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Il y a ici deux sortes de textes. Les méthodes sont des choses que tu peux essayer : démarrer, planifier, tenir une routine. Les guides sont des synthèses sourcées de ce que l'on sait du diagnostic, du traitement et du quotidien avec un TDAH. L'étiquette indique l'attention qu'un texte demande : Court, Moyen ou Long.
- MoyenGuide
TDAH d’âge préscolaire : que regarder entre 3 et 5 ans
À trois-cinq ans, un enfant bouge déjà beaucoup. Quand soupçonner un TDAH, à partir de quel âge diagnostiquer, premier pas : médicament ou formation parentale ?
5 min - MoyenGuide
Annoncer le TDAH à son enfant : comment le dire selon l’âge
Quand et comment dire à un enfant qu’il a un TDAH ? Des phrases selon les tranches d’âge, des formulations à éviter et quoi faire face aux questions de l’enfant.
5 min - MoyenGuide
Pourquoi le TDAH passe inaperçu chez les petites filles
Chez les filles, le TDAH est plus discret : rêverie, perfectionnisme, repli. Pourquoi il passe inaperçu, quels signes regarder, le prix d’un diagnostic tardif.
4 min - Long
TDAH : cours collectif, salle d’étude ou travail seul ?
Cours collectif (dershane), salle d’étude (etüt), cours particulier ou travail seul : ce que chacun apporte, le piège de l’inscription et les questions à poser.
16 min - MoyenGuide
Diagnostic du TDAH chez l’enfant : le processus pas à pas
Un TDAH est soupçonné chez ton enfant : qui consulter, quels entretiens et échelles, quand le diagnostic est posé. Les étapes de l’évaluation et les attentes.
6 min - MoyenGuide
TDAH chez l’enfant et amitié : pourquoi les pairs sont un défi
Attendre son tour, couper la parole, gâcher le jeu : pourquoi l’enfant avec un TDAH peine à se faire des amis et ce que le parent peut faire chez lui et à l’école.
4 min - Moyen
Crises de colère de l’enfant ayant un TDAH : quoi faire
Un cri pour un rien, un objet jeté, des pleurs. Le mécanisme derrière la colère de l’enfant ayant un TDAH, et ce qui aide pendant la crise et après.
4 min - MoyenGuide
Écrans et TDAH chez l’enfant : que dit la recherche ?
L’écran provoque-t-il le TDAH, ou l’enfant avec un TDAH est-il plus attiré par l’écran ? Ce que montrent les recherches, et un cadre raisonnable à la maison.
5 min - MoyenGuide
Le frère ou la sœur d’un enfant TDAH : justice et jalousie
Un diagnostic de TDAH change l’équilibre de la maison. Ce que ressent la fratrie, les conflits entre frères et sœurs, et comment veiller sur tous les enfants.
5 min - Moyen
Routine du matin de l’enfant ayant un TDAH : partir à l’école
Habille-toi, brosse-toi les dents, prends ton cartable : un plan visuel, la préparation de la veille et des avertissements de transition pour un matin plus facile.
5 min - MoyenGuide
TDAH chez l’enfant et sommeil : refuser le lit, s’endormir tard
L’endormissement difficile et le sommeil agité sont fréquents chez l’enfant avec un TDAH. Les causes, l’effet du médicament, l’heure du coucher et quand consulter.
4 min - MoyenGuide
TDAH chez l’enfant : le sport, ce qui aide et ce qui n’aide pas
Le mouvement régulier soutient-il l’attention et le comportement de l’enfant avec un TDAH ? Ce que montrent les recherches, les sports adaptés, et ses limites.
4 min - MoyenGuide
TDAH et alimentation chez l’enfant : sucre, colorants, régimes
Le sucre rend-il l’enfant hyperactif ? Colorants et régime sans gluten aident-ils le TDAH ? Ce que la recherche montre ou non, et l’intérêt des repas réguliers.
5 min - Long
TDAH chez l’enfant : suivre les devoirs, guide pour parents
Mettre fin à la guerre des devoirs : trouver à quelle étape le devoir se perd, confier le rappel à un système, fixer l’heure du travail et en parler à l’enseignant.
18 min - Moyen
Système de récompenses pour l’enfant ayant un TDAH : les jetons
Pourquoi le tableau de récompenses marche la première semaine, puis s’effondre ? Le système de jetons pas à pas, avec les erreurs les plus fréquentes.
4 min - MoyenGuide
TDAH ou agitation normale pour l’âge chez l’enfant ?
Tout enfant agité n’a pas un TDAH, et tout enfant avec un TDAH n’a pas l’air agité. Critères de distinction, effet du plus jeune de la classe, peur du diagnostic.
5 min - MoyenGuide
Formation parentale et TDAH : ce qu’elle enseigne, pour qui
La formation parentale comportementale est l’un des traitements de première intention pour les enfants avec un TDAH. Contenu, preuves, limites et questions à poser.
4 min - Long
Combien d’heures étudier par jour avec un TDAH ?
Pourquoi un objectif en heures échoue : mesurer le temps réellement travaillé, la durée des séances, les pauses, et bâtir un plan sur le cycle, pas sur le chiffre.
16 min - LongGuide
Médicament du TDAH et études : horaire et attentes
Bâtir un plan de travail selon la durée d’action du médicament, la routine du jour d’examen, les heures où l’effet s’estompe et les questions pour le médecin.
15 min - Long
TDAH et cours à mémoriser : histoire, biologie, géographie
Pourquoi les matières à mémoriser coûtent plus avec un TDAH : ennui, défaut d’enregistrement, coût de l’information sans sens et révision appuyée sur les preuves.
16 min - Long
TDAH et questions de compréhension : lire sans comprendre
Lire un paragraphe sans rien retenir : pourquoi la compréhension de lecture se dérègle dans le TDAH, que faire à l’examen et quelles techniques marchent vraiment.
16 min - Long
TDAH et mathématiques : erreurs de calcul et longs énoncés
Pourquoi les maths sont un défi à part avec un TDAH : mémoire de travail, erreurs de calcul, longs énoncés, dyscalculie et organisation qui marche.
16 min - Long
Préparer le KPSS et l’ALES en travaillant, avec un TDAH
Préparer un examen en travaillant à plein temps : budget d’énergie, limites du travail du soir, piège du week-end, éviter l’épuisement sur plusieurs années.
19 min - Long
Préparer le LGS avec un TDAH : pour le parent et l’élève
Comment un élève de huitième année avec un TDAH traverse l’année du LGS : adolescence, organisation, devoirs blancs, équilibre avec l’école, rôle du parent.
18 min - MoyenGuide
Qu’est-ce qui cause le TDAH ? Causes et fausses causes
Ce qu’on sait des causes du TDAH : la part de l’hérédité, les facteurs prénataux, causalité ou simple association, et ce dont on a montré que ce n’est pas une cause.
7 min - MoyenGuide
Déficit d’attention : est-ce la même chose que le TDAH ?
Le déficit d’attention est-il un diagnostic ou un symptôme ? La différence entre TDA et TDAH, pourquoi le nom a changé et les autres causes de distractibilité.
