden tedarik sorunu çıkıyor, hangi adımlar işe yarıyor, ara verirken nelere dikkat etmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacına tolerans gelişir mi?
İlaç eskisi gibi etkilemiyorsa: tolerans mı, yanlış doz mu, başka bir şey mi? Doz artışının hangi durumlarda gündeme geldiği ve nelerin karıştırıldığı.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı işe yaramıyor gibi: neden?
İlaç beklenen etkiyi vermiyorsa bakılacak yerler: doz, form, saat, tanının kendisi, eşlik eden tablolar ve ilaçtan beklenen şeyin ne olduğu.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı yan etkileri nelerdir?
DEHB ilaçlarının sık görülen yan etkileri, hangileri zamanla geçiyor, hangileri doz ayarı istiyor, ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaçları hangi reçeteyle yazılır?
Türkiye'de DEHB ilaçlarının reçete çerçevesi: kırmızı reçete nedir, hangi hekim yazabilir, kutu sınırı, rapor ve geri ödeme, eczanede istenen belgeler.
Yöntemler3 dkKısaMetilfenidat nedir, nasıl çalışır?
DEHB'de en sık kullanılan etken madde metilfenidat: beyinde ne yapıyor, kısa ve uzun etkili formları nasıl ayrılıyor, kanıt ne diyor, neyi çözmüyor.
Yöntemler5 dkOrtaRitalin ile Medikinet farkı nedir?
Aynı etken maddeyi taşıyan iki ilacın farkı: hemen salınım ile değiştirilmiş salınım, etkinin gün içindeki seyri, doz sayısı ve seçimi belirleyen şeyler.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB'de az bilinen yöntemler: umut vadedenler ve sönenler
Beyaz gürültü, melatonin zamanlaması, tedavi oyunu, evde beyin uyarımı ve alına takılan cihaz: DEHB'de gündeme gelen beş yöntemin kanıtı ve heyecanın neden söndüğü.
Yöntemler10 dkUzunDEHB ilacı bırakılırsa ne olur?
İlaç kesildiğinde belirtiler geri gelir mi, yoksunluk olur mu, ilaç tatili nedir? Ara vermenin planlı hali ve bırakma kararının nasıl verildiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı kişiliği değiştirir mi?
Çocuğum robota döner mi, ben ben olmaktan çıkar mıyım? Bu endişenin nereden geldiği, ne zaman haklı olduğu ve doğru dozun nasıl anlaşıldığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilacı ne kadar sürede etki eder?
Uyarıcı ilaçlar aynı gün etki gösteriyor, uyarıcı olmayanlar haftalar alıyor. Aradaki farkın sebebi ve doğru dozu bulmanın neden ayrı bir süreç olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaçları bağımlılık yapar mı?
En sık duyulan endişe bu. Hekim gözetiminde kullanımın bilinen güvenlik profili, kötüye kullanım ile tedavi arasındaki fark ve madde kullanımı verisi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ilaç mı terapi mi?
İkisi arasında seçim yapmak gerekmiyor; farklı sorunları çözüyorlar. Hangisinin neye çalıştığı, kılavuzların önerdiği sıra ve karar verirken sorulacak sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de meditasyon işe yarar mı?
Oturup nefes izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Kanıtın düzeyi, DEHB'ye uyarlanmış biçimi, kimde zorlanabildiği ve neyin yerine geçmediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de spor gerçekten işe yarar mı?
Egzersiz her listede geçiyor. Araştırmalar ne kadarını destekliyor, hangi tür hareket daha etkili, neyin yerine geçmiyor ve nasıl sürdürülür?
Yöntemler5 dkOrtaNörofeedback DEHB'de işe yarar mı?
Bana da önerildi ve ben de cezbedildim. Kör değerlendirme yapıldığında sonuçların neden değiştiği ve karar verirken nelere bakmalı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de bilişsel davranışçı terapi (BDT)
Yetişkin DEHB'de en çok araştırılmış psikoterapi yaklaşımı. Neyi hedefliyor, seansta gerçekten ne oluyor, kanıt ne kadar güçlü ve ilaçla ilişkisi ne.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ilaç tedavisi: ne beklemeli, ne beklememeli
DEHB ilaçları ne yapar ne yapmaz, doz nasıl bulunur, yan etkiler neler ve bağımlılık endişesi hakkında ne biliniyor? Doz ve marka önerisi içermez.
Yöntemler5 dkOrta
tanı
DEHB için hangi doktora gidilir?
DEHB değerlendirmesini kim yapar, hangi poliklinik, nöroloji mi psikiyatri mi, psikolog tanı koyabilir mi? Türkiye'de başvuru yolu adım adım.
Yöntemler5 dkOrtaDikkat eksikliği nedir? DEHB ile aynı şey mi?
Dikkat eksikliği bir tanı mı, belirti mi? DEB ile DEHB arasındaki fark, adın neden değiştiği ve dikkat dağınıklığının DEHB dışındaki sebepleri.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinlerde DEHB belirtileri nelerdir?
Yetişkinlikte DEHB nasıl görünür: dikkat, dürtüsellik ve iç huzursuzluk belirtileri, ölçütlerin yetişkinde nasıl değiştiği ve listenin neden yetmediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de engelli raporu alınır mı?
DEHB'de engelli sağlık kurulu raporu süreci: neye bakılıyor, oran nasıl belirleniyor, hangi belgeler gerekiyor, rapor neyi sağlıyor ve neyi sağlamıyor.
Yöntemler3 dkKısaDikkatsiz tip DEHB nedir? Hiperaktivitesiz DEHB
Yerinde duramayan değil, sessizce dalıp giden DEHB. Dikkatsiz tipin belirtileri, neden bu kadar geç fark edildiği ve kadınlarda neden sık gözden kaçtığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB gerçek bir hastalık mı?
Uydurulmuş bir tanı olduğu iddiası hala dolaşıyor. Kalıtım, genetik, beyin görüntüleme ve uzun izlem çalışmalarının ortaya koyduğu tablo ne diyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısı abartılıyor mu?
Tanı sayıları neden arttı, bu artış aşırı tanı mı yoksa gecikmiş tanının telafisi mi? İki yönlü riski aynı anda görmeye çalışan bir cevap.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısı hayatı nasıl değiştirir?
Tanıdan önce ve sonra ne değişiyor, ne değişmiyor. Nitel çalışmaların bildirdiği ortak deneyimler ve gerçekçi bir beklenti listesi.
Yöntemler5 dkOrtaİnternetteki DEHB testleri güvenilir mi?
Ben de o testleri doldurdum ve sonuçla ne yapacağımı bilemedim. Tarama ile tanı arasındaki fark, testlerin neden yanılabildiği ve sonucu ne yapmalı.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinlikte DEHB tanısı nereden alınır?
En çok takıldığım yer kime gideceğimi bilmemekti. Hangi uzmana gidilir, görüşmede ne sorulur ve yanına ne götürmek süreci kısaltır.
Yöntemler5 dkOrtaÇocuklarda DEHB belirtileri nelerdir
Hangi davranış yaşa uygun, hangisi değerlendirilmeyi hak ediyor? Sunum türleri, kız çocuklarında neden gözden kaçtığı ve Türkiye'de nereye başvurulacağı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tanı sonrası yas
Tanının ilk getirdiği şey rahatlama, ikincisi öfke oluyor. Geç tanı almış yetişkinlerde bu duygu sıralamasının sebebi ve bu dönemi geçirmenin yolları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısını kime, ne zaman açmalı
Tanıyı paylaşmak her ortamda aynı sonucu vermiyor. Açmanın kazandırdıkları, gerçek riskleri ve karar vermeden önce kendine sorman gereken tek soru.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkin DEHB tanısı nasıl konur: süreç adım adım
Ben de 'bende de var galiba' ile başladım. Yetişkinlikte DEHB tanısının hangi adımlardan geçtiği, ne sorulduğu ve ayırıcı tanıda nelere bakıldığı.
Yöntemler5 dkOrtaKadınlarda otizm ve DEHB neden geç fark ediliyor?
Kadınlarda otizm ve DEHB belirtileri neden gözden kaçıyor? Tanı ölçütlerinin geçmişi, maskelemenin payı ve geç tanının hayata çıkardığı fatura.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinlikte otizm tanısı nasıl konur?
Yetişkinde otizm belirtileri nasıl değerlendiriliyor, kimler bakıyor, hangi araçlar kullanılıyor ve süreçte neyin hazırlanması gerekiyor? Adım adım anlatım.
Yöntemler7 dkOrta03.10.2026 Günlük XXXIII Aletheia: tanı yeni bir şey eklemiyor
Yunancada hakikat kelimesi unutmanın olumsuzlanmasından kuruluyor. Tanı aldığım gün hiçbir şeyim değişmedi, yalnızca örtü kalktı. İkisi aynı şey mi?
Günlük6 dkOrta29.09.2026 Günlük XXIX Amor fati: olanı sevmek mi, kabul etmek mi?
Nietzsche'nin kaderini sevme fikri, geç tanı almış biri için ne anlama geliyor? Kabul ile razı olmak arasındaki farkı yazdım.
Günlük3 dkKısa
eğitim
Akademide DEHB: araştırma, makale ve bitmeyen revizyon
Merak, derinlik, kendi sorunu seçmek; akademi DEHB'li biri için ideal görünüyor. İçeriden bakınca bitmeyen işler ve revizyonlar da var. İkisini birlikte yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile sunum yapmak: akışı kaybetmek ve heyecan
Konuyu biliyorum ama sunumun ortasında yolu kaybediyorum. DEHB'de akışın neden koptuğunu, heyecanın payını ve ezber yerine iskeletle hazırlanmayı anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile tez yazmak: uzun bir akademik projeyi bitirmek
Teslimi aylar sonra olan, adımları belirsiz, kimsenin kovalamadığı bir iş. DEHB ile tez gibi uzun bir akademik projeyi parçalara bölüp bitirmenin yolları.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile yabancı dil öğrenmek: kelime, tekrar ve konuşma
Dil öğrenmek, DEHB'nin hem sevdiği hem zorlandığı şeyleri bir arada taşıyor. Araştırmanın ne bildiğini, ne bilmediğini ve denemeye değer bir düzeni yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve sınav kaygısı: bildiğini sınavda unutmak
Çalıştığın konunun kağıdı görünce silinmesi tesadüf değil. Kaygının DEHB'li dikkati nasıl zorladığını ve sınava nasıl hazırlanılabileceğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de akademik yazma: boş sayfa ve kaynak labirenti
Yirmi sekme açık, tek paragraf yok. DEHB ile akademik yazarken boş sayfanın ve bitmeyen kaynak okumanın neden bu kadar zor olduğu ve işe yarayabilecek düzenler.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ders çalışma ortamı: ev mi, kütüphane mi, kafe mi
Evde masa hazır ama çalışamıyorum, kafede gürültünün ortasında yazabiliyorum. DEHB'de çalışma ortamı seçerken araştırmaların ne söylediğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ezber: aralıklı tekrar ve çalışma belleği
Son gece ezberlenen bilgi sabah sınavda var, birkaç gün sonra yok. DEHB'de ezberi kalıcı kılmak için aralıklı tekrarı ve kendini test etmeyi yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ile grup ödevleri ve ekip projeleri: neden bu kadar zor
Grup ödevinde ya kaybolan ya da her şeyi tek başına üstlenen kişi olmak. DEHB'de ekip işinin nerede tıkandığını ve ilk toplantıda neyin işe yaradığını yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de not almak: yazarken dinleyememek
Cümlenin sonunu yazarken bir sonrakini kaçırıyorum. Not almanın zihinden ne istediğini, DEHB'de neyin zorlaştığını ve denemeye değer yolları yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de online ders: uzun videoda dikkat nasıl tutulur
Video oynuyor, ben başka sekmedeyim. Online derste zihnin neden kaydığını ve kısa testlerle, hız ayarıyla dikkati geri getirmeyi araştırmalarla yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve hiperodak: kendi kendine öğrenmek, sonra bırakmak
Bir konuya günlerce dalıp sonra hiç açmamak. Hiperodakla kendi kendine öğrenmenin iyi tarafını, merakın neden söndüğünü ve bırakınca kalan suçluluğu yazdım.
Yöntemler6 dkOrta“Potansiyelini kullanmıyor” etiketi ve DEHB
Bir iltifat gibi başlayıp suçlamaya dönen o cümle. “Potansiyelini kullanmıyor” etiketinin DEHB'de neyi gözden kaçırdığını ve içimize nasıl yerleştiğini yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaSesli kitap ve podcast DEHB'de öğrenmeye yardım eder mi?
Yürürken dinlemek bana okumaktan kolay geliyor. Ama kulaktan öğrenmek gerçekten kalıcı mı? DEHB açısından sesli kitap ve podcast kanıtlarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de yarım kalan kurslar ve sertifikalar
Kayıt olurken büyük heyecan, birkaç hafta sonra yarım kalmış bir ilerleme çubuğu. Online kursların neden yarım kaldığını ve DEHB tarafını araştırmalarla yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinken yeniden okumak: DEHB ile eğitime dönmek
Eski okul izleri, yeni bir tanı ve yeniden masaya oturma isteği. Yetişkinlikte DEHB ile eğitime dönerken zorlanılan yerler ve bu kez farklı kurmanın yolları.
Yöntemler6 dkOrtaOkulda ve üniversitede DEHB: öğrenciler ve aileler için
Karnem kötü değildi, dalgalıydı. DEHB'li öğrencinin nerede zorlandığı, hangi düzenlemelerin işe yaradığı ve üniversitede neden her şeyin zorlaştığı.
Yöntemler5 dkOrta
iş hayatı
Çoklu görev efsanesi: DEHB'de aynı anda her şeyi yapmak
Beş sekme, iki yazışma, bir strateji belgesi ve kendimi çok hızlı hissettiğim bir öğleden sonra. Çoklu görev araştırmaları ne diyor, DEHB'de neden bu kadar çekici?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve açık ofis: gürültünün ortasında odaklanmak
Açık ofiste beni en çok yoran ses, yan masada anlaşılır biçimde konuşulan cümle. DEHB'de açık ofisin bedelini ve masanın çevresinde yapılabilecekleri yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve evden çalışmak: özgürlük mü, tuzak mı?
Evden çalışmak bazı günler en verimli halim, bazı günler ne tam iş ne tam ev. DEHB'de evden çalışmanın iki yüzünü ve evin içinde sınır çizmeyi yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve serbest çalışmak: düzensiz iş, düzensiz gelir
Kimse sabah dokuzda seni beklemiyor, kimse ay sonunda maaş yatırmıyor. DEHB ile serbest çalışmanın özgürlüğü, yapısızlığı ve kendi iskeletini kurmak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de müşteriyle sınır koymak: her şeye evet demek
Tabii hallederiz deyip sonra takvime bakmak. DEHB'de müşteriye neden bu kadar hızlı evet dediğimizi ve sınırı nazik ama net koymanın yollarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de sık iş değiştirmek: sıkılınca gitmek mi, uymayınca mı?
