Online-Unterricht bei ADHS: Aufmerksamkeit im langen Video

In einer Ecke des Bildschirms läuft das Vorlesungsvideo. Ich bin in einem anderen Tab, in einer Quelle, die ich für den Kurs geöffnet habe, von dort in einem weiteren Link, und von dort auf einer Seite, von der ich nicht weiß, wie ich dahin gekommen bin.

Das Video endet. Die Plattform markiert es als „angesehen“.

Ich habe es nicht angesehen.

Online-Unterricht sieht von außen für jemanden mit ADHS wie eine Erleichterung aus: zu der Uhrzeit, die du willst, an dem Ort, den du willst, eine Veranstaltung, die du zurückspulen kannst. Alle diese Erleichterungen sind real. Aber dieselbe Flexibilität nimmt mir auch ein paar unsichtbare Dinge weg, die meine Aufmerksamkeit hielten.

Das unsichtbare Gerüst im Klassenraum

Die meisten Dinge, die meine Aufmerksamkeit in einer Präsenzveranstaltung hielten, bemerkte ich nicht einmal. Der Blick von jemandem, der vorn spricht, die notierende Hand der Person neben mir, dass die Veranstaltung zu einer bestimmten Uhrzeit beginnt und endet, dass es ein bisschen peinlich ist, das Handy herauszuholen. Nichts davon machte die Veranstaltung interessant, aber alles hielt mich im Raum.

Zu Hause fällt dieses Gerüst fast vollständig weg. Eine Studie, die 238 Jugendliche untersuchte, die während der Pandemie auf Fernunterricht umgestiegen waren, machte das mit Blick auf ADHS sichtbar: Jugendliche mit ADHS hatten weniger Routinen und erlebten mehr Schwierigkeiten beim Lernen auf Distanz. In der ADHS-Gruppe gingen weniger Routinen, mehr negative Affektivität und Konzentrationsschwierigkeiten gemeinsam mit den Schwierigkeiten beim Fernlernen einher (Becker et al., 2020). Die Studie wurde mit Jugendlichen und in einer Ausnahmezeit durchgeführt; sie direkt auf Erwachsene zu übertragen wäre nicht richtig. Trotzdem kam mir der Befund zur Routine sehr vertraut vor.

Der Geist, der von selbst geht

Ein Video zu schauen ist eine passive Tätigkeit. Du musst keine Frage beantworten, nichts schreiben, nirgendwohin gehen. In solchen Momenten wendet sich der Geist seinen eigenen Angelegenheiten zu: dem Gespräch von gestern, der Liste für morgen, einem Einfall, der dir gerade gekommen ist.

Das nennt man Gedankenwandern, und es gibt zwei Arten. Die eine tust du mit Absicht: In einem langweiligen Moment erlaubst du es dir und denkst an etwas anderes. Die andere passiert, ohne dass du es bemerkst. Eine Studie mit zwei Stichproben von insgesamt 1.354 Personen fand, dass ADHS-Symptome mit der zweiten Art zusammenhängen, also mit spontanem Gedankenwandern, und mit dem absichtlichen nicht (Seli et al., 2015).

Diese Unterscheidung hat mir gutgetan. Nicht zu wissen, wo ich in der zwanzigsten Minute eines vierzigminütigen Videos gewesen war, hieß nicht, dass mir die Veranstaltung egal war. Der Geist ging, ohne dass ich es entschieden hatte.

Das Häkchen „angesehen“ zeigt nicht, dass ich da war, sondern dass die Zeit vergangen ist.

Kleine Tests dazwischen setzen

Der Befund, der mir auf diesem Gebiet am meisten geholfen hat, stammt von Szpunar und Kolleginnen und Kollegen. Die Teilnehmenden sahen eine 21-minütige Statistikvorlesung in vier Abschnitten. Eine Gruppe löste am Ende jedes Abschnitts einen kurzen Test; die anderen lösten entweder keinen Test oder lernten denselben Inhalt noch einmal. Als während der Vorlesung gefragt wurde: „Was geht dir gerade durch den Kopf?“, gab die Gruppe, die Tests löste, bei 19 Prozent der Nachfragen an, dass ihr Geist abgeschweift war; in den beiden anderen Gruppen lag dieser Anteil bei 39 und 41 Prozent. Wer Tests löste, machte mehr Notizen, hatte am Ende mehr gelernt und berichtete weniger Angst vor dem Abschlusstest (Szpunar et al., 2013).

