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Hier gibt es zwei Arten von Texten. Methoden sind Dinge, die du ausprobieren kannst: anfangen, planen, eine Routine halten. Ratgeber sind quellenbasierte Zusammenfassungen dessen, was über Diagnose, Behandlung und den Alltag mit ADHS bekannt ist. Das Etikett zeigt, wie viel Aufmerksamkeit ein Text verlangt: Kurz, Mittel oder Lang.
- MittelRatgeber
Warum ADHS bei Mädchen so spät bemerkt wird
ADHS wirkt bei Mädchen stiller: Verträumtheit, Perfektionismus, Rückzug. Warum sie übersehen werden, worauf man achten kann und was eine späte Diagnose kostet.
4 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Diagnose bei Kindern: der Ablauf Schritt für Schritt
Wohin man sich bei ADHS-Verdacht wendet, welche Gespräche und Skalen genutzt werden und wann die Diagnose fällt. Die Schritte der Abklärung und was zu erwarten ist.
5 Min. - MittelRatgeber
Dem Kind die ADHS-Diagnose erklären: je nach Alter
Wann und wie sagt man einem Kind, dass es ADHS hat? Sätze für Altersgruppen, Formulierungen, die man meiden sollte, und der Umgang mit den Fragen des Kindes.
5 Min. - MittelRatgeber
Elterntrainings bei ADHS: Was sie lehren und für wen
Verhaltensbezogenes Elterntraining gehört bei Kindern mit ADHS zu den Erstbehandlungen. Inhalt, Evidenz, Grenzen und Fragen für die Suche nach einem Programm.
4 Min. - MittelRatgeber
Geschwister eines Kindes mit ADHS: Gerechtigkeit und Eifersucht
Wenn ein Kind die ADHS-Diagnose bekommt, verschiebt sich das Gleichgewicht im Haus. Was das Geschwister fühlt und wie du beide Kinder im Blick behältst.
4 Min. - KurzRatgeber
Belohnungssystem bei Kindern mit ADHS: Der Tokenplan
Warum Belohnungstabellen in der ersten Woche funktionieren und dann zusammenbrechen? Das Token-System aus dem Elterntraining, samt häufigen Fehlern.
3 Min. - MittelRatgeber
Freundschaft bei Kindern mit ADHS: Warum Kontakte schwerfallen
Nicht warten können, ins Wort fallen, das Spiel verderben: Warum fällt Kindern mit ADHS das Freundefinden schwer, und was können Eltern tun?
4 Min. - LangRatgeber
Hausaufgaben bei einem Kind mit ADHS: Leitfaden für Eltern
Den Hausaufgabenkampf beenden: das gerissene Glied der Kette finden, Erinnern ans System abgeben, eine feste Sitzzeit schaffen und die Lehrkraft einbeziehen.
15 Min. - MittelRatgeber
Morgenroutine bei Kindern mit ADHS: Fertig für die Schule
Anziehen, Zähne putzen, Tasche nehmen: ein Bildplan, Vorbereitung am Vorabend und Übergangswarnungen erleichtern den Morgen, ohne denselben Satz zehnmal zu sagen.
4 Min. - MittelRatgeber
Schlafprobleme bei Kindern mit ADHS: Nicht ins Bett wollen
Einschlafprobleme und unruhiger Schlaf sind bei Kindern mit ADHS häufig. Ursachen, Wirkung der Medikamente, Abendroutine und wann du ärztlichen Rat suchen solltest.
4 Min. - MittelRatgeber
Sport und Bewegung bei Kindern mit ADHS: Was hilft, was nicht
Unterstützt regelmäßige Bewegung bei Kindern mit ADHS Aufmerksamkeit und Verhalten? Was die Forschung zeigt, welche Sportarten passen und was Bewegung nicht ersetzt.
4 Min. - MittelRatgeber
Wutausbrüche bei Kindern mit ADHS: Was man im Moment tut
Ein Schrei wegen einer Kleinigkeit, ein geworfener Gegenstand, Weinen. Was bei Kindern mit ADHS dahintersteckt und welche Schritte im Moment und danach helfen.
4 Min. - MittelRatgeber
Bildschirmzeit bei Kindern und ADHS: Was die Forschung sagt
Verursacht der Bildschirm ADHS, oder zieht er Kinder mit ADHS stärker an? Was Studien zeigen und nicht zeigen und wie man zu Hause eine Ordnung aufbaut.
4 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Ernährung bei Kindern: Zucker, Farbstoffe, Diätmythen
Macht Zucker Kinder hyperaktiv, helfen Farbstoffe und glutenfreie Kost bei ADHS? Was die Forschung zeigt, was nicht, und warum regelmäßige Mahlzeiten zählen.
4 Min. - Lang
ADHS: Kurs, Lernzentrum oder allein lernen?
Kursinstitut, Lernzentrum, Privatunterricht oder allein lernen: Was bringt einem Schüler mit ADHS was, die Anmeldefalle und Fragen vor der Entscheidung.
14 Min. - MittelRatgeber
ADHS oder altersgemäße Lebhaftigkeit beim Kind: der Unterschied
Nicht jedes lebhafte Kind hat ADHS, nicht jedes Kind mit ADHS wirkt lebhaft. Welche Kriterien gelten, das jüngste Kind der Klasse und die Sorge um die Diagnose.
4 Min. - MittelRatgeber
ADHS im Vorschulalter: worauf man mit 3 bis 5 Jahren achtet
Kinder von drei bis fünf sind ohnehin lebhaft. Wann ein ADHS-Verdacht sinnvoll ist, ab wann man diagnostiziert und ob zuerst Medikation oder Elterntraining kommt.
4 Min. - Lang
ADHS: Wie viele Stunden am Tag sollte man lernen?
Warum ein Stundenziel nicht funktioniert: das Maß produktiver Zeit bei ADHS, Sitzungslänge, Pausen, die eigene Kapazität messen und einen Plan an Zyklen binden.
14 Min. - LangRatgeber
ADHS-Medikament und Lernen: Timing und Erwartungen
Lernplan nach dem Wirkfenster des Medikaments, Routine am Prüfungstag, Stunden des Nachlassens, Fragen an die Ärztin oder den Arzt und was man nicht erwarten sollte.
14 Min. - Lang
ADHS und Absatzfragen: lesen und nicht verstehen
Einen Absatz lesen und sich an nichts erinnern: warum bei ADHS das Leseverstehen leidet, was man in der Prüfung tut und welche Techniken wirklich helfen.
14 Min. - Lang
ADHS und Auswendiglernfächer: Geschichte, Biologie, Geographie
Warum Auswendiglernfächer bei ADHS besonders schwerfallen: Langeweile, Probleme beim Einspeichern, sinnlose Information und ein belegter Wiederholungsplan.
14 Min. - Lang
Mit ADHS neben dem Beruf für KPSS und ALES lernen
Prüfungsvorbereitung neben einer Vollzeitstelle: Energiebudget bei ADHS, Grenzen des Abendlernens, die Wochenendfalle und Erschöpfung über Jahre vermeiden.
16 Min. - Lang
ADHS und Mathematik: Rechenfehler und lange Aufgaben
Warum Mathematik bei ADHS eine eigene Schwierigkeit ist: Arbeitsgedächtnis, Rechenfehler, lange Aufgaben, Dyskalkulie und eine Lernordnung, die funktioniert.
14 Min. - Lang
Mit ADHS auf die LGS vorbereiten: für Eltern und Schüler
Wie ein Achtklässler mit ADHS das LGS-Jahr (zentrale Aufnahmeprüfung für weiterführende Schulen) meistert: Pubertät, Lernordnung, Probeprüfung, Schule, Eltern.
16 Min. - MittelRatgeber
Was ist ein Aufmerksamkeitsdefizit? Dasselbe wie ADHS?
Ist ein Aufmerksamkeitsdefizit eine Diagnose oder ein Symptom? Der Unterschied zwischen ADS und ADHS, der Namenswechsel und andere Ursachen von Zerstreutheit.
6 Min. - MittelRatgeber
Welche Symptome hat ADHS bei Erwachsenen?
Wie ADHS im Erwachsenenalter aussieht: Symptome von Aufmerksamkeit, Impulsivität und innerer Unruhe, wie sich die Kriterien ändern und warum eine Liste nicht reicht.
6 Min. - MittelRatgeber
Was verursacht ADHS? Ursachen und was keine Ursache ist
Was heute über die Ursachen von ADHS bekannt ist: Anteil der Vererbung, vorgeburtliche Faktoren, Kausalität oder Zusammenhang und was keine Ursache ist.
6 Min. - MittelRatgeber
Zu welcher Ärztin oder welchem Arzt bei ADHS?
Wer führt die ADHS-Begutachtung durch: Ambulanz, Neurologie oder Psychiatrie, darf eine Psychologin diagnostizieren? Der Weg in der Türkei Schritt für Schritt.
7 Min. - Lang
Mit ADHS auf die YKS vorbereiten: ein Plan für ein ganzes Jahr
Wie ein Schüler mit ADHS das YKS-Jahr durchsteht: Jahreskalender, TYT/AYT-Balance, Probeklausuren, Medikation und Schlaf, Anpassungen, Plan reparieren.
20 Min. - MittelRatgeber
Autismus und ADHS zugleich: Wie gelingt die Schulzeit?