8 min - Long
TDAH et YKS : un plan sur une année de préparation
Préparer le YKS avec un TDAH : calendrier annuel, équilibre TYT-AYT, examens blancs, médicament et sommeil, aménagements d’examen et plan à réparer.
23 min - MoyenGuide
Quel médecin consulter pour un TDAH ?
Qui fait l’évaluation du TDAH, quelle polyclinique, neurologie ou psychiatrie, un psychologue peut-il poser le diagnostic ? La démarche en Turquie, pas à pas.
8 min - MoyenGuide
Quels sont les symptômes du TDAH chez l’adulte ?
À quoi ressemble le TDAH à l’âge adulte : inattention, impulsivité, agitation intérieure, évolution des critères chez l’adulte et limites de la liste.
8 min - MoyenGuide
Autisme et TDAH : comment se passe le parcours scolaire ?
Enfant avec un diagnostic AuDHD : évaluation au RAM, objectifs du BEP et aménagements en classe, pour planifier deux profils aux besoins parfois opposés.
6 min - MoyenGuide
ÇÖZGER : c’est quoi ? Comment l’obtenir pour un enfant TDAH
L’évaluation qui remplace le rapport de handicap avant 18 ans : niveaux de besoins spécifiques, démarche de demande, délai et droit de recours.
6 min - MoyenGuide
Comment obtenir le rapport de médicament pour le TDAH ?
Le rapport nécessaire pour que la SGK rembourse le médicament : qui l’établit, sa durée, la différence avec l’ordonnance, et ce qui se passe à l’expiration.
5 min - MoyenGuide
Salle de soutien éducatif : un élève TDAH peut-il en profiter ?
Le soutien individuel donné dans l’école : qui en bénéficie, combien d’heures par semaine, comment faire la demande et à quoi il sert pour l’élève avec un TDAH.
5 min - MoyenGuide
Unité handicap de l’université : que fait-elle pour le TDAH ?
Demander des aménagements de cours et d’examens à l’université : s’adresser à l’unité, documents requis, aménagements discutés et délais.
5 min - Moyen
Rester assis en bougeant : pourquoi gigoter aide avec un TDAH
Avec un TDAH, balancer le pied et gigoter ne distrait pas forcément et peut soutenir certaines tâches. Les preuves, le mécanisme et l’usage au quotidien.
5 min - Moyen
Le bruit blanc aide-t-il à se concentrer dans le TDAH ?
L’effet du bruit blanc et du bruit rose sur les performances cognitives dans le TDAH : modèle de stimulation cérébrale modérée, preuves mitigées, protocole pratique.
5 min - Moyen
La règle des cinq minutes : s’obliger à commencer
Pourquoi s’engager à ne travailler que cinq minutes facilite le démarrage, comment appliquer le protocole et dans quels cas la règle ne fonctionne pas.
6 min - Moyen
La règle « ouvre seulement » : se contenter d’ouvrir le fichier
S’engager non pas à commencer une tâche, mais seulement à ouvrir le fichier, le cahier ou l’application. Pourquoi cela marche, et où cela bloque.
4 min - Moyen
S’arrêter au milieu : ouvrir une porte pour le lendemain
Laisser son travail non pas à un endroit fini mais au milieu facilite le démarrage le lendemain. La logique de la méthode, son protocole et ses limites.
5 min - Moyen
WOOP : quatre étapes pour confronter le rêve au réel
Contraste mental et planification des obstacles : pourquoi la pensée positive ne suffit pas, les quatre étapes de WOOP et comment les appliquer avec un TDAH.
5 min - MoyenGuide
Qu’est-ce que le BEP ? Ce qu’il change pour un élève TDAH
Le programme éducatif individualisé : qui le prépare, ce qu’il contient, à quoi il sert pour un élève TDAH et comment s’y impliquer en tant que parent.
5 min - MoyenGuide
Concerta : comment fonctionne le méthylphénidate OROS
La substance active de Concerta, le système OROS, pourquoi le comprimé ne se coupe pas, l’effet au fil de la journée et le cadre de prescription en Turquie.
6 min - MoyenGuide
TDAH et permis de conduire : un obstacle ou non ?
Le TDAH empêche-t-il d’obtenir le permis, que demande le certificat médical, comment les médicaments sont évalués et à quoi faire attention au volant.
5 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH agit-il sur le cœur ?
L’effet des médicaments du TDAH sur la tension et le pouls, les questions posées avant de commencer, le suivi et les signes à signaler sans attendre.
5 min - MoyenGuide
Effets indésirables des médicaments du TDAH : que faire ?
Les effets indésirables fréquents des médicaments du TDAH, ceux qui passent avec le temps, ceux qui demandent un ajustement et quand retourner voir le médecin.
6 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH augmente-t-il l’anxiété ?
L’effet à double sens des médicaments du TDAH sur l’anxiété : chez qui elle augmente, chez qui elle baisse, rôle de la dose et de l’heure, trouble anxieux associé.
4 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH perturbe-t-il le sommeil ?
Pourquoi les médicaments du TDAH rendent l’endormissement difficile, le rôle de l’heure de la dose, distinguer médicament et TDAH et quand retourner voir le médecin.
5 min - MoyenGuide
Médicament du TDAH introuvable : que faire ?
Que faire quand la pharmacie n’a pas le médicament du TDAH : d’où viennent les ruptures, quelles étapes aident, à quoi faire attention pendant la pause forcée.
5 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH semble ne pas marcher : pourquoi ?
Si le médicament ne donne pas l’effet attendu, où regarder : dose, forme, heure, le diagnostic lui-même, les tableaux associés et ce que l’on attend du médicament.
4 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH coupe l’appétit : que faire ?
Pourquoi le médicament du TDAH fait perdre l’appétit, à quelles heures, comment bâtir un plan de repas et quand la perte de poids devient un signal sérieux.
5 min - MoyenGuide
Développe-t-on une tolérance au médicament du TDAH ?
Le médicament n’agit plus comme avant : tolérance, mauvaise dose ou autre chose ? Quand une hausse de dose est envisagée et ce que l’on confond.
4 min - MoyenGuide
Ordonnance rouge : prescrire les médicaments du TDAH
Le cadre de prescription en Turquie : l’ordonnance rouge, quel médecin peut la rédiger, limite de boîtes, rapport, remboursement et pièces demandées en pharmacie.
5 min - MoyenGuide
Le méthylphénidate : qu’est-ce que c’est, comment agit-il ?
Le méthylphénidate, substance la plus utilisée dans le TDAH : son action dans le cerveau, formes courtes et longues, ce que disent les preuves, ses limites.
8 min - MoyenGuide
Examens de l’ÖSYM : demander un aménagement pour raison de santé
Déclarer un handicap ou un état de santé aux examens de l’ÖSYM : formulaire, rapport à fournir, ce qui arrive si le document manque, comment suivre la démarche.
5 min - MoyenGuide
Rapport du RAM : qu’est-ce que c’est, comment l’obtenir (TDAH) ?
Le parcours du centre d’orientation et de recherche (RAM) : l’évaluation éducative, qui fait la demande, quels documents, ce que le rapport apporte et n’apporte pas.
