Konu
DEHB ve sağlık
Bu konuda yazdığım 4 yazı bir arada. Her birinin altında kısa cevabı var; aradığın soruya en yakın olanla başlayabilirsin.
DEHB'de magnezyum, çinko ve demir işe yarar mı?
Eksikliğin yoksa bu üç mineralin DEHB'yi iyileştirdiği gösterilmiş değil; eksikliğin varsa düzeltmek anlamlı. Magnezyumda eksiklik gösterilmeden takviye önerilmiyor. Çinkoda küçük çalışmalar umut verse de sonuçlar tutarsız ve kesinlik düşük. Demirde DEHB'li çocuklarda ferritinin düşük olduğu bulunuyor, ama küçük denemeler dışında yeterli veri yok. Başlamadan önce kan tahlili yaptırmak en doğru yol, çünkü fazlası zararsız değil.
Yöntemler9 dkPara, sağlık ve işte gelecek hayali: DEHB için uygulamalar
Geleceği canlı hayal etmek para, sağlık ve iş kararlarında uzak sonucu karar anına taşımak için kullanılabilir: sepetteki ürünün karşısına ay sonunu, gece yarısının karşısına yarın sabahı, ertelenen işin karşısına teslim sonrası akşamı koymak. Araştırmalarda seçimleri değiştirdi ama altı aylık bir çalışmada kilo ve kan şekerine ek fayda göstermedi. DEHB'de ödül tercihine etkisi henüz test edilmedi; yapı ve otomatikleştirmenin yanında bir destek olarak düşün.
Yöntemler7 dkDEHB ve beslenme: ne biliniyor, ne bilinmiyor
Beslenmenin DEHB'yi tedavi ettiğini gösteren bir kanıt yok. Şekerin DEHB'ye yol açtığı iddiası kontrollü çalışmalarla desteklenmiyor. Omega-3 takviyesinin etkisi ölçülmüş ancak küçük; ilaç tedavisinin yerine geçmiyor. Demir eksikliği varsa düzeltilmesi anlamlı, ama buna hekim karar vermeli. Asıl fark yaratan şey beslenmenin içeriği değil düzeni: öğün atlamamak ve kan şekerini dalgalandırmamak.
Yöntemler5 dkDEHB'de sağlık randevuları ve takip
Sağlık takibi DEHB'de zor çünkü tek bir iş gibi görünen şey aslında uzun bir zincir: randevu almak, hatırlamak, gitmek, sonucu almak, kontrolü planlamak. Zincirin herhangi bir halkası koptuğunda süreç duruyor. İşe yarayan yaklaşım her adımın sonunda bir sonrakini hemen kurmak: muayeneden çıkmadan kontrol randevusunu almak gibi.
Yöntemler5 dk