Konu
DEHB ve ev düzeni
Bu konuda yazdığım 8 yazı bir arada. Her birinin altında kısa cevabı var; aradığın soruya en yakın olanla başlayabilirsin.
DEHB'li çocuklar için evde yapılabilecek etkinlikler
DEHB'li çocuk için iyi bir ev etkinliği kısa, net bir başlangıcı ve net bir bitişi olan, hemen geri bildirim veren etkinliktir. Yaşa göre parça süresi 5-10 dakikadan 20-30 dakikaya uzar; malzeme önceden hazırdır ve yetişkin başta yanındadır. Çocuk üç dakikada bırakıyorsa bu çoğu zaman başarısızlık değil, etkinliğin süresi ya da zorluğu uymuyor demektir. Bu yazıdaki öneriler DEHB'li çocuklarda denenmiş programlar değil, oyunun çocuk gelişimindeki rolüne ve davranışsal yaklaşımın genel ilkelerine dayanan fikirlerdir.
Yöntemler14 dkEv işi, ders, spor, evrak: keyif paketleme örnekleri
Keyif paketleme en kolay, eller ve gözler çalışırken dil kanalının boş kaldığı işlerde kuruluyor: bulaşık, ütü, yürüyüş, dosyalama. Bu işlere sesli kitap, podcast ya da dizi eşleşiyor. Okuma ve yazma gerektiren işlerde keyfi mekandan, içecekten ya da sözsüz müzikten seçmek gerekiyor. Bulabildiğim deneyler yalnızca sporla ilgili. Diğer alanlardaki eşleşmeler deneme önerisi. Araç kullanırken ekran, yemek, alkol, alışveriş ve kısa video akışı pakete girmemeli.
Yöntemler7 dkDEHB'de eşya kaybetme
Eşya kaybetmenin sebebi dikkatsizlik değil; eşyayı bırakırken o ana dikkat edilmemesi. Bırakma anı bilinçli olmadığı için yer hafızaya hiç kaydedilmiyor. Bunu çözen en güçlü kural giriş noktası: eve girer girmez anahtar, cüzdan ve telefon tek bir yere gidiyor. İkinci kural çift kopya: sürekli kaybedilen küçük şeylerden bilerek iki tane bulundurmak.
Yöntemler5 dkDEHB'de ev işleri nasıl yapılır
Ev işleri DEHB'de üç sebeple zor: sonu olmadığı için bitirme ödülü vermiyorlar, adımlara bölünmedikleri için başlaması zor oluyor ve yapıldıklarında kimse fark etmiyor. İşe yarayan yaklaşım işi küçültmek yerine görünür ve sınırlı hale getirmek: tek oda, tek zamanlayıcı, tek kategori. Kusursuz temizlik yerine yaşanabilir eşiği hedeflemek sürdürülebilir olanı.
Yöntemler5 dkDEHB'de yemek yapmak ve mutfak düzeni
DEHB'de yemek yapmanın zorluğu genelde pişirmede değil, ondan önceki adımlarda: ne yiyeceğine karar vermek, malzemenin evde olup olmadığını bilmek ve açlığı zamanında fark etmek. En işe yarayan yaklaşım seçenek sayısını azaltmak: altı yedi sabit yemekten oluşan kısa bir liste, her zaman evde bulunan birkaç hazır seçenek ve adım sayısı düşük tarifler.
Yöntemler5 dkGörünmeyen şey yok sayılıyor: eşyayı göz önüne koyma
Kapalı bir dolaba giren şey benim için var olmaktan çıkıyor. Evi üç görünürlük katmanına ayırdım: her gün kullandıklarım tamamen açıkta, haftalıklar şeffaf kutuda, nadir olanlar kapalı ama etiketli. Görünür katmanda yediden fazla şey biriktiğinde hepsi arka plana karışıyor ve sistem çöküyor.
Yöntemler5 dk04.10.2026 Günlük XXXIV Oikeiosis: en yakın halka en çok ihmal edilen
Stoacılar kendine sahip çıkmayı doğanın ilk hareketi sayıyordu. Öz bakımın bencillik sayıldığı bir yerde büyüyen biri için bu ne anlama geliyor?
Günlük6 dk26.09.2026 Günlük XXVI Evim evim güzel evim
Ev, DEHB'li biri için yalnızca dinlenilen yer değil; maskenin indiği ve düzenin dışarıdan kurulduğu yer. Evin neden bu kadar önemli olduğunu yazdım.
Günlük2 dk