Sommerferien mit ADHS: Aktivitätsplan für dein Kind

Nehmen wir an, es ist die erste Juliwoche. Das Zeugnis ist da, die ersten drei Tage fühlten sich wirklich wie Ferien an: spät aufgestanden, im Schlafanzug gefrühstückt, niemand schaute auf die Uhr. Am vierten Tag läuft das Kind am Nachmittag durchs Haus, sagt „mir ist langweilig“, und der Erwachsene versucht nebenbei, Arbeit und Haushalt zu schaffen. Am fünften Tag ist die Schlafenszeit verrutscht, die Mahlzeiten sind durcheinander, und der Bildschirm ist zur einfachsten Lösung geworden. In der zweiten Woche wiederholt sich alles.

Das ist ein sehr häufiges Bild im Sommer eines Kindes mit ADHS, und das Kind trägt daran keine Schuld. Während des Schuljahres trug eine Struktur von außen den Tag: Uhr, Klingel, Sitzordnung und Lehrkraft. Kommt der Sommer, fällt diese Struktur auf einmal weg, und das Kind, aber auch der Erwachsene, muss etwas an ihre Stelle setzen. Unten habe ich aufgeschrieben, wie du diese Stelle füllen kannst: das Gerüst des Tages, eine Beispielwoche, Bewegung, Lesen, Freunde, Bildschirm und das Gleichgewicht zwischen der Natur der Ferien und der Routine.

Vorab ein ehrlicher Hinweis. Ich kenne keine kontrollierte Studie, die für Kinder mit ADHS sagt: „In den Sommerferien funktioniert dieses Programm.“ Was ich hier schreibe, stammt aus drei Quellen: aus der allgemeinen Literatur über die Rolle des Spiels in der kindlichen Entwicklung, aus den kleinen Studien zu Bewegung und Zeit in der Natur bei Kindern mit ADHS und aus den allgemeinen Prinzipien verhaltensbezogener Ansätze (Struktur, Vorhersehbarkeit, unmittelbare Rückmeldung, positive Aufmerksamkeit). Ich habe im Text versucht zu kennzeichnen, worauf sich welcher Vorschlag stützt. Der Rest sind Dinge, die ich beim Lesen zu diesen Themen für mich herausgezogen habe und bei denen ich sage: „Ich würde es so versuchen.“

Warum der Sommer für ein Kind mit ADHS eine eigene Prüfung ist

Die Schule funktioniert wie eine Art äußeres Gehirn. Die Klingel bestimmt die Aufstehzeit, die Pause die Bewegung, die Lehrkraft Anfang und Ende, der Stundenplan die Reihenfolge. Weil bei ADHS Planen, Anfangen, Umschalten und das Gefühl für Zeit schwerer fallen können, trägt diese äußere Struktur das Kind, ohne es zu belasten.

Im Sommer wird ein großer Teil dieser Unterstützung auf einmal abgezogen. An ihre Stelle tritt die „Freiheit“, und die ist oft genau das, worauf das Kind gewartet hat. Das Problem ist weniger die Freiheit selbst als die Last der Entscheidungen, die sie mitbringt: Wann stehe ich auf, was esse ich, was mache ich, wann höre ich auf und wechsle zu etwas anderem. Jede davon ist eine kleine Entscheidung, und für ein Kind mit ADHS können sie sich über den Tag hinweg anhäufen.

Dazu kommt der Schlaf. Bei Kindern mit ADHS werden Einschlafschwierigkeiten und eine spät verrutschende Schlafenszeit häufig berichtet, und im Sommer wird diese Verschiebung sichtbar, weil morgens niemand die Klingel läutet. Die Gründe und was man tun kann, habe ich im Text Schlaf bei Kindern mit ADHS gesondert beschrieben. Hier begnüge ich mich mit dem Satz: Der erste Fixpunkt des Sommerplans sollte die Schlafenszeit sein, denn alles andere hängt daran.