6 min - MoyenGuide
Rapport de handicap et TDAH : peut-on en obtenir un ?
Le rapport de la commission médicale de handicap pour un TDAH : ce qui est examiné, comment le taux est fixé, les documents requis, ce que le rapport apporte ou non.
5 min - Moyen
Rencontrer l’enseignant d’un enfant avec un TDAH
Comment préparer la rencontre avec l’enseignant, ce qui sert d’expliquer, quelles demandes sont réalisables et comment faire le suivi après l’entretien.
5 min - MoyenGuide
Quelle est la différence entre Ritalin et Medikinet ?
Deux médicaments à la même substance active : libération immédiate ou modifiée, évolution de l’effet dans la journée, nombre de doses et ce qui détermine le choix.
5 min - LongGuide
Prendre la responsabilité de sa propre vie
Accuser ne coûte rien, la responsabilité coûte cher. Le TDAH est un obstacle réel, mais pas un bouclier d’excuses. J’ai écrit où passe exactement cette ligne fine.
15 min - Long
Comment construire un couplage de plaisir : règles et pièges
Choisir la tâche et le plaisir, poser le verrou à l’extérieur, fixer la fin. Bâtir un couplage de plaisir pas à pas, et les pièges qui l’éteignent en quelques jours.
12 min - Long
Ménage, cours, sport, papiers : exemples de couplage de plaisir
Un podcast pour la vaisselle, un livre audio pour la marche, un café pour la paperasse : le couplage de plaisir en quatre domaines, avec un verrou pour chacun.
11 min - Long
Couplage de plaisir : mettre du plaisir dans une tâche ennuyeuse
Ne s’offrir une chose aimée que pendant une tâche ennuyeuse. Ce qu’a trouvé la recherche, pourquoi l’effet s’est estompé et pourquoi cela peut convenir au TDAH.
11 min - Long
Exercice de projection dans le futur, pas à pas, avec un TDAH
L’exercice de projection vivante dans le futur tel que la recherche le décrit : repères de temps, scène détaillée, note de vivacité et adaptations au TDAH.
11 min - LongGuide
Imaginer l’avenir en détail : rapprocher la récompense lointaine
Pensée épisodique du futur : pourquoi elle valorise la récompense lointaine, et que prouve-t-on pour le TDAH ? Ce que la recherche dit, et ce qu’elle ne dit pas.
11 min - LongGuide
TDAH : méthodes peu connues, espoirs et déceptions
Bruit blanc, mélatonine, jeu thérapeutique, stimulation cérébrale à domicile, patch frontal : les preuves de cinq méthodes et pourquoi l’enthousiasme retombe.
15 min - Long
Comment construire un plan « si… alors », pas à pas
Du choix du déclencheur à la phrase, en passant par WOOP et les erreurs fréquentes : construire pas à pas un plan si-alors quand on a un TDAH.
11 min - Long
Plans si-alors : transformer l’intention en action avec un TDAH
Qu’est-ce qu’un plan si-alors, pourquoi il touche le moment où le TDAH bute le plus, la décision, et ce que les recherches sur les enfants ont trouvé ou non.
11 min - Long
Plans si-alors au travail, à l’école, en relation : exemples
Du courriel à la réunion, des révisions à la cuisine, de la dispute au message oublié : des plans si-alors concrets pour la vie quotidienne avec un TDAH.
11 min - Long
Projection dans le futur : argent, santé et travail avec un TDAH
Utiliser la projection vivante dans le futur pour les dépenses impulsives, le sommeil, la santé et les échéances : où la recherche a marché, où elle n’a pas marché.
11 min - Long
TDAH et amour : pourquoi l’hyperfocalisation semble s’éteindre
Au début d’une relation, toute l’attention va à une personne ; quand l’intensité baisse, l’autre y lit la fin de l’amour. Séparer hyperfocalisation et amour.
9 min - Long
TDAH et anxiété d’examen : oublier à l’examen ce qu’on sait
Quand ce que tu as révisé s’efface devant la feuille, ce n’est pas un hasard. Comment l’anxiété malmène l’attention dans le TDAH et comment préparer un examen.
9 min - Long
TDAH et langues étrangères : vocabulaire, révision et oral
Apprendre une langue réunit ce que le TDAH aime et ce qui lui coûte. Ce que la recherche sait, ce qu’elle ignore, et une organisation qui vaut l’essai.
9 min - LongGuide
TDAH : j’écoute, mais j’ai l’air de ne pas écouter
Je regarde son visage, je hoche la tête, puis je réalise que j’ai manqué deux phrases. Pourquoi l’écoute paraît coupée dans le TDAH, et ce qui peut aider.
9 min - Long
TDAH et batterie sociale : aimer les gens et s’épuiser quand même
Pourquoi me réveiller épuisée le lendemain d’une belle soirée ? D’où peut venir la fatigue sociale dans le TDAH, et quelques façons de ménager sa batterie.
9 min - Long
Cécité du temps en relation : TDAH, retards et attente
Pour la personne en retard, dix minutes ; pour celle qui attend, « je ne compte pas ». La cécité du temps en relation et des accords qui protègent les deux.
9 min - Long
TDAH et changements de travail : par ennui ou par inadéquation ?
Les premiers mois d’un nouveau travail brillent, puis un matin tout vire au gris. Comment je distingue, avant de partir, l’ennui d’un travail qui ne me convient pas.
9 min - Long
TDAH et dispute : couper la parole, réaction vive et réparation
En pleine dispute, je coupe la parole, l’autre dit « tu ne m’écoutes jamais » et le sujet change. Le retard du frein derrière tout cela, et comment réparer.
9 min - Long
TDAH et cours en ligne : garder l’attention sur une longue vidéo
La vidéo tourne, et moi je suis dans un autre onglet. Pourquoi l’esprit décroche en cours en ligne et comment ramener l’attention : quiz courts, vitesse.
9 min - Long
Cours et certificats abandonnés à mi-chemin dans le TDAH
Un grand enthousiasme à l’inscription, puis une barre de progression restée à moitié. Pourquoi les cours en ligne restent en plan, et le côté TDAH, études à l’appui.
9 min - Long
TDAH : demander un tarif, donner un prix, est-ce trop ?
Ma voix baisse au moment d’annoncer le prix et le chiffre rapetisse tout seul. La honte de demander, ce que le TDAH y ajoute et comment je prépare mon prix.
9 min - Long
TDAH : échéances et gestion de projet, planifier à rebours
Mes projets avancent à deux vitesses : rien et tout. Pourquoi une échéance ne paraît pas réelle dans le TDAH, et comment planifier un projet en partant de la fin.
9 min - Long
TDAH et rédaction de thèse : mener à terme un long projet
Une échéance dans des mois, des étapes floues, personne pour te relancer. Comment découper un long projet universitaire comme une thèse et le terminer avec un TDAH.
9 min - Long
TDAH et écriture académique : page blanche, labyrinthe de sources
Vingt onglets ouverts, pas un seul paragraphe. Pourquoi la page blanche et la lecture sans fin pèsent autant avec un TDAH, et les organisations qui peuvent aider.
