Als Frau mit ADHS und die Erwartung, den Haushalt zu tragen

Ich leite ein Unternehmen. Ich führe akademische Arbeiten durch. Ich kann wochenlang darüber nachdenken, wie eine Marke von welchen Daten zu welchem Kanal vorankommt.

Und manchmal weiß ich nicht, was im Kühlschrank alle ist.

Wenn diese beiden Sätze nebeneinanderstehen, entsteht in einem eine seltsame Scham. Als würde der erste den zweiten nicht entschuldigen, sondern ihn im Gegenteil noch sichtbarer machen: „Du schaffst so viel, und das schaffst du nicht?“

Diese Frage hat mir niemand laut gestellt. Ich habe sie mir selbst gestellt. Und lange habe ich nicht bemerkt, dass in der Frage etwas fehlt: Würde ein Mann sich diese Frage so oft stellen?

Zuerst etwas, das ich trennen möchte

Auf der Seite gibt es einen Artikel über mentale Belastung; dort habe ich die Erschöpfung durch im Kopf behaltene Aufgaben und Wege beschrieben, diese Last nach außen zu bringen. Im Artikel Haushalt bei ADHS haben wir auch darüber gesprochen, warum es so schwer ist, mit der Hausarbeit anzufangen.

Dieser Text schaut auf eine andere Schicht: von wem diese Last erwartet wird. Denn dieselbe Schwierigkeit wiegt je nachdem, von wem sie erwartet wird, unterschiedlich schwer.

Der unsichtbare Teil der Arbeit

Wenn von Hausarbeit die Rede ist, denken die meisten von uns an den Teil, der getan wird: Geschirr, Wäsche, Putzen. Aber vor diesen Aufgaben liegt eine Denkarbeit.

Eine soziologische Studie, die auf siebzig ausführlichen Interviews mit fünfunddreißig Paaren beruht, beschreibt die Haushaltsführung als eigene Dimension der Arbeit: kognitive Arbeit. Diese Arbeit besteht aus vier Teilen: Bedürfnisse vorab bemerken, Optionen finden, entscheiden und den Fortgang der Aufgabe verfolgen. Laut der Studie ist diese Arbeit sowohl für die Person, die sie macht, als auch für ihren Partner weitgehend unsichtbar und deshalb eine häufige Quelle von Konflikten zwischen Paaren. Bei den Paaren der Untersuchung zeigte sich, dass diese Arbeit, besonders das Bemerken und das Nachverfolgen, mehr an den Frauen hängen blieb (Daminger, 2019).

Als ich mir die vier Teile noch einmal ansah, zog sich in mir als jemandem mit ADHS etwas zusammen.

Vorab bemerken: prospektives Gedächtnis. Optionen finden und entscheiden: Planen. Nachverfolgen: Arbeitsgedächtnis und aufrechterhaltene Aufmerksamkeit. Das ist fast eine vollständige Liste der exekutiven Funktionen, die bei ADHS am meisten Schwierigkeiten machen.

Musste die Beschreibung der unsichtbaren Arbeit, die von der Frau erwartet wird, sich so sehr mit der Beschreibung der Fähigkeiten decken, die bei ADHS schwerfallen?

Wenn Erwartung und Symptom zusammenstoßen

In einem internationalen Expertenkonsens zu ADHS bei Frauen stehen Sätze wie diese: Der größte Teil der Haus-, Eltern- und Sorgearbeit werde, in einer Weise, die gesellschaftliche und kulturelle Beschränkungen und Erwartungen widerspiegelt, häufig von Frauen übernommen. Die Konsensgruppe hält fest, dass das, was von Müttern erwartet wird, sich oft von dem unterscheidet, was von Vätern erwartet wird, und dass ein geringes Selbstwertgefühl bei Frauen mit ADHS mit der Wahrnehmung zusammenhängen kann, gesellschaftlichen Erwartungen nicht entsprochen zu haben (Young et al., 2020).

Derselbe Text beschreibt auch, dass Mädchen und Frauen mit ADHS ihre Schwierigkeiten mit Kompensationsstrategien maskieren können und dass dies dazu führen kann, dass die Probleme unterschätzt werden.