Andererseits folgt aus dem Satz „Struktur ist nötig“ nicht „bau einen Plan wie in der Schule“. Die Ferien sind das Recht des Kindes auf Erholung, und der Zweck des Sommers ist nicht, das Schuljahr noch einmal zu erleben. Was wir suchen, ist ein leichtes Gerüst.

Zuerst drei Fixpunkte

Bevor ich einen Plan aufschreibe, würde ich drei Dinge festlegen. Das sind die Dinge, auf die das Kind sich den ganzen Sommer über verlassen kann und über die niemand jeden Tag neu verhandelt.

Der erste ist ein Zeitraum fürs Aufstehen. Keine genaue Uhrzeit, sondern ein Fenster: zum Beispiel zwischen 8.00 und 9.00 Uhr. Auch am Wochenende soll es innerhalb einer halben Stunde bleiben. Eine Stunde später als zur Schulzeit, aber nicht so spät, dass der halbe Tag im Bett vergeht. Nach dem Aufstehen den Vorhang zu öffnen und kurz nach draußen oder ans Fenster zu gehen, bindet nach den allgemeinen Schlafprinzipien die innere Uhr ans Tageslicht. Ich weiß nicht, ob das bei Kindern mit ADHS eigens getestet wurde, aber es ist ein risikoloser und billiger Zug.

Der zweite sind die Mahlzeiten. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten ungefähr zu denselben Zeiten stattfinden. Mahlzeiten sind eine der stärksten Latten, die einen Tag unterteilen, und „jetzt ist Essenszeit“ führt bei den meisten Kindern zu weniger Konflikt als „hör jetzt auf“, weil das Kind die Mahlzeit nicht als Regel erlebt, sondern als natürlichen Teil des Tages.

Der dritte ist die ruhige halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Bildschirm aus, Licht gedimmt, Buch oder Musik. Die Schlafenszeit ergibt sich, indem man von der Aufstehzeit rückwärts zählt, und sie wird nach und nach eingeübt. Wenn das Kind im Schuljahr um 21.00 Uhr ins Bett geht, kann 22.00 Uhr im Sommer vernünftig sein; 0.30 Uhr rächt sich im September. Im Text Sommerferien und Lernverlust habe ich beschrieben, wie man die Schlafenszeit in den letzten zwei Wochen vor der Schule vorzieht; dieselbe Idee gilt auch für Kinder.

Bis sich eine Gewohnheit festsetzt, dauert es. In der Studie von Lally und Kolleginnen und Kollegen mit Erwachsenen brauchte ein neues Verhalten im Median etwa zwei Monate, um automatisch zu werden, mit sehr großen Unterschieden von Person zu Person. Bei Kindern muss dieselbe Zahl nicht gelten, aber es ist realistisch, in einer ähnlichen Größenordnung wie der Dauer der Sommerferien zu denken. Wenn die ersten zwei Wochen schwierig verlaufen, heißt das nicht, dass der Plan nicht funktioniert.

Den Tag in drei Blöcke teilen

Einen Plan Stunde für Stunde aufzuschreiben, bricht in den meisten Familien schnell zusammen. Mein Vorschlag ist, den Tag in drei große Blöcke zu teilen und in jeden Block ein bis zwei Fixpunkte zu setzen.

Vormittagsblock (vom Aufstehen bis zum Mittag). Hier gibt es eine Bewegung und eine ruhige Tätigkeit. Die Bewegung dauert 20 bis 40 Minuten: Fahrrad, Schwimmbad, Herumtoben in der Nachbarschaft, Ball. Die ruhige Tätigkeit dauert 15 bis 20 Minuten: Lesen, Rätsel, Zeichnen. Wenn die erste Tätigkeit des Vormittagsblocks die Bewegung ist, fällt den meisten Kindern die ruhige Tätigkeit danach leichter. Die Begründung dafür habe ich unten im Abschnitt über Bewegung geschrieben.