Bei einem Kind mit AuDHD-Diagnose: RAM-Beurteilung, BEP-Ziele und Anpassungen im Unterricht. Wie sich die gegensätzlichen Bedürfnisse beider Bilder planen lassen.
5 Min. - MittelRatgeber
Was ist ÇÖZGER? So bekommst du ihn für ein Kind mit ADHS
Die Begutachtung, die in der Türkei für unter 18-Jährige den Behindertenbericht ersetzt hat: Bedarfsstufen, Antragsverfahren, Dauer und Widerspruchsrecht.
5 Min. - MittelRatgeber
Wie bekommt man den ADHS-Medikamentenbericht?
Der Bericht, damit die SGK das Medikament bezahlt: wer ihn ausstellt, wie lange er gilt, worin er sich vom Rezept unterscheidet und was nach Ablauf geschieht.
5 Min. - MittelRatgeber
Stelle für Studierende mit Behinderung: Was tut sie bei ADHS?
Anpassungen bei Lehre und Prüfungen an der Uni beantragen: wie man sich an die Stelle wendet, welche Unterlagen nötig sind und wie lange es dauert.
5 Min. - MittelRatgeber
Der Unterstützungsraum (destek eğitim odası): Hilft er bei ADHS?
Einzelförderung innerhalb der Schule: Wer sie nutzen kann, wie viele Stunden pro Woche, wie man sie beantragt und was sie bei Schülern mit ADHS bringt.
5 Min. - Mittel
Die Fünf-Minuten-Regel: Das Anfangen erzwingen
Warum die Zusage, einer Aufgabe nur fünf Minuten zu geben, das Anfangen erleichtert, wie das Protokoll abläuft und in welchen Fällen es nicht funktioniert.
5 Min. - Kurz
Die Nur-öffnen-Regel: sich damit begnügen, die Datei zu öffnen
Statt eine Aufgabe zu beginnen, nur zusagen, die Datei, das Heft oder die App zu öffnen. Warum das funktioniert und wo es hängen bleibt.
3 Min. - Mittel
Hilft weißes Rauschen bei ADHS beim Fokussieren?
Wirkung von weißem und rosa Rauschen auf die kognitive Leistung bei ADHS: das Modell der mittleren Hirnerregung, gemischte Evidenz und ein praktisches Protokoll.
4 Min. - Mittel
WOOP: vier Schritte, die einen Traum in einen Plan verwandeln
Mentales Kontrastieren und Hindernisplanung: warum positives Träumen nicht reicht, die vier Schritte von WOOP und wie sie bei ADHS angewendet werden.
4 Min. - Mittel
In Bewegung sitzen: Warum Zappeln bei ADHS hilft
Fußwippen und Zappeln lenken bei ADHS nicht ab, bei manchen Aufgaben können sie sogar unterstützen. Belege, Mechanismus und praktische Anwendung im Alltag.
4 Min. - Mittel
Mittendrin aufhören: dem nächsten Tag eine Tür öffnen
Die Arbeit nicht an einer abgeschlossenen Stelle, sondern mittendrin zu beenden erleichtert den Start am nächsten Tag. Logik, Protokoll und Grenzen der Methode.
5 Min. - MittelRatgeber
Kann man bei ADHS einen Behindertenbericht bekommen?
Der Behindertenbericht bei ADHS: Worauf geschaut wird, wie der Grad bestimmt wird, welche Unterlagen nötig sind und was der Bericht bringt und was nicht.
4 Min. - MittelRatgeber
Was ist das BEP? Was es für Schüler mit ADHS ändert
Das Individuelle Bildungsprogramm: wer es erstellt, was darin steht, wozu es bei Schülern mit ADHS dient und wie du als Elternteil in den Prozess einbezogen wirst.
5 Min. - MittelRatgeber
Was ist Concerta? So wirkt OROS-Methylphenidat
Der Wirkstoff in Concerta, wie das OROS-System ihn freisetzt, warum die Tablette nicht geteilt wird, der Wirkverlauf im Tag und die Verschreibung in der Türkei.
5 Min. - Mittel
Das Gespräch mit der Lehrkraft bei einem Kind mit ADHS
Wie man sich auf das Lehrergespräch vorbereitet, was zu erzählen hilft, welche Wünsche umsetzbar sind und wie man nach dem Gespräch dranbleibt.
4 Min. - MittelRatgeber
Verstärkt ein ADHS-Medikament die Angst?
Die zweiseitige Wirkung von ADHS-Medikamenten auf die Angst: bei wem sie steigt, bei wem sie sinkt, die Rolle von Dosis und Uhrzeit, Angststörung als Begleitbild.
4 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Medikament unterdrückt den Appetit: Was tun?
Warum ADHS-Medikamente den Appetit nehmen, zu welchen Zeiten es am stärksten ist, wie ein Essensplan aussieht und wann Gewichtsverlust ein ernstes Zeichen ist.
4 Min. - MittelRatgeber
Beeinflusst ADHS-Medikation das Herz?
Wie ADHS-Medikamente auf Blutdruck und Puls wirken, was vor Beginn gefragt und bei der Kontrolle geprüft wird und welche Beschwerden du sofort melden solltest.
4 Min. - MittelRatgeber
Welche Nebenwirkungen haben ADHS-Medikamente?
Häufige Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten, welche vergehen, welche eine Anpassung brauchen und wann du zur Ärztin oder zum Arzt zurückgehen solltest.
5 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Medikament nicht erhältlich: Was tun?
Was tun, wenn die Apotheke das ADHS-Medikament nicht hat: warum Lieferprobleme entstehen, welche Schritte helfen und was bei einer erzwungenen Pause zu beachten ist.
5 Min. - MittelRatgeber
Stört ein ADHS-Medikament den Schlaf?
Warum ADHS-Medikamente das Einschlafen erschweren können, welche Rolle die Dosiszeit spielt, wie man das von ADHS trennt und wann du zurück zum Arzt solltest.
5 Min. - MittelRatgeber
Entwickelt sich eine Toleranz gegen das ADHS-Medikament?
Wenn das Medikament nicht mehr wie früher wirkt: Toleranz, falsche Dosis oder etwas anderes? Wann eine Dosiserhöhung infrage kommt und was dabei verwechselt wird.
4 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Medikament scheint nicht zu wirken: warum?
Wenn das Medikament nicht wie erwartet wirkt, lohnt der Blick auf Dosis, Form, Uhrzeit, die Diagnose, Begleitbilder und die eigene Erwartung ans Medikament.
4 Min. - MittelRatgeber
Mit welchem Rezept werden ADHS-Medikamente verschrieben?
Der Rezeptrahmen für ADHS-Medikamente in der Türkei: rotes Rezept, wer es ausstellen darf, Packungsgrenze, Bericht, Kostenerstattung und Unterlagen in der Apotheke.
5 Min. - MittelRatgeber
Was ist Methylphenidat und wie wirkt es?
Methylphenidat ist der bei ADHS am häufigsten verwendete Wirkstoff: was er im Gehirn tut, kurz und lang wirksame Formen, was die Evidenz sagt und was er nicht löst.
7 Min. - MittelRatgeber
ÖSYM-Prüfungen: Antrag auf Berücksichtigung der Gesundheit
Behinderung oder Gesundheitszustand bei ÖSYM-Prüfungen melden: Formular, verlangter Bericht, was bei fehlendem Dokument passiert und wie man das Verfahren verfolgt.
4 Min. - MittelRatgeber
Was ist der RAM-Bericht und wie bekommt man ihn bei ADHS?
Das Verfahren beim Beratungs- und Forschungszentrum: pädagogische Bewertung, Anmeldung, verlangte Unterlagen, wofür der Bericht gut ist und wofür nicht.
5 Min. - MittelRatgeber
Was ist der Unterschied zwischen Ritalin und Medikinet?
Zwei Medikamente mit demselben Wirkstoff: sofortige und veränderte Freisetzung, Wirkungsverlauf im Tagesverlauf, Zahl der Dosen und was die Wahl bestimmt.
5 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Führerschein: Hindernis oder nicht?
Ist eine ADHS-Diagnose ein Hindernis für den Führerschein, was fragt das ärztliche Gutachten, wie wird die Medikation bewertet und worauf achtet man am Steuer?
4 Min. - Lang
ADHS: Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
Schuld zuweisen ist gratis, Verantwortung ist teuer. ADHS ist ein echtes Hindernis, aber kein Schutzschild für Ausreden. Wo die feine Linie verläuft.
13 Min. - Lang
Freude bündeln bei ADHS: Langweiliger Arbeit Freude hinzufügen
Sich etwas Geliebtes nur bei einer langweiligen Arbeit erlauben. Was die Forschung fand, warum die Wirkung nachließ und warum es zu ADHS passen kann.
10 Min. - Lang
Ein Freudenpaket schnüren: Regeln und Fallen
Arbeit und Freude wählen, das Schloss nach außen verlegen, das Ende festlegen. Ein Freudenpaket Schritt für Schritt aufbauen und die Fallen, die es verpuffen lassen.
10 Min. - Lang
Hausarbeit, Lernen, Sport, Papierkram: Freudenpaket-Beispiele
Podcast zum Abwasch, Hörbuch zum Spaziergang, Café für den Papierkram. Freudenpaket-Beispiele in vier Bereichen, mit Schloss-Vorschlag und unpassenden Freuden.