9 min - Long
Le travail de réflexion qu’on ne voit pas : TDAH et stratégie
On voit le résultat d’une stratégie, pas la réflexion qui le précède. J’ai écrit pourquoi le travail de réflexion d’un esprit TDAH reste doublement invisible.
9 min - Long
Dire ton TDAH à ta famille : « ça n’existait pas de notre temps »
Pourquoi entend-on si souvent « de notre temps, ça n’existait pas », ce que disent les recherches, et une façon de présenter le TDAH à sa famille qui peut aider.
9 min - Long
TDAH et lieu de travail : maison, bibliothèque ou café ?
À la maison tout est prêt et je n’y arrive pas, au café je travaille au milieu du bruit. Ce que disent les recherches pour choisir un lieu de travail avec un TDAH.
9 min - Long
Erreurs d’inattention au travail : vivre avec les petites fautes
Une mauvaise pièce jointe, un mauvais nom, un zéro oublié. Le mécanisme des petites erreurs au travail dans le TDAH et les systèmes qui les rattrapent.
9 min - Long
TDAH et open space : se concentrer au milieu du bruit
En open space, ce qui m’épuise le plus, c’est la phrase comprise au bureau voisin. Le coût de l’open space avec un TDAH et ce qu’on peut aménager.
9 min - Long
TDAH et rupture : pourquoi la fin d’un couple pèse plus lourd
Que change une rupture quand on a un TDAH ? Un regard fondé sur la recherche : fluctuations émotionnelles, routine qui s’effondre et décisions soudaines.
9 min - Long
TDAH et télétravail : liberté ou piège ?
Le télétravail : certains jours ma version la plus efficace, d’autres ni travail ni repos. Ses deux visages dans le TDAH et comment tracer une limite chez soi.
9 min - Long
TDAH et travail indépendant : activité et revenus irréguliers
Personne ne t’attend à neuf heures, personne ne verse de salaire en fin de mois. Liberté, absence de structure et construction de ta propre ossature avec un TDAH.
9 min - Long
L’étiquette « n’exploite pas son potentiel » et le TDAH
Un compliment qui tourne à l’accusation. Ce que l’étiquette « n’exploite pas son potentiel » rate dans le TDAH et comment elle s’installe en nous.
9 min - Long
Entrepreneur avec un TDAH : les deux faces d’une entreprise à soi
Le lien entre TDAH et entrepreneuriat est réel, mais moins brillant qu’on le raconte. Ayant fondé ma propre entreprise, j’ai lu les recherches et leurs limites.
10 min - Long
Manager avec un TDAH : la vision est facile, le suivi difficile
Imaginer, tracer une direction, se reprendre en crise : facile. Suivre, déléguer et rester constant : difficile. Décider du cap d’un travail avec un TDAH.
9 min - Long
Dire ton TDAH à ton ou ta partenaire sans en faire une excuse
Tu veux en parler, mais tu crains d’entendre « tu mets tout sur le compte du TDAH ». Comment l’expliquer à ton ou ta partenaire, quand, et ce que dit la recherche.
9 min - Long
TDAH et présentation orale : perdre le fil et le trac
Je connais mon sujet, mais je perds le fil en plein exposé. Pourquoi il se rompt avec un TDAH, la part du trac, et un squelette plutôt que du par cœur.
9 min - Long
Femme avec un TDAH : l’attente de porter la charge du foyer
L’ordre de la maison, les rendez-vous retenus, ce qui manque : on l’attend encore surtout des femmes. Le poids et l’origine de cette attente avec un TDAH.
9 min - Long
TDAH et hyperfocalisation : apprendre seul, puis laisser tomber
Plonger des jours dans un sujet, puis ne plus jamais l’ouvrir. L’autodidaxie par hyperfocalisation, pourquoi la curiosité s’éteint, et la culpabilité qui reste.
9 min - MoyenGuide
Intensité émotionnelle et TDAH en couple : ressentir beaucoup
Quand l’affection comme la rancune arrivent à voix haute : l’intensité émotionnelle du TDAH dans le couple, et comment parler sans envenimer la dispute.
8 min - LongGuide
Livre audio et podcast : aident-ils à apprendre avec un TDAH ?
Écouter en marchant me paraît plus facile que lire. Mais apprendre à l’oreille, est-ce durable ? Ce que disent les preuves sur le livre audio et le podcast.
9 min - LongGuide
TDAH et mariage : ni la mère ni l’enfant de ton partenaire
L’un rappelle, l’autre est rappelé : la relation glisse vers un schéma parent-enfant sans qu’on s’en aperçoive. Comment il s’installe, et comment en sortir à deux.
10 min - Moyen
Mémoriser dans le TDAH : répétition espacée, mémoire de travail
Ce qu’on mémorise la veille est là le matin de l’examen, et plus là quelques jours après. Répétition espacée et auto-test pour fixer la mémoire dans le TDAH.
8 min - Long
Le TDAH en milieu académique : recherche et révisions
Curiosité, profondeur, choix de sa propre question : l’université semble idéale pour un TDAH. De l’intérieur, il y a aussi des révisions sans fin. Les deux, ici.
9 min - Long
Le mythe du multitâche : tout faire en même temps avec un TDAH
Cinq onglets, deux conversations, un document de stratégie et un après-midi où je me sens rapide. Ce que dit la recherche, et pourquoi c’est si attirant.
9 min - Moyen
Ne pas décrocher après le travail : emporter le boulot chez soi
L’ordinateur s’éteint, le travail non. Une idée au dîner, un message à minuit, une stratégie au lit. Ne pas décrocher mentalement du travail dans le TDAH.
8 min - Long
Dates importantes oubliées et TDAH : entre intention et mémoire
Oublier l’anniversaire d’un proche se lit comme un manque d’amour. J’explique d’où vient cet oubli dans le TDAH et comment confier le souvenir à un système.
9 min - Long
Poser des limites à ses clients dans le TDAH : dire oui à tout
Dire « bien sûr, on s’en occupe », puis regarder l’agenda. Pourquoi on dit si vite oui aux clients dans le TDAH, et comment poser la limite avec douceur et netteté.
9 min - Long
Prendre des notes dans le TDAH : impossible d’écouter en écrivant
Quand j’écris la fin d’une phrase, je rate la suivante. Ce que prendre des notes demande à l’esprit, ce qui se complique dans le TDAH, des pistes à essayer.
9 min - Long
La pression de paraître sans défaut au travail et le TDAH
Cacher l’erreur, ne pas demander d’aide, répondre à chaque message sur-le-champ. Pourquoi l’effort de paraître sans défaut est si intense dans le TDAH, et son coût.
9 min - Moyen
Recevoir des retours au travail : pourquoi la critique pèse tant
Une phrase de correction peut emporter toute la journée. Pourquoi les retours au travail pèsent si lourd dans le TDAH, et comment je les ai rendus supportables.
8 min - Long
Une relation où les deux ont un TDAH : que se passe-t-il ?
Deux personnes avec un TDAH ensemble : plus de compréhension ou plus de chaos ? Pourquoi ces couples se ressemblent, et qui se souvient si les deux oublient.