Yeni işin ilk ayları parlıyor, sonra bir sabah her şey griye dönüyor. Sıkılınca gitmekle uymayınca gitmek arasındaki farkı gitmeden önce nasıl ayırıyorum?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de teslim tarihleri ve proje yönetimi
Projelerim iki hızda ilerliyor: hiç ve hepsi. DEHB'de teslim tarihlerinin neden gerçek gelmediğini ve bir projeyi sondan başlayarak planlamayı anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de toplantılar: uzun toplantılarda neden kayboluyorum
Toplantının kırkıncı dakikasında zihnin başka bir yere gitmesi. DEHB'de toplantıların neden bu kadar zor olduğunu ve kaybolmayı azaltan küçük şeyleri anlattım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de ücret istemek ve fiyat vermek: çok mu istiyorum?
Fiyatı söyleyeceğim an sesim alçalıyor, rakam kendiliğinden küçülüyor. Ücret istemenin utancı, DEHB'nin buna eklediği şeyler ve fiyatı nasıl hazırladığım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li girişimci olmak: kendi işini kurmanın iki yüzü
DEHB ile girişimcilik arasındaki ilişki gerçek ama anlatıldığı kadar parlak değil. Kendi şirketini kurmuş biri olarak araştırmaları ve sınırlarını okudum.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li yönetici olmak: vizyon kolay, takip zor
Fikir üretmek, yön çizmek, krizde toparlamak kolay geliyor. Takip etmek, devretmek ve tutarlı kalmak zor. DEHB ile bir işin yönünü belirleyen taraf olmak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaDüşünme emeğinin görünmemesi: DEHB ve strateji işi
Bir stratejinin sonucu görünüyor, arkasındaki düşünme görünmüyor. DEHB'li bir zihinle yapılan düşünme emeğinin neden iki kat görünmez kaldığını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİşte dikkatsizlik hataları: DEHB'de küçük hatalarla yaşamak
Yanlış ek dosya, yanlış isim, bir sıfır eksik rakam. DEHB'de iş yerindeki küçük hataların mekanizması ve onları yakalayan sistemler.
Yöntemler6 dkOrtaİşte geri bildirim almak: DEHB'de eleştiri neden ağır gelir
Tek cümlelik bir düzeltme bütün günü götürebiliyor. DEHB'de iş yerindeki geri bildirimin neden ağır geldiğini ve onu nasıl taşınır kıldığımı yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaİş yerinde kusursuz görünme baskısı ve DEHB
Hatayı saklamak, yardım istememek, her mesaja anında dönmek. İş yerinde kusursuz görünme çabasının DEHB'de neden bu kadar yoğun olduğu ve bedeli.
Yöntemler6 dkOrtaMesai sonrası kapanamamak: DEHB'de işi eve taşımak
Bilgisayar kapanıyor, iş kapanmıyor. Akşam yemeğinde bir fikir, gece yarısı bir mesaj, yatakta bir strateji. DEHB'de işten zihinsel olarak kopamamak üzerine.
Yöntemler6 dkOrtaYöneticin DEHB'ni bilmiyorsa: söylemeden birlikte çalışmak
Tanını açmadın ya da açmak istemiyorsun. Yöneticin ise yalnızca unutulan işi ve dalgın bakışı görüyor. Bu arayı kapatmak için kurulabilecek bir çalışma düzeni.
Yöntemler6 dkOrta
yöntem
Beş dakika kuralı: başlamayı zorunlu kılmak
Bir işe yalnızca beş dakika ayırmayı taahhüt etmek neden başlamayı kolaylaştırıyor, protokol nasıl uygulanır ve hangi durumlarda işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaBeyaz gürültü DEHB'de odaklanmaya yarar mı?
Beyaz ve pembe gürültünün DEHB'de bilişsel performansa etkisi: orta düzey beyin uyarılması modeli, karışık kanıtlar ve pratik uygulama protokolü.
Yöntemler3 dkKısaHareketli oturmak: kıpırdamak neden yardım ediyor
DEHB'de ayak sallamak ve kıpırdamak dikkati dağıtmıyor, bazı görevlerde destekliyor olabilir. Kanıt, mekanizma ve gündelik uygulama.
Yöntemler3 dkKısaSadece aç kuralı: dosyayı açmakla yetinmek
Bir işe başlamak yerine yalnızca ilgili dosyayı, defteri ya da uygulamayı açmayı taahhüt etmek. Neden işe yarıyor ve nerede tıkanıyor.
Yöntemler2 dkKısaWOOP: hayali plana çeviren dört adım
Zihinsel karşıtlaştırma ve engel planlaması: pozitif hayal kurmanın neden yetmediği, WOOP'un dört adımı ve DEHB'de nasıl uygulandığı.
Yöntemler3 dkKısaYarım bırakarak durmak: ertesi güne kapı açmak
Çalışmayı bitmiş bir yerde değil, ortasında bırakmak ertesi gün başlamayı kolaylaştırıyor. Yöntemin mantığı, protokolü ve sınırları.
Yöntemler3 dkKısaGelecek hayali egzersizi nasıl yapılır: adım adım
Geleceği canlı hayal etme egzersizini araştırmalardaki haliyle adım adım kurmak: zaman noktaları, sahne ayrıntısı, canlılık puanı, ipucu ve DEHB'ye göre uyarlamalar.
Yöntemler8 dkOrtaDEHB'de beyin boşaltma nasıl yapılır
Kafanda dönen her şeyi on beş dakikada kağıda dökmek. En hızlı etki eden yöntemlerden biri: nasıl yapılır, ne sıklıkla ve sonrasında ne oluyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de pomodoro ve zaman bloklama
İki popüler yöntem, DEHB'de neden sık sık tutmuyor ve nasıl uyarlanınca çalışıyor? Süreyi görünür kılmanın asıl işlevi ve kime hangisinin uyduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve hareket: egzersiz gerçekten işe yarıyor mu
Egzersizin DEHB belirtileri üzerindeki etkisi hakkında ne biliniyor, ne kadar abartılıyor ve hareketi gündelik hayatta nasıl kullanılır hale getirirsin.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de rutin nasıl kurulur (ve neden hep bozuluyor)
DEHB'de rutinlerin neden tutmadığı, otomatikleşmenin neden daha uzun sürdüğü ve kötü güne dayanan sistemleri kurmanın pratik yolları.
Yöntemler5 dkOrtaEşlikçi çalışma: yanında biri varken neden başlayabiliyorsun
Aylardır açmadığım zarfı, yanımda biri otururken beş dakikada açtım. Body doubling neden işe yarıyor, nasıl kurulur ve kimde tutmuyor.
Yöntemler5 dkOrta25.09.2026 Günlük XXV Kendimle savaşmayı bıraktım
Yıllarca kendi kafamla güreştim ve hiç kazanamadım. Savaşı bırakmanın pes etmek olmadığını, cephenin yer değiştirmesi olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısaAnalitik felsefe neden bu kadar kuru görünür?
Bir virgülün davayı çevirdiği yerden Frege'nin icat ettiği yazıya: açık yazmanın neden üslup değil, bir tür misafirperverlik olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım6 dkOrta
erteleme
Beş dakika kuralı: başlamayı zorunlu kılmak
Bir işe yalnızca beş dakika ayırmayı taahhüt etmek neden başlamayı kolaylaştırıyor, protokol nasıl uygulanır ve hangi durumlarda işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaSadece aç kuralı: dosyayı açmakla yetinmek
Bir işe başlamak yerine yalnızca ilgili dosyayı, defteri ya da uygulamayı açmayı taahhüt etmek. Neden işe yarıyor ve nerede tıkanıyor.
Yöntemler2 dkKısaDEHB'de analiz felci: karar verememek
Basit bir seçim karşısında saatlerce donmak. Karar vermenin neden bu kadar pahalıya mal olduğu ve seçimi hızlandıran pratik kurallar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de e-posta ve mesaj felci
İki dakikada cevaplanacak bir mesajın üç hafta bekletilmesi. Neden oluyor, gecikmenin kendisi neden büyüyor ve gelen kutusu nasıl yönetilir.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de erteleme türleri ve her birinin çaresi
Bütün ertelemeler aynı değil. Beş erteleme türü, hangisinin hangi sebepten geldiği ve her birine ayrı ayrı işe yarayan yaklaşımlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kağıt işleri ve bürokrasi
Vergi, sigorta, başvuru, form. Neden en çok bu işler birikiyor, zarfı açmak neden bu kadar zor ve yığını yönetilebilir kılan üç parçalı sistem.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de mükemmeliyetçilik
Dağınık bir hayatın içinden çıkan katı standartlar. Mükemmeliyetçiliğin DEHB'de nereden geldiği, neden ertelemeyi büyüttüğü ve eşiği düşürmenin yolu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de panik verimliliği: son ana bırakmak
Ancak son gece çalışabilmek. Panik verimliliği neden gerçekten işe yarıyor, bedeli ne ve aciliyeti daha erken üretmenin yolları var mı?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de uygulama avcılığı ve sistem çöpü
Her ay yeni bir uygulama, yeni bir defter, yeni bir yöntem. Neden hep yeni sistem arıyoruz ve bu arayışın kendisi neden bir erteleme biçimi?
Yöntemler5 dkOrtaGörev felci: ne yapacağını bilip başlayamamak
Görev felci, yapılacak işi bilmene rağmen başlayamamak. Ertelemeden farkı, altındaki mekanizma ve kilidi açan pratik adımlar.
Yöntemler5 dkOrtaErteleme mi, kaçınma mı? Aradaki fark çözümü değiştiriyor
Ertelediğim iş kafamda dönüyor, kaçındığım iş hiç aklıma gelmiyor. Bu ayrımı nasıl yapıyorum ve her biri için bende ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrtaİki dakika kuralı DEHB'de neden farklı çalışır
İki dakika kuralı listeni şişirmemek için önerilir. DEHB'de asıl işi başka: başlama eşiğini düşürmek. Nasıl çevirdiğim ve hangi işlerde tutmadığı.
Yöntemler5 dkOrta02.10.2026 Günlük XXXII Akrasia: bildiğini yapamamak
Ne yapmam gerektiğini biliyorum ve yapmıyorum. Antik felsefenin irade zayıflığı tartışması, DEHB'de en çok duyulan bu cümleyi iki bin yıl önce ele almış.
Günlük6 dkOrta
otizm
Otizm ve DEHB birlikteyse okul süreci nasıl yürür?
AuDHD tanısı olan çocukta RAM değerlendirmesi, BEP hedefleri ve sınıf içi düzenlemeler: iki tablonun birbiriyle çelişen ihtiyaçları nasıl planlanır.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ile otizm aynı şey mi?
İki tablo sık karıştırılıyor ve sık birlikte bulunuyor. Benzeyen yanları, ayrışan yanları ve ikisinin bir arada olması ne anlama geliyor?
Yöntemler5 dkOrtaAuDHD: DEHB ve otizmin birlikte olması
Aynı kişide hem rutin ihtiyacı hem yenilik açlığı olabilir mi? DEHB ile otizmin birlikteliği, yarattığı iç çelişkiler ve tanı sürecinde nelere bakıldığı.
Yöntemler6 dkOrtaAuDHD'li birinin yakını olmak: ne işe yarıyor?
Hem otizm hem DEHB tanısı olan birinin partneri, arkadaşı ya da iş arkadaşıysan ne yardımcı oluyor, ne zarar veriyor? Somut cümleler ve pratik düzenlemeler.
Yöntemler6 dkOrtaÖzel ilgi alanı ile hiperodak arasındaki fark
Otizmdeki özel ilgi alanı ile DEHB'deki hiperodak dışarıdan benziyor. Süre, seçilebilirlik, kimlikle ilişki ve sönme biçimi üzerinden ayrımı anlatıyorum.
Yöntemler6 dkOrtaErime, kapanma ve DEHB'deki duygu patlaması farkı
Meltdown ve shutdown nedir, DEHB'deki ani duygu patlamalarından nasıl ayrılıyor? Tetikleyiciler, seyir, toparlanma süresi ve o anda ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizm ve DEHB'de yürütücü işlevler: ortak zorluk
Planlama, başlatma, esneklik ve ketleme iki tabloda da zorlanıyor ama farklı yerlerden. Yürütücü işlevlerde otizm ve DEHB nerede ayrışıyor, nerede birleşiyor?
Yöntemler7 dkOrtaMaskeleme nedir? Otizmde ve DEHB'de kendini gizlemek
Maskeleme otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işliyor, neyi gizliyor ve bedeli ne oluyor? Araştırmanın söyledikleri ve maskeyi indirmenin gerçekçi yolu.
Yöntemler6 dkOrtaKadınlarda otizm ve DEHB neden geç fark ediliyor?
Kadınlarda otizm ve DEHB belirtileri neden gözden kaçıyor? Tanı ölçütlerinin geçmişi, maskelemenin payı ve geç tanının hayata çıkardığı fatura.
Yöntemler6 dkOrtaYetişkinlikte otizm tanısı nasıl konur?
Yetişkinde otizm belirtileri nasıl değerlendiriliyor, kimler bakıyor, hangi araçlar kullanılıyor ve süreçte neyin hazırlanması gerekiyor? Adım adım anlatım.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de rutin neden farklı işliyor?
Biri rutine tutunuyor, diğeri kurduğu rutini üçüncü gün bırakıyor. Otizmde ve DEHB'de rutinin işlevi, bozulduğunda ne olduğu ve ikisi birdeyse ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de sosyal iletişim: aynı görünen farklar
Sosyal zorluk otizmde ve DEHB'de dışarıdan benziyor ama sebebi ayrı. İki tabloda iletişimin nerede takıldığı, çift yönlü anlaşılamama ve pratik karşılıkları.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de duyusal farklar: ses, ışık, doku
Ses, ışık, doku ve koku otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işleniyor? İki tabloda duyusal yüklenmenin sebepleri, benzeyen ve ayrışan yanları.
Yöntemler6 dkOrta
Türkiye
DEHB için hangi doktora gidilir?
DEHB değerlendirmesini kim yapar, hangi poliklinik, nöroloji mi psikiyatri mi, psikolog tanı koyabilir mi? Türkiye'de başvuru yolu adım adım.
Yöntemler5 dkOrtaÇÖZGER nedir? DEHB'li çocukta nasıl alınır
18 yaş altı için engelli raporunun yerini alan değerlendirme: özel gereksinim düzeyleri, başvuru süreci, süresi ve itiraz hakkı.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaç raporu nasıl çıkar?
İlacı SGK'nın karşılaması için gereken rapor: kim düzenliyor, ne kadar geçerli, reçeteyle farkı ne ve süresi dolduğunda ne oluyor.
