Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen: Wenn beide ADHS haben

Auf die Frage, was passiert, wenn zwei Menschen mit ADHS zusammenkommen, finde ich im Internet zwei extreme Antworten.

Die erste ist romantisch: „Endlich jemand, der mich versteht.“ Niemand hält dir einen Vortrag, weil du zu spät kommst, niemand zieht die Augenbraue hoch, wenn du von Thema zu Thema springst, jemand wird mit dir zusammen begeistert, wenn du um Mitternacht von einer neuen Idee gepackt wirst.

Die zweite ist düster: „Wenn zwei Chaoten zusammenkommen, wird es ein noch größeres Chaos.“ Die Rechnung bezahlt niemand, den Schlüssel suchen beide gleichzeitig.

Was die Studien sagen, liegt irgendwo zwischen diesen beiden Extremen. In diesem Text versuche ich, dieses Zwischenfeld ein wenig zu öffnen.

Ähnliche Menschen finden einander

In der Psychologie heißt das assortative Partnerwahl: die Neigung von Menschen, sich mit Partnern zusammenzutun, die ihnen in vielen Merkmalen ähneln. Bildungsniveau, Werte, Interessen. Und offenbar auch psychiatrische Merkmale.

Eine große Studie mit den nationalen Registern Schwedens untersuchte bei elf psychiatrischen Diagnosen den Zusammenhang zwischen den Diagnosen der Partner. Die Paarung innerhalb derselben Diagnose zeigte sich bei allen Diagnosen und war im Allgemeinen stärker als die Paarung zwischen verschiedenen Diagnosen. ADHS, Autismus und Schizophrenie gehörten zu den Diagnosen, bei denen diese Ähnlichkeit am höchsten war (Nordsletten et al., 2016).

Eine kleinere Studie, die nicht auf Diagnoseregister, sondern auf Symptome schaute, zeichnet ein ähnliches Bild. Personen, die in der Kindheit eine ADHS-Diagnose erhalten hatten und deren Symptome im Erwachsenenalter anhielten, berichteten bei ihren Partnerinnen und Partnern signifikant mehr ADHS-Symptome als Personen, deren Partner kein ADHS haben oder deren Symptome abgeklungen sind (Steele et al., 2022).

Warum das so ist, steht nicht fest. Menschen mit ähnlichem Tempo finden einander vielleicht anziehender, sie begegnen sich möglicherweise in denselben Umgebungen, oder sie haben miteinander weniger Reibung. Keine dieser Deutungen ist bewiesen.

Die Antwort auf die Frage „Warum wähle ich immer jemanden, der mir ähnelt?“ ist vielleicht gar nicht seltsam. Menschen, die einander ähneln, finden einander.

Die Stärken sind real

Diesen Teil untersuchen die Studien kaum, deshalb schreibe ich ihn aus meinen eigenen Beobachtungen und aus dem, was ich oft von Leserinnen und Lesern höre.

Die Scham nimmt ab. Wenn das Gegenüber auch etwas vergisst, wird nicht alles, was du vergisst, wie ein Charakterfehler gelesen. „Mir auch“ zu sagen verletzt viel weniger als „Warum schon wieder“.

Das Tempo passt. Schnelles Sprechen, plötzliche Planänderungen, stundenlanges Abtauchen in ein Thema. Für zwei Menschen mit ADHS können das keine Reibung sein, sondern eine gemeinsame Sprache.

Gemeinsam begeistert sein. Mit derselben Intensität in eine Idee, ein Projekt, eine Reise einzusteigen. Ich möchte das einen gemeinsamen Hyperfokus nennen, auch wenn es kein wissenschaftlicher Begriff ist.

Die Last der Erklärung wird leichter. Für jemanden, der sich jahrelang erklären musste, ist es schon für sich ein Ausruhen, verstanden zu werden, ohne etwas zu erklären.

Die riskante Seite: Wer hält das Gerüst?

In der Beziehung zwischen einem Menschen mit ADHS und einem ohne ADHS gibt es eine häufige Dynamik: Die Seite ohne ADHS wird mit der Zeit zu der Person, die erinnert, plant und nachverfolgt. Die Kosten davon für die Beziehung hatte ich im Text ADHS und Beziehungen behandelt.