9 min - Long
TDAH et rencontres : anxiété sociale et peur de la gaffe
Oublier un prénom en deux secondes, couper la parole, rejouer chaque phrase en rentrant : rencontrer de nouvelles personnes avec un TDAH, et de petits aménagements.
9 min - Long
Reprendre des études à l’âge adulte avec un TDAH
Les traces d’une ancienne scolarité, un diagnostic récent, l’envie de se rasseoir. Reprendre des études avec un TDAH : les points durs et une autre façon de faire.
9 min - Long
Si ton responsable ignore ton TDAH : travailler sans le dire
Tu n’as pas parlé de ton diagnostic, ou tu ne veux pas. Ton responsable ne voit que la tâche oubliée et le regard absent. Un mode de travail pour combler l’écart.
9 min - Long
TDAH et réunions : pourquoi je me perds dans les longues réunions
À la quarantième minute d’une réunion, l’esprit est ailleurs. Pourquoi les réunions sont si difficiles dans le TDAH, et ce qui réduit les moments de décrochage.
9 min - LongGuide
S’ennuyer dans son couple : à cause du TDAH ou de la relation ?
Tout va bien, mais quelque chose pèse à l’intérieur. Vient-il de la relation ou de l’intolérance du TDAH à l’ennui ? Des questions et des résultats pour trier.
9 min - MoyenGuide
Sensibilité au rejet et TDAH : d’un message à l’apocalypse
Une réponse tardive, un « d’accord » sec, un ton qui change. Comment l’attente du rejet devient un cercle qui se confirme lui-même, et comment le briser ?
8 min - LongGuide
Thérapie de couple et TDAH : que disent les preuves ?
La thérapie de couple est efficace en général, mais les preuves propres au TDAH sont très limitées. Que peut-on attendre, que chercher chez un thérapeute ?
9 min - Long
TDAH et travaux de groupe : pourquoi c’est si difficile
Disparaître d’un travail de groupe ou tout prendre en charge soi-même : où le travail d’équipe bloque dans le TDAH, et ce qui aide dès la première réunion.
10 min - MoyenGuide
TDAH à l’adolescence : symptômes, risques et rôle de la famille
Ce qui change dans le TDAH à l’adolescence, les difficultés qui apparaissent avec la charge scolaire, les risques propres à cet âge et ce qui aide les familles.
8 min - LongGuide
TDAH après 50 ans : un tableau repéré tardivement
Le TDAH ne disparaît pas avec l’âge. Comment il se présente après 50 ans, comment le distinguer de la ménopause et des troubles de la mémoire, et ce qui change.
10 min - LongGuide
TDAH et hyperphagie boulimique : pourquoi ce lien
Pourquoi les troubles alimentaires sont plus fréquents dans le TDAH, comment l’hyperphagie boulimique se relie à l’impulsivité et aux émotions, où trouver de l’aide.
9 min - MoyenGuide
TDAH et tabac : pourquoi la nicotine attire davantage
Pourquoi les personnes avec un TDAH fument plus tôt et plus, ce que la nicotine fait à l’attention, pourquoi arrêter est plus dur et ce qui facilite le sevrage.
8 min - LongGuide
TDAH et dyslexie, dyscalculie, dysgraphie
Pourquoi le TDAH s’associe si souvent à la dyslexie, la dyscalculie et la dysgraphie, comment les distinguer, comment l’un masque l’autre et que faire à l’école.
9 min - Moyen
Les explosions de colère dans le TDAH : pourquoi, et que faire
Une colère disproportionnée pour un petit déclencheur, vite retombée, puis le regret. Le mécanisme dans le TDAH, ce qui abaisse le seuil, que faire avant.
8 min - MoyenGuide
Hyperactivité chez l’adulte : l’agitation intérieure du TDAH
Je parais calme de l’extérieur, et à l’intérieur quelque chose ne s’arrête jamais. Comment l’hyperactivité se tourne vers l’intérieur avec l’âge et ce qui aide.
8 min - Moyen
L’impulsivité dans le TDAH : ce qu’elle est, comment elle se voit
Parler sans réfléchir, achats soudains, ne pas savoir attendre son tour. Les deux mécanismes derrière l’impulsivité et les méthodes de freinage qui fonctionnent.
8 min - MoyenGuide
TDAH inattentif : le TDAH sans hyperactivité
Le TDAH qui ne bouge pas mais s’évade en silence : symptômes du type inattentif, pourquoi il est repéré tard et pourquoi il passe inaperçu chez les femmes.
8 min - MoyenGuide
TDAH ou traumatisme ? Symptômes proches et distinction
Concentration, agitation, sommeil perturbés : on les trouve dans le TDAH comme dans le traumatisme. Comment les distinguer, et comment ils coexistent ?
8 min - LongGuide
Aménagements d’examen dans le TDAH : le cadre en Turquie
Comment fonctionnent les aménagements d’examen en Turquie ? La démarche auprès de l’ÖSYM, l’unité de l’université et le chemin possible pour l’étudiant avec un TDAH.
11 min - MoyenGuide
TDAH et régime alimentaire : qu’est-ce qui est prouvé ?
Régimes d’éviction, colorants alimentaires et sucre : ce qui repose sur des preuves, ce qui n’en a pas, et le risque dont on parle peu des régimes restrictifs.
7 min - MoyenGuide
Que se passe-t-il quand on arrête le médicament du TDAH ?
Les symptômes reviennent-ils à l’arrêt, y a-t-il un sevrage, qu’est-ce qu’une pause médicamenteuse ? La pause planifiée et la façon de décider d’arrêter.
8 min - Moyen
TDAH : qu’est-ce que le brouillard cérébral ?
Ces jours où la tête est pleine de coton. Ce qu’est le brouillard cérébral, pourquoi on le décrit si souvent dans le TDAH et quand chercher une autre cause.
7 min - MoyenGuide
Pourquoi le café calme-t-il dans le TDAH ?
Qu’un stimulant calme semble un paradoxe. Ce que cette croyance a de vrai et de mal expliqué, et le coût réel de la caféine.
7 min - MoyenGuide
Comment un diagnostic de TDAH change-t-il la vie ?
Ce qui change et ce qui ne change pas avant et après le diagnostic. Les expériences communes des études qualitatives et une liste d’attentes réalistes.
7 min - Moyen
Comment se comporter avec un enfant ayant un TDAH ?
Un cadre fondé sur les preuves pour les parents : ce qui marche, l’approche qui fait l’effet inverse et comment travailler avec l’enseignant.
8 min - Moyen
Communiquer avec une personne ayant un TDAH : ce qui aide
Un article pratique pour l’entourage : ce qui marche vraiment, les phrases qui font l’effet inverse et l’endroit où se situe la limite.
7 min - MoyenGuide
Le diagnostic de TDAH est-il exagéré ?
Pourquoi les diagnostics ont augmenté : surdiagnostic ou rattrapage d’un diagnostic trop tardif ? Une réponse qui essaie de voir les deux risques en même temps.
8 min - Moyen
Pourquoi prendre une douche est-il si difficile dans le TDAH ?
Brossage des dents, douche, coiffeur. Pourquoi ces soins simples en apparence provoquent tant de résistance, la couche sensorielle et ce qui abaisse le seuil.