9 Min. - LangRatgeber
Wenig bekannte ADHS-Methoden: Hoffnung und Ernüchterung
Weißes Rauschen, Melatonin-Timing, Therapiespiel, Hirnstimulation zu Hause und ein Stirngerät: die Belege für fünf Methoden und warum die Begeisterung verblasste.
13 Min. - Lang
Wenn-dann-Pläne bei Arbeit, Schule, Beziehung: Beispiele
Von der E-Mail bis zur Besprechung, vom Lernen bis zur Küche, vom Streit bis zur vergessenen Nachricht: konkrete Wenn-dann-Pläne für den Alltag mit ADHS.
9 Min. - Lang
Wenn-dann-Pläne: Absichten bei ADHS in Handlung verwandeln
Was ein Wenn-dann-Plan ist, warum er den Entscheidungsmoment trifft, an dem ADHS am meisten scheitert, und was Studien mit Kindern mit ADHS fanden und nicht fanden.
10 Min. - Lang
So baust du einen Wenn-dann-Plan: Schritt für Schritt
Vom Auslöser über den Satz und die Hindernisplanung mit WOOP bis zu häufigen Fehlern: einen Wenn-dann-Plan bei ADHS Schritt für Schritt aufbauen.
9 Min. - Lang
Die Zukunft lebhaft vorstellen: ferne Belohnungen näher holen
Was ist episodisches Zukunftsdenken, warum steigert es den Wert ferner Belohnungen, und wie viel Beleg gibt es bei ADHS? Was die Forschung sagt und was nicht.
9 Min. - Lang
Zukunftsvorstellung bei Geld, Gesundheit und Arbeit: ADHS
Die lebhafte Zukunftsvorstellung bei Impulskäufen, Schlaf, Gesundheit und Abgabeterminen nutzen. Wo die Forschung einen Effekt fand und wo nicht.
9 Min. - Lang
Die Zukunftsvorstellung-Übung bei ADHS: Schritt für Schritt
Die Übung zur lebhaften Zukunftsvorstellung so aufbauen, wie sie in Studien läuft: Zeitpunkte, Szenendetails, Lebhaftigkeitswert, Hinweisreiz und ADHS-Anpassungen.
10 Min. - Mittel
Abgabetermine und Projektmanagement bei ADHS
Meine Projekte laufen in zwei Geschwindigkeiten: gar nicht und alles. Warum sich Abgabetermine bei ADHS nicht echt anfühlen und wie ich vom Ende her plane.
8 Min. - MittelRatgeber
Abgebrochene Kurse und Zertifikate bei ADHS
Beim Anmelden große Begeisterung, nach ein paar Wochen ein Fortschrittsbalken, der stehen bleibt. Warum Onlinekurse abgebrochen werden und was bei ADHS dazukommt.
8 Min. - Mittel
Ablehnungssensibilität in der Beziehung bei ADHS: eine Nachricht
Eine späte Antwort, ein knappes „okay“, ein anderer Tonfall. Wie die Erwartung von Ablehnung in der Beziehung zum Kreislauf wird und wie man ihn durchbricht.
8 Min. - Mittel
Abschlussarbeit mit ADHS: ein langes Projekt zu Ende bringen
Abgabe erst in Monaten, unklare Schritte, niemand drängt. Wie du mit ADHS ein langes akademisches Projekt wie eine Abschlussarbeit in Teile zerlegst und beendest.
8 Min. - MittelRatgeber
Akademisches Schreiben bei ADHS: leere Seite und Quellenlabyrinth
Zwanzig Tabs offen, kein einziger Absatz. Warum die leere Seite und das endlose Quellenlesen bei ADHS so schwer sind und welche Abläufe helfen können.
7 Min. - Mittel
Auswendiglernen bei ADHS: Spaced Repetition, Arbeitsgedächtnis
Was die Nacht davor gepaukt wurde, sitzt in der Prüfung und ist nach ein paar Tagen weg. Wie Spaced Repetition und Selbsttest bei ADHS das Gelernte festigen.
8 Min. - Mittel
Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen: Wenn beide ADHS haben
Wächst bei zwei Menschen mit ADHS das Verständnis oder das Chaos? Warum Partner sich oft ähneln und wer woran denkt, wenn beide vergesslich sind.
8 Min. - Mittel
Dein Chef kennt deine ADHS nicht: ohne Ansage zusammenarbeiten
Du hast deine Diagnose nicht offengelegt oder willst es nicht. Deine Führungskraft sieht nur die vergessene Aufgabe. Eine Arbeitsweise, die diese Lücke schließt.
8 Min. - Mittel
ADHS in der Ehe: nicht Mutter oder Kind des Partners sein
Eine Seite erinnert, die andere wird erinnert; die Beziehung rutscht unbemerkt in eine Eltern-Kind-Ordnung. Wie entsteht das, und wie kommen zwei Menschen heraus?
8 Min. - Mittel
Emotionale Intensität in der Beziehung bei ADHS: viel fühlen
Was passiert in einer Beziehung, wenn Liebe und Kränkung laut ankommen? Wie sich emotionale Intensität bei ADHS auswirkt und wie man streitet, ohne zu eskalieren.
8 Min. - Mittel
Als Erwachsene wieder lernen: mit ADHS zurück in die Bildung
Alte Schulspuren, eine neue Diagnose und der Wunsch, sich wieder an den Tisch zu setzen. Wo es bei der Rückkehr in die Bildung hakt und wie du es anders aufbaust.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS in der Familie erzählen: „Zu unserer Zeit gab es das nicht“
Warum der Satz „Zu unserer Zeit gab es so etwas nicht“ so oft fällt, was die Forschung sagt und ein Weg, der beim Erzählen von ADHS in der Familie helfen kann.
8 Min. - Mittel
Feedback bei der Arbeit: Warum Kritik bei ADHS so schwer wiegt
Eine einzige korrigierende Zeile kann den ganzen Tag mitnehmen. Warum Feedback bei der Arbeit bei ADHS so schwer wiegt und wie ich es tragbar gemacht habe.
8 Min. - Mittel
Flüchtigkeitsfehler bei der Arbeit: Kleine Fehler bei ADHS
Der falsche Anhang, der falsche Name, eine Null zu wenig in der Zahl. Wie kleine Fehler bei der Arbeit bei ADHS entstehen und welche Systeme sie abfangen.
8 Min. - MittelRatgeber
Als Frau mit ADHS und die Erwartung, den Haushalt zu tragen
Ordnung im Haus, erinnerte Termine, nachgekaufte Dinge: Das wird meist noch von der Frau erwartet. Wie schwer das für eine Frau mit ADHS wiegt und woher es kommt.
8 Min. - Mittel
ADHS und Selbstständigkeit: wechselnde Arbeit, wechselndes Geld
Niemand erwartet dich um neun, niemand überweist Gehalt. Über Freiheit, fehlende Struktur und das eigene Gerüst beim selbstständigen Arbeiten mit ADHS.
8 Min. - Mittel
Fremdsprachen lernen mit ADHS: Vokabeln, Wiederholung, Sprechen
Eine Sprache zu lernen vereint, was ADHS mag und was schwerfällt. Was die Forschung weiß und nicht weiß, und eine Ordnung, die einen Versuch wert ist.
8 Min. - Mittel
Mit ADHS führen: Vision fällt leicht, Nachverfolgen schwer
Ideen entwickeln, Richtung vorgeben, in der Krise alles zusammenhalten fällt leicht. Nachverfolgen, delegieren, verlässlich bleiben fällt schwer. ADHS und Führung.
7 Min. - Mittel
ADHS und Großraumbüro: sich im Lärm konzentrieren
Im Großraumbüro ermüdet mich am meisten der verständliche Satz vom Nachbartisch. Was das bei ADHS kostet und was sich rund um den Schreibtisch tun lässt.
8 Min. - Lang
Gruppenarbeit und Teamprojekte bei ADHS: warum so schwer
In Gruppenarbeiten entweder verschwinden oder alles allein übernehmen. Wo Teamarbeit bei ADHS hakt und was im ersten Treffen hilft, habe ich aufgeschrieben.
9 Min. - Mittel
Häufige Jobwechsel bei ADHS: Langeweile oder fehlende Passung?
Die ersten Monate eines neuen Jobs glänzen, dann wird eines Morgens alles grau. Wie ich vor dem Gehen unterscheide, ob mich Langeweile oder fehlende Passung treibt.
8 Min. - MittelRatgeber
Helfen Hörbuch und Podcast beim Lernen mit ADHS?
Beim Gehen zuzuhören fällt mir leichter als Lesen. Doch bleibt Gelerntes vom Hören wirklich haften? Was die Belege zu Hörbuch und Podcast bei ADHS sagen.
8 Min. - Mittel
ADHS und Homeoffice: Freiheit oder Falle?
Homeoffice ist an manchen Tagen meine produktivste Form, an anderen weder Arbeit noch Zuhause. Die zwei Seiten bei ADHS und wie man Grenzen im Haus zieht.
8 Min. - Mittel
Honorar und Preise bei ADHS: Verlange ich zu viel?
Im Moment der Preisnennung wird meine Stimme leiser, die Zahl schrumpft. Die Scham ums Honorar, was ADHS dazutut und wie ich den Preis vorbereite.