Yöntemler3 dkKısaDestek eğitim odası nedir, DEHB'li öğrenci yararlanabilir mi?
Okul içinde verilen birebir destek: kimler yararlanır, haftada kaç saat, nasıl başvurulur ve DEHB'li öğrencide ne işe yarar.
Yöntemler3 dkKısaÜniversitede engelli öğrenci birimi: DEHB için ne yapar?
Üniversitede ders ve sınav düzenlemesi istemek: birime nasıl başvurulur, hangi belge gerekir, hangi düzenlemeler konuşulur ve süreç ne kadar sürer.
Yöntemler3 dkKısaBEP nedir? DEHB'li öğrenci için ne değiştirir
Bireyselleştirilmiş Eğitim Programı: kim hazırlıyor, içinde ne var, DEHB'li öğrencide neye yarıyor, veli olarak sürece nasıl dahil olunur.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'de engelli raporu alınır mı?
DEHB'de engelli sağlık kurulu raporu süreci: neye bakılıyor, oran nasıl belirleniyor, hangi belgeler gerekiyor, rapor neyi sağlıyor ve neyi sağlamıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı bulunamıyor: ne yapmalı?
Eczanede DEHB ilacı yoksa ne yapılır: neden tedarik sorunu çıkıyor, hangi adımlar işe yarıyor, ara verirken nelere dikkat etmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilaçları hangi reçeteyle yazılır?
Türkiye'de DEHB ilaçlarının reçete çerçevesi: kırmızı reçete nedir, hangi hekim yazabilir, kutu sınırı, rapor ve geri ödeme, eczanede istenen belgeler.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ve ehliyet: engel mi, değil mi?
DEHB tanısı ehliyet almaya engel mi, sağlık raporunda ne soruluyor, ilaç kullanımı nasıl değerlendiriliyor ve direksiyonda neye dikkat etmeli.
Yöntemler3 dkKısaÖSYM sınavlarında sağlık durumu başvurusu
ÖSYM sınavlarında engel veya sağlık durumu bildirimi: form nasıl doldurulur, hangi rapor isteniyor, belge ulaşmazsa ne oluyor, süreci nasıl takip etmeli.
Yöntemler3 dkKısaRAM raporu nedir, DEHB için nasıl alınır?
Rehberlik ve Araştırma Merkezi süreci: eğitsel değerlendirme nedir, kim başvurur, hangi belgeler isteniyor, rapor ne işe yarıyor ve ne işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrta
AuDHD
AuDHD: DEHB ve otizmin birlikte olması
Aynı kişide hem rutin ihtiyacı hem yenilik açlığı olabilir mi? DEHB ile otizmin birlikteliği, yarattığı iç çelişkiler ve tanı sürecinde nelere bakıldığı.
Yöntemler6 dkOrtaAuDHD'li birinin yakını olmak: ne işe yarıyor?
Hem otizm hem DEHB tanısı olan birinin partneri, arkadaşı ya da iş arkadaşıysan ne yardımcı oluyor, ne zarar veriyor? Somut cümleler ve pratik düzenlemeler.
Yöntemler6 dkOrtaÖzel ilgi alanı ile hiperodak arasındaki fark
Otizmdeki özel ilgi alanı ile DEHB'deki hiperodak dışarıdan benziyor. Süre, seçilebilirlik, kimlikle ilişki ve sönme biçimi üzerinden ayrımı anlatıyorum.
Yöntemler6 dkOrtaErime, kapanma ve DEHB'deki duygu patlaması farkı
Meltdown ve shutdown nedir, DEHB'deki ani duygu patlamalarından nasıl ayrılıyor? Tetikleyiciler, seyir, toparlanma süresi ve o anda ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizm ve DEHB'de yürütücü işlevler: ortak zorluk
Planlama, başlatma, esneklik ve ketleme iki tabloda da zorlanıyor ama farklı yerlerden. Yürütücü işlevlerde otizm ve DEHB nerede ayrışıyor, nerede birleşiyor?
Yöntemler7 dkOrtaMaskeleme nedir? Otizmde ve DEHB'de kendini gizlemek
Maskeleme otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işliyor, neyi gizliyor ve bedeli ne oluyor? Araştırmanın söyledikleri ve maskeyi indirmenin gerçekçi yolu.
Yöntemler6 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de rutin neden farklı işliyor?
Biri rutine tutunuyor, diğeri kurduğu rutini üçüncü gün bırakıyor. Otizmde ve DEHB'de rutinin işlevi, bozulduğunda ne olduğu ve ikisi birdeyse ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de sosyal iletişim: aynı görünen farklar
Sosyal zorluk otizmde ve DEHB'de dışarıdan benziyor ama sebebi ayrı. İki tabloda iletişimin nerede takıldığı, çift yönlü anlaşılamama ve pratik karşılıkları.
Yöntemler7 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de duyusal farklar: ses, ışık, doku
Ses, ışık, doku ve koku otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işleniyor? İki tabloda duyusal yüklenmenin sebepleri, benzeyen ve ayrışan yanları.
Yöntemler6 dkOrta
başlama
Eğer-o-zaman planları: DEHB'de niyeti eyleme çevirmek
Eğer-o-zaman planı nedir, neden DEHB'nin en çok zorlandığı ana, yani karar anına dokunuyor ve DEHB'li çocuklarla yapılan araştırmalar ne buldu, ne bulmadı.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de motivasyon nasıl bulunur?
Motivasyonun DEHB'de neden farklı çalıştığı ve beklemek yerine üretmenin yolları. Dört tetikleyici, pratik karşılıkları ve işe yaramadığı günler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duş almak neden bu kadar zor?
Diş fırçalamak, duş almak, saç kesimi. Basit görünen öz bakım işlerinin neden bu kadar direnç ürettiği, duyusal katman ve eşiği düşüren yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de erteleme türleri ve her birinin çaresi
Bütün ertelemeler aynı değil. Beş erteleme türü, hangisinin hangi sebepten geldiği ve her birine ayrı ayrı işe yarayan yaklaşımlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de geçiş güçlüğü: bir işten diğerine geçmek
Yapılacak iş belli, süre var, isteksizlik yok. Yine de o işe geçemiyorsun. Geçiş güçlüğü nedir, neden yorucu ve neler kolaylaştırıyor.
Yöntemler5 dkOrtaGörev felci: ne yapacağını bilip başlayamamak
Görev felci, yapılacak işi bilmene rağmen başlayamamak. Ertelemeden farkı, altındaki mekanizma ve kilidi açan pratik adımlar.
Yöntemler5 dkOrtaErteleme mi, kaçınma mı? Aradaki fark çözümü değiştiriyor
Ertelediğim iş kafamda dönüyor, kaçındığım iş hiç aklıma gelmiyor. Bu ayrımı nasıl yapıyorum ve her biri için bende ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrtaEşlikçi çalışma: yanında biri varken neden başlayabiliyorsun
Aylardır açmadığım zarfı, yanımda biri otururken beş dakikada açtım. Body doubling neden işe yarıyor, nasıl kurulur ve kimde tutmuyor.
Yöntemler5 dkOrtaİki dakika kuralı DEHB'de neden farklı çalışır
İki dakika kuralı listeni şişirmemek için önerilir. DEHB'de asıl işi başka: başlama eşiğini düşürmek. Nasıl çevirdiğim ve hangi işlerde tutmadığı.
Yöntemler5 dkOrta
çocuk
Otizm ve DEHB birlikteyse okul süreci nasıl yürür?
AuDHD tanısı olan çocukta RAM değerlendirmesi, BEP hedefleri ve sınıf içi düzenlemeler: iki tablonun birbiriyle çelişen ihtiyaçları nasıl planlanır.
Yöntemler4 dkOrtaÇÖZGER nedir? DEHB'li çocukta nasıl alınır
18 yaş altı için engelli raporunun yerini alan değerlendirme: özel gereksinim düzeyleri, başvuru süreci, süresi ve itiraz hakkı.
Yöntemler4 dkOrtaDestek eğitim odası nedir, DEHB'li öğrenci yararlanabilir mi?
Okul içinde verilen birebir destek: kimler yararlanır, haftada kaç saat, nasıl başvurulur ve DEHB'li öğrencide ne işe yarar.
Yöntemler3 dkKısaBEP nedir? DEHB'li öğrenci için ne değiştirir
Bireyselleştirilmiş Eğitim Programı: kim hazırlıyor, içinde ne var, DEHB'li öğrencide neye yarıyor, veli olarak sürece nasıl dahil olunur.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'li çocuğun öğretmeniyle görüşmek
Öğretmen görüşmesine nasıl hazırlanılır, neyi anlatmak işe yarıyor, hangi istekler uygulanabilir oluyor ve görüşme sonrası takip nasıl yapılır.
Yöntemler3 dkKısaRAM raporu nedir, DEHB için nasıl alınır?
Rehberlik ve Araştırma Merkezi süreci: eğitsel değerlendirme nedir, kim başvurur, hangi belgeler isteniyor, rapor ne işe yarıyor ve ne işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaçları çocuklarda boyu etkiler mi?
Uzun süreli uyarıcı kullanımı ve büyüme. En büyük izlem çalışmasının bulduğu şey, bulgunun sınırları ve ailelerin hekime soracağı sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li çocuğa nasıl davranılmalı?
Ebeveynler için kanıta dayalı bir çerçeve: neyin işe yaradığı, hangi yaklaşımın geri teptiği ve öğretmenle nasıl birlikte çalışılacağı.
Yöntemler5 dkOrtaÇocuklarda DEHB belirtileri nelerdir
Hangi davranış yaşa uygun, hangisi değerlendirilmeyi hak ediyor? Sunum türleri, kız çocuklarında neden gözden kaçtığı ve Türkiye'de nereye başvurulacağı.
Yöntemler5 dkOrta
düzen
DEHB'de dijital dağınıklık: sekmeler, dosyalar, bildirimler
Kırk açık sekme, adsız dosyalar, durmadan gelen bildirimler. Dijital ortamı yönetilebilir hale getirmenin somut ve bir kez yapılan adımları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de eşya kaybetme
Anahtar, gözlük, telefon, cüzdan. Günde kaç dakika aramakla geçiyor ve bunu neredeyse tamamen bitiren birkaç basit kural.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ev işleri nasıl yapılır
Ev işlerinin zor olması tembellikle ilgili değil: görünmezler, bitmezler ve ödülleri yoktur. Üç yapısal sorun ve her birine karşı işe yarayanlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de haftalık gözden geçirme
Kurduğun sistemlerin bakımı olmadan hepsi birkaç haftada çöküyor. Yarım saatlik haftalık bakım nasıl yapılır ve neden bu kadar önemli.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sağlık randevuları ve takip
Randevu almak, gitmek, sonucu takip etmek. Zincirin her halkasında ayrı bir zorluk var. Sağlığı sistemli takip etmenin pratik yolu ve sık kopan yerler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tek liste kuralı
Üç ayrı uygulama, iki defter ve bir sürü yapışkan not. Hiçbirine neden güvenmiyorsun ve tek listeye geçmek zihninde tam olarak neyi değiştiriyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de zihinsel yük: aklında tuttuğun her şey
Yapılacak işlerin listesi değil, o listeyi akılda tutmak yoruyor. Zihinsel yük nedir, DEHB'de neden daha ağır ve nasıl dışarı çıkarılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaGörünmeyen şey yok sayılıyor: eşyayı göz önüne koyma
Kapalı kapının arkasındaki hiçbir şeyin var olduğuna inanmıyorum. Evi üç görünürlük katmanına ayırdım: nasıl kurdum ve nerede tutmuyor.
Yöntemler5 dkOrta26.09.2026 Günlük XXVI Evim evim güzel evim
Ev, DEHB'li biri için yalnızca dinlenilen yer değil; maskenin indiği ve düzenin dışarıdan kurulduğu yer. Evin neden bu kadar önemli olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısa
iş
DEHB iş görüşmesinde söylenmeli mi?
Söylemenin ve söylememenin bedelleri. Damgalanma verisi, tanı yerine ihtiyacı söyleme yöntemi ve karar verirken kendine soracağın tek soru.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de hangi işler daha uygun?
Meslek listesi vermek yanıltıcı. Bunun yerine hangi iş özelliklerinin uyduğu, hangilerinin zorladığı ve mevcut işi nasıl uyarlayacağın.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB tanısını kime, ne zaman açmalı
Tanıyı paylaşmak her ortamda aynı sonucu vermiyor. Açmanın kazandırdıkları, gerçek riskleri ve karar vermeden önce kendine sorman gereken tek soru.
Yöntemler5 dkOrtaİş hayatında DEHB: hangi düzenlemeler işe yarıyor
İşte zorlandığım yer yeteneğim değil, ortamın kurulma biçimiydi. İstenebilecek düzenlemeler, tanıyı açma kararı ve doğru işi seçmek.
Yöntemler5 dkOrta20.09.2026 Günlük XX Kuruş Fabrikası
İnsanları altın diye çağırıp kuruşa çeviren bir fabrikanın alegorisi. Kandıran birinin tatlı dili, kandırılanın utancı ve fabrikadan çıkış yolu.
Günlük4 dkOrta19.09.2026 Günlük XIX Paranın yarattığı iki yüzlülük
Para konuşulana kadar herkes samimi. Teklifte bütçe sorun değil, faturada her şey çok. İş hayatında paranın ortaya çıkardığı iki yüz.
Günlük3 dkKısa11.09.2026 Günlük XI Değer bilmemek üzerine
Bir şeyin fiyatını bilmek kolay, değerini bilmek zor. Değer bilmemek neden bu kadar yaygın ve insan kendi değerini nerede arıyor?
Günlük4 dkOrta09.09.2026 Günlük IX İşten kendime, kendimden işe
Bilgisayarı kapatıyorum ama iş kapanmıyor; sabah açıyorum ama ben açılmıyorum. İki kapının arasında kalmak ve gerçekten geçebilmek üzerine.
Günlük5 dkOrta02.09.2026 Günlük II Yaptıklarının görünmemesi herkesi üzer
Kör biriyle gözlerini kapatan biri nasıl ayırt edilir? Yaptığım işin arkasındaki düşünme süreci görünmüyor, görünmeyen emek de hiç yapılmamış sayılıyor.
Günlük2 dkKısa
motivasyon
WOOP: hayali plana çeviren dört adım
Zihinsel karşıtlaştırma ve engel planlaması: pozitif hayal kurmanın neden yetmediği, WOOP'un dört adımı ve DEHB'de nasıl uygulandığı.
Yöntemler3 dkKısaKendi hayatının sorumluluğunu almak
Suçlamak bedava, sorumluluk pahalı. DEHB gerçek bir engeldir ama mazeret kalkanı değildir. O ince çizginin tam olarak nereden geçtiğini yazdım.