7 min - MoyenGuide
Le temps d’écran provoque-t-il le TDAH ?
L’idée que le téléphone et les réseaux sociaux donnent le TDAH est très répétée. Ce que trouvent les recherches, et pourquoi lien et causalité diffèrent.
7 min - Moyen
Faut-il parler du TDAH en entretien d’embauche ?
Ce que coûte le fait de le dire et de ne pas le dire. Données sur la stigmatisation, dire son besoin plutôt que son diagnostic, et la seule question à se poser.
7 min - MoyenGuide
Le TDAH est-il une vraie maladie ?
L’idée que ce serait un diagnostic inventé circule encore. Que disent l’hérédité, la génétique, l’imagerie cérébrale et les études de suivi à long terme ?
7 min - MoyenGuide
TDAH et alcool : pourquoi le risque est plus élevé
Pourquoi la relation entre TDAH et alcool fonctionne autrement : impulsivité, automédication, effet sur le sommeil et ce à quoi il faut faire attention.
7 min - MoyenGuide
TDAH et autisme : est-ce la même chose ?
Deux tableaux souvent confondus et souvent associés. Leurs ressemblances, ce qui les distingue et ce que signifie le fait qu’ils soient présents ensemble.
7 min - MoyenGuide
Peut-on conduire avec un TDAH ?
Ce que l’on sait du risque au volant, l’effet du traitement sur ce risque et les aménagements pratiques qui augmentent la sécurité dès aujourd’hui.
7 min - MoyenGuide
Le TDAH fatigue-t-il ?
Une journée où l’on n’a presque rien fait peut être épuisante. D’où vient la fatigue dans le TDAH, et pourquoi on la confond avec de la paresse.
8 min - LongGuide
Le TDAH affecte-t-il l’intelligence ?
Le TDAH et l’intelligence : la différence entre performance et capacité, et pourquoi tant de personnes obtiennent des résultats sous leur potentiel.
9 min - MoyenGuide
Le TDAH est-il héréditaire ?
Si le TDAH se répète dans la famille, ce n’est pas un hasard : l’héritabilité des études de jumeaux, l’absence de gène unique et la vraie part de l’environnement.
7 min - LongGuide
Pourquoi la plupart des livres sur le TDAH n’aident pas ?
Récit du superpouvoir, causes uniques, conseils sans sources : les cinq modèles qui remplissent le rayon et comment trier un livre en cinq minutes.
10 min - MoyenGuide
Au bout de combien de temps le médicament du TDAH agit-il ?
Les stimulants agissent le jour même, les non-stimulants demandent des semaines. D’où vient la différence et pourquoi trouver la bonne dose est un processus à part.
7 min - MoyenGuide
Le médicament du TDAH change-t-il la personnalité ?
Mon enfant va-t-il devenir un robot, vais-je cesser d’être moi ? D’où vient cette crainte, quand elle est fondée et comment on reconnaît la bonne dose.
8 min - MoyenGuide
Médicament ou thérapie dans le TDAH ?
Pas besoin de choisir entre les deux : ils règlent des problèmes différents. Ce que fait chacun, l’ordre que recommandent les guides et les questions à se poser.
8 min - MoyenGuide
Les personnes qui insistent sur le médicament du TDAH
D’un côté « tu dois en prendre », de l’autre « n’en prends surtout pas ». Les deux font la même erreur : endosser la décision médicale d’un autre.
7 min - MoyenGuide
Les médicaments du TDAH agissent-ils sur la taille de l’enfant ?
Usage prolongé des stimulants et croissance : ce qu’a trouvé la plus grande étude de suivi, les limites du résultat et les questions à poser au médecin.
7 min - MoyenGuide
Les médicaments du TDAH rendent-ils dépendant ?
L’inquiétude la plus répandue. Le profil de sécurité sous suivi médical, la différence entre mésusage et traitement et les données sur la consommation de substances.
7 min - MoyenGuide
La méditation dans le TDAH : est-ce que ça marche ?
Suivre son souffle en position assise, est-ce réaliste avec un TDAH ? Preuves, version adaptée, difficultés possibles et ce que la méditation ne remplace pas.
7 min - Moyen
La musique aide-t-elle à se concentrer dans le TDAH ?
Pour les uns, impossible de travailler sans musique ; pour les autres, impossible avec. Pourquoi, quelles règles selon la tâche, comment trouver son réglage.
7 min - MoyenGuide
Le neurofeedback est-il efficace dans le TDAH ?
On me l’a proposé et j’ai été tentée. Pourquoi les résultats changent quand l’évaluation se fait en aveugle, et ce qu’il faut regarder avant de décider.
8 min - MoyenGuide
L’oméga-3 aide-t-il dans le TDAH ?
Le complément le plus cité en rayon. Le petit effet des anciennes méta-analyses, le résultat de la revue Cochrane et les points à regarder avant de décider.
7 min - MoyenGuide
TDAH ou anxiété ?
Les deux brouillent la concentration et créent de l’agitation. Trois signes pour les distinguer, les symptômes qui se recoupent, et pourquoi on peut avoir les deux.
7 min - MoyenGuide
Où obtenir un diagnostic de TDAH à l’âge adulte ?
Ce qui m’a le plus bloquée, c’était de ne pas savoir à qui m’adresser. Quel spécialiste consulter, ce qu’on demande à l’entretien et quoi apporter.
7 min - MoyenGuide
TDAH ou trouble bipolaire ?
Les deux peuvent donner de l’impulsivité, des pensées rapides et un sommeil modifié. Le vrai critère : constance ou épisodes ? Et le rôle du sommeil.
7 min - Moyen
Les oublis dans le TDAH : est-ce normal ?
Tout le monde oublie, mais celui-ci est différent. D’où il vient, quand il faut chercher autre chose et ce qui marche vraiment.
7 min - MoyenGuide
Le TDAH passe-t-il, persiste-t-il à l’âge adulte ?
Ce que devient à l’âge adulte un TDAH diagnostiqué dans l’enfance, l’évolution fluctuante révélée par les suivis à long terme, et ce que cela change au quotidien.
7 min - Moyen
Peut-on réussir avec un TDAH ?
Une réponse honnête, sans récit de super-pouvoir ni récit de pure perte : ce qui fait vraiment la différence et la façon de définir la réussite.
7 min - Moyen
Pourquoi lire un livre est-il difficile dans le TDAH ?
Relire trois fois le même paragraphe, finir la page sans rien retenir. Ce que lire demande, où cela se rompt et comment rendre la lecture possible.
8 min - Moyen
Pourquoi les personnes avec un TDAH parlent-elles autant ?
Couper la parole, sauter d’un sujet à l’autre, trop se confier. Le mécanisme derrière ces comportements, et ce qu’il coûte réellement dans les relations.
8 min - Moyen
Quels métiers conviennent le mieux dans le TDAH ?
Une liste de métiers induit en erreur. Quelles caractéristiques conviennent, lesquelles compliquent les choses et comment adapter ton poste.
7 min - LongGuide
Pourquoi le TDAH explose-t-il sur les réseaux sociaux ?