In einer Interviewstudie mit fünf Frauen, die im Erwachsenenalter diagnostiziert wurden, ist eines der Themen genau diesem gewidmet: dem Konflikt zwischen ADHS-Symptomen und Geschlechternormen und -erwartungen. Die Forschenden betonen, dass besonders die Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Mutterschaft stärker untersucht werden müssen. Ein weiterer bemerkenswerter Punkt der Studie ist, dass alle Teilnehmerinnen hochgebildete und berufstätige Frauen waren (Holthe & Langvik, 2017).

Dieses letzte Detail hat mich sehr nachdenklich gemacht. Frauen, die von außen betrachtet „erfolgreich“ sind. Innen Frauen, die einen Konflikt erleben zwischen der erwarteten Frauenrolle und der Art, wie ihr eigenes Gehirn arbeitet.

Ich glaube, dass hier auch der Erfolg selbst zu einer Falle werden kann. Von einer Frau, die in ihrem Beruf gut ist, wird erwartet, dass sie auch zu Hause dieselbe Ordnung herstellt, weil „sie das alles hinbekommt“. Dabei ist das, was einen im Beruf gut sein lässt, oft die Struktur von außen: Abgabetermin, Kundschaft, Besprechung. Das Haus hat so ein Gerüst nicht. Niemand erinnert einen mit einer Besprechungseinladung an den letzten Tag einer Rechnung. Dass derselbe Mensch in zwei Bereichen so unterschiedlich aussieht, sollte deshalb nicht als Widerspruch gelten; es zeigt den Unterschied zwischen dem Ort mit Gerüst und dem Ort ohne.

Warum es so spät bemerkt wird

Hier gibt es einen Kreislauf, und meiner Meinung nach muss man darüber sprechen.

Die ADHS-Forschung lief lange über Jungen. In klinischen Stichproben ist das Verhältnis von Jungen zu Mädchen viel höher als in Bevölkerungsstichproben, und dieser Unterschied wird dadurch erklärt, dass Mädchen weniger bemerkt werden (Quinn & Madhoo, 2014). Die Einzelheiten dazu habe ich im Artikel ADHS bei Frauen beschrieben; die Entsprechung im Glossar ist bei Frauen übersehen werden.

Eine Art, übersehen zu werden, ist diese: Die Schwierigkeit im Haushalt wird nicht als Symptom gelesen, sondern als Scheitern als Frau. „Unordentlich“, „schusselig“, „keine richtige Hausfrau“. Diese Wörter kommen nicht von einer Klinikerin oder einem Kliniker, sie kommen aus einem Umfeld. Und wenn eine Frau sie oft genug gehört hat, denkt sie nicht, dass das, womit sie sich schwertut, einen Namen haben könnte. Sie arbeitet mehr. Sie schämt sich mehr. Sie maskiert mehr.

Ein Teil der Scham gehört nicht mir

In einem meiner Tagebücher hatte ich geschrieben, dass manche Scham uns nicht gehört, sondern ein Erbe ist, das uns jemand hinterlassen hat. Bei der Haushaltsfrage sehe ich das viel klarer.

Ein Teil des Gefühls, das eine unaufgeräumte Küche in mir auslöst, gehört wirklich mir: In einem geordneten Raum denke ich besser. Aber ein Teil gehört überhaupt nicht mir. Dieser Teil ist die Stimme einer Kultur, die jahrelang den Satz gehört hat: „Eine gute Frau hält ihr Haus in Ordnung.“

Diese Teile auseinanderzuhalten, ist meiner Meinung nach der erste Schritt, um die Beziehung einer Frau mit ADHS zum Haushalt zu verändern.

Eine Sichtung, die ich es wert fand, auszuprobieren

Schreib deine Maßstäbe auf. Schreib die Dinge, bei denen du denkst „So muss es sein“, auf ein Blatt. Die Küche muss jeden Abend aufgeräumt sein. Das Haus muss gewischt sein, bevor Gäste kommen. Wäsche darf sich nicht stapeln. Je mehr, desto besser.