Yöntemler10 dkUzunGeleceği canlı hayal etmek: DEHB'de uzak ödülü yakınlaştırmak
Epizodik gelecek düşünme nedir, uzak ödülün değerini neden artırıyor ve DEHB için ne kadar kanıt var? Araştırmanın söyledikleri ve söylemedikleri.
Yöntemler7 dkOrtaGelecek hayali egzersizi nasıl yapılır: adım adım
Geleceği canlı hayal etme egzersizini araştırmalardaki haliyle adım adım kurmak: zaman noktaları, sahne ayrıntısı, canlılık puanı, ipucu ve DEHB'ye göre uyarlamalar.
Yöntemler8 dkOrtaKeyif paketleme: DEHB'de sıkıcı işe keyif eklemek
Sevdiğin bir şeyi yalnızca sıkıcı bir iş yaparken kendine izin vermek. Araştırma ne buldu, etkisi neden zamanla azaldı ve DEHB'ye neden uyabilir?
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de motivasyon nasıl bulunur?
Motivasyonun DEHB'de neden farklı çalıştığı ve beklemek yerine üretmenin yolları. Dört tetikleyici, pratik karşılıkları ve işe yaramadığı günler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de hobi mezarlığı
Üç haftalık büyük tutkular ve dolapta bekleyen malzemeler. İlginin neden bu kadar hızlı söndüğü ve bunun gerçekten bir sorun olup olmadığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de panik verimliliği: son ana bırakmak
Ancak son gece çalışabilmek. Panik verimliliği neden gerçekten işe yarıyor, bedeli ne ve aciliyeti daha erken üretmenin yolları var mı?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de dopamin ve motivasyon
Dopamin gerçekte ne yapıyor, DEHB'de ödül sistemi neden farklı çalışıyor ve gecikmiş ödülü yakınlaştırmanın gündelik hayatta işe yarayan yolları neler?
Yöntemler5 dkOrta
öğrenci
DEHB ile YKS'ye hazırlanmak: bir yıllık plan
DEHB'li bir öğrenci YKS sürecini nasıl yürütür: yıllık takvim, TYT ve AYT dengesi, deneme düzeni, ilaç ve uyku, sınav düzenlemesi ve çöken planı onarmak.
Yöntemler15 dkUzunDEHB'de sınav düzenlemeleri: Türkiye'de genel çerçeve
Türkiye'de sınav düzenlemeleri nasıl işliyor? ÖSYM başvurusu, üniversitelerin engelli öğrenci birimi ve DEHB'li öğrencinin izleyebileceği yolu yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ve sınav sabahı: uyku, kahvaltı ve kaygı
Sınavdan önceki gece ve o sabah ne yapmalı? DEHB'de uyku, kaçınma, son dakika paniği ve kaygıyla ilgili araştırmalara dayanan bir hazırlık yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDikkat dağınıklığı ve ders çalışma: telefon, ev, kütüphane
Telefonu sessize almak neden yetmiyor? DEHB'de ders çalışırken dikkat dağıtıcıları azaltmanın araştırmaya dayanan yollarını ve ortam karşılaştırmasını yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ve deneme sınavı: süreyi salonda yönetmek
Soruları biliyorsun ama süre yetmiyor. DEHB'de zaman körlüğünün sınav salonundaki halini ve deneme çözerken kurulabilecek süre sistemini yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de konu tekrarı: öğrendiğini neden unutuyorsun
Dün çalıştığın konu bugün yok. DEHB'de konu tekrarını işler kılan yöntemleri, aralıklı tekrarı ve kendini test etmeyi somut bir planla yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDerse oturamamak: DEHB'de ilk beş dakika sorunu
Çalışman gerektiğini biliyorsun ama masaya oturamıyorsun. DEHB'de başlama anını kolaylaştıran yöntemleri ve arkasındaki araştırmaları yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li öğrenci için ders çalışma programı nasıl kurulur
Saat saat yazılan programlar neden üçüncü gün çöküyor? DEHB'li bir kafaya gerçekten uyan çalışma planının nasıl kurulduğunu yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ile sınava nasıl çalışılır: baştan sona rehber
DEHB'li biri sınava nasıl çalışır? Program kurmaktan tekrara, denemeden sınav sabahına kadar bütün adımları tek yazıda topladım.
Yöntemler7 dkOrta
rutin
DEHB'de alışkanlık kurmak gerçekten mümkün mü
Yirmi bir gün efsanesi, otomatikleşmenin gerçek süresi ve DEHB'de alışkanlığın neden farklı çalıştığı. Tutan bir alışkanlığın koşulları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de gün sonu kapanışı
Günü bitirmek de bir iş. On beş dakikalık bir kapanış listesi, ertesi sabahı ve gece uykuya dalmayı belirgin biçimde değiştiriyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sabah rutini nasıl kurulur
Sabahlar neden bu kadar zor ve neden çoğu sabah rutini üçüncü günde çöküyor? Az adımlı, gerçekçi ve kötü güne dayanan bir sabah kurmanın yolu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ya hep ya hiç düşüncesi
Bir gün aksayınca bütün sistemin çöpe gitmesi. İki uçlu düşünmek DEHB'de neden bu kadar yaygın ve ortadaki alan nasıl inşa ediliyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve uyku: neden bir türlü yatağa gidemiyoruz
DEHB'de uyku sorunları çok yaygın. İç saatin kayması, yatmayı erteleme ve uykusuzluğun DEHB belirtilerini nasıl ağırlaştırdığı üzerine.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de rutin nasıl kurulur (ve neden hep bozuluyor)
DEHB'de rutinlerin neden tutmadığı, otomatikleşmenin neden daha uzun sürdüğü ve kötü güne dayanan sistemleri kurmanın pratik yolları.
Yöntemler5 dkOrtaOtizmde ve DEHB'de rutin neden farklı işliyor?
Biri rutine tutunuyor, diğeri kurduğu rutini üçüncü gün bırakıyor. Otizmde ve DEHB'de rutinin işlevi, bozulduğunda ne olduğu ve ikisi birdeyse ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrta27.09.2026 Günlük XXVII Güzel bir hafta başlayacak
Pazar akşamı kurulan iyi niyetli cümlelerin çoğu tutmuyor. Bu sefer cümleyi umut olarak değil, hazırlık olarak kurmayı denedim.
Günlük2 dkKısa
ev
Ev işi, ders, spor, evrak: keyif paketleme örnekleri
Bulaşığa podcast, yürüyüşe sesli kitap, evraka kafe. Dört alanda keyif paketleme örnekleri, her biri için kilit önerisi ve eşleşmemesi gereken keyifler.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de eşya kaybetme
Anahtar, gözlük, telefon, cüzdan. Günde kaç dakika aramakla geçiyor ve bunu neredeyse tamamen bitiren birkaç basit kural.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de ev işleri nasıl yapılır
Ev işlerinin zor olması tembellikle ilgili değil: görünmezler, bitmezler ve ödülleri yoktur. Üç yapısal sorun ve her birine karşı işe yarayanlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de yemek yapmak ve mutfak düzeni
Aç olmak yemek yapmaya yetmiyor. Karar yorgunluğu, çok adımlı tarifler ve açlığı geç fark etmek. Mutfağı yönetilebilir hale getirmenin yolları.
Yöntemler5 dkOrtaGörünmeyen şey yok sayılıyor: eşyayı göz önüne koyma
Kapalı kapının arkasındaki hiçbir şeyin var olduğuna inanmıyorum. Evi üç görünürlük katmanına ayırdım: nasıl kurdum ve nerede tutmuyor.
Yöntemler5 dkOrta04.10.2026 Günlük XXXIV Oikeiosis: en yakın halka en çok ihmal edilen
Stoacılar kendine sahip çıkmayı doğanın ilk hareketi sayıyordu. Öz bakımın bencillik sayıldığı bir yerde büyüyen biri için bu ne anlama geliyor?
Günlük6 dkOrta26.09.2026 Günlük XXVI Evim evim güzel evim
Ev, DEHB'li biri için yalnızca dinlenilen yer değil; maskenin indiği ve düzenin dışarıdan kurulduğu yer. Evin neden bu kadar önemli olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısa
haklar
ÇÖZGER nedir? DEHB'li çocukta nasıl alınır
18 yaş altı için engelli raporunun yerini alan değerlendirme: özel gereksinim düzeyleri, başvuru süreci, süresi ve itiraz hakkı.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ilaç raporu nasıl çıkar?
İlacı SGK'nın karşılaması için gereken rapor: kim düzenliyor, ne kadar geçerli, reçeteyle farkı ne ve süresi dolduğunda ne oluyor.
Yöntemler3 dkKısaÜniversitede engelli öğrenci birimi: DEHB için ne yapar?
Üniversitede ders ve sınav düzenlemesi istemek: birime nasıl başvurulur, hangi belge gerekir, hangi düzenlemeler konuşulur ve süreç ne kadar sürer.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'de engelli raporu alınır mı?
DEHB'de engelli sağlık kurulu raporu süreci: neye bakılıyor, oran nasıl belirleniyor, hangi belgeler gerekiyor, rapor neyi sağlıyor ve neyi sağlamıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ve ehliyet: engel mi, değil mi?
DEHB tanısı ehliyet almaya engel mi, sağlık raporunda ne soruluyor, ilaç kullanımı nasıl değerlendiriliyor ve direksiyonda neye dikkat etmeli.
Yöntemler3 dkKısaÖSYM sınavlarında sağlık durumu başvurusu
ÖSYM sınavlarında engel veya sağlık durumu bildirimi: form nasıl doldurulur, hangi rapor isteniyor, belge ulaşmazsa ne oluyor, süreci nasıl takip etmeli.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'de sınav düzenlemeleri: Türkiye'de genel çerçeve
Türkiye'de sınav düzenlemeleri nasıl işliyor? ÖSYM başvurusu, üniversitelerin engelli öğrenci birimi ve DEHB'li öğrencinin izleyebileceği yolu yazdım.
Yöntemler7 dkOrta
okul
Otizm ve DEHB birlikteyse okul süreci nasıl yürür?
AuDHD tanısı olan çocukta RAM değerlendirmesi, BEP hedefleri ve sınıf içi düzenlemeler: iki tablonun birbiriyle çelişen ihtiyaçları nasıl planlanır.
Yöntemler4 dkOrtaDestek eğitim odası nedir, DEHB'li öğrenci yararlanabilir mi?
Okul içinde verilen birebir destek: kimler yararlanır, haftada kaç saat, nasıl başvurulur ve DEHB'li öğrencide ne işe yarar.
Yöntemler3 dkKısaBEP nedir? DEHB'li öğrenci için ne değiştirir
Bireyselleştirilmiş Eğitim Programı: kim hazırlıyor, içinde ne var, DEHB'li öğrencide neye yarıyor, veli olarak sürece nasıl dahil olunur.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'li çocuğun öğretmeniyle görüşmek
Öğretmen görüşmesine nasıl hazırlanılır, neyi anlatmak işe yarıyor, hangi istekler uygulanabilir oluyor ve görüşme sonrası takip nasıl yapılır.
Yöntemler3 dkKısaRAM raporu nedir, DEHB için nasıl alınır?
Rehberlik ve Araştırma Merkezi süreci: eğitsel değerlendirme nedir, kim başvurur, hangi belgeler isteniyor, rapor ne işe yarıyor ve ne işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaDEHB ve öğrenme güçlükleri: disleksi, diskalkuli, disgrafi
DEHB ile disleksi, diskalkuli ve disgrafi neden sık birlikte görülüyor? Nasıl ayrılıyorlar, biri diğerini nasıl gizliyor, okulda ne yapılıyor?
Yöntemler6 dkOrtaOkulda ve üniversitede DEHB: öğrenciler ve aileler için
Karnem kötü değildi, dalgalıydı. DEHB'li öğrencinin nerede zorlandığı, hangi düzenlemelerin işe yaradığı ve üniversitede neden her şeyin zorlaştığı.
Yöntemler5 dkOrta
analitik felsefe
Analitik felsefe neden bu kadar kuru görünür?
Bir virgülün davayı çevirdiği yerden Frege'nin icat ettiği yazıya: açık yazmanın neden üslup değil, bir tür misafirperverlik olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoğruluk gereksiz bir kelime mi?
Tanık yemininden yalancı paradoksuna: kelimeyi cümleden çıkardığınızda hiçbir şey kaybolmuyorsa, mahkemede neden hâlâ yemin ettiriyoruz?
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoes the Gettier Problem Show That Knowledge Cannot Be Analysed?
Gettier vakaları bilginin çözümlenemez olduğunu mu gösteriyor, yoksa yalnızca yanlış bir çözümlemeyi mi çürütüyor? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım8 dkOrtaYarın uyanan kişi neden ben olacağım?
Diş randevusunu altı ay sonrasına veren kişi kim? Kişi özdeşliği tartışması: bellek, bölünme, ışınlanma ve Parfit'in soğukkanlı sonucu.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoes Mary Learn a Fact, or Only a Way of Knowing One?
Jackson'ın bilgi argümanı fizikalizmi çürütüyor mu, yoksa yalnızca aynı olguyu yeni bir biçimde tanımayı mı gösteriyor? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrtaIs There a Fact About What You Meant Yesterday?
Kripke'nin Wittgenstein okumasındaki kural izleme kuşkuculuğu: anlam olguları var mı, yoksa yalnızca topluluk pratiği mi? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrta
ders çalışma
DEHB ile YKS'ye hazırlanmak: bir yıllık plan
DEHB'li bir öğrenci YKS sürecini nasıl yürütür: yıllık takvim, TYT ve AYT dengesi, deneme düzeni, ilaç ve uyku, sınav düzenlemesi ve çöken planı onarmak.
Yöntemler15 dkUzunDikkat dağınıklığı ve ders çalışma: telefon, ev, kütüphane
Telefonu sessize almak neden yetmiyor? DEHB'de ders çalışırken dikkat dağıtıcıları azaltmanın araştırmaya dayanan yollarını ve ortam karşılaştırmasını yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de konu tekrarı: öğrendiğini neden unutuyorsun
Dün çalıştığın konu bugün yok. DEHB'de konu tekrarını işler kılan yöntemleri, aralıklı tekrarı ve kendini test etmeyi somut bir planla yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDerse oturamamak: DEHB'de ilk beş dakika sorunu
Çalışman gerektiğini biliyorsun ama masaya oturamıyorsun. DEHB'de başlama anını kolaylaştıran yöntemleri ve arkasındaki araştırmaları yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'li öğrenci için ders çalışma programı nasıl kurulur
Saat saat yazılan programlar neden üçüncü gün çöküyor? DEHB'li bir kafaya gerçekten uyan çalışma planının nasıl kurulduğunu yazdım.
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ile sınava nasıl çalışılır: baştan sona rehber
DEHB'li biri sınava nasıl çalışır? Program kurmaktan tekrara, denemeden sınav sabahına kadar bütün adımları tek yazıda topladım.