8 Min. - MittelRatgeber
Hyperfokus am Beginn der Liebe bei ADHS: warum er erlischt
Am Anfang gilt alle Aufmerksamkeit einem Menschen; lässt die Intensität nach, heißt es „die Liebe ist vorbei“. Hyperfokus und Liebe lassen sich trennen.
8 Min. - Mittel
ADHS und Hyperfokus: Selbst lernen, dann aufhören
Tagelang in ein Thema abtauchen und es dann nie wieder öffnen. Die gute Seite des Selbstlernens im Hyperfokus, warum die Neugier erlischt und die Schuld danach.
8 Min. - Mittel
ADHS in der Wissenschaft: Forschung, Artikel, endlose Revision
Neugier, Tiefe, die eigene Frage wählen: Die Wissenschaft wirkt für Menschen mit ADHS ideal. Von innen gibt es auch endlose Revisionen. Beides in einem Text.
8 Min. - Mittel
Im Streit ins Wort fallen bei ADHS: Impuls und Reparatur
Mitten im Streit falle ich ins Wort, mein Gegenüber sagt „Du hörst mir nie zu“, und das Thema wechselt. Die Bremsverzögerung dahinter und Wege der Reparatur.
8 Min. - Mittel
Kunden gegenüber Grenzen setzen bei ADHS: zu allem Ja sagen
„Klar, das kriegen wir hin“ sagen und danach in den Kalender schauen. Warum wir Kunden bei ADHS so schnell zusagen und wie man Grenzen freundlich, aber klar setzt.
8 Min. - Mittel
Langeweile in der Beziehung: ADHS oder die Beziehung?
Alles ist in Ordnung, aber innen ist Unruhe. Kommt sie aus der Beziehung oder aus der Langeweileintoleranz bei ADHS? Fragen und Befunde zum Unterscheiden.
7 Min. - Mittel
ADHS und Lernumgebung: zu Hause, Bibliothek oder Café?
Zu Hause ist der Tisch bereit, aber ich kann nicht arbeiten; im Café mitten im Lärm kann ich schreiben. Was die Forschung zur Wahl der Lernumgebung bei ADHS sagt.
8 Min. - Mittel
Der Druck, bei der Arbeit makellos zu wirken, und ADHS
Fehler verstecken, keine Hilfe erbitten, jede Nachricht gleich beantworten. Warum der Druck, bei der Arbeit makellos zu wirken, bei ADHS so groß ist, und sein Preis.
8 Min. - Mittel
Meetings bei ADHS: warum ich in langen Meetings verloren gehe
In der vierzigsten Minute des Meetings geht der Kopf woandershin. Warum Meetings bei ADHS so schwer sind und die kleinen Dinge, die das Verlorengehen verringern.
8 Min. - Mittel
Der Multitasking-Mythos: Bei ADHS alles gleichzeitig tun
Fünf Tabs, zwei Chats, ein Strategiedokument und ein Nachmittag, an dem ich mich schnell fühle. Was die Multitasking-Forschung sagt und warum es bei ADHS so lockt.
8 Min. - Mittel
Nach Feierabend nicht abschalten können bei ADHS
Der Computer geht aus, die Arbeit nicht. Eine Idee beim Abendessen, eine Nachricht um Mitternacht. Darüber, sich bei ADHS gedanklich nicht von der Arbeit zu lösen.
8 Min. - MittelRatgeber
ADHS und neue Menschen kennenlernen: soziale Angst und Fauxpas
Den Namen nach zwei Sekunden vergessen, ins Wort fallen, zu Hause jeden Satz noch einmal abspielen. Das Schwere am Kennenlernen bei ADHS und kleine Ordnungen.
8 Min. - Mittel
Notizen machen bei ADHS: Beim Schreiben nicht zuhören können
Beim Schreiben des Satzendes verpasse ich den nächsten Satz. Was Notizen machen dem Geist abverlangt, was bei ADHS schwerer wird und welche Wege sich lohnen.
8 Min. - Mittel
Online-Unterricht bei ADHS: Aufmerksamkeit im langen Video
Das Video läuft, ich bin in einem anderen Tab. Warum der Geist beim Online-Unterricht abdriftet und wie kurze Tests und Tempo die Aufmerksamkeit zurückholen.
8 Min. - MittelRatgeber
Hilft Paartherapie bei ADHS? Was die Evidenz sagt
Die Wirkung von Paartherapie ist allgemein gut belegt, ADHS-spezifische Evidenz ist begrenzt. Was man erwarten kann und worauf bei der Auswahl zu achten ist.
7 Min. - MittelRatgeber
Dem Partner die ADHS erklären, ohne dass es nach Ausrede klingt
Du willst die Diagnose erzählen, fürchtest aber „Du schiebst jetzt alles auf ADHS“? Wie man es dem Partner sagt, der richtige Zeitpunkt und was die Forschung zeigt.
8 Min. - MittelRatgeber
Das Etikett „nutzt sein Potenzial nicht“ und ADHS
Der Satz, der wie ein Kompliment beginnt und zum Vorwurf wird. Was das Etikett „nutzt sein Potenzial nicht“ bei ADHS übersieht und wie es sich in uns einnistet.
8 Min. - Mittel
Präsentieren mit ADHS: den Faden verlieren und Lampenfieber
Ich kenne das Thema, aber mitten im Vortrag verliere ich den Weg. Warum bei ADHS der Faden reißt, was das Lampenfieber beiträgt und warum ein Gerüst besser ist.
8 Min. - Mittel
ADHS und Prüfungsangst: in der Prüfung vergessen, was man weiß
Dass das gelernte Thema beim Anblick des Blattes verschwindet, ist kein Zufall. Wie Angst die Aufmerksamkeit bei ADHS belastet und wie man sich vorbereiten kann.
8 Min. - Mittel
Sozialer Akku bei ADHS: Menschen mögen und trotzdem müde werden
Warum wache ich nach einem schönen Abend erschöpft auf? Woher soziale Erschöpfung bei ADHS kommen kann und ein paar Wege, mit dem Akku hauszuhalten.
8 Min. - Mittel
ADHS und Trennung: warum Enden schwerer wiegen können
Was ändert sich für jemanden mit ADHS, wenn eine Beziehung endet? Ein forschungsbasierter Blick auf Gefühlsschwankungen, Alltagschaos und überstürzte Entscheidungen.
8 Min. - Mittel
Unsichtbare Denkarbeit: ADHS und strategische Arbeit
Das Ergebnis einer Strategie ist sichtbar, das Denken dahinter nicht. Ich habe aufgeschrieben, warum Denkarbeit mit einem ADHS-Geist doppelt unsichtbar bleibt.
8 Min. - LangRatgeber
Mit ADHS gründen: die zwei Seiten der Selbstständigkeit
Der Zusammenhang zwischen ADHS und Unternehmertum ist real, aber weniger glänzend als erzählt. Ich habe als Gründerin die Forschung und ihre Grenzen gelesen.
9 Min. - MittelRatgeber
Vergessene besondere Tage bei ADHS: Absicht und Gedächtnis
Den Geburtstag eines geliebten Menschen zu vergessen, wird als Lieblosigkeit gelesen. Woher das Vergessen bei ADHS kommt und wie ein System das Erinnern übernimmt.
8 Min. - Mittel
Zeitblindheit in der Beziehung: Zuspätkommen und Warten lassen
Zehn Minuten für den, der zu spät kommt, für den, der wartet: „ich bin nicht wichtig“. Wie Zeitblindheit bei ADHS in der Beziehung erlebt wird und was beide schützt.
8 Min. - Mittel
ADHS: Ich höre zu, wirke aber, als würde ich nicht zuhören
Ich sehe dich an, nicke, und merke dann, dass ich die letzten zwei Sätze nicht gehört habe. Warum Zuhören bei ADHS abgerissen wirkt und was man tun kann.
8 Min. - MittelRatgeber
Hyperaktivität bei Erwachsenen: innere Unruhe bei ADHS
Von außen wirke ich ruhig, innen steht nie etwas still. Wie sich Hyperaktivität mit dem Alter nach innen wendet und was hilft.
7 Min. - Mittel
Impulsivität bei ADHS: Was sie ist und wie sie sich zeigt
Reden, ohne nachzudenken, spontane Käufe, nicht warten können. Die zwei Mechanismen hinter der Impulsivität und Bremsmethoden, die wirken.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS in der Pubertät: Symptome, Risiken, was Familien tun können
Wie sich ADHS in der Pubertät von der Kindheit unterscheidet, welche Schwierigkeiten bei wachsender Schullast sichtbar werden, welche Risiken es gibt und was hilft.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS nach 50: das spät erkannte Bild
ADHS endet nicht mit dem Alter. Wie sie sich nach 50 zeigt, wie sie sich von Wechseljahren und Gedächtnisproblemen abgrenzt und was eine späte Diagnose ändert.
8 Min. - MittelRatgeber
ADHS oder Trauma? Ähnliche Symptome und wie man sie trennt
Konzentrationsprobleme, Unruhe und Schlafstörungen gibt es bei ADHS und bei Trauma. Wie man sie verwechselt, wie sie zusammen auftreten und wie man sie trennt.