Je me suis reconnue pour la première fois dans une vidéo, et je m’en veux au même média. Les vraies causes de cette hausse et comment trier les contenus.
9 min - MoyenGuide
Le sport est-il vraiment efficace dans le TDAH ?
L’exercice figure dans toutes les listes. Ce que la recherche en confirme, quel type de mouvement est le plus efficace, ce qu’il ne remplace pas et comment tenir.
7 min - MoyenGuide
Le sucre provoque-t-il le TDAH ?
On croit beaucoup que le sucre excite les enfants. Ce qu’a trouvé la méta-analyse de vingt-trois études en double aveugle, et pourquoi cette croyance est si forte.
7 min - MoyenGuide
Les tests de TDAH en ligne sont-ils fiables ?
Moi aussi, j’ai rempli ces tests sans savoir quoi faire du résultat. Dépistage ou diagnostic, pourquoi les tests se trompent, et que faire du résultat.
8 min - Moyen
Comment trouver la motivation dans le TDAH ?
Pourquoi la motivation fonctionne autrement dans le TDAH et comment la produire au lieu de l’attendre : quatre déclencheurs, leur usage et les jours d’échec.
7 min - Long
TDAH et matin d’examen : sommeil, petit-déjeuner, anxiété
Que faire la veille et le matin de l’examen ? Une préparation fondée sur des recherches sur le sommeil, l’évitement, la panique de dernière minute et l’anxiété.
10 min - MoyenGuide
Les 12 idées fausses les plus répandues sur le TDAH
Maladie de garçons, qui passe avec l’enfance, « tout le monde est un peu comme ça », médicaments addictifs : les affirmations courantes et ce que dit la recherche.
8 min - Moyen
À qui annoncer son diagnostic de TDAH, et quand
Partager son diagnostic ne donne pas le même résultat partout. Ce qu’on y gagne, les vrais risques et la seule question à se poser avant de décider.
8 min - MoyenGuide
AuDHD : quand le TDAH et l’autisme vont ensemble
Avoir à la fois besoin de routine et faim de nouveauté, est-ce possible ? TDAH et autisme associés, leurs contradictions internes et ce que regarde le diagnostic.
8 min - MoyenGuide
La caféine et l’automédication dans le TDAH
Pourquoi le café calme-t-il certaines personnes ? La vraie place de la caféine dans le TDAH, son coût pour le sommeil et le risque de l’alcool ou de la nicotine.
7 min - Moyen
TDAH et cécité aux signaux du corps
Remarquer trop tard la faim, la soif, la fatigue ou l’envie d’aller aux toilettes. Les conséquences de ces signaux manqués et les rappels venus de l’extérieur.
7 min - Moyen
TDAH et charge mentale : tout ce que tu gardes en tête
Ce n’est pas la liste de tâches qui épuise, c’est la garder en tête. La charge mentale : pourquoi elle pèse plus dans le TDAH et comment la sortir de la tête.
7 min - Moyen
TDAH : la chasse aux applis et les déchets de systèmes
Chaque mois une nouvelle appli, un nouveau carnet, une nouvelle méthode. Pourquoi cherche-t-on toujours un nouveau système, et pourquoi est-ce de l’évitement ?
7 min - Moyen
Cimetière de loisirs et TDAH : pourquoi l’intérêt s’éteint
Des passions de trois semaines et du matériel qui attend dans le placard. Pourquoi l’intérêt s’éteint si vite et si c’est vraiment un problème.
7 min - Moyen
La clôture de fin de journée dans le TDAH
Finir sa journée est aussi un travail. Une liste de clôture de quinze minutes change nettement le lendemain matin et l’endormissement le soir.
7 min - MoyenGuide
Coaching TDAH : en quoi diffère-t-il d’une thérapie ?
Pour qui le coaching est-il adapté, que résout-il, que ne résout-il pas ? Lien avec la thérapie et les médicaments, limites des preuves, questions à poser.
7 min - Moyen
Supermarché et courses dans le TDAH
Sortir avec huit articles en oubliant le lait. Acheter le même produit pour la troisième fois. Pourquoi le magasin est hostile, et la méthode de la liste fixe.
7 min - Moyen
TDAH : est-il vraiment possible de se créer des habitudes ?
Le mythe des vingt et un jours, la vraie durée de l’automatisation et pourquoi l’habitude fonctionne autrement dans le TDAH. Les conditions d’une habitude qui tient.
7 min - Moyen
TDAH : cuisiner et organiser sa cuisine sans s’épuiser
Avoir faim ne suffit pas pour cuisiner : fatigue de décision, recettes à nombreuses étapes, faim remarquée trop tard. Des façons de rendre la cuisine gérable.
7 min - Moyen
TDAH, défilement infini et temps d’écran
Deux heures perdues sur un téléphone ouvert pour cinq minutes. Pourquoi le défilement fonctionne si bien, et les limites qui marchent mieux que la volonté.
7 min - Moyen
TDAH et désordre numérique : onglets, fichiers, notifications
Quarante onglets ouverts, des fichiers sans nom, des notifications sans fin. Des étapes concrètes, à faire une seule fois, pour rendre l’espace numérique gérable.
7 min - Moyen
TDAH : le deuil après le diagnostic
Le diagnostic apporte d’abord du soulagement, puis de la colère. Pourquoi cet ordre chez les adultes diagnostiqués tard, et comment traverser cette période.
7 min - Moyen
Difficulté de transition et TDAH : passer d’une tâche à l’autre
Tu sais quoi faire, tu as le temps, aucune réticence, et pourtant tu n’y passes pas. Ce qu’est la difficulté de transition, pourquoi elle épuise, ce qui aide.
7 min - MoyenGuide
La dysphorie sensible au rejet (RSD) dans le TDAH
Une petite critique qui fait chavirer la journée, un message sans réponse qui hante l’esprit. Ce que signifie la RSD et ce que disent les preuves.
7 min - MoyenGuide
TDAH et alimentation : ce que l’on sait, ce que l’on ignore
Sucre, colorants, oméga-3, fer. Quelles affirmations sur l’alimentation sont prouvées, lesquelles ne le sont pas, et les aménagements pratiques qui aident vraiment.
7 min - Long
TDAH et amitié
Des amitiés qui démarrent fort, puis s’éteignent en silence. Oublier d’appeler, couper la parole et pourquoi la communication est si irrégulière.
9 min - MoyenGuide
TDAH et anxiété : pourquoi on les voit si souvent ensemble
Quelle part de l’inquiétude est une conséquence du TDAH, quelle part est un tableau distinct ? Les distinguer, l’ordre du traitement et le quotidien.
8 min - MoyenGuide
TDAH et dépression : lequel nourrit l’autre ?
L’abattement laissé par des années à ne pas y arriver, est-ce la même chose qu’une dépression ? Comment distinguer les deux tableaux, et pourquoi regarder les deux.
8 min - Moyen
Être parent avec un TDAH
Vouloir installer une routine à son enfant sans réussir à installer la sienne. Là où les parents ayant un TDAH butent le plus, et des aménagements réalistes.
7 min - Moyen
Honte et autocompassion dans le TDAH
La trace laissée par des années à être corrigé. Pourquoi la honte occupe une telle place dans le TDAH et à quoi sert vraiment l’autocompassion.