Yöntemler7 dkOrta
iletişim
DEHB'li çocuğun öğretmeniyle görüşmek
Öğretmen görüşmesine nasıl hazırlanılır, neyi anlatmak işe yarıyor, hangi istekler uygulanabilir oluyor ve görüşme sonrası takip nasıl yapılır.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'li biriyle nasıl iletişim kurulur?
Yakınında DEHB'li biri olanlar için pratik bir yazı: neyin gerçekten işe yaradığı, hangi cümlelerin geri teptiği ve sınırın nerede durduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'liler neden çok konuşur?
Söz kesmek, konudan konuya atlamak, fazla paylaşmak. Bu davranışların altındaki mekanizma ve ilişkilerde gerçekte neye mal olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de e-posta ve mesaj felci
İki dakikada cevaplanacak bir mesajın üç hafta bekletilmesi. Neden oluyor, gecikmenin kendisi neden büyüyor ve gelen kutusu nasıl yönetilir.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de telefon etmek neden bu kadar zor
İki dakikalık bir aramanın haftalarca ertelenmesi. Telefon kaçınmasının sebepleri ve aramayı gerçekten yapılabilir hale getiren küçük hazırlıklar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve ilişkiler: görünmeyen emek
DEHB ilişkilerde nasıl görünüyor, partner neden bakım veren rolüne sıkışıyor ve hatırlama işini kişiden alıp sisteme vermek ne değiştiriyor?
Yöntemler5 dkOrta
beslenme
DEHB ilacı iştahı kapatıyor: ne yapmalı?
DEHB ilaçlarında iştah kaybı neden oluyor, hangi saatlerde yoğunlaşıyor, öğün planı nasıl kurulur, kilo kaybı ne zaman ciddi bir işaret.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'de diyet işe yarar mı?
Eleme diyetleri, gıda boyaları ve şeker. Hangi iddianın arkasında kanıt var, hangisinde yok ve kısıtlayıcı diyetlerin konuşulmayan riski.
Yöntemler5 dkOrtaOmega-3 DEHB'ye iyi gelir mi?
Takviye reyonunun en çok konuşulan ürünü. Eski meta analizlerin bulduğu küçük etki, Cochrane derlemesinin sonucu ve karar verirken nelere bakmalı.
Yöntemler5 dkOrtaŞeker DEHB'ye neden olur mu?
Şekerin çocukları hareketlendirdiği inancı çok yaygın. Yirmi üç çift kör çalışmanın meta analizi ne buldu ve inanç neden bu kadar güçlü.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve beslenme: ne biliniyor, ne bilinmiyor
Şeker, gıda boyaları, omega-3, demir. Beslenmeyle ilgili iddiaların hangisi kanıtlı, hangisi değil ve gerçekten işe yarayan pratik düzenlemeler.
Yöntemler5 dkOrta
yan etki
DEHB ilacı iştahı kapatıyor: ne yapmalı?
DEHB ilaçlarında iştah kaybı neden oluyor, hangi saatlerde yoğunlaşıyor, öğün planı nasıl kurulur, kilo kaybı ne zaman ciddi bir işaret.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kaygıyı artırır mı?
DEHB ilaçlarının kaygı üzerindeki iki yönlü etkisi: kimde artırıyor, kimde azaltıyor, doz ve saatin rolü, eşlik eden anksiyete bozukluğunda ne yapılıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı kalbi etkiler mi?
DEHB ilaçlarının tansiyon ve nabız üzerindeki etkisi, başlamadan önce sorulan sorular, takipte neye bakıldığı ve hangi belirtiler gecikmeden hekime bildirilmeli.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı uykuyu bozar mı?
DEHB ilaçlarında uykuya dalma güçlüğü neden oluyor, doz saatinin rolü, ilaçtan mı DEHB'den mi kaynaklandığını ayırmak ve ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı yan etkileri nelerdir?
DEHB ilaçlarının sık görülen yan etkileri, hangileri zamanla geçiyor, hangileri doz ayarı istiyor, ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler4 dkOrta
yanlış bilgi
DEHB gerçek bir hastalık mı?
Uydurulmuş bir tanı olduğu iddiası hala dolaşıyor. Kalıtım, genetik, beyin görüntüleme ve uzun izlem çalışmalarının ortaya koyduğu tablo ne diyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kahve neden sakinleştiriyor?
Uyarıcı bir maddenin sakinleştirmesi paradoks gibi görünüyor. Bu inancın ne kadarı doğru, ne kadarı yanlış anlaşılmış bir açıklama ve kafeinin gerçek bedeli.
Yöntemler5 dkOrtaEkran süresi DEHB'ye neden olur mu?
Telefonun ve sosyal medyanın DEHB'ye yol açtığı iddiası çok tekrarlanıyor. Araştırmalar ne buluyor, ilişki ile neden-sonuç arasındaki fark neden önemli?
Yöntemler5 dkOrtaŞeker DEHB'ye neden olur mu?
Şekerin çocukları hareketlendirdiği inancı çok yaygın. Yirmi üç çift kör çalışmanın meta analizi ne buldu ve inanç neden bu kadar güçlü.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB hakkında en yaygın 12 yanlış bilgi
Erkek çocuk hastalığı, çocuklukta geçer, herkes biraz öyle, ilaçlar bağımlılık yapar. En sık duyulan iddialar ve araştırmaların söylediği.
Yöntemler5 dkOrta
aile
Ailene DEHB'ni anlatmak: “bizim zamanımızda yoktu” cümlesi
“Bizim zamanımızda böyle şeyler yoktu” cümlesi neden bu kadar sık duyuluyor, araştırmalar ne diyor ve aileye DEHB'yi anlatırken işe yarayabilecek bir yol.
Yöntemler6 dkOrtaErgenlikte DEHB: belirtiler, riskler ve aileye düşenler
Ergenlikte DEHB'nin çocukluktan farkı, okul yükü artınca görünür olan zorluklar, bu yaşa özgü riskler ve ailelerin işine gerçekten yarayan yaklaşımlar.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'li bir ebeveyn olmak
Çocuğa rutin kurmaya çalışırken kendi rutinini kuramamak. DEHB'li ebeveynlerin en sık zorlandığı yerler ve gerçekçi düzenlemeler.
Yöntemler5 dkOrta18.09.2026 Günlük XVIII Tarhana sıcaklığı
İyi ailesi olan çocuklara duyulan küçük kıskançlık, onlar için sevinmek ve bir annenin elinden içtiğim bir kase tarhananın hatırlattığı çocukluk.
Günlük4 dkOrta
ayırıcı tanı
DEHB mi travma mı? Benzeyen belirtiler ve ayrım
Odaklanamama, huzursuzluk ve uyku sorunu hem DEHB'de hem travmada var. İkisi nasıl karışıyor, nasıl birlikte bulunuyor, ayrımda neye bakılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ile otizm aynı şey mi?
İki tablo sık karıştırılıyor ve sık birlikte bulunuyor. Benzeyen yanları, ayrışan yanları ve ikisinin bir arada olması ne anlama geliyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB mi anksiyete mi?
İkisi de odaklanmayı bozuyor, ikisi de huzursuzluk yapıyor. Ayrımı yapan üç işaret, örtüşen belirtiler ve neden ikisi birden olabileceği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB mi bipolar bozukluk mu?
İkisi de dürtüsellik, hızlı düşünce ve uyku değişikliği yapabiliyor. Ayrımı yapan asıl ölçüt: süreklilik mi, dönemsellik mi? Ve uykunun rolü.
Yöntemler5 dkOrta
duygu
DEHB'de farkındalık çalışması işe yarıyor mu
Oturup nefesini izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Farkındalık temelli yaklaşımların kanıt durumu, sınırları ve DEHB'ye uyarlanmış kısa hali.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kabul ve kararlılık terapisi
Duyguyla savaşmak yerine onunla birlikte hareket etmek. Kabul ve kararlılık terapisinin DEHB'de neye çalıştığı, nerede işe yaradığı ve kanıtının sınırı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tanı sonrası yas
Tanının ilk getirdiği şey rahatlama, ikincisi öfke oluyor. Geç tanı almış yetişkinlerde bu duygu sıralamasının sebebi ve bu dönemi geçirmenin yolları.
Yöntemler5 dkOrtaDisforik reddedilme duyarlılığı (RSD) nedir
Küçük bir eleştirinin bütün günü devirmesi, cevapsız bir mesajın saatlerce zihinden çıkmaması. RSD ne anlama geliyor ve kanıt durumu nedir?
Yöntemler5 dkOrta
duygu düzenleme
DEHB ve tıkınırcasına yeme: neden ilişkili
DEHB'de yeme bozuklukları neden daha sık görülüyor, tıkınırcasına yeme dürtüsellik ve duygu düzenlemeyle nasıl bağlanıyor, nereden destek alınır?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de öfke patlamaları: neden oluyor, ne yapılır
Küçük bir tetikleyiciyle gelen orantısız öfke, hızlı sönme ve pişmanlık. DEHB'de öfkenin mekanizması, eşiği düşüren şeyler ve patlamadan önce yapılabilecekler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duygu düzenleme güçlüğü
Duygusal taşkınlık tanı ölçütlerinde yok ama yaşayanların çoğu en zor kısım olarak bunu söylüyor. Neden böyle olduğu ve gerçekten ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrtaErime, kapanma ve DEHB'deki duygu patlaması farkı
Meltdown ve shutdown nedir, DEHB'deki ani duygu patlamalarından nasıl ayrılıyor? Tetikleyiciler, seyir, toparlanma süresi ve o anda ne yapılacağı.
Yöntemler7 dkOrta
dürtüsellik
DEHB'de dürtüsellik nedir, gündelik hayatta nasıl görünür
Düşünmeden konuşmak, ani alışveriş, sırasını bekleyememek. Dürtüselliğin arkasındaki iki mekanizma ve işe yarayan fren yöntemleri.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'liler neden çok konuşur?
Söz kesmek, konudan konuya atlamak, fazla paylaşmak. Bu davranışların altındaki mekanizma ve ilişkilerde gerçekte neye mal olduğu.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de uyaran arayışı
Sıkılmaya tahammülsüzlük, sürekli yeni bir şey arama ve riskin çekiciliği. Uyaran arayışı nereden geliyor ve güvenli kanallara nasıl aktarılıyor?
Yöntemler5 dkOrta20.09.2026 Günlük XX Kuruş Fabrikası
İnsanları altın diye çağırıp kuruşa çeviren bir fabrikanın alegorisi. Kandıran birinin tatlı dili, kandırılanın utancı ve fabrikadan çıkış yolu.
Günlük4 dkOrta
eleştiri
DEHB ilacı konusunda ısrarcı insanlar
Bir yanda 'mutlaka kullanmalısın' diyenler, öbür yanda 'sakın kullanma' diyenler. İkisi de aynı hatayı yapıyor: başkasının tıbbi kararını üstleniyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB kitaplarının çoğu neden işe yaramıyor?
Süper güç anlatısı, tek sebep iddiaları, kaynaksız tavsiye listeleri. Rafı dolduran beş kitap kalıbı ve iyi bir kitabı beş dakikada ayıklamanın yolu.
Yöntemler7 dkOrtaSosyal medyada DEHB neden bu kadar arttı?
Kendimi ilk kez bir videoda tanıdım ve aynı mecraya kızıyorum. Artışın gerçek sebepleri ve iyi ile kötü içeriği ayıran ölçüt.
Yöntemler6 dkOrta24.09.2026 Günlük XXIV İğneyi kendine, çuvaldızı başkasına
Atasözü doğru okunduğunda ölçüyü kendinden başlatmayı söylüyor. Ama DEHB'li biri için bu cümlenin ters çalışan bir tarafı var; onu yazdım.
Günlük3 dkKısa
geç tanı
50 yaşından sonra DEHB: geç fark edilen tablo
DEHB yaşla bitmiyor. Elli yaşından sonra nasıl göründüğü, menopozdan ve başlayan bellek sorunlarından nasıl ayrıldığı, bu yaşta tanının ne değiştirdiği.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de maskeleme: iyi görünmenin bedeli
Maskeleme, DEHB belirtilerini gizlemek için harcanan sürekli çaba. Nasıl göründüğü, neden özellikle kadınlarda tanıyı geciktirdiği ve bıraktığı yorgunluk.
Yöntemler5 dkOrtaKadınlarda DEHB: tanı neden gecikiyor, hormonların rolü
Tanımın içinde kendimi bulamadığım yılların bir açıklaması var. Kadınlarda DEHB neden geç görülüyor ve tablo yaşam boyunca nasıl değişiyor.
Yöntemler5 dkOrta01.10.2026 Günlük XXXI Entelekheia: potansiyel bir söz değil
Geç tanı almış herkesin duyduğu bir cümle var: potansiyelini kullanmıyorsun. Aristoteles'in imkan ve edim ayrımı o cümlenin neden haksız olduğunu gösteriyor.
Günlük6 dkOrta
hiperodak
DEHB'de aşkın başındaki hiperodak neden sönüyor gibi görünür
İlişkinin başında bütün dikkat tek bir insanda toplanıyor, sonra yoğunluk düşünce karşı taraf 'sevgin bitti' diye okuyor. Hiperodak ile sevgiyi ayırmak mümkün.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve hiperodak: kendi kendine öğrenmek, sonra bırakmak
Bir konuya günlerce dalıp sonra hiç açmamak. Hiperodakla kendi kendine öğrenmenin iyi tarafını, merakın neden söndüğünü ve bırakınca kalan suçluluğu yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaHiperodak: DEHB'nin en yanlış anlaşılan tarafı
Bir konuya saatlerce dalabiliyorum ama gereken işe başlayamıyorum. Hiperodak neden bir çelişki sayılmıyor ve nasıl yönlendiriliyor.
Yöntemler5 dkOrtaÖzel ilgi alanı ile hiperodak arasındaki fark
Otizmdeki özel ilgi alanı ile DEHB'deki hiperodak dışarıdan benziyor. Süre, seçilebilirlik, kimlikle ilişki ve sönme biçimi üzerinden ayrımı anlatıyorum.
Yöntemler6 dkOrta
maskeleme
DEHB'de maskeleme: iyi görünmenin bedeli
Maskeleme, DEHB belirtilerini gizlemek için harcanan sürekli çaba. Nasıl göründüğü, neden özellikle kadınlarda tanıyı geciktirdiği ve bıraktığı yorgunluk.
Yöntemler5 dkOrtaMaskeleme nedir? Otizmde ve DEHB'de kendini gizlemek
Maskeleme otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işliyor, neyi gizliyor ve bedeli ne oluyor? Araştırmanın söyledikleri ve maskeyi indirmenin gerçekçi yolu.
Yöntemler6 dkOrtaKadınlarda otizm ve DEHB neden geç fark ediliyor?
Kadınlarda otizm ve DEHB belirtileri neden gözden kaçıyor? Tanı ölçütlerinin geçmişi, maskelemenin payı ve geç tanının hayata çıkardığı fatura.