7 Min. - MittelRatgeber
Unaufmerksamer Typ der ADHS: ADHS ohne Hyperaktivität
Nicht die ADHS, die nicht stillsitzen kann, sondern die, die still abdriftet. Symptome des unaufmerksamen Typs, späte Erkennung, bei Frauen oft übersehen.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Binge-Eating: Warum beides zusammenhängt
Warum kommen Essstörungen bei ADHS häufiger vor, wie hängen Essanfälle mit Impulsivität und Emotionsregulation zusammen und wo bekommt man Unterstützung?
8 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Lernstörungen: Legasthenie, Dyskalkulie, Dysgraphie
Warum treten ADHS, Legasthenie, Dyskalkulie und Dysgraphie so oft zusammen auf? Wie man sie unterscheidet, wie eins das andere verdeckt und was in der Schule hilft.
8 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Rauchen: Warum Nikotin so anziehend ist
Warum rauchen Menschen mit ADHS früher und mehr, was macht Nikotin mit der Aufmerksamkeit, warum ist das Aufhören schwerer und was erleichtert den Prozess?
7 Min. - Mittel
Wutausbrüche bei ADHS: Warum sie passieren, was hilft
Unverhältnismäßige Wut nach kleinem Auslöser, schnelles Abklingen, Reue. Der Mechanismus der Wut bei ADHS, was die Schwelle senkt und was vor dem Ausbruch hilft.
7 Min. - LangRatgeber
Prüfungsanpassungen bei ADHS: der Rahmen in der Türkei
Wie Prüfungsanpassungen in der Türkei funktionieren: Antrag beim ÖSYM, Stelle für Studierende mit Behinderung an der Uni und der Weg für Studierende mit ADHS.
9 Min. - MittelRatgeber
Warum ist Alkohol bei ADHS riskanter?
Warum Alkohol bei ADHS anders wirkt: Impulsivität, das Muster der Selbstmedikation, die Wirkung auf den Schlaf und worauf man achten sollte.
6 Min. - MittelRatgeber
Können Menschen mit ADHS Auto fahren?
Was über das Fahrrisiko bekannt ist, was die Behandlung für dieses Risiko bedeutet und welche praktischen Vorkehrungen die Sicherheit schon heute erhöhen.
6 Min. - MittelRatgeber
Verursacht Bildschirmzeit ADHS?
Die Behauptung, Handy und soziale Medien verursachten ADHS, wird oft wiederholt. Was die Forschung findet und warum Zusammenhang nicht Ursache heißt.
6 Min. - LangRatgeber
Warum die meisten ADHS-Bücher nicht helfen
Superkraft-Erzählung, Ein-Ursachen-Behauptungen, Ratschläge ohne Quellen: die fünf Buchmuster im Regal und wie du ein gutes Buch in fünf Minuten herausfilterst.
9 Min. - MittelRatgeber
Hilft eine Diät bei ADHS?
Eliminationsdiäten, Lebensmittelfarbstoffe und Zucker: Wofür es Belege gibt, wofür nicht, und das kaum besprochene Risiko restriktiver Diäten.
6 Min. - MittelRatgeber
Wo bekommt man als Erwachsene die ADHS-Diagnose?
Am meisten hielt mich auf, dass ich nicht wusste, wohin ich gehen sollte. Zu welcher Fachperson, was im Gespräch gefragt wird und was du mitbringen solltest.
7 Min. - MittelRatgeber
Wie die ADHS-Diagnose das Leben verändert
Was sich vor und nach der Diagnose ändert und was nicht. Gemeinsame Erfahrungen aus qualitativen Studien und eine realistische Liste von Erwartungen.
7 Min. - Mittel
Warum ist Duschen bei ADHS so schwer?
Zähneputzen, Duschen, Haarschnitt. Warum scheinbar einfache Körperpflege so viel Widerstand erzeugt, die sensorische Ebene und Methoden, die die Schwelle senken.
6 Min. - MittelRatgeber
Ist ADHS erblich?
Dass ADHS in Familien gehäuft vorkommt, ist kein Zufall: Erblichkeit aus Zwillingsstudien, warum es kein einzelnes Gen gibt und wie groß der Anteil der Umwelt ist.
6 Min. - MittelRatgeber
Was ist Gehirnnebel (Brain Fog) bei ADHS?
Die Tage, an denen der Kopf voller Watte ist. Was Gehirnnebel ist, warum er bei ADHS so oft vorkommt und wann nach einer anderen Ursache gesucht werden sollte.
6 Min. - MittelRatgeber
Geht ADHS vorbei? Bleibt es im Erwachsenenalter?
Was aus einer ADHS-Diagnose aus der Kindheit im Erwachsenenalter wird, den schwankenden Verlauf, den Langzeitstudien gefunden haben, und was das im Alltag bedeutet.
7 Min. - Mittel
Soll man ADHS im Vorstellungsgespräch ansprechen?
Was es kostet, es zu sagen und nicht zu sagen: Daten zur Stigmatisierung, den Bedarf statt der Diagnose nennen und die eine Frage für deine Entscheidung.
7 Min. - MittelRatgeber
Ist ADHS eine echte Erkrankung?
Die Behauptung, es sei eine erfundene Diagnose, hält sich hartnäckig. Was zeigen Erblichkeit, Genetik, Bildgebung des Gehirns und Langzeitstudien?
6 Min. - MittelRatgeber
Warum beruhigt Kaffee bei ADHS?
Dass eine anregende Substanz beruhigt, wirkt wie ein Paradox. Was an diesem Glauben stimmt, was falsch verstanden wurde und was Koffein tatsächlich kostet.
6 Min. - Mittel
Kann man mit ADHS erfolgreich sein?
Eine ehrliche Antwort ohne Superkraft-Erzählung und ohne reine Verlust-Erzählung: was wirklich einen Unterschied macht und wie Erfolg definiert wird.
6 Min. - MittelRatgeber
Wie geht man mit einem Kind mit ADHS am besten um?
Ein evidenzbasierter Rahmen für Eltern: was wirkt, welcher Ansatz nach hinten losgeht und wie man mit der Lehrkraft zusammenarbeitet.
7 Min. - MittelRatgeber
Wie kommuniziert man mit jemandem, der ADHS hat?
Ein praktischer Text für Menschen mit ADHS in ihrer Nähe: was wirklich hilft, welche Sätze nach hinten losgehen und wo die Grenze verläuft.
7 Min. - Mittel
Warum ist Lesen bei ADHS so schwer?
Denselben Absatz dreimal lesen, die Seite beenden und sich an nichts erinnern. Woraus Lesen besteht, wo es reißt und was das Lesen wieder möglich macht.
7 Min. - MittelRatgeber
Was passiert, wenn man das ADHS-Medikament absetzt?
Kommen die Symptome zurück, gibt es einen Entzug, was ist eine Medikamentenpause? Die geplante Pause und wie die Entscheidung zum Absetzen getroffen wird.
7 Min. - MittelRatgeber
Menschen, die dich beim ADHS-Medikament bedrängen
Die einen sagen „du musst es nehmen“, die anderen „nimm es bloß nicht“. Beide machen denselben Fehler: Sie nehmen eine fremde ärztliche Entscheidung ab.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS: Medikament oder Therapie?
Du musst nicht wählen, denn beides löst verschiedene Probleme. Was wofür wirkt, welche Reihenfolge die Leitlinien empfehlen und welche Fragen bei der Wahl helfen.
7 Min. - MittelRatgeber
Verändert ein ADHS-Medikament die Persönlichkeit?
Wird mein Kind zum Roboter, höre ich auf, ich selbst zu sein? Woher diese Sorge kommt, wann sie berechtigt ist und woran man die richtige Dosis erkennt.
7 Min. - MittelRatgeber
Wie schnell wirkt ein ADHS-Medikament?
Stimulanzien wirken am selben Tag, Nicht-Stimulanzien brauchen Wochen. Woran der Unterschied liegt und warum das Finden der richtigen Dosis ein eigener Prozess ist.
6 Min. - MittelRatgeber
Machen ADHS-Medikamente abhängig?
Die häufigste Sorge: das Sicherheitsprofil unter ärztlicher Aufsicht, der Unterschied zwischen Missbrauch und Behandlung und die Datenlage zum Substanzkonsum.
6 Min. - MittelRatgeber
Beeinflussen ADHS-Medikamente die Körpergröße von Kindern?
Langzeiteinnahme von Stimulanzien und Wachstum: was die größte Verlaufsstudie fand, wo die Grenzen des Befunds liegen und welche Fragen Eltern stellen können.
6 Min. - MittelRatgeber
Hilft Meditation bei ADHS?
Sitzen und den Atem beobachten: Ist das bei ADHS realistisch? Stand der Belege, die angepasste Form, wem es schwerfallen kann und was Meditation nicht ersetzt.
6 Min. - Mittel
Wie findet man bei ADHS Motivation?
Warum Motivation bei ADHS anders funktioniert und wie man sie erzeugt, statt zu warten. Vier Auslöser, praktische Entsprechungen und Tage, an denen nichts hilft.
6 Min. - MittelRatgeber
Macht ADHS müde? Woher die Erschöpfung kommt
Selbst ein Tag, an dem man nichts getan hat, ist anstrengend. Woher kommt die Müdigkeit bei ADHS, und warum wird sie mit Faulheit verwechselt?
7 Min. - Mittel
Hilft Musik bei ADHS beim Konzentrieren?
Für manche geht Arbeiten ohne Musik nicht, für andere nicht mit Musik. Woher das kommt, welche Regeln je nach Aufgabe gelten und wie du deine Einstellung findest.