In einer Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen nimmt diese Dynamik eine andere Gestalt an. Das Risiko, in eine Elternrolle zu geraten, kann sinken, weil niemand für den anderen der Ordnungsbeamte sein muss. Aber dieses Mal kann es sein, dass auch niemand da ist, der die Ordnung hält. Die Zahlungsfrist der Rechnungen, die Mieterhöhung, ein Termin, ein Geburtstag. Beide verlassen sich auf den anderen, beide vergessen.

In der Studie von Steele und Kolleginnen gibt es genau hier einen auffälligen Befund: Wenn auch die Partnerinnen und Partner von Erwachsenen mit anhaltendem ADHS stark ausgeprägte ADHS-Symptome zeigten, wurden finanzielle Probleme und Aggression in der Partnerschaft häufiger berichtet (Steele et al., 2022). Das ist ein Querschnittsbefund und sagt nicht, dass jede Beziehung zwischen zwei Menschen mit ADHS so verläuft. Aber er lässt vermuten, dass es in manchen Bereichen das Risiko verdoppeln kann, wenn beide Seiten dieselbe Schwierigkeit tragen.

In einer älteren Studie mit verheirateten Erwachsenen hatten die Erwachsenen mit ADHS ihre eheliche Anpassung niedriger bewertet als die Kontrollgruppe; bei ihren Ehepartnern lag, obwohl sie sich in der allgemeinen Anpassung nicht von den Ehepartnern der Kontrollgruppe unterschieden, ein größerer Teil im Bereich mangelnder Anpassung (Eakin et al., 2004). Diese Studie schaut nicht gesondert auf Paare, bei denen beide Seiten ADHS haben, aber sie zeigt, dass die Last, die ADHS in der Beziehung hinterlässt, nicht auf die Wahrnehmung einer einzigen Person beschränkt bleibt.

Auch ein Überblicksartikel zu ADHS und romantischen Beziehungen betont, dass die Forschung auf diesem Gebiet noch dünn ist und dass vor allem das Wissen darüber fehlt, was die Beziehung stärkt (Wymbs et al., 2021). Für eine Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen gibt es also keine Belegbasis, auf der man sagen könnte „Macht das, es funktioniert bestimmt“.

Das Erinnern niemandem überlassen

In einer Beziehung, in der sich beide Seiten nicht auf ihr Gedächtnis verlassen können, ist der sinnvollste Ansatz meiner Meinung nach dieser: die Erinnerungsarbeit keiner einzelnen Person überlassen.

Alles, was automatisch laufen kann, läuft automatisch

Miete, Rechnungen, Abos, Versicherungen. Solange ihre Zahlung vom Gedächtnis einer Person abhängt, rutscht eines Tages eine durch. Im Glossar beschreibt der Eintrag Automatische Zahlung diesen Ansatz. Die allgemeine Verwaltung des Geldes habe ich im Text ADHS und Geld behandelt.

Ein gemeinsamer Kalender, aber mit Erinnerungen

Einen gemeinsamen Kalender einzurichten ist leicht. Daran zu denken, in den Kalender zu schauen, ist schwer. Wenn jeder wichtige Eintrag im Kalender einen Tag vorher und eine Stunde vorher gleichzeitig auf beiden Telefonen eine Benachrichtigung schickt, tritt an die Stelle zweier vergesslicher Gedächtnisse eine externe Erinnerung.

Fünfzehn Minuten pro Woche

Einmal pro Woche, an einem festen Tag, ein kurzes Treffen von fünfzehn Minuten: Was steht diese Woche an, welche Zahlung rückt näher, wer übernimmt was? So kurz wie ein Kaffee. Für zwei Menschen mit ADHS muss dieses Treffen selbst mit einer Erinnerung in den Kalender, sonst wird auch das vergessen.