Yöntemler6 dkOrta14.09.2026 Günlük XIV Yorgunluk
Uyuyunca geçen yorgunluk var, geçmeyen yorgunluk var. Bedenin, zihnin, maskenin ve hissetmenin yorgunluğu üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta
para
Para, sağlık ve işte gelecek hayali: DEHB için uygulamalar
Geleceği canlı hayal etmeyi dürtüsel harcamada, uykuda, sağlıkta ve teslim tarihlerinde kullanmak. Araştırma nerede işe yaradı, nerede yaramadı?
Yöntemler7 dkOrtaDEHB'de market ve alışveriş
Marketten sekiz şeyle çıkıp süt almayı unutmak. Aynı ürünün üçüncüsünü almak. Marketin neden zor bir ortam olduğu ve sabit liste yöntemi.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve para: neden hep sızıntı var ve nasıl durdurulur
DEHB'de para yönetimi neden zorlanıyor, DEHB vergisi nereden geliyor ve otomatikleştirme neden bütçe disiplininden daha çok işe yarıyor?
Yöntemler5 dkOrta19.09.2026 Günlük XIX Paranın yarattığı iki yüzlülük
Para konuşulana kadar herkes samimi. Teklifte bütçe sorun değil, faturada her şey çok. İş hayatında paranın ortaya çıkardığı iki yüz.
Günlük3 dkKısa
yorgunluk
DEHB yorgunluk yapar mı?
Hiçbir şey yapmadan geçen günün bile yorucu olması. DEHB'de yorgunluk nereden geliyor, neden tembellikle karıştırılıyor?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de beyin sisi nedir?
Kafanın pamukla dolu olduğu günler. Beyin sisinin ne olduğu, DEHB'de neden bu kadar sık anlatıldığı ve ne zaman başka bir sebep aranması gerektiği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de tükenmişlik: neden daha erken geliyor
DEHB'de tükenmişliğin neden daha erken ve daha sinsi geldiği, belirtilerinin nasıl tembellik sanıldığı ve toparlanmanın gerçekte neyi gerektirdiği.
Yöntemler5 dkOrta14.09.2026 Günlük XIV Yorgunluk
Uyuyunca geçen yorgunluk var, geçmeyen yorgunluk var. Bedenin, zihnin, maskenin ve hissetmenin yorgunluğu üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta
zaman
DEHB'de kronik gecikme: neden hep geç kalıyoruz
Erken çıkmak da işe yaramıyor. Geç kalmanın arkasındaki zaman tahmini sorunu, son iş sendromu ve gerçekten işe yarayan hazırlık düzeni.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de pomodoro ve zaman bloklama
İki popüler yöntem, DEHB'de neden sık sık tutmuyor ve nasıl uyarlanınca çalışıyor? Süreyi görünür kılmanın asıl işlevi ve kime hangisinin uyduğu.
Yöntemler5 dkOrta28.09.2026 Günlük XXVIII Kairos: saatin ölçemediği zaman
Yunanlar zaman için iki kelime kullanıyordu. Biri saatin ölçtüğü zaman, diğeri doğru an. Zaman körlüğüyle yaşayan biri için bu ayrımın ne anlama geldiğini yazdım.
Günlük4 dkOrta10.09.2026 Günlük X Ankara soğudu, doğum günümden bir ay sonra
Ankara'da sabahlar serinledi. Doğum günümün üzerinden bir ay geçtiğini takvime bakınca fark ettim. Zamanı hissetmiyorum ama mevsimi hissediyorum.
Günlük4 dkOrta
alışkanlık
Keyif paketi nasıl kurulur: kurallar ve tuzaklar
İş ve keyif seçmek, kilidi dışarıya taşımak, bitişi belirlemek. Keyif paketini adım adım kurmak ve birkaç günde sönmesine yol açan tuzaklar.
Yöntemler8 dkOrtaDEHB'de alışkanlık kurmak gerçekten mümkün mü
Yirmi bir gün efsanesi, otomatikleşmenin gerçek süresi ve DEHB'de alışkanlığın neden farklı çalıştığı. Tutan bir alışkanlığın koşulları.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de rutin nasıl kurulur (ve neden hep bozuluyor)
DEHB'de rutinlerin neden tutmadığı, otomatikleşmenin neden daha uzun sürdüğü ve kötü güne dayanan sistemleri kurmanın pratik yolları.
Yöntemler5 dkOrta
anksiyete
DEHB ilacı kaygıyı artırır mı?
DEHB ilaçlarının kaygı üzerindeki iki yönlü etkisi: kimde artırıyor, kimde azaltıyor, doz ve saatin rolü, eşlik eden anksiyete bozukluğunda ne yapılıyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB mi anksiyete mi?
İkisi de odaklanmayı bozuyor, ikisi de huzursuzluk yapıyor. Ayrımı yapan üç işaret, örtüşen belirtiler ve neden ikisi birden olabileceği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve anksiyete neden birlikte görülüyor
Kaygının ne kadarı DEHB'nin sonucu, ne kadarı ayrı bir tablo? İkisinin nasıl ayrıldığı, tedavi sırası ve gündelik karşılığı.
Yöntemler5 dkOrta
başlatma
Beş dakika kuralı: başlamayı zorunlu kılmak
Bir işe yalnızca beş dakika ayırmayı taahhüt etmek neden başlamayı kolaylaştırıyor, protokol nasıl uygulanır ve hangi durumlarda işe yaramıyor.
Yöntemler4 dkOrtaSadece aç kuralı: dosyayı açmakla yetinmek
Bir işe başlamak yerine yalnızca ilgili dosyayı, defteri ya da uygulamayı açmayı taahhüt etmek. Neden işe yarıyor ve nerede tıkanıyor.
Yöntemler2 dkKısaYarım bırakarak durmak: ertesi güne kapı açmak
Çalışmayı bitmiş bir yerde değil, ortasında bırakmak ertesi gün başlamayı kolaylaştırıyor. Yöntemin mantığı, protokolü ve sınırları.
Yöntemler3 dkKısa
değer
20.09.2026 Günlük XX Kuruş Fabrikası
İnsanları altın diye çağırıp kuruşa çeviren bir fabrikanın alegorisi. Kandıran birinin tatlı dili, kandırılanın utancı ve fabrikadan çıkış yolu.
Günlük4 dkOrta19.09.2026 Günlük XIX Paranın yarattığı iki yüzlülük
Para konuşulana kadar herkes samimi. Teklifte bütçe sorun değil, faturada her şey çok. İş hayatında paranın ortaya çıkardığı iki yüz.
Günlük3 dkKısa11.09.2026 Günlük XI Değer bilmemek üzerine
Bir şeyin fiyatını bilmek kolay, değerini bilmek zor. Değer bilmemek neden bu kadar yaygın ve insan kendi değerini nerede arıyor?
Günlük4 dkOrta
dil felsefesi
Doğruluk gereksiz bir kelime mi?
Tanık yemininden yalancı paradoksuna: kelimeyi cümleden çıkardığınızda hiçbir şey kaybolmuyorsa, mahkemede neden hâlâ yemin ettiriyoruz?
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaKripke'nin betimlemeciliğe karşı argümanları ne kadar kesin?
Kripke'nin Naming and Necessity'deki kipsel, epistemik ve anlambilimsel argümanlarının betimlemeciliği ne ölçüde çürüttüğü üzerine bir felsefe metni. İngilizce.
Felsefe Yazılarım15 dkUzunIs There a Fact About What You Meant Yesterday?
Kripke'nin Wittgenstein okumasındaki kural izleme kuşkuculuğu: anlam olguları var mı, yoksa yalnızca topluluk pratiği mi? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrta
eğer-o-zaman planı
Eğer-o-zaman planı nasıl kurulur: adım adım
Tetikleyici seçmekten cümleyi kurmaya, WOOP ile engel planlamaya ve sık yapılan hatalara kadar DEHB'li biri için eğer-o-zaman planını adım adım kurmak.
Yöntemler7 dkOrtaEğer-o-zaman planları: DEHB'de niyeti eyleme çevirmek
Eğer-o-zaman planı nedir, neden DEHB'nin en çok zorlandığı ana, yani karar anına dokunuyor ve DEHB'li çocuklarla yapılan araştırmalar ne buldu, ne bulmadı.
Yöntemler7 dkOrtaİşte, okulda, ilişkide eğer-o-zaman planları: örnekler
E-postadan toplantıya, ders çalışmaktan mutfağa, tartışmadan unutulan mesaja: DEHB'li biri için gündelik hayatta kurulabilecek somut eğer-o-zaman planları.
Yöntemler7 dkOrta
kabul
29.09.2026 Günlük XXIX Amor fati: olanı sevmek mi, kabul etmek mi?
Nietzsche'nin kaderini sevme fikri, geç tanı almış biri için ne anlama geliyor? Kabul ile razı olmak arasındaki farkı yazdım.
Günlük3 dkKısa25.09.2026 Günlük XXV Kendimle savaşmayı bıraktım
Yıllarca kendi kafamla güreştim ve hiç kazanamadım. Savaşı bırakmanın pes etmek olmadığını, cephenin yer değiştirmesi olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısa23.09.2026 Günlük XXIII Bazen olmuyor, bu seninle ilgili değil
Her şeyi doğru yaptığın halde olmayan işler var. Sorumluluk almakla her şeyi üstlenmek arasındaki farkı ve payını ayırmayı yazdım.
Günlük6 dkOrta
karar
DEHB'de dürtüsellik nedir, gündelik hayatta nasıl görünür
Düşünmeden konuşmak, ani alışveriş, sırasını bekleyememek. Dürtüselliğin arkasındaki iki mekanizma ve işe yarayan fren yöntemleri.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de analiz felci: karar verememek
Basit bir seçim karşısında saatlerce donmak. Karar vermenin neden bu kadar pahalıya mal olduğu ve seçimi hızlandıran pratik kurallar.
Yöntemler5 dkOrtaStrateji, ne yapmayacağını seçmektir
Herkesin madde eklediği toplantıdan Clausewitz'in ağırlık merkezine: bir planı stratejiye çeviren tek şeyin vazgeçme olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım4 dkOrta
kendim
16.09.2026 Günlük XVI Yazmak
On altı gündür yazıyorum. Boş sayfadan korkan biri olarak yazmanın bana ne yaptığı ve neden bırakmak istemediğim üzerine.
Günlük4 dkOrta09.09.2026 Günlük IX İşten kendime, kendimden işe
Bilgisayarı kapatıyorum ama iş kapanmıyor; sabah açıyorum ama ben açılmıyorum. İki kapının arasında kalmak ve gerçekten geçebilmek üzerine.
Günlük5 dkOrta08.09.2026 Günlük VIII Bir yaprağın ardından
Bugün bir yaprağın düşüşünü izledim. Hiç acele etmeden, kimseye haber vermeden, tutunduğu yeri bıraktı. Ben ise uzun zamandır hiçbir şeyi bırakmadan yaşıyormuşum.
Günlük5 dkOrta
keyif paketleme
Keyif paketi nasıl kurulur: kurallar ve tuzaklar
İş ve keyif seçmek, kilidi dışarıya taşımak, bitişi belirlemek. Keyif paketini adım adım kurmak ve birkaç günde sönmesine yol açan tuzaklar.
Yöntemler8 dkOrtaKeyif paketleme: DEHB'de sıkıcı işe keyif eklemek
Sevdiğin bir şeyi yalnızca sıkıcı bir iş yaparken kendine izin vermek. Araştırma ne buldu, etkisi neden zamanla azaldı ve DEHB'ye neden uyabilir?
Yöntemler7 dkOrtaEv işi, ders, spor, evrak: keyif paketleme örnekleri
Bulaşığa podcast, yürüyüşe sesli kitap, evraka kafe. Dört alanda keyif paketleme örnekleri, her biri için kilit önerisi ve eşleşmemesi gereken keyifler.
Yöntemler7 dkOrta
metilfenidat
Concerta nedir? OROS metilfenidat nasıl çalışır
Concerta'nın içindeki etken madde, OROS denilen salınım sisteminin nasıl çalıştığı, neden bölünmediği, etkinin gün içindeki seyri ve Türkiye'deki reçete çerçevesi.
Yöntemler4 dkOrtaMetilfenidat nedir, nasıl çalışır?
DEHB'de en sık kullanılan etken madde metilfenidat: beyinde ne yapıyor, kısa ve uzun etkili formları nasıl ayrılıyor, kanıt ne diyor, neyi çözmüyor.
Yöntemler5 dkOrtaRitalin ile Medikinet farkı nedir?
Aynı etken maddeyi taşıyan iki ilacın farkı: hemen salınım ile değiştirilmiş salınım, etkinin gün içindeki seyri, doz sayısı ve seçimi belirleyen şeyler.
Yöntemler4 dkOrta
öz bakım
DEHB'de duş almak neden bu kadar zor?
Diş fırçalamak, duş almak, saç kesimi. Basit görünen öz bakım işlerinin neden bu kadar direnç ürettiği, duyusal katman ve eşiği düşüren yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de beden sinyali körlüğü
Açlığı, susuzluğu, yorgunluğu ve tuvalet ihtiyacını geç fark etmek. Bedenin sinyallerini kaçırmanın sonuçları ve dışarıdan hatırlatma sistemleri.
Yöntemler5 dkOrta04.10.2026 Günlük XXXIV Oikeiosis: en yakın halka en çok ihmal edilen
Stoacılar kendine sahip çıkmayı doğanın ilk hareketi sayıyordu. Öz bakımın bencillik sayıldığı bir yerde büyüyen biri için bu ne anlama geliyor?
Günlük6 dkOrta
öz şefkat
DEHB'de utanç ve öz şefkat
Yıllarca düzeltilmiş olmanın bıraktığı iz. Utancın DEHB'de neden bu kadar merkezde durduğu ve öz şefkatin gerçekte ne işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrta25.09.2026 Günlük XXV Kendimle savaşmayı bıraktım
Yıllarca kendi kafamla güreştim ve hiç kazanamadım. Savaşı bırakmanın pes etmek olmadığını, cephenin yer değiştirmesi olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısa24.09.2026 Günlük XXIV İğneyi kendine, çuvaldızı başkasına
Atasözü doğru okunduğunda ölçüyü kendinden başlatmayı söylüyor. Ama DEHB'li biri için bu cümlenin ters çalışan bir tarafı var; onu yazdım.
Günlük3 dkKısa
planlama
WOOP: hayali plana çeviren dört adım
Zihinsel karşıtlaştırma ve engel planlaması: pozitif hayal kurmanın neden yetmediği, WOOP'un dört adımı ve DEHB'de nasıl uygulandığı.
Yöntemler3 dkKısaEğer-o-zaman planı nasıl kurulur: adım adım
Tetikleyici seçmekten cümleyi kurmaya, WOOP ile engel planlamaya ve sık yapılan hatalara kadar DEHB'li biri için eğer-o-zaman planını adım adım kurmak.
