İçeriğe geç
Yöntemler

DEHB ve para: neden hep sızıntı var ve nasıl durdurulur

DEHB'de para yönetiminin neden zorlandığı, dürtüsel harcama, unutulan faturalar, DEHB vergisi ve otomatikleştirmenin neden en etkili çözüm olduğu.

2 dakika okumaKısa
Bu yazıda 6 bölüm var

DEHB'de para sorunu genelde gelir sorunu değil. Sızıntı sorunu.

Nereden sızıyor

Gecikme cezaları. Fatura unutuluyor, ceza ekleniyor. Para vardı, ödeme yapılmadı.

Unutulan abonelikler. Bir kez alınıp yıllarca ödenen servisler. İptal etmek karar gerektirdiği için erteleniyor: abonelik sızıntısı.

Dürtüsel harcama. Planlanmamış, genelde sonradan pişman olunan alışveriş. İnternet alışverişinin tek tuşa inmesi bu davranışı ciddi biçimde artırıyor.

İki kez satın alma. Kaybedilen ya da bulunamayan şeyin yenisini almak.

Bozulan yiyecek. Dolaba giren yok sayılıyor: nesne kalıcılığı.

Kaçırılan randevular. Muayene ücreti, iptal bedeli, yeniden alınan bilet.

Bunların toplamına DEHB vergisi deniyor. Tek tek küçük, yıllık toplamı ciddi.

Neden bütçe uygulamaları yetmiyor

Çoğu bütçe aracı, kişinin harcamayı düzenli olarak kaydedeceğini varsayıyor. DEHB'de zorlanan tam olarak o düzenlilik.

Bir de şu var: bütçe tutmak gecikmeli ödüllü bir iş. Faydası aylar sonra görünüyor, ödül gecikmesi sebebiyle motivasyon üretmiyor.

Para sorununun altında matematik yok. Dürtü kontrolü, zaman algısı ve hatırlama var.

En etkili şey: otomatikleştirme

Otomatik ödeme. Faturaları hatırlamaya gerek bırakmayan tek çözüm. DEHB vergisini tek başına en çok düşüren adım bu.

Otomatik birikim. Maaş girer girmez sabit bir tutarın ayrı hesaba geçmesi. Karar anını ortadan kaldırıyor.

Ayrı hesap yöntemi. Sabit giderler bir hesapta, harcanabilir para başka hesapta. Kartın bağlı olduğu hesapta yalnızca harcanabilir kısım duruyor; dürtüsel harcamanın tavanı kendiliğinden oluşuyor.

Dürtüsel harcamaya karşı

  • Bekleme kuralı. Sepette bir gece bekletmek. Ertesi gün alınanların oranı belirgin biçimde düşüyor.
  • Kartı kaydetmemek. Her seferinde kart bilgisi girmek bir sürtünme yaratıyor ve bu sürtünme işe yarıyor.
  • Tek tuşla satın almayı kapatmak. Aynı mantık, daha güçlü hâli.
  • Alışveriş uygulamalarını telefondan silmek. Tarayıcıdan girmek zorunda kalmak yeterli bir engel oluyor.

Kaçınılan kâğıt işleri

Vergi beyannamesi, sigorta, resmî başvurular. Bunlar genelde ertelenmiyor, kaçınılıyor: zihinden tamamen siliniyorlar.

Burada eşiği düşürmek işe yaramıyor. İşe yarayan iki şey var: işi başka biriyle aynı odada yapmak (eşlikçi çalışma) ve profesyonel yardım almak. Bir muhasebeciye ödenen ücret, ertelenen beyannamenin cezasından çoğu zaman ucuz.

Bir de şu

Dürtüsel harcama kişilik zayıflığı olarak değil, DEHB'nin bilinen bir bileşeni olarak ele alınıyor. Kendini suçlamak burada hiçbir işe yaramıyor; ortamı değiştirmek yarıyor.

Bu yöntem sende ne yaptı?

İşaretin bu tarayıcıda saklanıyor. Sunucuya yalnızca sayı gidiyor, kim işaretledi tutulmuyor.

Yazar hakkında

Cansu, DEHB ile yaşayan bir yetişkin. Uzmanlığı yok; elindeki tek şey kendi denediği yöntemler ve kendi gündelik deneyimi. Bir yöntem onda tuttu diye sende tutar mı, bilinmez. Ondan gitmeyen bir şey senin işine yarayabilir.

Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi yerine geçmez. İlaç, doz ve tedavi kararları hekiminle konuşulacak şeyler. Daha fazlası.

Kaynaklar

  1. Faraone, S. V., Banaschewski, T., Coghill, D. ve ark. (2021). The World Federation of ADHD International Consensus Statement. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 128, 789-818.
  2. Kessler, R. C., Adler, L., Barkley, R. ve ark. (2006). The prevalence and correlates of adult ADHD in the United States. American Journal of Psychiatry, 163(4), 716-723.