Bereiche aufteilen

„Wer sich erinnert, macht es“ ist für zwei Menschen mit ADHS die riskanteste Ordnung. Jeder Bereich sollte eine Besitzerin oder einen Besitzer haben: eine Person die Rechnungen, eine die Küche, eine das Auto. Die Zuständigkeit nimmt die Diskussion „Ich dachte, du machst das“ weg.

Die Liste „Wenn wir beide es vergessen“. Setzt euch an einem Abend zusammen und stellt diese Frage: Welche fünf Dinge würden uns am teuersten zu stehen kommen, wenn wir beide sie vergessen? Legt für diese fünf Dinge eine automatische Zahlung, eine doppelte Benachrichtigung oder einen festen Wochentag fest. Den Rest zu vergessen ist vielleicht gar nicht so eine große Katastrophe.

Die Profile müssen nicht gleich sein

„Zwei Menschen mit ADHS“ heißt nicht, zwei gleiche Personen. Der eine kann jemand sein, bei dem die Unaufmerksamkeit im Vordergrund steht und der still abdriftet; der andere jemand Bewegter, Impulsiver, der viel redet. Der eine hat seine Diagnose vielleicht vor Jahren bekommen und sich Systeme gebaut, der andere hat die Diagnose neu und befindet sich vielleicht noch in der Trauerphase.

Diese Unterschiede können in der Beziehung eine neue Asymmetrie schaffen. Die Seite, die das System besser aufgebaut hat, kann wieder in die Position der Erinnernden rutschen. Deshalb muss man, ohne sich hinter der Annahme „Wir haben beide ADHS, wir verstehen einander“ zu verstecken, offen darüber sprechen, in welchen Bereichen wer Schwierigkeiten hat.

Gefühle für zwei

In einer Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen kann auch die emotionale Intensität doppelt sein. Wenn der eine hochgeht, geht der andere schnell mit hoch, und es bleibt keine Seite, die beruhigt.

Hier wird eine vorher besprochene Pausenregel noch wichtiger. Wie man sie aufbauen kann, habe ich im Text Emotionale Intensität in der Beziehung beschrieben.

Eine Grenze möchte ich auch ausdrücklich aufschreiben: Wenn Streits bis zum Schubsen, zum Werfen von Gegenständen, zu Drohungen oder Einschüchterung gehen, darf das nicht als gewöhnlicher Ausdruck von ADHS gesehen werden. Sicherheit kommt zuerst. In einer Notlage kannst du die 112 anrufen, für soziale Unterstützung die ALO 183 (die türkische Hotline für soziale Unterstützung); Unterstützung von einer Fachperson für psychische Gesundheit ist ebenfalls nötig.

Kinder und die Frage der Vererbung

Wenn ein Paar mit zwei ADHS-Betroffenen an Kinder denkt, kommt diese Frage unweigerlich. Die Erblichkeit von ADHS wird in Zwillingsstudien mit etwa 74 Prozent angegeben (Faraone und Larsson, 2019). Das zeigt, dass ADHS in Familien dazu neigt, sich zu häufen.

Aber Erblichkeit ist keine Prozentrechnung für das Kind einer einzelnen Person; sie ist ein Verhältnis, das beschreibt, wie viel der Unterschiede in einer Bevölkerung durch genetische Unterschiede erklärt wird. Wenn ihr über das Risiko für eure eigene Familie sprechen wollt, muss das mit einer Fachperson geschehen. Was Vererbung bedeutet, habe ich im Text Ist ADHS erblich? ausführlicher behandelt.

Was ich heute denke

Eine Beziehung mit zwei ADHS-Betroffenen ist weder eine romantische Erlösung noch ein unvermeidliches Chaos. Auf der einen Seite kann es eine Nähe sein, in der niemand beschämt wird und alle dieselbe Sprache sprechen. Auf der anderen Seite ein Zuhause, in dem das, woran man sich erinnern muss, in niemandes Kopf bleibt.

Das Geheimnis dieser Beziehungen liegt meiner Meinung nach darin, das gegenseitige Verstehen nicht als Befreiung davon zu sehen, ein System aufzubauen. Wie gut ihr einander auch versteht, die Miete muss trotzdem am Fünften des Monats bezahlt werden.