Nachmittagsblock (nach dem Mittagessen bis zum Abend). Das sind die heißesten und anstrengendsten Stunden des Tages. Mitten im Sommer verschiebt sich die Aktivität draußen oft auf den Vormittag oder den späten Nachmittag. In der Mittagshitze können drinnen eine strukturierte Tätigkeit, ein kurzer Bildschirmanteil, Ruhe und freies Spiel Platz finden. Für dieses Zeitfenster genügt es, ein oder zwei Ideen aus dem Text Aktivitäten für drinnen für Kinder mit ADHS einzusetzen.

Abendblock (vom Abendessen bis zum Schlafengehen). Familienzeit, Spaziergang, ruhiges Spiel, danach der ruhige Übergang in der halben Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn das Kind den Tag über viel in Bewegung war, erleichtern in diesem Block beruhigende Aktivitäten die Sache.

Innerhalb der Blöcke laufen Stücke von 15 bis 30 Minuten besser. Wenn ein Block zwei Stunden dauert, heißt das nicht, dass in diesen zwei Stunden dasselbe gemacht wird. Für ein kleines Kind (5 bis 7 Jahre) kann ein Stück auf 10 bis 15 Minuten schrumpfen, für ein größeres (11 bis 13 Jahre) auf 30 bis 40 Minuten wachsen. Diese Spannen sind für mich keine Regel, sondern Ausgangspunkte, die du ausprobieren und anpassen kannst.

Auch den Tag sichtbar zu machen, hilft. Ein einfaches Blatt mit drei Kästchen am Kühlschrank oder an der Tür: Vormittag, Nachmittag, Abend. In jedem Kästchen zwei, drei Bilder oder Wörter. Das Kind kann abhaken oder malen, was es gemacht hat. Das muss kein Belohnungssystem sein; es ist einfach eine Landkarte, die zeigt, wo der Tag gerade steht. Wenn du eine Belohnung einführen möchtest, schau dir den Rahmen im Text über Belohnungssysteme an.

Eine Beispielwoche

Die folgende Tabelle ist ein Beispiel, das ich für ein Kind zwischen 7 und 10 Jahren aufgestellt habe. Ich habe sie geschrieben, damit du sie für dein eigenes Zuhause änderst, nicht als Rezept zum Befolgen. Für jeden Tag gibt es eine Hauptaktivität am Vormittag und am Nachmittag; den Abend und die Mahlzeiten habe ich nicht eigens aufgeführt, weil sie feststehen.

Tag	Vormittag (Bewegung + ruhige Tätigkeit)	Nachmittag (strukturierte Tätigkeit + frei)	Abend
Montag	Fahrrad oder Laufen 30 Min., danach 15 Min. Lesen	Karton- oder Bauklotzprojekt 30 Min., Bildschirmanteil 45 Min.	Spaziergang durch die Nachbarschaft 20 Min.
Dienstag	Schwimmbad oder Wasserspiele 40 Min., danach 15 Min. Zeichnen	Einfaches Rezept in der Küche 30 Min., freies Spiel	Familienspiel (Brettspiel) 20 Min.
Mittwoch	Ballspiel im Park oder auf einer Grünfläche 30 Min.	Treffen mit einem Freund oder einer Freundin oder Bibliothek 1 bis 2 Std.	Ruhiger Übergang, ohne Bildschirm
Donnerstag	Parcours bauen oder Seilspringen 20 Min., danach 15 Min. Lesen	Experiment oder Basteln 30 Min., Bildschirmanteil 45 Min.	Spaziergang oder Spiel im Garten
Freitag	Naturspaziergang oder Ausflug auf den Markt 45 Min.	Puzzle oder kurzes Zahlenspiel 20 Min., freies Spiel	Film oder gemeinsamer Abend
Samstag	Familienausflug oder ein ungewohnter Ort	Ruhe, freies Spiel	Frei
Sonntag	Tag ohne Plan	Tag ohne Plan	Wochenrückblick: „Was war diese Woche schön?“ 10 Min.