Schreib neben jeden die Herkunft. Tut mir dieser Maßstab wirklich gut, oder ist es die Erwartung eines anderen? Aus der Familie, aus dem Umfeld, von einem Zeitschriftenfoto? Es wird auch Punkte geben, deren Herkunft du nicht kennst; markiere auch sie.

Verkleinere, was nicht zu dir gehört. Einen Maßstab, der nicht deiner ist, musst du nicht ganz streichen. Aber du kannst ihn auf ein gut genügendes Niveau bringen. Statt „jeden Abend“ „an drei Abenden pro Woche“. Statt „das Haus muss gewischt sein“ „das Wohnzimmer muss aufgeräumt sein“.

Mach den Denkteil sichtbar. Wenn zu Hause über eine Verteilung der Verantwortung gesprochen wird, schreib neben die Aufgaben auch auf die Liste, wer sie bemerkt, plant und nachverfolgt. „Kochen“ ist eine Aufgabe. „Überlegen, was unter der Woche gekocht wird, und bemerken, was fehlt“ ist eine andere Aufgabe. Diese zweite Aufgabe steht oft auf niemandes Liste.

Mach Unterstützung von außen nicht zu einer moralischen Frage. Hilfe beim Putzen, Fertiggerichte, Lebensmittelbestellung. Sie zu nutzen ist keine Niederlage als Frau, sondern eine Verteilung von Ressourcen. Natürlich erlaubt nicht jedes Budget das; aber wenn es das erlaubt, sollte das Schuldgefühl dieser Entscheidung nicht im Weg stehen.

Sprich in regelmäßigen Abständen neu über die Aufteilung. Wenn die Haushaltslast einmal aufgeteilt und dann sich selbst überlassen wird, neigt sie dazu, mit der Zeit in den alten Zustand zurückzukehren, denn unsichtbare Aufgaben sind die, die am leichtesten zurückrutschen. Alle paar Monate neu anzuschauen, wer was bemerkt und wer was nachverfolgt, verhindert, dass sich die Last still auf einer Seite anhäuft. Es macht es leichter, dieses Gespräch nicht als Abrechnung, sondern wie einen Wartungscheck zu führen.

Trag nicht alles allein. Sowohl alle Aufgaben, die bei ADHS schwerfallen, als auch die Scham, sie nicht zu schaffen, allein zu tragen, ist einer der kürzesten Wege zum Burnout. Wenn die Müdigkeit dauerhaft geworden ist, wenn sich dein Schlaf, dein Appetit oder deine Freude am Leben deutlich verändert haben, wäre es gut, das mit einer Fachperson zu besprechen. In einem Moment, in dem du dich sehr schlecht fühlst, kannst du in der Türkei die ALO 183 (die Hotline für soziale Unterstützung) anrufen, in einem Notfall die 112 (den Notruf).

Ich erwarte nicht, dass diese Sichtung an einem Tag abgeschlossen ist. Manche Maßstäbe sitzen so tief in uns, dass es schon Zeit braucht, sie zu bemerken. Wenn ich auf eine unaufgeräumte Arbeitsplatte schaue und die Unruhe bemerke, die in mir aufsteigt, frage ich mich nur das Eine: Gehört dieses Gefühl mir, oder ist es die Stimme eines anderen? Die Antwort weiß ich nicht immer. Aber schon die Frage zu stellen, macht diese Unruhe ein wenig kleiner.

Die Frage, die ich mir stelle

In den letzten Monaten hatte ich geschrieben, dass ich erschöpft bin, weil ich versuche, allem gerecht zu werden. In dieser Liste war auch der Haushalt, und vielleicht war er der Teil, über den ich am wenigsten gesprochen habe, weil er nicht auf die Erfolgsseite geschrieben wurde. Nur auf die Seite der Mängel.

Jetzt frage ich mich: Warum verlangt die Ordnung dieses Hauses so viel von mir? Und wie viel von diesem Verlangen habe ich selbst gewählt?

Die ganze Antwort kenne ich nicht. Aber schon die Frage selbst ist eine Erleichterung. Denn an der Stelle, an der ich anfange, Fragen zu stellen, tritt die Scham ein Stück zurück.