Die Teilnehmenden hatten kein ADHS. Aber die Logik der Methode berührt direkt die Stelle, an der ADHS Mühe hat: Sie verwandelt passives Zuschauen alle paar Minuten in eine aktive Aufgabe. Das Wissen „Gleich werde ich etwas gefragt“ wird zu einem kleinen Anker für die Aufmerksamkeit.

Videolänge und Tempo

Ein langes Video ist für die meisten Menschen ein Problem. Eine Studie, die 6,9 Millionen Videositzungen auf der Plattform edX auswertete, zeigte, dass kurze Videos das Interesse der Zuschauenden viel besser halten; die Empfehlung der Autoren war, Videos unter sechs Minuten zu halten (Guo et al., 2014). Eine vierzigminütige Aufzeichnung kann ich nicht kürzen, aber ich kann sie teilen.

Auch zum Tempo gibt es einen ehrlichen Befund. Bei Teilnehmenden, die Vorlesungsvideos in verschiedenen Geschwindigkeiten ansahen, waren die Kosten für das Verstehen bei 1,5- und 2-facher Geschwindigkeit klein; über dem Doppelten begann die Leistung zu sinken (Murphy et al., 2022). In einer Stichprobe mit ADHS wurde es nicht getestet. Meine Erfahrung geht in diese Richtung: Wenn das Tempo ein wenig steigt, hat mein Geist es schwerer, eine Lücke zum Weggehen zu finden, als rücke das Erregungsniveau ein Stück näher an den arbeitsfähigen Bereich. Ich sehe das nicht als Regel, sondern als eine Einstellung, die einen Versuch wert ist.

Unsichtbar sein im Live-Online-Unterricht

Anders als bei aufgezeichneten Videos hat der Live-Online-Unterricht eine eigene Schwierigkeit: Die Kamera kann ausgeschaltet sein.

Wenn die Kamera aus ist, sieht mich niemand. Zuerst fühlt sich das wie eine Erleichterung an; niemand bemerkt, dass mein Gesicht sich langweilt oder mein Blick woandershin geht. Aber dieselbe Unsichtbarkeit nimmt noch etwas anderes mit. Eines der Dinge, die mich im Klassenraum zusammenhielten, war das Wissen, dass ich sichtbar bin. Wenn ich unsichtbar bin, bleibt kein äußerer Grund, mich zusammenzunehmen.

Bei eingeschalteter Kamera kommt eine andere Last: das eigene Gesicht auf dem Bildschirm zu sehen. Zu kontrollieren, wie ich aussehe, ist eine kleine Aufgabe, die dem Zuhören Anteil wegnimmt. Deshalb war für mich der Mittelweg, der einen Versuch wert ist, die Kamera anzulassen und mein eigenes Bild auszublenden. Ich weiß, dass ich sichtbar bin, aber ich beobachte mich nicht selbst.

Auch der Chat hat zwei Seiten. Eine Frage zu schreiben kann die Aufmerksamkeit in der Veranstaltung halten; sobald ich anfange, die Nachrichten der anderen Teilnehmenden zu verfolgen, rutscht die Veranstaltung in den Hintergrund. Den Chat zum Schreiben zu öffnen und zum Lesen zu schließen ist eine kleine, aber hilfreiche Trennung.

Muss jede Veranstaltung als Video geschaut werden?

Manchmal ist die beste Lösung, nicht mit dem Video anzufangen. Wenn es denselben Inhalt in geschriebener Form, als Präsentationsdatei oder als Vorlesungsnotiz gibt, erleichtert es mir die Sache, diese zuerst schnell zu überfliegen. Wenn ich weiß, was erzählt wird, hört das Video auf, eine Entdeckung zu sein, und wird zu einer Bestätigung, und ich bemerke die Momente, in denen mein Geist abgleitet, leichter. Das ist nicht bei jeder Veranstaltung möglich. Aber wenn es möglich ist, weiß ich vorher, auf welche Teile des Videos ich aufmerksam achten muss.