6 Min. - MittelRatgeber
Hilft Neurofeedback bei ADHS?
Man hat es auch mir empfohlen, und ich war versucht. Warum sich die Ergebnisse bei verblindeter Beurteilung ändern und worauf man bei der Entscheidung achten sollte.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS oder Angst? So unterscheidest du die beiden
Beide stören die Konzentration, beide machen unruhig. Drei Merkmale, an denen man sie unterscheidet, die überlappenden Symptome und warum beides zugleich vorkommt.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS oder bipolare Störung? Woran man den Unterschied erkennt
Beide können Impulsivität, rasche Gedanken und veränderten Schlaf bringen. Das entscheidende Kriterium: durchgehend oder phasenweise? Und die Rolle des Schlafs.
6 Min. - MittelRatgeber
Hilft Omega-3 bei ADHS?
Das meistdiskutierte Supplement-Produkt: der kleine Effekt älterer Metaanalysen, das Ergebnis des Cochrane-Reviews und worauf man bei der Entscheidung achten sollte.
6 Min. - MittelRatgeber
Sind ADHS-Tests im Internet zuverlässig?
Ich habe diese Tests auch ausgefüllt. Der Unterschied zwischen Screening und Diagnose, warum Tests irren können und was man mit dem Ergebnis tun sollte.
7 Min. - MittelRatgeber
Warum ist ADHS in den sozialen Medien so stark gewachsen?
Ich habe mich zum ersten Mal in einem Video erkannt und bin zugleich wütend auf dasselbe Medium. Die Gründe des Anstiegs und woran man guten Inhalt erkennt.
7 Min. - MittelRatgeber
Hilft Sport bei ADHS wirklich?
Bewegung steht auf jeder Liste. Wie viel davon die Forschung stützt, welche Art von Bewegung wirksamer ist, was sie nicht ersetzt und wie man dranbleibt.
6 Min. - MittelRatgeber
Wird ADHS zu oft diagnostiziert?
Warum sind die Diagnosezahlen gestiegen: Überdiagnose oder Nachholen verspäteter Diagnosen? Eine Antwort, die beide Risiken zugleich im Blick behält.
6 Min. - MittelRatgeber
Sind ADHS und Autismus dasselbe?
Die beiden Bilder werden oft verwechselt und kommen oft zusammen vor. Was sie ähnlich macht, was sie unterscheidet und was es heißt, wenn beides vorliegt.
6 Min. - MittelRatgeber
Beeinflusst ADHS die Intelligenz?
Wie Intelligenz und ADHS zusammenhängen, was der Unterschied zwischen Leistung und Kapazität ist und warum so viele Menschen unter ihrer Kapazität bleiben.
8 Min. - Mittel
Ist Vergesslichkeit bei ADHS normal?
Alle vergessen, aber das hier ist eine andere Vergesslichkeit. Woher sie kommt, wann man nach etwas anderem suchen sollte und was wirklich hilft.
7 Min. - Mittel
Warum reden Menschen mit ADHS so viel?
Ins Wort fallen, von Thema zu Thema springen, zu viel erzählen. Der Mechanismus hinter diesen Verhaltensweisen und was er in Beziehungen tatsächlich kostet.
7 Min. - Mittel
Welche Arbeit passt bei ADHS besser?
Eine Berufsliste führt in die Irre. Stattdessen: welche Arbeitsmerkmale passen, welche strengen an und wie du deine jetzige Arbeit anpassen kannst.
6 Min. - MittelRatgeber
Verursacht Zucker ADHS?
Der Glaube, Zucker mache Kinder zappelig, ist weit verbreitet. Was die Metaanalyse von dreiundzwanzig Doppelblindstudien fand und warum der Glaube so stark ist.
6 Min. - Lang
ADHS und der Prüfungsmorgen: Schlaf, Frühstück und Angst
Was tun in der Nacht vor der Prüfung und am Morgen? Eine Vorbereitung auf Grundlage von Forschung zu Schlaf, Vermeidung, Panik in letzter Minute und Angst bei ADHS.
9 Min. - MittelRatgeber
Helfen Achtsamkeitsübungen bei ADHS?
Sitzen und den Atem beobachten: Ist das bei ADHS realistisch? Beleglage und Grenzen achtsamkeitsbasierter Ansätze und die auf ADHS zugeschnittene Kurzform.
6 Min. - MittelRatgeber
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) bei ADHS
Nicht gegen das Gefühl kämpfen, sondern mit ihm gehen: wofür die Akzeptanz- und Commitment-Therapie bei ADHS gedacht ist, wo sie hilft und wo die Belege enden.
6 Min. - Mittel
Alles-oder-nichts-Denken bei ADHS
Ein Tag hakt, und das ganze System landet im Müll. Warum Denken in zwei Extremen bei ADHS so verbreitet ist und wie man den Raum dazwischen aufbaut.
7 Min. - MittelRatgeber
Analyse-Lähmung bei ADHS: wenn man sich nicht entscheiden kann
Stundenlang vor einer einfachen Wahl erstarren. Warum Entscheiden so teuer ist und welche praktischen Regeln die Wahl beschleunigen.
7 Min. - Mittel
Apps jagen und Systemmüll bei ADHS
Jeden Monat eine neue App, ein neues Heft, eine neue Methode. Warum wir ständig neue Systeme suchen und warum diese Suche selbst eine Form des Aufschiebens ist.
6 Min. - Mittel
Arten des Aufschiebens bei ADHS und was bei jeder hilft
Nicht jedes Aufschieben ist gleich. Fünf Arten des Aufschiebens, woher jede kommt und welche Ansätze bei jeder einzeln wirken.
7 Min. - Mittel
Arzttermine und Gesundheitsvorsorge bei ADHS
Termin machen, hingehen, dem Ergebnis nachgehen: An jedem Glied der Kette liegt eine eigene Schwierigkeit. Wie man die Gesundheit systematisch im Blick behält.
6 Min. - Mittel
Chronisches Zuspätkommen bei ADHS: warum wir immer zu spät sind
Früher loszugehen hilft auch nicht. Die Fehleinschätzung der Zeit hinter dem Zuspätkommen, das Noch-eine-Sache-Syndrom und eine Vorbereitung, die funktioniert.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Coaching: Was es ist und was es von Therapie unterscheidet
Für wen passt Coaching, was löst es und was nicht? Verhältnis zu Therapie und Medikation, Grenzen der Evidenz und Fragen für die Wahl eines Coachs.
6 Min. - Mittel
Wem du deine ADHS-Diagnose wann erzählen solltest
Die Diagnose zu teilen führt nicht überall zum selben Ergebnis. Was Offenlegen bringt, welche Risiken real sind und die eine Frage, die du vorher klären solltest.
7 Min. - Mittel
ADHS und digitale Unordnung: Tabs, Dateien, Benachrichtigungen
Vierzig offene Tabs, unbenannte Dateien, ständige Benachrichtigungen. Konkrete Schritte, die du nur einmal machst, um deine digitale Umgebung beherrschbar zu machen.
6 Min. - Mittel
Dinge verlieren bei ADHS: Schlüssel, Brille, Handy, Geldbeutel
Schlüssel, Brille, Handy, Geldbeutel. Wie viele Minuten pro Tag mit Suchen vergehen und ein paar einfache Regeln, die das fast ganz beenden.
7 Min. - Mittel
E-Mail- und Nachrichtenlähmung bei ADHS
Eine Nachricht, die in zwei Minuten beantwortet wäre, liegt drei Wochen. Warum das passiert, warum die Verspätung selbst wächst und wie du den Posteingang meisterst.
6 Min. - Mittel
Die Eine-Liste-Regel bei ADHS
Drei Apps, zwei Hefte und ein Haufen Klebezettel. Warum vertraust du keinem davon, und was verändert sich im Kopf, wenn du zu einer einzigen Liste wechselst?
7 Min. - MittelRatgeber
Elternsein mit ADHS
Einem Kind eine Routine aufbauen wollen und die eigene nicht schaffen. Wo Eltern mit ADHS am häufigsten Probleme haben und welche Anpassungen realistisch sind.
6 Min. - Mittel
Endloses Scrollen und Bildschirmzeit bei ADHS
Fünf Minuten wollte ich nur kurz schauen, und zwei Stunden waren weg. Warum Scrollen so gut wirkt und welche Grenzen mehr bringen als Willenskraft.
6 Min. - MittelRatgeber
Gehirn ausleeren bei ADHS: so geht der Brain Dump
Alles, was im Kopf kreist, in fünfzehn Minuten aufs Papier bringen. Eine der am schnellsten wirkenden Methoden: wie, wie oft und was danach passiert.
7 Min. - MittelRatgeber
Gewohnheiten aufbauen bei ADHS: ist das wirklich möglich?
Der Mythos der einundzwanzig Tage, die wahre Dauer der Automatisierung und warum Gewohnheiten bei ADHS anders funktionieren. Die Bedingungen für eine, die hält.
7 Min. - Mittel
Hausarbeit bei ADHS: wie sie trotzdem gelingt
Dass Hausarbeit schwerfällt, hat mit Faulheit nichts zu tun: Sie ist unsichtbar, endlos und ohne Belohnung. Drei strukturelle Probleme und was gegen jedes hilft.
