İçeriğe geç
Yöntemler

İş hayatında DEHB: hangi düzenlemeler işe yarıyor

İş yerinde DEHB ile çalışmak, isteyebileceğin makul düzenlemeler, tanıyı açıklama kararı ve doğru işi seçmenin neden en belirleyici olduğu.

2 dakika okumaKısa
Bu yazıda 5 bölüm var

DEHB'nin iş hayatındaki bedeli genelde yetenekle ilgili değil. Ortamın nasıl kurulduğuyla ilgili.

En çok zorlayan dört şey

Sözlü talimat. Toplantıda söylenen iş, çalışma belleğinden çıkıyor. Yazılmadıysa yapılmamış sayılabilir.

Çok kanallı iş akışı. İş e-postadan, mesajdan, sözlü olarak ve toplantıdan geliyor. Dört kanalın hiçbiri güvenilir biçimde takip edilemiyor.

Açık ofis. Seçici dikkat zorlandığında her ses aynı yükseklikte geliyor. Kulaklık bir lüks değil, bir araç.

Belirsiz görev tanımı. "Şu konuya bak" iş değil, bir iş bulma görevi. İlk adım belli olmadığında görev felci başlıyor.

İstenebilecek düzenlemeler

Bunların çoğu maliyetsiz ve çoğu herkese yarıyor:

  • Yazılı talimat. Sözlü verilen işin ayrıca yazıya dökülmesi. En ucuz ve en etkili düzenleme.
  • Tek kanal. İşin tek bir yerden gelmesi konusunda anlaşmak.
  • Toplantı özeti. Kararların toplantı sonunda yazılı paylaşılması.
  • Esnek başlangıç saati. Odak penceresi sabah dışına düşen kişilerde belirleyici olabiliyor.
  • Sessiz alan ya da kulaklık izni.
  • Aşamalı teslim. Büyük işin parçalar hâlinde teslimi, son gece yığılmasını yapısal olarak engelliyor.
  • Kamerasız katılım seçeneği. Kamerada kendini izlemek ek bir bilişsel yük.

İyi bir düzenleme ayrıcalık değil, eşitleme aracı. Ve çoğu, ekipteki herkesin işini kolaylaştırıyor.

Tanıyı açıklamak

Bu kararın geri dönüşü yok, o yüzden acele edilmemesi gereken bir karar.

Açıklamanın getirisi: resmî düzenleme talep edebilmek, sürekli açıklama yapma yükünün kalkması, yanlış anlaşılmaların azalması.

Riski: damgalanma, terfi ve görev dağılımında sessiz ayrımcılık, "bahane üretiyor" algısı.

Pratik bir orta yol var: düzenlemeleri tanı söylemeden istemek. "Toplantı kararlarını yazılı alırsam daha iyi takip ediyorum" cümlesi hiçbir tanı gerektirmiyor ve genelde kabul görüyor.

Doğru işi seçmek

Uzun vadede en belirleyici şey bu, ve en az konuşulan.

DEHB ile daha iyi uyuşan iş özellikleri: değişkenlik, kısa geri bildirim döngüleri, görünür sonuç, özerklik, kriz ve yoğunluk barındırması.

Daha çok zorlayan özellikler: uzun ve tekrarlı süreçler, gecikmeli sonuç, yoğun evrak işi, sürekli aynı ortam, mikro yönetim.

Yanlış işte iyileşmeye çalışmak, doğru işi bulmaktan çok daha pahalıya geliyor.

Kriz performansı tuzağı

Bazı kişiler acil durumlarda beklenmedik biçimde iyi çalışıyor ve bu, meslek seçimini yönlendiriyor. Kısa vadede işe yarıyor.

Uzun vadede sürdürülebilir değil. Sürekli kriz üzerine kurulu bir çalışma biçimi tükenmeye gidiyor ve aynı panik zamanla daha az iş çıkarıyor.

Bu yöntem sende ne yaptı?

İşaretin bu tarayıcıda saklanıyor. Sunucuya yalnızca sayı gidiyor, kim işaretledi tutulmuyor.

Yazar hakkında

Cansu, DEHB ile yaşayan bir yetişkin. Uzmanlığı yok; elindeki tek şey kendi denediği yöntemler ve kendi gündelik deneyimi. Bir yöntem onda tuttu diye sende tutar mı, bilinmez. Ondan gitmeyen bir şey senin işine yarayabilir.

Buradaki hiçbir şey tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi yerine geçmez. İlaç, doz ve tedavi kararları hekiminle konuşulacak şeyler. Daha fazlası.

Kaynaklar

  1. Faraone, S. V., Banaschewski, T., Coghill, D. ve ark. (2021). The World Federation of ADHD International Consensus Statement. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 128, 789-818.
  2. Kessler, R. C., Adler, L., Barkley, R. ve ark. (2006). The prevalence and correlates of adult ADHD in the United States. American Journal of Psychiatry, 163(4), 716-723.
  3. Young, S., Adamo, N., Asgeirsdottir, B. B. ve ark. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach. BMC Psychiatry, 20, 404.