Konu
DEHB ve utanç
Bu konuda yazdığım 4 yazı bir arada. Her birinin altında kısa cevabı var; aradığın soruya en yakın olanla başlayabilirsin.
DEHB ve İlişkiler 101: İlişkide sürekli özür dilemekten yoruldum
DEHB'de aynı aksaklıklar tekrar ettiği için özür de tekrar ediyor ve bir süre sonra iki tarafı da yoruyor. Yorgunluğun asıl kaynağı çoğu zaman özrün kendisi değil, altındaki utanç ve ilişkide sorumluluğun tek tarafa yığılması. Bence çıkış yolu daha çok özür dilemek değil, özrü kısaltıp yerine bir düzeltme sistemi koymak: tekrar eden her aksaklık için önceden konuşulmuş küçük bir onarım adımı. Buna kendine şefkati de eklemek gerekiyor, çünkü kendine sert davranmak davranışı düzeltmiyor, saklanmayı artırıyor.
Yöntemler10 dkDEHB'de utanç ve öz şefkat
DEHB ile büyüyen çoğu insan yıllarca düzeltiliyor ve bu birikim utanca dönüşüyor. Utanç, yaptığın bir şeyle ilgili olmaktan çıkıp kim olduğunla ilgili hale geldiğinde davranışı düzeltmiyor, denemeyi durduruyor. Öz şefkat burada bir gevşeme çağrısı olarak değil, çalışmayı sürdürebilmenin koşulu olarak işliyor: kendine sert davranmak DEHB'de motivasyonu artırmıyor, kaçınmayı artırıyor.
Yöntemler5 dk24.09.2026 Günlük XXIV İğneyi kendine, çuvaldızı başkasına
Atasözü doğru okunduğunda ölçüyü kendinden başlatmayı söylüyor. Ama DEHB'li biri için bu cümlenin ters çalışan bir tarafı var; onu yazdım.
Günlük3 dk22.09.2026 Günlük XXII Öz değerin ölçütleri canımı sıkıyor
Kendi değerimizi neye göre ölçüyoruz? Üretkenlik, işe yararlık, başkasının onayı. Ödünç alınmış ölçütlerle kendini tartmanın yorgunluğu.
Günlük4 dk