İçeriğe geç
Yöntemler

DEHB'de kâğıt işleri ve bürokrasi

Vergi, sigorta, başvuru, form. Neden en çok bu işler birikiyor ve kâğıt yığınını yönetilebilir hâle getiren basit bir sistem.

3 dakika okumaKısa
Bu yazıda 5 bölüm var

Zarf geliyor. Açmıyorsun. Masaya koyuyorsun. Üstüne başka zarflar geliyor.

Aylar sonra o yığına baktığında içinde ne olduğunu bilmiyorsun ve tam olarak bu yüzden bakamıyorsun.

DEHB'de en çok biriken iş türü bu. Sözlükteki adı kâğıt işleri.

Neden en çok bunlar birikiyor

Bürokratik işlerin dört özelliği var ve dördü de DEHB'nin zorlandığı yere basıyor:

Çok adımlı. Bir başvuru tek bir iş gibi görünüyor; içinde belge bulmak, form doldurmak, imzalamak, göndermek, takip etmek var. Adımları belirsiz işler görev felcini tetikliyor.

Belirsiz. Neyin nasıl doldurulacağı çoğu zaman açık değil. Belirsizlik, başlamayı en çok engelleyen şey.

Sıkıcı. İçinde hiçbir yenilik yok. DEHB'de motivasyon büyük ölçüde ilgi ve aciliyetten geliyor; sıkıcı işlerde ikisi de yok.

Ceza taşıyor. Yanlış doldurursan sorun çıkıyor, geciktirirsen para cezası geliyor. Bu korku ertelemeyi kaçınmaya çeviriyor: iş artık geciktirilmiyor, zihinden siliniyor.

Kâğıt işleri zor olduğu için değil, dört ayrı zorluk aynı anda geldiği için birikiyor.

Üç parçalı sistem

1. Tek kutu. Eve giren her kâğıt tek bir yere gidiyor. Kutu, sepet, klasör. Ayırma yok, sınıflandırma yok, açma zorunluluğu yok. Amaç tek: kâğıdın nerede olduğunu bilmek.

Bu kural tek başına en büyük kaybı ortadan kaldırıyor: aramak. Sözlükte kutu yöntemi olarak geçiyor.

2. Haftalık sabit yarım saat. Aynı gün, aynı saat. Kutuyu aç, üstten başla. Yarım saat bitince dur, ne kadar kaldığına bakma.

Sabit bir zamanın önemi şu: iş, ne zaman yapılacağına karar verilmesi gereken bir şey olmaktan çıkıyor. Gollwitzer ve Sheeran'ın (2006) meta analizinde gösterdiği gibi, "ne zaman ve nerede" belirlenmiş planlar belirgin biçimde daha çok uygulanıyor.

3. Her işi tek adıma indir. Yığındaki her kâğıt için tek bir soru: bunun bir sonraki adımı ne?

  • "Vergi işini hallet" → "beyanname sitesine gir ve şifreyi sıfırla"
  • "Sigortayı yenile" → "poliçedeki numarayı ara"

Bir sonraki adım her zaman tek bir hareket olmalı. Bir hareketten fazlaysa henüz yeterince bölünmemiş demektir.

Yardımcı olan ek şeyler

Ödemeleri otomatiğe bağla. Hatırlanması gereken her tekrarlayan ödeme bir yüktür. Otomatik ödeme bu yükü tamamen kaldırıyor.

Aboneliklerini yılda bir gözden geçir. Kullanılmayan abonelikler DEHB'de sık görülen bir sızıntı. Sözlükte abonelik sızıntısı başlığı.

Belgeleri tara. Telefonla fotoğraflayıp tek bir klasöre atmak, aslını bulamama sorununun büyük kısmını çözüyor.

Birine eşlik ettir. Zorlandığın bir formu birinin yanında doldurmak, tek başına doldurmaktan kat kat kolay. Eşlikçi çalışma tam da bu tür işler için.

Yardım istemeyi bir seçenek olarak tut. Muhasebeci, danışman ya da o işi bilen bir arkadaş. Bunun bedeli, ertelemenin bedelinden çoğu zaman düşük kalıyor. Sözlükte DEHB vergisi tam olarak bunu anlatıyor.

Yığın çoktan büyüdüyse

Aylardır birikmiş bir yığına bakmak, sistemin baştan reddedilmesine yol açıyor. Bu durumda:

  1. Yığını tek seferde çözmeye çalışma.
  2. Üç kategoriye ayır: acil, bekleyebilir, çöp. Bu ayrımı yaparken hiçbir işi yapma.
  3. Yalnızca acil olanlara başla.

Çöp kategorisi genelde sanılandan büyük çıkıyor ve yığının küçüldüğünü görmek işin devamını mümkün kılıyor.

Özet

Kâğıt işleri, DEHB'nin en pahalı alanlarından biri: gecikmenin bedeli doğrudan paraya ve strese dönüşüyor. Sistemin işi, iradeyi devreden çıkarmak.

Para tarafını DEHB ve para yönetimi yazısında ele aldım.

Bu yöntem sende ne yaptı?

İşaretin bu tarayıcıda saklanıyor. Sunucuya yalnızca sayı gidiyor, kim işaretledi tutulmuyor.

Yazar hakkında

Cansu, DEHB ile yaşayan bir yetişkin. Uzmanlığı yok; elindeki tek şey kendi denediği yöntemler ve kendi gündelik deneyimi. Bir yöntem onda tuttu diye sende tutar mı, bilinmez. Ondan gitmeyen bir şey senin işine yarayabilir.

Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi yerine geçmez. İlaç, doz ve tedavi kararları hekiminle konuşulacak şeyler. Daha fazlası.

Kaynaklar

  1. Sirois, F., & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115-127.
  2. Barkley, R. A., Murphy, K. R., & Fischer, M. (2008). ADHD in Adults: What the Science Says. Guilford Press.
  3. Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.