Konu
DEHB ve öz şefkat
Bu konuda yazdığım 4 yazı bir arada. Her birinin altında kısa cevabı var; aradığın soruya en yakın olanla başlayabilirsin.
DEHB'li öğrenci kötü sınav sonucundan nasıl toparlanır
Kötü not geldiğinde ilk iş analiz değil, ilk gün boyunca hiçbir karar vermemektir. Sonra kağıt veri gibi okunur: her yanlış dikkatsizlik, bilgi eksiği, süre ya da kaygı hatası olarak işaretlenir, çünkü her birinin çaresi farklıdır. Plan, bu dağılıma göre bir ya da iki noktada değiştirilir, baştan kurulmaz. Tek bir not senin zekan, çabanın ya da DEHB'nin hükmü değildir; ölçtüğü şey o gün, o sınavda, o hazırlıkla ortaya çıkan sonuçtur.
Yöntemler12 dkDEHB'de utanç ve öz şefkat
DEHB ile büyüyen çoğu insan yıllarca düzeltiliyor ve bu birikim utanca dönüşüyor. Utanç, yaptığın bir şeyle ilgili olmaktan çıkıp kim olduğunla ilgili hale geldiğinde davranışı düzeltmiyor, denemeyi durduruyor. Öz şefkat burada bir gevşeme çağrısı olarak değil, çalışmayı sürdürebilmenin koşulu olarak işliyor: kendine sert davranmak DEHB'de motivasyonu artırmıyor, kaçınmayı artırıyor.
Yöntemler5 dk25.09.2026 Günlük XXV Kendimle savaşmayı bıraktım
Yıllarca kendi kafamla güreştim ve hiç kazanamadım. Savaşı bırakmanın pes etmek olmadığını, cephenin yer değiştirmesi olduğunu yazdım.
Günlük2 dk24.09.2026 Günlük XXIV İğneyi kendine, çuvaldızı başkasına
Atasözü doğru okunduğunda ölçüyü kendinden başlatmayı söylüyor. Ama DEHB'li biri için bu cümlenin ters çalışan bir tarafı var; onu yazdım.
Günlük3 dk