6 Min. - Mittel
Der Hobbyfriedhof bei ADHS
Große Leidenschaften für drei Wochen und Material, das im Schrank wartet. Warum das Interesse so schnell erlischt und ob das wirklich ein Problem ist.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS, Hormone und Menstruationszyklus
Dass Symptome an bestimmten Tagen im Monat schwerer werden, muss kein Zufall sein: Einfluss des Östrogens auf ADHS, das eigene Muster finden und die Menopause.
6 Min. - Mittel
Kochen und Küchenorganisation bei ADHS
Hunger reicht nicht zum Kochen. Entscheidungsmüdigkeit, Rezepte mit vielen Schritten und Hunger zu spät bemerken. Wege, die Küche beherrschbar zu machen.
6 Min. - MittelRatgeber
Körpersignal-Blindheit bei ADHS
Hunger, Durst, Müdigkeit und Harndrang zu spät bemerken. Was es bedeutet, die Signale des Körpers zu verpassen, und welche Erinnerungssysteme von außen helfen.
6 Min. - MittelRatgeber
Koffein und Selbstmedikation bei ADHS
Warum Kaffee manche beruhigt: der Platz von Koffein bei ADHS, sein Preis für den Schlaf und das Risiko, die Erregung mit Alkohol und Nikotin zu regulieren.
6 Min. - MittelRatgeber
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei ADHS
Der bestuntersuchte psychotherapeutische Ansatz bei ADHS im Erwachsenenalter: Ziele, Ablauf der Sitzungen, Stärke der Belege und das Verhältnis zur Medikation.
6 Min. - Mittel
Mentale Last bei ADHS: alles, was du im Kopf behältst
Nicht die Liste der Aufgaben erschöpft, sondern sie im Kopf zu behalten. Was mentale Last ist, warum sie bei ADHS schwerer wiegt und wie man sie auslagert.
6 Min. - Mittel
Eine Morgenroutine bei ADHS aufbauen
Warum sind Morgen so schwer und warum bricht die Morgenroutine meist am dritten Tag zusammen? Ein Morgen mit wenigen Schritten, realistisch und schlechttagfest.
6 Min. - MittelRatgeber
Die 12 häufigsten Irrtümer über ADHS
Eine Jungenkrankheit, wächst sich aus, ein bisschen hat das jeder, Medikamente machen abhängig. Die am häufigsten gehörten Behauptungen und was die Forschung sagt.
7 Min. - Mittel
Panikproduktivität bei ADHS: Auf den letzten Moment verschieben
Nur in der letzten Nacht arbeiten können. Warum Panikproduktivität wirklich funktioniert, was sie kostet und ob es Wege gibt, die Dringlichkeit früher zu erzeugen.
6 Min. - Mittel
Papierkram und Bürokratie bei ADHS: ein System in drei Teilen
Steuer, Versicherung, Anträge, Formulare. Warum sich diese Aufgaben stapeln, warum der Umschlag so schwer zu öffnen ist und wie ein System den Stapel bändigt.
6 Min. - Mittel
Perfektionismus bei ADHS
Starre Maßstäbe mitten in einem unordentlichen Leben. Woher Perfektionismus bei ADHS kommt, warum er das Aufschieben vergrößert und wie man die Schwelle senkt.
6 Min. - Mittel
Pomodoro und Time-Blocking bei ADHS
Zwei beliebte Methoden: Warum greifen sie bei ADHS oft nicht und wie funktionieren sie angepasst? Die eigentliche Aufgabe sichtbarer Zeit und wer was braucht.
6 Min. - Mittel
Reizsuche bei ADHS: Langeweile, Risiko, sichere Wege
Langeweile kaum ertragen, ständig etwas Neues suchen, vom Risiko angezogen werden. Woher die Reizsuche kommt und wie man sie in sichere Bahnen lenkt.
6 Min. - MittelRatgeber
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): Was ist das?
Eine kleine Kritik, die den ganzen Tag umwirft, eine unbeantwortete Nachricht, die stundenlang nicht aus dem Kopf geht. Was RSD bedeutet und wie die Beleglage ist.
6 Min. - Mittel
Scham und Selbstmitgefühl bei ADHS
Die Spur, die jahrelange Korrektur hinterlässt. Warum Scham bei ADHS so zentral ist und was Selbstmitgefühl tatsächlich bewirkt.
7 Min. - Mittel
Sensorische Überlastung bei ADHS
Im vollen Café das Gesagte nicht verstehen, das Etikett im Rücken, das Brummen des Kühlschranks nicht ertragen. Warum das passiert und was wirklich hilft.
6 Min. - Mittel
Die Frage nach den Stärken bei ADHS
Kreativität, Krisenleistung, Hyperfokus. Was an dieser Erzählung stimmt, wo sie schadet und ob es einen ehrlichen Mittelweg gibt.
6 Min. - MittelRatgeber
Stigma bei ADHS und wie man sich verteidigt
Jeder ist ein bisschen so. Du suchst Ausreden. Diese Medikamente machen süchtig. Häufige Sätze, das falsche Wissen dahinter und Arten zu antworten.
7 Min. - Mittel
Supermarkt und Einkaufen bei ADHS
Mit acht Dingen aus dem Supermarkt kommen und die Milch vergessen. Zum dritten Mal dasselbe kaufen. Warum der Supermarkt schwierig ist, und die feste Liste.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Symptome bei Kindern: Woran man sie erkennt
Welches Verhalten ist altersgerecht, welches verdient Abklärung? Präsentationstypen, warum ADHS bei Mädchen übersehen wird und wohin man sich in der Türkei wendet.
7 Min. - Mittel
Tagesabschluss bei ADHS: fünfzehn Minuten, vier Punkte
Den Tag zu beenden ist auch eine Aufgabe. Eine Abschlussliste von fünfzehn Minuten verändert den nächsten Morgen und das Einschlafen in der Nacht spürbar.
6 Min. - Mittel
Warum Telefonieren bei ADHS so schwer ist
Ein Anruf von zwei Minuten, der wochenlang aufgeschoben wird. Die Gründe für Telefonvermeidung und kleine Vorbereitungen, die den Anruf wirklich machbar machen.
7 Min. - Mittel
Trauer nach der ADHS-Diagnose
Erst bringt die Diagnose Erleichterung, dann Wut. Warum Erwachsene mit später Diagnose diese Abfolge der Gefühle erleben und wie man durch diese Zeit kommt.
7 Min. - Mittel
Umstellungsschwierigkeiten bei ADHS: Wechsel zwischen Aufgaben
Die Aufgabe ist klar, die Zeit ist da, die Unlust fehlt. Trotzdem kommst du nicht hin. Was Umstellungsschwierigkeiten sind, warum sie ermüden und was hilft.
7 Min. - MittelRatgeber
Warum ADHS und Angst so oft zusammen vorkommen
Wie viel der Angst ist Folge von ADHS und wie viel ein eigenes Bild? Wie man die beiden trennt, die Reihenfolge der Behandlung und was im Alltag hilft.
7 Min. - MittelRatgeber
AuDHD: wenn ADHS und Autismus zusammentreffen
Kann dieselbe Person Routine brauchen und nach Neuem hungern? ADHS und Autismus zusammen, die inneren Widersprüche und worauf es in der Diagnostik ankommt.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Depression: Was nährt was?
Ist der Einbruch nach Jahren des Nicht-Mithaltens dasselbe wie eine Depression? Wie sich beide Bilder unterscheiden und warum man beide im Blick haben muss.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Ernährung: Was man weiß und was nicht
Zucker, Lebensmittelfarbstoffe, Omega-3, Eisen. Welche Behauptungen zur Ernährung belegt sind, welche nicht, und welche praktischen Anpassungen wirklich helfen.
7 Min. - Mittel
ADHS und Freundschaft
Freundschaften, die intensiv beginnen und dann leise verblassen. Anrufe zu vergessen, anderen ins Wort zu fallen und warum die Kommunikation so schwankt.
8 Min. - Mittel
Wöchentliche Durchsicht bei ADHS: Systeme am Leben halten
Ohne Wartung bricht jedes System, das du aufgebaut hast, in wenigen Wochen zusammen. Wie die halbstündige Wochenwartung geht und warum sie so wichtig ist.
6 Min. - Mittel
Ablenkung beim Lernen mit ADHS: Telefon, Zuhause, Bibliothek
Warum reicht es nicht, das Telefon stumm zu stellen? Forschungsbasierte Wege, Ablenker beim Lernen mit ADHS zu verringern, und ein Vergleich der Lernorte.
8 Min. - MittelRatgeber
Arbeitsgedächtnis und Vergesslichkeit bei ADHS
Das Arbeitsgedächtnis hält Information nur vorübergehend. Warum sie bei ADHS schlecht haftet, wo sich das zeigt und wie man das Erinnern nach draußen verlagert.
6 Min. - Mittel
ADHS im Berufsleben: Welche Anpassungen wirklich helfen
Nicht meine Begabung war bei der Arbeit das Problem, sondern wie das Umfeld aufgebaut war. Anpassungen, die man erbitten kann, Offenlegung und die Wahl der Arbeit.
7 Min. - Mittel
Aufgabenlähmung: Wissen, was zu tun ist, und nicht anfangen
Aufgabenlähmung heißt, die Aufgabe zu kennen und trotzdem nicht anfangen zu können. Der Unterschied zum Aufschieben, der Mechanismus und praktische Schritte.