Auf ein paar Punkte möchte ich hinweisen. Dass jeder Vormittag mit einer Bewegung beginnt, ist kein Zufall: Es gibt kleine Studien, nach denen der Übergang zu einer ruhigen Tätigkeit nach Bewegung leichter fällt (dazu unten mehr). Zwei halbe Tage Bildschirmanteil pro Woche sind eingetragen, aber das ist keine Quote, sondern ein Beispiel. Der Sonntag ist ganz ohne Plan, weil das Kind und der Erwachsene durchatmen müssen, ohne einem Plan zu folgen. Der Samstag ist halb ohne Plan, als Ausflug oder Familientag. Das zehnminütige Gespräch „Was war diese Woche schön?“ am Sonntagabend hinterlässt eine Spur der Woche und hilft dem Kind, seine eigene Sommererzählung zu bilden.

Für 11 bis 13 Jahre funktioniert dasselbe Gerüst, aber wenn das Kind den Plan selbst schreibt, macht es ihn sich mehr zu eigen. Sich am Sonntagabend hinzusetzen und für die kommende Woche drei Dinge auszuwählen (eine Bewegung, einen Freund oder eine Freundin, ein Projekt), ist Autonomie und Planungsübung zugleich. Mit 5 bis 7 Jahren sind die Blöcke kürzer, mehr gemeinsam mit einem Erwachsenen und visuell.

Bewegung: der größte Vorteil des Sommers

Der Sommer ist für Bewegung viel günstiger als die Schulzeit. Draußen sind die Tage lang, und das Kind hat mehr Platz als in der Pause.

In der Studie von Pontifex und Kolleginnen und Kollegen zeigten Schulkinder mit ADHS nach einer einzigen 20-minütigen Einheit mit mittlerer Intensität auf dem Laufband bessere Leistungen in Hemmungstests und in Lese- und Rechentests. Die Studie ist klein, und ihr Effekt bezieht sich auf eine einzelne Einheit. Sie reicht also nicht, um zu sagen: „Wenn ich im Sommer jeden Tag herumtobe, bessert sich die Aufmerksamkeit.“ Aber sie sagt, dass es eine vernünftige Grundlage dafür gibt, Bewegung an den Vormittag zu setzen. Die Wirkung von Bewegung auf die Aufmerksamkeit und ihre Grenzen habe ich im Text Sport und Bewegung bei Kindern mit ADHS ausführlicher beschrieben.

Für Zeit in der Natur gibt es ein ähnliches Bild. In der Studie von Faber Taylor und Kuo erzielten Kinder mit ADHS nach 20 Minuten Gehen im Park im Aufmerksamkeitstest bessere Ergebnisse als nach derselben Zeit in der Stadt. Die Studie wurde mit einer kleinen Gruppe durchgeführt, und die Kinder wurden untereinander verglichen. Das Ergebnis ist interessant, aber nicht gesichert.

Für den Plan bedeutet das schlicht: in den Vormittagsblock 30 bis 45 Minuten Bewegung im Freien setzen, wenn möglich auf einer Grünfläche. Wenn du Ideen brauchst, was man tun kann, habe ich sie im Text Aktivitäten im Freien für Kinder mit ADHS nach Altersgruppen geordnet. Fahrrad, Schwimmbad, Ball, Seilspringen, Parcours in der Nachbarschaft. Zwei, drei Auswahlmöglichkeiten, die das Kind selbst wählt, reichen. Aktivitäten mit viel Gedränge und Wettbewerb tun manchen Kindern nicht gut, andere blühen dabei auf. Du bist die Person, die dein Kind kennt.

Wenn es sehr heiß ist, verlege die Bewegung in die frühen Morgenstunden oder den späten Nachmittag, und Wasser und Schatten dürfen nicht vergessen werden. An Tagen, an denen Rausgehen nicht möglich ist, leisten auch ein Parcours oder Tanzen im Haus gute Dienste; 15 Minuten genügen.

Lesen und leichtes Lernen

Das ist das Thema, das im Sommer die meisten Sorgen macht: Fällt das Kind zurück, wenn es drei Monate lang gar nicht lernt?