Meine Ordnung für den Online-Unterricht

Was ich hier beschreibe, ist mein Versuch, die Logik der Studien auf meine eigenen Gewohnheiten zu übertragen.

Vor dem Start schreibe ich eine einzige Frage auf. „Was muss ich nach diesem Video erklären können?“ Ein einziger Satz. So steht fest, wonach ich beim Zuschauen suche.

Ich teile das Video selbst. Alle 8 bis 10 Minuten halte ich es an, verkleinere den Bildschirm und schreibe drei Sätze: was erzählt wurde, was ich nicht verstanden habe, worüber ich mich gewundert habe. Das ist die selbstgebaute Version des dazwischengelegten Tests. Notizen zu machen hat eine eigene Schwierigkeit; die habe ich im Artikel Notizen machen bei ADHS gesondert beschrieben.

Vollbild, ein Tab. Wenn das Video im Vollbild läuft, liegt der Wechsel in einen anderen Tab einen Klick weiter weg. Eine kleine Reibung, aber sie hilft. Der Rest der digitalen Seite steht im Artikel zur digitalen Unordnung.

Ich halte das Tempo zwischen 1,25 und 1,5. Langsamer, wenn das Thema neu und dicht ist, schneller, wenn es Wiederholung ist.

Dieselbe Uhrzeit, derselbe Ort. Auch eine Veranstaltung mit Aufzeichnung jede Woche zur selben Uhrzeit am selben Tisch zu schauen, ersetzt teilweise den verlorenen Stundenplan. Wenn die Startzeit feststeht, entfällt die Entscheidung „Wann schaue ich es mir an“, und diese Entscheidung ist für mich manchmal anstrengender als das Schauen selbst.

Jemand mit eingeschalteter Kamera. Still in einem Videoanruf zu arbeiten, mit jemandem, der dieselbe Veranstaltung besucht, oder mit einem Freund, der etwas ganz anderes tut, bringt einen Teil des verlorenen Gerüsts des Klassenraums zurück. Die Einzelheiten stehen im Artikel Body Doubling.

Die Aufzeichnung ist immer da. Der Gedanke „Es gibt ja eine Aufzeichnung“ ist die süßeste Falle des Online-Unterrichts. Sich ansammelnde Videos werden nach einer Weile zu einem Berg, der angesehen werden muss, und die Größe des Berges macht das Anfangen noch schwerer. Eine Veranstaltung mit Aufzeichnung wie eine Live-Veranstaltung zu einer festen Uhrzeit in den Kalender zu setzen, ist der einfachste Weg, diese Ansammlung zu verhindern.

Fünf Minuten am Ende

Wenn das Video zu Ende ist, ist es verlockend, sofort zum nächsten überzugehen; die Plattform startet das nächste ohnehin von selbst. Ich versuche, diesen Übergang anzuhalten. Ich nehme mir fünf Minuten und kehre zu der einen Frage zurück, die ich am Anfang aufgeschrieben habe: Was kann ich nach diesem Video erklären? Wenn ich die Antwort in ein paar Sätzen aufschreiben kann, hat das Video seine Aufgabe erfüllt. Wenn nicht, suche ich, statt zum nächsten Video weiterzugehen, den Teil, den ich verpasst habe.

Das automatische Abspielen des nächsten Videos auszuschalten, ist der einfachste Weg, diese fünf Minuten zu schützen. Sonst beginnt ein Video, bevor das andere zu Ende ist, und am Ende des Abends habe ich drei Videos gesehen, aber keines ganz verstanden. Diese fünf Minuten wirken langweilig; trotzdem lassen sie mir beim Beginn der nächsten Veranstaltung etwas in der Hand, woran ich mich halten kann.

Der Online-Unterricht hat mir noch etwas anderes beigebracht. Lange glaubte ich, was meine Aufmerksamkeit hält, sei das Thema selbst. Dabei macht einen wichtigen Teil der Arbeit die Umgebung. Wenn die Umgebung wegfällt, muss man sie in kleinen Stücken neu aufbauen.