7 Min. - Mittel
Aufschieben oder Vermeiden? Der Unterschied ändert die Lösung
Was ich aufschiebe, kreist in meinem Kopf, was ich vermeide, fällt mir gar nicht ein. Wie ich das unterscheide und was bei mir jeweils hilft.
7 Min. - MittelRatgeber
ADHS bei Frauen: späte Diagnose und die Rolle der Hormone
Eine Erklärung für die Jahre, in denen ich mich in der Beschreibung nicht wiederfand: warum ADHS bei Frauen spät erkannt wird und wie sich das Bild im Leben ändert.
7 Min. - Mittel
ADHS und Bewegung: Hilft Sport wirklich?
Was über die Wirkung von Sport auf ADHS-Symptome bekannt ist, wie viel davon übertrieben wird und wie du Bewegung im Alltag nutzbar machst.
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Body Doubling: Warum du mit jemandem neben dir anfangen kannst
Den Umschlag, den ich monatelang nicht öffnete, öffnete ich in fünf Minuten, als jemand neben mir saß. Warum Body Doubling wirkt und wie man es aufbaut.
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Burnout bei ADHS: warum er früher kommt
Warum Burnout bei ADHS früher und schleichender kommt, wie seine Zeichen für Faulheit gehalten werden und was Erholung wirklich braucht.
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ADHS-Diagnose bei Erwachsenen: der Ablauf Schritt für Schritt
Auch ich habe mit „Ich habe das wohl auch“ angefangen. Welche Schritte die ADHS-Diagnose bei Erwachsenen durchläuft, was gefragt wird und worauf man achtet.
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Dopamin und Motivation bei ADHS
Was Dopamin wirklich tut, warum das Belohnungssystem bei ADHS anders arbeitet und welche Wege im Alltag helfen, eine aufgeschobene Belohnung näher heranzuholen.
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Schwierigkeiten mit der Emotionsregulation bei ADHS
Emotionale Überflutung steht nicht in den Diagnosekriterien, aber viele Betroffene nennen sie den schwersten Teil. Warum das so ist und was wirklich hilft.
7 Min. - MittelRatgeber
Exekutive Funktionen: warum sie bei ADHS schwerfallen
Ich wusste, was ich tun musste, und ich wusste auch, wie. Was dazwischen stand, heißt exekutive Funktionen. Wer im Team ist und wie es von außen gestützt wird.
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ADHS und Geld: das ständige Leck und wie man es stopft
Warum Geldverwaltung bei ADHS schwerfällt, woher die ADHS-Steuer kommt und warum Automatisierung mehr hilft als Budgetdisziplin.
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Hyperfokus: der am meisten missverstandene Teil von ADHS
Ich kann stundenlang in ein Thema eintauchen, aber nicht mit der nötigen Arbeit anfangen. Warum Hyperfokus kein Widerspruch ist und wie man ihn lenken kann.
6 Min. - Mittel
Maskieren bei ADHS: der Preis, gut auszusehen
Maskieren ist die ständige Anstrengung, ADHS-Symptome zu verbergen. Wie es aussieht, warum es bei Frauen die Diagnose verzögert und welche Erschöpfung bleibt.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS-Medikation: Was du erwarten kannst und was nicht
Was ADHS-Medikamente tun und was nicht, wie die Dosis gefunden wird, welche Nebenwirkungen es gibt und was zur Suchtsorge bekannt ist. Ohne Dosisempfehlung.
7 Min. - Mittel
Routinen bei ADHS aufbauen (und warum sie immer zerfallen)
Warum Routinen bei ADHS nicht halten, warum die Automatisierung länger dauert und wie man praktisch Systeme baut, die einen schlechten Tag überstehen.
6 Min. - MittelRatgeber
ADHS und Schlaf: warum wir einfach nicht ins Bett gehen
Schlafprobleme sind bei ADHS sehr häufig. Über die verschobene innere Uhr, das Hinauszögern des Schlafengehens und wie Schlafmangel ADHS-Symptome verstärkt.
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ADHS in Schule und Uni: für Studierende, Schüler und Familien
Mein Zeugnis war nicht schlecht, es schwankte. Wo Schüler mit ADHS Schwierigkeiten haben, welche Anpassungen helfen und warum an der Uni alles schwerer wird.
7 Min. - Mittel
ADHS und Beziehungen: die unsichtbare Arbeit
Wie zeigt sich ADHS in Beziehungen, warum rutscht der Partner in die Rolle des Fürsorgenden und was ändert sich, wenn das Erinnern ins System wandert?
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Zeitblindheit bei ADHS: die Uhr kennen, die Zeit nicht spüren
Zeitblindheit heißt, das Vergehen der Zeit nicht im Körper zu spüren. Woher sie kommt, wozu sie führt und Methoden, die Zeit von außen sichtbar machen.
6 Min. - Lang
ADHS und Probeklausur: Die Zeit im Prüfungssaal managen
Du kennst die Aufgaben, aber die Zeit reicht nicht. Wie sich Zeitblindheit im Prüfungssaal zeigt und welches Zeitsystem du beim Üben von Probeklausuren aufbaust.
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Warum die Zwei-Minuten-Regel bei ADHS anders funktioniert
Die Zwei-Minuten-Regel hält die To-do-Liste klein. Bei ADHS senkt sie vor allem die Einstiegsschwelle. Wie ich sie umgedeutet habe und wo sie versagt.
7 Min. - Lang
ADHS und Wiederholen: warum du Gelerntes vergisst
Das Thema von gestern ist heute weg. Wie Wiederholen bei ADHS funktioniert: verteiltes Wiederholen und Selbsttest, mit einem konkreten Plan beschrieben.
9 Min. - Lang
Sich nicht hinsetzen können: Die ersten fünf Minuten bei ADHS
Du weißt, dass du lernen musst, aber du kommst nicht an den Tisch. Methoden, die den Moment des Anfangens bei ADHS erleichtern, und die Forschung dahinter.
9 Min. - LangRatgeber
Lernplan bei ADHS: So baust du einen, der wirklich hält
Warum stundengenaue Pläne am dritten Tag zusammenbrechen? Ich habe aufgeschrieben, wie ein Lernplan aufgebaut wird, der zu einem Kopf mit ADHS wirklich passt.
9 Min. - Lang
Für Prüfungen lernen mit ADHS: der Leitfaden von A bis Z
Wie lernt man mit ADHS für eine Prüfung? Vom Lernplan über Wiederholung und Probeklausur bis zum Prüfungsmorgen: alle Schritte in einem Artikel.
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Nahestehende Person bei AuDHD: Was hilft wirklich?
Du bist Partnerin, Freund oder Kollegin eines Menschen mit Autismus- und ADHS-Diagnose: Was hilft, was schadet? Konkrete Sätze und praktische Vorkehrungen.
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Meltdown, Shutdown und emotionale Ausbrüche bei ADHS
Was Meltdown und Shutdown sind und wie sie sich von plötzlichen emotionalen Ausbrüchen bei ADHS unterscheiden: Auslöser, Verlauf, Erholung und was im Moment hilft.
8 Min. - LangRatgeber
Exekutive Funktionen bei Autismus und ADHS: gemeinsame Mühe
Planen, Anfangen, Flexibilität und Hemmung fallen in beiden Bildern schwer, aber an verschiedenen Stellen. Wo trennen sich Autismus und ADHS, wo kommen sie zusammen?
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Was ist Maskieren? Sich bei Autismus und ADHS verstecken
Wie funktioniert Maskieren bei Autismus und ADHS, was verbirgt es und was kostet es? Was die Forschung sagt und der realistische Weg, die Maske abzulegen.
8 Min. - MittelRatgeber
Warum werden Autismus und ADHS bei Frauen so spät erkannt?
Warum Autismus und ADHS bei Frauen übersehen werden: die Geschichte der Diagnosekriterien, der Anteil des Maskierens und die Rechnung einer späten Diagnose.
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Wie wird Autismus im Erwachsenenalter diagnostiziert?
Wie Autismus-Symptome bei Erwachsenen beurteilt werden, wer sich das ansieht, welche Instrumente verwendet werden und was du vorbereiten solltest.
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Warum Routine bei Autismus und ADHS unterschiedlich wirkt
Die eine hält an der Routine fest, der andere gibt sie am dritten Tag auf. Funktion der Routine bei Autismus und ADHS, was bei Störung passiert, was bei beidem hilft
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Soziale Kommunikation bei Autismus und ADHS: ähnlich, aber anders
Soziale Schwierigkeiten sehen bei Autismus und ADHS ähnlich aus, haben aber verschiedene Ursachen. Wo Kommunikation hakt, beidseitiges Missverstehen und Praxis.
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Sinnesunterschiede bei Autismus und ADHS: Geräusch, Licht, Stoff
Wie werden Geräusche, Licht, Stoffe und Gerüche bei Autismus und ADHS verarbeitet? Ursachen der Reizüberlastung in beiden Bildern, Gemeinsamkeiten und Unterschiede.
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Was ich nicht sehe, gibt es nicht: Dinge sichtbar halten
Ich glaube nicht, dass hinter einer geschlossenen Tür etwas existiert. Ich teilte mein Zuhause in drei Sichtbarkeitsebenen: Aufbau und wo es nicht hält.
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