Die Übersichtsarbeit von Cooper und Kolleginnen und Kollegen, die die Wirkung der Sommerferien auf Leistungstests untersucht, zeigt, dass es bei Schülergruppen im Allgemeinen im Sommer einen gewissen Verlust gibt, in Mathematik deutlicher. Die Größe und wen es wie stark trifft, ist umstritten, und für Kinder mit ADHS kenne ich keine belastbaren Daten. Deshalb möchte ich keine beängstigende Zahl nennen. Mir leuchtet eher der Gedanke ein, die Verbindung nicht abreißen zu lassen.

An deiner Stelle würde ich für den Sommer zwei kleine Fixpunkte setzen. Der erste ist ein Lesen von 15 bis 20 Minuten am Tag, das das Kind selbst auswählt. Buch, Comic, Tierlexikon, sogar ein Rezeptbuch. Wenn Lesen schwerfällt, zählt auch, wenn ein Erwachsener laut vorliest, oder ein Hörbuch. Statt einer eigenen Uhrzeit fürs Lesen lässt es sich in den meisten Haushalten leicht in die ruhige halbe Stunde vor dem Schlafen legen. Der zweite ist ein Zahlenspiel von 10 bis 15 Minuten, ein paar Mal pro Woche: Würfelspiele, Wechselgeld beim Einkaufen ausrechnen, Mengen im Rezept. All das fühlt sich nicht wie „Unterricht“ an.

Lernen im eigentlichen Sinn ist dagegen ein eigenes Thema, falls es einen Bereich gibt, in dem das Kind im Schuljahr Schwierigkeiten hatte. Eine einzelne Aufgabe von 20 bis 30 Minuten am Tag, ein Thema, fünf, sechs Tage die Woche, ist für die meisten Kinder ein ausreichender Anfang. Wie man das Lernen im Schulalter aufbaut, habe ich im Text Lernen für Schülerinnen und Schüler mit ADHS ausführlich beschrieben. Der Unterschied im Sommer: Das Tempo ist langsam, das Maß leicht, und das Kind soll in den ersten zwei Wochen im „Ferienmodus“ bleiben.

Wenn der September näher rückt, muss das System auch umgestellt werden. In den letzten zwei Wochen die Schlafenszeit vorzuziehen, die Morgenroutine auszuprobieren und die Schultasche gemeinsam zu packen, macht den Übergang von den Ferien in die Schule sanfter. Auch das ist eine Folgerung aus allgemeinen Prinzipien; eine Studie, die diesen Übergang bei Kindern mit ADHS untersucht, kenne ich nicht.

Freunde, Geschwister und soziale Zeit

Der Sommer ist für Freundschaften eine Zeit mit zwei Schneiden. Weil die Schule aus ist, zerstreuen sich die Klassenkameraden, und für ein Kind mit ADHS kann diese Bindung schwächer werden. Andererseits bietet der Sommer auch weniger Druck und längere Spielgelegenheiten.

Ich finde, ein oder zwei geplante Treffen pro Woche sind besser als zwanzig unregelmäßige. Geplant heißt: Es steht fest, an welchem Tag, wie lange und was gemacht wird. Dass das Kind einen Freund oder eine Freundin 1 bis 2 Stunden mit einer Aktivität trifft (Fahrrad, Sandkasten, gemeinsam kochen), ist oft das Einfachste. Ein sehr langes, unstrukturiertes Treffen, besonders mit einem neuen Freund oder einer neuen Freundin, kann in Streit kippen. Die Seite der sozialen Fähigkeiten und wann Unterstützung nötig ist, steht im Text über Freundschaft.

Wenn Geschwister im Haus sind, wird der Sommer für alle intensiver. Eine eigene halbe Stunde besondere Zeit für jedes Geschwisterkind wirkt neben der gemeinsamen Aktivität. Die Seite, die das Geschwisterkind erlebt, habe ich im Text Geschwister eines Kindes mit ADHS beschrieben. Ständig im selben Zimmer zusammen zu sein, kann an Sommertagen den Streit steigern; deshalb sollte der Plan auch Zeiten für „getrennte Ecken“ enthalten.