Yöntemler7 dkOrta27.09.2026 Günlük XXVII Güzel bir hafta başlayacak
Pazar akşamı kurulan iyi niyetli cümlelerin çoğu tutmuyor. Bu sefer cümleyi umut olarak değil, hazırlık olarak kurmayı denedim.
Günlük2 dkKısa
sağlık
Para, sağlık ve işte gelecek hayali: DEHB için uygulamalar
Geleceği canlı hayal etmeyi dürtüsel harcamada, uykuda, sağlıkta ve teslim tarihlerinde kullanmak. Araştırma nerede işe yaradı, nerede yaramadı?
Yöntemler7 dkOrtaDEHB ve beslenme: ne biliniyor, ne bilinmiyor
Şeker, gıda boyaları, omega-3, demir. Beslenmeyle ilgili iddiaların hangisi kanıtlı, hangisi değil ve gerçekten işe yarayan pratik düzenlemeler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sağlık randevuları ve takip
Randevu almak, gitmek, sonucu takip etmek. Zincirin her halkasında ayrı bir zorluk var. Sağlığı sistemli takip etmenin pratik yolu ve sık kopan yerler.
Yöntemler5 dkOrta
sorumluluk
Kendi hayatının sorumluluğunu almak
Suçlamak bedava, sorumluluk pahalı. DEHB gerçek bir engeldir ama mazeret kalkanı değildir. O ince çizginin tam olarak nereden geçtiğini yazdım.
Yöntemler10 dkUzun23.09.2026 Günlük XXIII Bazen olmuyor, bu seninle ilgili değil
Her şeyi doğru yaptığın halde olmayan işler var. Sorumluluk almakla her şeyi üstlenmek arasındaki farkı ve payını ayırmayı yazdım.
Günlük6 dkOrta21.09.2026 Günlük XXI Sorumluluk ve suçlamanın vasatlığı
Suçlamak kolay ve rahatlatıcı. Ama suçlayan kişi kendi hayatının seyircisi oluyor. Sorumluluğu almanın neden ağır, neden kurtarıcı olduğu.
Günlük4 dkOrta
terapi
DEHB'de ilaç mı terapi mi?
İkisi arasında seçim yapmak gerekmiyor; farklı sorunları çözüyorlar. Hangisinin neye çalıştığı, kılavuzların önerdiği sıra ve karar verirken sorulacak sorular.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de bilişsel davranışçı terapi (BDT)
Yetişkin DEHB'de en çok araştırılmış psikoterapi yaklaşımı. Neyi hedefliyor, seansta gerçekten ne oluyor, kanıt ne kadar güçlü ve ilaçla ilişkisi ne.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kabul ve kararlılık terapisi
Duyguyla savaşmak yerine onunla birlikte hareket etmek. Kabul ve kararlılık terapisinin DEHB'de neye çalıştığı, nerede işe yaradığı ve kanıtının sınırı.
Yöntemler5 dkOrta
utanç
DEHB'de utanç ve öz şefkat
Yıllarca düzeltilmiş olmanın bıraktığı iz. Utancın DEHB'de neden bu kadar merkezde durduğu ve öz şefkatin gerçekte ne işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrta24.09.2026 Günlük XXIV İğneyi kendine, çuvaldızı başkasına
Atasözü doğru okunduğunda ölçüyü kendinden başlatmayı söylüyor. Ama DEHB'li biri için bu cümlenin ters çalışan bir tarafı var; onu yazdım.
Günlük3 dkKısa22.09.2026 Günlük XXII Öz değerin ölçütleri canımı sıkıyor
Kendi değerimizi neye göre ölçüyoruz? Üretkenlik, işe yararlık, başkasının onayı. Ödünç alınmış ölçütlerle kendini tartmanın yorgunluğu.
Günlük4 dkOrta
uyku
DEHB ilacı uykuyu bozar mı?
DEHB ilaçlarında uykuya dalma güçlüğü neden oluyor, doz saatinin rolü, ilaçtan mı DEHB'den mi kaynaklandığını ayırmak ve ne zaman hekime dönmek gerekiyor.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ve sınav sabahı: uyku, kahvaltı ve kaygı
Sınavdan önceki gece ve o sabah ne yapmalı? DEHB'de uyku, kaçınma, son dakika paniği ve kaygıyla ilgili araştırmalara dayanan bir hazırlık yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB ve uyku: neden bir türlü yatağa gidemiyoruz
DEHB'de uyku sorunları çok yaygın. İç saatin kayması, yatmayı erteleme ve uykusuzluğun DEHB belirtilerini nasıl ağırlaştırdığı üzerine.
Yöntemler5 dkOrta
yazmak
16.09.2026 Günlük XVI Yazmak
On altı gündür yazıyorum. Boş sayfadan korkan biri olarak yazmanın bana ne yaptığı ve neden bırakmak istemediğim üzerine.
Günlük4 dkOrtaAnalitik felsefe neden bu kadar kuru görünür?
Bir virgülün davayı çevirdiği yerden Frege'nin icat ettiği yazıya: açık yazmanın neden üslup değil, bir tür misafirperverlik olduğu üzerine.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaNeden bir felsefe bölümü açtım
Bu sitenin DEHB dışında kalan tarafı: hukuk ve felsefe eğitiminin, divan edebiyatı ve strateji okumalarının burada ne işi var.
Felsefe Yazılarım5 dkOrta
yetişkin
Yetişkinlerde DEHB belirtileri nelerdir?
Yetişkinlikte DEHB nasıl görünür: dikkat, dürtüsellik ve iç huzursuzluk belirtileri, ölçütlerin yetişkinde nasıl değiştiği ve listenin neden yetmediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB geçer mi, yetişkinlikte devam eder mi?
Çocuklukta konan DEHB tanısının yetişkinlikte ne olduğu, uzun izlem çalışmalarının bulduğu dalgalanan seyir ve bunun gündelik hayattaki karşılığı.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinlikte otizm tanısı nasıl konur?
Yetişkinde otizm belirtileri nasıl değerlendiriliyor, kimler bakıyor, hangi araçlar kullanılıyor ve süreçte neyin hazırlanması gerekiyor? Adım adım anlatım.
Yöntemler7 dkOrta
zaman körlüğü
İlişkide zaman körlüğü: DEHB'de geç kalmak ve bekletmek
Geç kalan için on dakika, bekleyen için bir mesaj: 'önemli değilim.' DEHB'de zaman körlüğünün ilişkide nasıl yaşandığı ve iki tarafı da koruyan anlaşmalar.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de zaman körlüğü: saati bilip zamanı hissedememek
Zaman körlüğü, sürenin geçtiğini bedende hissedememek. Nereden geldiği, nelere yol açtığı ve süreyi dışarıdan görünür kılan yöntemler.
Yöntemler5 dkOrta28.09.2026 Günlük XXVIII Kairos: saatin ölçemediği zaman
Yunanlar zaman için iki kelime kullanıyordu. Biri saatin ölçtüğü zaman, diğeri doğru an. Zaman körlüğüyle yaşayan biri için bu ayrımın ne anlama geldiğini yazdım.
Günlük4 dkOrta
araştırma
DEHB neden olur? Sebepleri ve sebep olmayanlar
DEHB'nin nedenleri üzerine bugün ne biliniyor: kalıtımın payı, doğum öncesi etkenler, nedensellik ile ilişki farkı ve sebep olmadığı gösterilmiş şeyler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de az bilinen yöntemler: umut vadedenler ve sönenler
Beyaz gürültü, melatonin zamanlaması, tedavi oyunu, evde beyin uyarımı ve alına takılan cihaz: DEHB'de gündeme gelen beş yöntemin kanıtı ve heyecanın neden söndüğü.
Yöntemler10 dkUzun
başarı
DEHB ile başarılı olunur mu?
Süper güç anlatısına da yalnızca kayıp anlatısına da düşmeden dürüst bir cevap. Neyin gerçekten fark yarattığı ve başarının nasıl tanımlandığı.
Yöntemler5 dkOrta02.09.2026 Günlük II Yaptıklarının görünmemesi herkesi üzer
Kör biriyle gözlerini kapatan biri nasıl ayırt edilir? Yaptığım işin arkasındaki düşünme süreci görünmüyor, görünmeyen emek de hiç yapılmamış sayılıyor.
Günlük2 dkKısa
başlangıç
DEHB nedir? Belirtiler, tanı ve geç tanının anlamı
DEHB tanısını geç almak nelere sebep olabilir... DEHB nedir, ilaç kullanılmalı mı DEHB okul başarısını etkiler mi gibi konuları konuşuyoruz.
Yöntemler9 dkUzunNeden böyle bir günlük tutuyorum - DEHB Günlüğü başlasın
Koşarken insanın gözü hep ileride oluyor, oysa ben yürümeyi seviyorum. Kendimi hayatımın yapılacaklar listesinin en altına yazmamak için açtım burayı.
Günlük2 dkKısa
başvuru
DEHB için hangi doktora gidilir?
DEHB değerlendirmesini kim yapar, hangi poliklinik, nöroloji mi psikiyatri mi, psikolog tanı koyabilir mi? Türkiye'de başvuru yolu adım adım.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkinlikte DEHB tanısı nereden alınır?
En çok takıldığım yer kime gideceğimi bilmemekti. Hangi uzmana gidilir, görüşmede ne sorulur ve yanına ne götürmek süreci kısaltır.
Yöntemler5 dkOrta
beden
DEHB'de beden sinyali körlüğü
Açlığı, susuzluğu, yorgunluğu ve tuvalet ihtiyacını geç fark etmek. Bedenin sinyallerini kaçırmanın sonuçları ve dışarıdan hatırlatma sistemleri.
Yöntemler5 dkOrta14.09.2026 Günlük XIV Yorgunluk
Uyuyunca geçen yorgunluk var, geçmeyen yorgunluk var. Bedenin, zihnin, maskenin ve hissetmenin yorgunluğu üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta
deneyim
DEHB tanısı hayatı nasıl değiştirir?
Tanıdan önce ve sonra ne değişiyor, ne değişmiyor. Nitel çalışmaların bildirdiği ortak deneyimler ve gerçekçi bir beklenti listesi.
Yöntemler5 dkOrtaBu bölüm nasıl işliyor
Senin Deneyimin okurların bölümü. Nasıl yazı gönderiliyor, imzanı nasıl seçiyorsun, yazılar neden okunarak yayımlanıyor ve istediğin an nasıl geri çekiyorsun.
Senin Deneyimin2 dkKısa
dikkat
DEHB'de kitap okumak neden zor?
Aynı paragrafı üç kez okumak, sayfayı bitirip hiçbir şey hatırlamamak. Okumanın kaç işten oluştuğu, nerede koptuğu ve okumayı yeniden mümkün kılan yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sonsuz kaydırma ve ekran süresi
Beş dakika bakayım diye açılan telefonda kaybolan iki saat. Kaydırmanın neden bu kadar iyi çalıştığı ve iradeden daha etkili olan sınırlar.
Yöntemler5 dkOrta
doz
DEHB ilacına tolerans gelişir mi?
İlaç eskisi gibi etkilemiyorsa: tolerans mı, yanlış doz mu, başka bir şey mi? Doz artışının hangi durumlarda gündeme geldiği ve nelerin karıştırıldığı.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ilacı işe yaramıyor gibi: neden?
İlaç beklenen etkiyi vermiyorsa bakılacak yerler: doz, form, saat, tanının kendisi, eşlik eden tablolar ve ilaçtan beklenen şeyin ne olduğu.
Yöntemler3 dkKısa
duyusal
Otizmde ve DEHB'de duyusal farklar: ses, ışık, doku
Ses, ışık, doku ve koku otizmde ve DEHB'de nasıl farklı işleniyor? İki tabloda duyusal yüklenmenin sebepleri, benzeyen ve ayrışan yanları.
Yöntemler6 dkOrta26.09.2026 Günlük XXVI Evim evim güzel evim
Ev, DEHB'li biri için yalnızca dinlenilen yer değil; maskenin indiği ve düzenin dışarıdan kurulduğu yer. Evin neden bu kadar önemli olduğunu yazdım.
Günlük2 dkKısa
egzersiz
DEHB'de spor gerçekten işe yarar mı?
Egzersiz her listede geçiyor. Araştırmalar ne kadarını destekliyor, hangi tür hareket daha etkili, neyin yerine geçmiyor ve nasıl sürdürülür?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve hareket: egzersiz gerçekten işe yarıyor mu
Egzersizin DEHB belirtileri üzerindeki etkisi hakkında ne biliniyor, ne kadar abartılıyor ve hareketi gündelik hayatta nasıl kullanılır hale getirirsin.
Yöntemler5 dkOrta
ekran
Ekran süresi DEHB'ye neden olur mu?
Telefonun ve sosyal medyanın DEHB'ye yol açtığı iddiası çok tekrarlanıyor. Araştırmalar ne buluyor, ilişki ile neden-sonuç arasındaki fark neden önemli?
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de sonsuz kaydırma ve ekran süresi
Beş dakika bakayım diye açılan telefonda kaybolan iki saat. Kaydırmanın neden bu kadar iyi çalıştığı ve iradeden daha etkili olan sınırlar.
Yöntemler5 dkOrta
eşlik eden
DEHB ve anksiyete neden birlikte görülüyor
Kaygının ne kadarı DEHB'nin sonucu, ne kadarı ayrı bir tablo? İkisinin nasıl ayrıldığı, tedavi sırası ve gündelik karşılığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve depresyon: hangisi hangisini besliyor
Yıllarca yetişememenin bıraktığı çöküntü ile depresyon aynı şey mi? İki tablonun nasıl ayrıldığı ve neden ikisini birden görmek gerektiği.
Yöntemler5 dkOrta
farkındalık
DEHB'de meditasyon işe yarar mı?
Oturup nefes izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Kanıtın düzeyi, DEHB'ye uyarlanmış biçimi, kimde zorlanabildiği ve neyin yerine geçmediği.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de farkındalık çalışması işe yarıyor mu
Oturup nefesini izlemek DEHB'de gerçekçi mi? Farkındalık temelli yaklaşımların kanıt durumu, sınırları ve DEHB'ye uyarlanmış kısa hali.
Yöntemler5 dkOrta
geçiş
DEHB'de geçiş güçlüğü: bir işten diğerine geçmek
Yapılacak iş belli, süre var, isteksizlik yok. Yine de o işe geçemiyorsun. Geçiş güçlüğü nedir, neden yorucu ve neler kolaylaştırıyor.
Yöntemler5 dkOrta09.09.2026 Günlük IX İşten kendime, kendimden işe
Bilgisayarı kapatıyorum ama iş kapanmıyor; sabah açıyorum ama ben açılmıyorum. İki kapının arasında kalmak ve gerçekten geçebilmek üzerine.
