Konu
DEHB ve duygu
Bu konuda yazdığım 4 yazı bir arada. Her birinin altında kısa cevabı var; aradığın soruya en yakın olanla başlayabilirsin.
DEHB'de farkındalık çalışması işe yarıyor mu
Farkındalık çalışmasının DEHB'de dikkat ve duygu düzenleme üzerinde olumlu etkileri bildiriliyor, ancak kanıt tabanı ilaç tedavisi kadar güçlü değil. Bekleme listesiyle karşılaştırıldığında orta düzeyde etki görülüyor, aktif karşılaştırma gruplarıyla kıyaslandığında etki belirgin biçimde küçülüyor. DEHB'de klasik meditasyon biçimi çoğu zaman sürdürülemiyor; uyarlanmış programlar çok kısa oturumlar, hareketli uygulamalar ve dağılmayı başarısızlık saymayan bir çerçeve kullanıyor.
Yöntemler5 dkDEHB'de kabul ve kararlılık terapisi
Kabul ve kararlılık terapisi, rahatsız edici düşünce ve duyguları değiştirmeye çalışmak yerine onlarla birlikte değerlerine uygun hareket etmeyi öğretiyor. DEHB'de özellikle iki alanda işe yarıyor: kaçınma ve utanç. Çünkü DEHB'de asıl engel çoğu zaman işin kendisi olmuyor, işe yaklaşırken hissedilen rahatsızlık oluyor. Kanıt tabanı bilişsel davranışçı terapiye göre daha dar ama umut veren sonuçlar bildiriliyor.
Yöntemler5 dkDEHB'de tanı sonrası yas
Yetişkinlikte DEHB tanısı almak genelde önce rahatlama getiriyor: nihayet bir açıklama var. Ardından çoğu kişide öfke ve yas geliyor, çünkü bu bilgi daha önce de bilinebilirdi. Kaybedilen yıllara, alınmamış desteğe ve kurulmamış hayatlara yas tutmak sürecin beklenen bir parçası. Genelde birkaç ay içinde yerini yeniden inşaya bırakıyor; haftalarca süren bir çöküntüye dönüşüyorsa ayrı bir tablo olabilir.
Yöntemler5 dkDisforik reddedilme duyarlılığı (RSD) nedir
Disforik reddedilme duyarlılığı, reddedilme ya da eleştiri algısına karşı çok yoğun ve ani bir acı tepkisi verilmesine verilen isim. DEHB topluluğunda çok yaygın anlatılıyor ancak resmî bir tanı başlığı değil; araştırma literatüründeki karşılığı DEHB'de duygu düzenleme güçlüğü olarak geçiyor. Tepkinin şiddeti gerçek, yorumu ise çoğu zaman abartılı olabiliyor ve bu ikisini ayırmak işe yarıyor.
Yöntemler5 dk