Strukturierte Angebote wie Sommercamp, Sportverein oder Kurs sind eine eigene Möglichkeit. Wenn das Kind zu etwas geht, das es mag, kann das ein großes Gerüst für die Tagesstruktur sein. An deiner Stelle würde ich eine einzige Aktivität auswählen und den Sommer darauf aufbauen, und den Sommer nicht mit mehreren Camps füllen: Dichte Programme können das Kind am Sommerende erschöpft zurücklassen, und auch die neue Anpassung an eine neue Umgebung ist eine Last.

Bildschirm und Langeweile

Den Bildschirm im Sommer in den Griff zu bekommen, ist das, was am leichtesten aussieht und am schwersten wird. Die Grenzen der Schulzeit fallen weg, der Tag wird länger, und der Bildschirm liegt als einfachster Lückenfüller bereit.

Dass der Bildschirm ADHS verursacht, ist nicht bewiesen; berichtet wird ein kleiner Zusammenhang zwischen Bildschirm und Symptomen. Das habe ich im Text Bildschirm und ADHS bei Kindern ausführlich beschrieben. Für den Plan helfen meiner Meinung nach zwei weitere Dinge: wohin du den Bildschirm im Tag setzt und wie du ihn beendest.

Eine praktische Regel für die Platzierung: nicht an die erste Stelle am Morgen und nicht in die letzte halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Ein Kind, das den Morgen mit dem Bildschirm beginnt, tut sich später mit dem Übergang zu Bewegung und ruhiger Tätigkeit unter Umständen schwerer. Ein Zeitfenster am Nachmittag, zum Beispiel von 14.30 bis 15.15 Uhr, eignet sich dafür gut. Wenn die Bildschirmzeit vorher feststeht, entfällt ein wichtiger Teil des Verhandelns „Gibst du ihn mir jetzt?“.

Zum Beenden hilft es, das Ende vorher und sichtbar anzukündigen. „Wenn dieser Abschnitt zu Ende ist“ oder ein Timer. Wenn man den nächsten Schritt direkt nach einer Aktivität, die dem Kind gefällt, vorher nennt (Spaziergang, Zwischenmahlzeit), erleichtert das den Übergang. Wenn der Bildschirm mit den Aktivitäten konkurriert, ist es ein eigener Zug, die Seite der Aktivitäten attraktiv zu machen: eine neue Kiste, ein neues Material, etwas, das ein Erwachsener beginnt.

Langeweile ist dagegen ein eigenes Thema. Nicht jede Leerstelle muss gefüllt werden. In Ginsburgs Bericht der American Academy of Pediatrics gilt freies, vom Kind gelenktes Spiel als wichtig für die Entwicklung; dieser Bericht ist nicht für Kinder mit ADHS geschrieben, sondern betrifft die allgemeine kindliche Entwicklung. Ein Kind mit ADHS kann nach einer kurzen Zeit der Langeweile seine eigene Idee finden, aber lange und unruhige Langeweile kippt häufig in Bildschirm oder Konflikt. An deiner Stelle würde ich zwei Wege offen lassen: Wenn das Kind „mir ist langweilig“ sagt, erst drei Minuten warten, dann zwei Auswahlmöglichkeiten anbieten. Auch die Aktivitätenkiste hilft. Die Idee der Kiste habe ich im Text über Aktivitäten für drinnen beschrieben.

Das Gleichgewicht zwischen Ferien und Routine

Die Struktur des Sommers sieht auf dem Papier schön aus, aber das Leben kommt dazwischen. Reisen, Besuch, Feiertage, Krankheit, eine heiße Woche, viel Arbeit. Dass der Plan in diesen Situationen auseinanderfällt, ist kein Scheitern des Plans, sondern normal.

Auf Reisen verkleinere das Gerüst. Das Fenster fürs Aufstehen, die Mahlzeiten und die ruhige halbe Stunde vor dem Schlafen, diese drei sind transportabel. Der Rest des Tages kann ganz flexibel bleiben. Das Kissen, die Decke oder ein Spielzeug des Kindes reist mit. In einer neuen Umgebung sind Kinder mit ADHS oft unruhiger, und wenn man alles an Regeln bindet, führt das eher zu mehr Anstrengung.