Günlük5 dkOrta
genetik
DEHB neden olur? Sebepleri ve sebep olmayanlar
DEHB'nin nedenleri üzerine bugün ne biliniyor: kalıtımın payı, doğum öncesi etkenler, nedensellik ile ilişki farkı ve sebep olmadığı gösterilmiş şeyler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB kalıtsal mı?
DEHB'nin ailede tekrarlaması tesadüf değil. İkiz çalışmalarının bulduğu kalıtım oranı, tek bir genin neden aranmadığı ve çevrenin gerçek payı.
Yöntemler5 dkOrta
güvenlik
DEHB ve ehliyet: engel mi, değil mi?
DEHB tanısı ehliyet almaya engel mi, sağlık raporunda ne soruluyor, ilaç kullanımı nasıl değerlendiriliyor ve direksiyonda neye dikkat etmeli.
Yöntemler3 dkKısaDEHB'liler araç kullanabilir mi?
Sürüş riski konusunda ne biliniyor, tedavinin bu riske etkisi ne ve güvenliği bugünden artıran pratik düzenlemeler neler?
Yöntemler5 dkOrta
hareket
Hareketli oturmak: kıpırdamak neden yardım ediyor
DEHB'de ayak sallamak ve kıpırdamak dikkati dağıtmıyor, bazı görevlerde destekliyor olabilir. Kanıt, mekanizma ve gündelik uygulama.
Yöntemler3 dkKısaDEHB ve hareket: egzersiz gerçekten işe yarıyor mu
Egzersizin DEHB belirtileri üzerindeki etkisi hakkında ne biliniyor, ne kadar abartılıyor ve hareketi gündelik hayatta nasıl kullanılır hale getirirsin.
Yöntemler5 dkOrta
hayat
17.09.2026 Günlük XVII İyi insanların varlığı
Bugün iki iyi insanla karşılaştım. Sakin ve kendinde olan tavırları bana iyi geldi. İyiliğin neden sessiz kaldığı üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta07.09.2026 Utana sıkıla yaptıklarımız - neden utanırız
Garip bir duygu utanmak. Odada yalnızken doğal olan bir hareket, bir çift gözün üzerine çevrilmesiyle yanlış hale geliyor. Utancın içinde bir de seyirci var.
Günlük5 dkOrta
kaçınma
DEHB'de telefon etmek neden bu kadar zor
İki dakikalık bir aramanın haftalarca ertelenmesi. Telefon kaçınmasının sebepleri ve aramayı gerçekten yapılabilir hale getiren küçük hazırlıklar.
Yöntemler5 dkOrtaErteleme mi, kaçınma mı? Aradaki fark çözümü değiştiriyor
Ertelediğim iş kafamda dönüyor, kaçındığım iş hiç aklıma gelmiyor. Bu ayrımı nasıl yapıyorum ve her biri için bende ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrta
kadınlar
DEHB, hormonlar ve adet döngüsü
Belirtilerin ayın belli günlerinde ağırlaşması tesadüf olmayabilir. Östrojenin dalgalanmasının DEHB üzerindeki etkisi, kendi desenini bulmak ve menopoz.
Yöntemler5 dkOrtaKadınlarda DEHB: tanı neden gecikiyor, hormonların rolü
Tanımın içinde kendimi bulamadığım yılların bir açıklaması var. Kadınlarda DEHB neden geç görülüyor ve tablo yaşam boyunca nasıl değişiyor.
Yöntemler5 dkOrta
kadınlarda DEHB
DEHB'li kadın olmak ve ev yükü beklentisi
Evin düzeni, hatırlanan randevular, eksilen şeyler hala çoğu zaman kadından bekleniyor. DEHB'li bir kadın için bu beklentinin ağırlığını ve kaynağını yazdım.
Yöntemler6 dkOrtaKadınlarda otizm ve DEHB neden geç fark ediliyor?
Kadınlarda otizm ve DEHB belirtileri neden gözden kaçıyor? Tanı ölçütlerinin geçmişi, maskelemenin payı ve geç tanının hayata çıkardığı fatura.
Yöntemler6 dkOrta
kafein
DEHB'de kahve neden sakinleştiriyor?
Uyarıcı bir maddenin sakinleştirmesi paradoks gibi görünüyor. Bu inancın ne kadarı doğru, ne kadarı yanlış anlaşılmış bir açıklama ve kafeinin gerçek bedeli.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de kafein ve kendi kendine ilaçlama
Kahve neden bazı insanlarda sakinleştiriyor? Kafeinin DEHB'deki gerçek yeri, uykuya bindirdiği bedel ve alkolle nikotinle uyaran düzenlemenin riski.
Yöntemler5 dkOrta
kariyer
DEHB'de sık iş değiştirmek: sıkılınca gitmek mi, uymayınca mı?
Yeni işin ilk ayları parlıyor, sonra bir sabah her şey griye dönüyor. Sıkılınca gitmekle uymayınca gitmek arasındaki farkı gitmeden önce nasıl ayırıyorum?
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de hangi işler daha uygun?
Meslek listesi vermek yanıltıcı. Bunun yerine hangi iş özelliklerinin uyduğu, hangilerinin zorladığı ve mevcut işi nasıl uyarlayacağın.
Yöntemler5 dkOrta
kimlik
DEHB ile başarılı olunur mu?
Süper güç anlatısına da yalnızca kayıp anlatısına da düşmeden dürüst bir cevap. Neyin gerçekten fark yarattığı ve başarının nasıl tanımlandığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de güçlü yanlar meselesi
Yaratıcılık, kriz performansı, hiperodak. Bu anlatının doğru tarafı ne, nerede zarar veriyor ve dürüst bir orta yol mümkün mü?
Yöntemler5 dkOrta
mükemmeliyetçilik
İş yerinde kusursuz görünme baskısı ve DEHB
Hatayı saklamak, yardım istememek, her mesaja anında dönmek. İş yerinde kusursuz görünme çabasının DEHB'de neden bu kadar yoğun olduğu ve bedeli.
Yöntemler6 dkOrtaDEHB'de mükemmeliyetçilik
Dağınık bir hayatın içinden çıkan katı standartlar. Mükemmeliyetçiliğin DEHB'de nereden geldiği, neden ertelemeyi büyüttüğü ve eşiği düşürmenin yolu.
Yöntemler5 dkOrta
odak
DEHB'de müzik odaklanmaya yardım eder mi?
Bazıları için müzik olmadan çalışmak imkansız, bazıları için müzikle imkansız. Bu farkın sebebi, işe göre değişen kurallar ve kendi ayarını bulma yolu.
Yöntemler5 dkOrtaHiperodak: DEHB'nin en yanlış anlaşılan tarafı
Bir konuya saatlerce dalabiliyorum ama gereken işe başlayamıyorum. Hiperodak neden bir çelişki sayılmıyor ve nasıl yönlendiriliyor.
Yöntemler5 dkOrta
odaklanma
Beyaz gürültü DEHB'de odaklanmaya yarar mı?
Beyaz ve pembe gürültünün DEHB'de bilişsel performansa etkisi: orta düzey beyin uyarılması modeli, karışık kanıtlar ve pratik uygulama protokolü.
Yöntemler3 dkKısaHareketli oturmak: kıpırdamak neden yardım ediyor
DEHB'de ayak sallamak ve kıpırdamak dikkati dağıtmıyor, bazı görevlerde destekliyor olabilir. Kanıt, mekanizma ve gündelik uygulama.
Yöntemler3 dkKısa
öfke
DEHB'de öfke patlamaları: neden oluyor, ne yapılır
Küçük bir tetikleyiciyle gelen orantısız öfke, hızlı sönme ve pişmanlık. DEHB'de öfkenin mekanizması, eşiği düşüren şeyler ve patlamadan önce yapılabilecekler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de duygu düzenleme güçlüğü
Duygusal taşkınlık tanı ölçütlerinde yok ama yaşayanların çoğu en zor kısım olarak bunu söylüyor. Neden böyle olduğu ve gerçekten ne işe yarıyor.
Yöntemler5 dkOrta
öz eleştiri
Kendi hayatının sorumluluğunu almak
Suçlamak bedava, sorumluluk pahalı. DEHB gerçek bir engeldir ama mazeret kalkanı değildir. O ince çizginin tam olarak nereden geçtiğini yazdım.
Yöntemler10 dkUzun21.09.2026 Günlük XXI Sorumluluk ve suçlamanın vasatlığı
Suçlamak kolay ve rahatlatıcı. Ama suçlayan kişi kendi hayatının seyircisi oluyor. Sorumluluğu almanın neden ağır, neden kurtarıcı olduğu.
Günlük4 dkOrta
sınır koymak
DEHB'de müşteriyle sınır koymak: her şeye evet demek
Tabii hallederiz deyip sonra takvime bakmak. DEHB'de müşteriye neden bu kadar hızlı evet dediğimizi ve sınırı nazik ama net koymanın yollarını yazdım.
Yöntemler6 dkOrta05.10.2026 Günlük XXXV Parrhesia: söylemenin bedeli olduğunda
Yunanlar risk alarak doğruyu söylemeye ayrı bir ad vermişti. Tanıyı açmak, düzenleme istemek, sınır koymak: üçü de aynı kavramın gündelik hali.
Günlük6 dkOrta
sistem
DEHB'de haftalık gözden geçirme
Kurduğun sistemlerin bakımı olmadan hepsi birkaç haftada çöküyor. Yarım saatlik haftalık bakım nasıl yapılır ve neden bu kadar önemli.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de uygulama avcılığı ve sistem çöpü
Her ay yeni bir uygulama, yeni bir defter, yeni bir yöntem. Neden hep yeni sistem arıyoruz ve bu arayışın kendisi neden bir erteleme biçimi?
Yöntemler5 dkOrta
tükenmişlik
DEHB'de tükenmişlik: neden daha erken geliyor
DEHB'de tükenmişliğin neden daha erken ve daha sinsi geldiği, belirtilerinin nasıl tembellik sanıldığı ve toparlanmanın gerçekte neyi gerektirdiği.
Yöntemler5 dkOrta12.09.2026 Günlük XII Tükenmişlik ile heyecan arasında gelgit
Bir gün her şeye yetecek kadar heyecanlıyım, ertesi gün yataktan çıkamıyorum. Bu gelgitin nereden geldiği ve kıyıda nasıl durulur.
Günlük4 dkOrta
umut
27.09.2026 Günlük XXVII Güzel bir hafta başlayacak
Pazar akşamı kurulan iyi niyetli cümlelerin çoğu tutmuyor. Bu sefer cümleyi umut olarak değil, hazırlık olarak kurmayı denedim.
Günlük2 dkKısa17.09.2026 Günlük XVII İyi insanların varlığı
Bugün iki iyi insanla karşılaştım. Sakin ve kendinde olan tavırları bana iyi geldi. İyiliğin neden sessiz kaldığı üzerine bir günlük.
Günlük4 dkOrta
unutkanlık
DEHB'de unutkanlık normal mi?
Herkes unutuyor ama bu farklı bir unutkanlık. Nereden geldiği, hangi durumda başka bir şeyin aranması gerektiği ve gerçekten neyin işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de çalışma belleği ve unutkanlık
Çalışma belleği, bir işi yaparken akılda tutulan geçici bilgi. DEHB'de neden zayıf tutunduğu, nerede görüldüğü ve hafızayı dışarı çıkarmanın yolları.
Yöntemler5 dkOrta
yetişkin DEHB
Yetişkinde hiperaktivite: DEHB'de iç huzursuzluk
Dışarıdan sakin görünüyorum, içeride bir şey hiç durmuyor. Hiperaktivitenin yaşla nasıl içe döndüğü ve neyin işe yaradığı.
Yöntemler5 dkOrtaYetişkin DEHB tanısı nasıl konur: süreç adım adım
Ben de 'bende de var galiba' ile başladım. Yetişkinlikte DEHB tanısının hangi adımlardan geçtiği, ne sorulduğu ve ayırıcı tanıda nelere bakıldığı.
Yöntemler5 dkOrta
yürütücü işlevler
Yürütücü işlevler nedir ve DEHB'de neden zorlanır
Ne yapacağımı biliyordum, nasıl yapılacağını da biliyordum. Arada duran şeyin adı yürütücü işlevlermiş. Takımda kim var ve dışarıdan nasıl destekleniyor.
Yöntemler5 dkOrtaOtizm ve DEHB'de yürütücü işlevler: ortak zorluk
Planlama, başlatma, esneklik ve ketleme iki tabloda da zorlanıyor ama farklı yerlerden. Yürütücü işlevlerde otizm ve DEHB nerede ayrışıyor, nerede birleşiyor?
Yöntemler7 dkOrta
zaman yönetimi
DEHB'de zaman körlüğü: saati bilip zamanı hissedememek
Zaman körlüğü, sürenin geçtiğini bedende hissedememek. Nereden geldiği, nelere yol açtığı ve süreyi dışarıdan görünür kılan yöntemler.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB ve deneme sınavı: süreyi salonda yönetmek
Soruları biliyorsun ama süre yetmiyor. DEHB'de zaman körlüğünün sınav salonundaki halini ve deneme çözerken kurulabilecek süre sistemini yazdım.
Yöntemler7 dkOrta
zeka
DEHB zekayı etkiler mi?
DEHB ile zeka arasındaki ilişki, performans ile kapasite farkı ve neden bu kadar çok insan kapasitesinin altında sonuç alıyor.
Yöntemler6 dkOrta15.09.2026 Günlük XV Kötülüğün ve salaklığın sıradanlığı
Kötülük çoğu zaman büyük planlarla gelmiyor; düşünmemekle ve kendinden fazla emin olmakla geliyor. Arendt, Bonhoeffer ve gündelik sığlık.
Günlük4 dkOrta
zihin felsefesi
Yarın uyanan kişi neden ben olacağım?
Diş randevusunu altı ay sonrasına veren kişi kim? Kişi özdeşliği tartışması: bellek, bölünme, ışınlanma ve Parfit'in soğukkanlı sonucu.
Felsefe Yazılarım6 dkOrtaDoes Mary Learn a Fact, or Only a Way of Knowing One?
Jackson'ın bilgi argümanı fizikalizmi çürütüyor mu, yoksa yalnızca aynı olguyu yeni bir biçimde tanımayı mı gösteriyor? İngilizce tartışma metni.
Felsefe Yazılarım7 dkOrta
zihinsel yük
DEHB'de beyin boşaltma nasıl yapılır
Kafanda dönen her şeyi on beş dakikada kağıda dökmek. En hızlı etki eden yöntemlerden biri: nasıl yapılır, ne sıklıkla ve sonrasında ne oluyor.
Yöntemler5 dkOrtaDEHB'de zihinsel yük: aklında tuttuğun her şey
Yapılacak işlerin listesi değil, o listeyi akılda tutmak yoruyor. Zihinsel yük nedir, DEHB'de neden daha ağır ve nasıl dışarı çıkarılıyor?
Yöntemler5 dkOrta