Um den Plan durchzuhalten, würde ich mir selbst einen „Siebzig-Prozent-Anteil“ zugestehen. Wenn zwei Drittel der Woche nach Plan laufen, ist das gut. Wenn ein Tag aus dem Ruder läuft, ist es möglich, am nächsten Tag neu zu beginnen, ohne Vorwürfe. Wenn man mit dem Kind schimpft, weil der Plan verpasst wurde, oder sagt „diesmal haben wir es wieder nicht geschafft“, wird der Plan zu einem Bewertungsinstrument. In verhaltensbezogenen Ansätzen sind positive Aufmerksamkeit und Beständigkeit ein wiederkehrendes Thema (die Übersichtsarbeit von Daley und Kolleginnen und Kollegen fasst das zusammen), und auch einen kleinen Plan im Sommer beständig durchzuführen, lässt sich in diesem Rahmen denken.

Auch die Seite des Erwachsenen ist wichtig. Ein Erwachsener, der alles allein trägt, gibt den Plan nach drei Wochen auf. Nachhaltiger ist es, einige Teile des Plans an jemand anderen abzugeben (den anderen Elternteil, die Großmutter, die Betreuungsperson, die große Schwester), einen Teil dem Kind zu übergeben und den Rest locker zu halten. Die beste Form des Plans ist die, die auch der Erwachsene aushält.

Und dann gibt es noch die Seite der Medikamente. Manche Familien machen im Sommer eine Pause mit dem Medikament, andere nicht. Dazu kann ich nichts sagen, das ist eine Entscheidung, die man mit der Ärztin oder dem Arzt bespricht. Aber wenn pausiert oder die Dosis angepasst werden soll, sollte die Seite des Plans zu Schlaf, Mahlzeiten und Bewegung gemeinsam mit dieser Entscheidung bedacht werden.

Was mir bleibt

Was ich beim Sommerplan am meisten betonen möchte, ist dies: Der Plan ist da, um den Tag zu tragen, nicht um das Kind zu füllen. Jede Zeile des Blattes muss nicht ausgefüllt sein. Ein guter Sommerplan ist für mich einer, bei dem das Kind morgens beim Aufstehen mehr oder weniger weiß, was kommt, sich im Lauf des Tages mindestens einmal mehr bewegt, als der Atem hergibt, abends mit einem ruhigen Übergang ins Bett geht und zwischendurch wirklich nichts tut.

Zweitens messe ich dem Schlaf und der festen Aufstehzeit einen Wert bei, der über den Plan hinausgeht. Ein Sommer, in dem alle anderen Aktivitäten gut aufgebaut sind, aber die Schlafenszeit verpasst wird, kommt das Kind und die Familie im September teuer zu stehen. Selbst ein Sommer, in dem du auf alle Aktivitätsideen verzichtest und nur die drei Fixpunkte bewahrst, wird meist besser laufen als ein Sommer ohne Plan. Das sage ich nicht als Beleg, sondern als Vorliebe, die ich aus dem gezogen habe, was ich gesehen und gelesen habe.

Drittens finde ich es wertvoll, den Plan gemeinsam mit dem Kind aufzustellen. Sich mit ihm hinzusetzen und zu fragen „Welche drei Dinge möchtest du diesen Sommer machen?“ sagt ihm, dass es Partner seines eigenen Sommers ist. Schwimmen, bei einem Freund oder einer Freundin übernachten, einen Turm bauen, mit dem Fahrrad weit wegfahren, was auch immer. Daraus lässt sich eine Woche machen, die zum Plan passt, und der Sommer wird für das Kind zu einer Geschichte, die es selbst hält, statt zu drei Monaten, in denen es ständig gelenkt wird. Wenn die Schwierigkeiten des Kindes den Alltag ernsthaft beeinträchtigen und im Sommer noch zunehmen, ist es richtiger, mit der Ärztin oder dem Arzt oder der Beratungslehrkraft der Schule zu sprechen, als die Ideen dieses Textes anzuwenden.