8 min - MoyenGuide
TDAH, hormones et cycle menstruel
Si les symptômes s’aggravent à certains jours du mois, ce n’est peut-être pas un hasard : l’effet des œstrogènes sur le TDAH, trouver son schéma, la ménopause.
7 min - Moyen
La question des points forts dans le TDAH
Créativité, performance en crise, hyperfocalisation : ce que ce récit a de juste, où il fait du tort, et s’il existe un juste milieu honnête.
7 min - Moyen
Paperasse et bureaucratie dans le TDAH
Impôts, assurance, dossiers, formulaires. Pourquoi ces tâches s’accumulent le plus, pourquoi ouvrir l’enveloppe est si dur, et un système en trois parties.
7 min - Moyen
TDAH et paralysie de l’analyse : ne pas arriver à décider
Rester figée des heures devant un choix simple. Pourquoi décider coûte si cher avec un TDAH, et des règles pratiques pour accélérer le choix.
8 min - Moyen
TDAH et paralysie des e-mails et des messages
Un message de deux minutes laissé trois semaines sans réponse. Pourquoi, pourquoi le retard grossit de lui-même et comment gérer la boîte de réception.
7 min - Moyen
Perdre ses affaires dans le TDAH : clés, lunettes, téléphone
Clés, lunettes, téléphone, portefeuille. Combien de minutes par jour passent à chercher, et quelques règles simples qui y mettent presque fin.
7 min - Moyen
Le perfectionnisme dans le TDAH
Des exigences strictes nées d’une vie désordonnée. D’où vient le perfectionnisme dans le TDAH, pourquoi il aggrave la procrastination et comment baisser le seuil.
7 min - MoyenGuide
La pleine conscience dans le TDAH : est-ce que ça marche ?
S’asseoir pour suivre son souffle est-il réaliste avec un TDAH ? L’état des preuves sur la pleine conscience, ses limites et une version courte adaptée.
7 min - Moyen
Pomodoro et planification par blocs de temps dans le TDAH
Deux méthodes populaires : pourquoi tiennent-elles rarement dans le TDAH, et comment les adapter ? La fonction du temps rendu visible, et à qui chacune convient.
7 min - Moyen
Pourquoi téléphoner est si difficile dans le TDAH
Un appel de deux minutes repoussé pendant des semaines. Pourquoi on évite le téléphone, et les petites préparations qui rendent l’appel vraiment faisable.
7 min - Moyen
TDAH et productivité de dernière minute : tout à la fin
Ne pouvoir travailler que la dernière nuit. Pourquoi la productivité de dernière minute marche vraiment, ce qu’elle coûte et comment produire l’urgence plus tôt.
7 min - Moyen
La recherche de stimulation dans le TDAH
L’intolérance à l’ennui, la quête constante de nouveauté et l’attrait du risque. D’où vient la recherche de stimulation et comment la canaliser en sécurité ?
7 min - Moyen
TDAH et règle de la liste unique
Trois applis, deux carnets, des post-it partout. Pourquoi tu ne fais confiance à aucun, et ce que passer à une seule liste change vraiment dans ta tête.
8 min - Moyen
Les rendez-vous de santé et leur suivi dans le TDAH
Prendre rendez-vous, y aller, suivre le résultat : chaque maillon de la chaîne a sa difficulté. Comment suivre sa santé avec méthode, et où la chaîne se rompt.
7 min - Moyen
Retard chronique dans le TDAH : pourquoi toujours en retard ?
Partir plus tôt n’aide pas non plus. L’estimation du temps derrière le retard, le syndrome de la dernière tâche et une routine de préparation qui marche.
7 min - Moyen
La revue hebdomadaire dans le TDAH
Sans entretien, tous les systèmes que tu mets en place s’effondrent en quelques semaines. Comment faire une revue d’une demi-heure par semaine, et pourquoi.
7 min - Moyen
Comment construire une routine du matin dans le TDAH
Pourquoi les matins sont si durs et pourquoi la plupart des routines s’effondrent au troisième jour. Un matin réaliste, en peu d’étapes, qui tient les mauvais jours.
7 min - Moyen
TDAH : stigmatisation et savoir se défendre
« Tout le monde est un peu comme ça. » « Tu cherches des excuses. » « Ces médicaments rendent dépendant. » Les phrases courantes, l’erreur derrière, les réponses.
8 min - Moyen
La surcharge sensorielle dans le TDAH
Ne pas comprendre ce qui se dit dans un café bondé, une étiquette qui irrite le dos, le bruit du frigo insupportable. Pourquoi cela arrive et ce qui aide vraiment.
7 min - MoyenGuide
Quels sont les symptômes du TDAH chez l’enfant ?
Quel comportement est normal pour l’âge, lequel mérite une évaluation ? Les présentations, les filles passées inaperçues et où s’adresser en Turquie.
8 min - Moyen
Les tâches ménagères dans le TDAH : comment s’y prendre
Les tâches ménagères ne sont pas difficiles par paresse : elles sont invisibles, sans fin et sans récompense. Trois problèmes de structure et ce qui aide.
7 min - MoyenGuide
TCC et TDAH : ce qu’apporte la thérapie cognitivo-comportementale
La psychothérapie la plus étudiée chez l’adulte avec TDAH : ce qu’elle vise, ce qui se passe en séance, la solidité des preuves et son lien avec les médicaments.
7 min - MoyenGuide
La thérapie d’acceptation et d’engagement dans le TDAH
Agir avec l’émotion plutôt que lutter contre elle. Ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement travaille dans le TDAH, où elle aide et la limite des preuves.
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La pensée « tout ou rien » dans le TDAH
Un seul jour de raté et tout le système part à la poubelle. Pourquoi penser aux deux extrêmes est si fréquent dans le TDAH et comment bâtir l’espace du milieu ?
7 min - Moyen
TDAH : les types de procrastination et le remède à chacun
Toutes les procrastinations ne se ressemblent pas. Cinq types, d’où vient chacun et les approches qui fonctionnent pour chacun séparément.
8 min - Moyen
TDAH : comment faire un vidage mental
Vider sur le papier tout ce qui tourne dans ta tête en quinze minutes. L’une des méthodes à l’effet le plus rapide : comment faire, à quelle fréquence, et ensuite ?
8 min - Long
TDAH, distractions et révisions : téléphone, maison, bibliothèque
Pourquoi le mode silencieux ne suffit pas ? Réduire les distractions pendant les révisions avec un TDAH, d’après la recherche, et comparer les lieux.
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TDAH au travail : quels aménagements fonctionnent vraiment
Ce qui me mettait en difficulté, ce n’était pas mon talent mais la façon dont le travail était monté. Les aménagements à demander, le diagnostic, le choix du poste.
8 min - Moyen
Body doubling : pourquoi tu peux commencer avec quelqu’un à côté
Une enveloppe fermée depuis des mois, ouverte en cinq minutes avec quelqu’un à côté. Pourquoi le body doubling marche, comment s’y prendre et quand il échoue.
8 min - Moyen
TDAH et cécité du temps : connaître l’heure sans sentir le temps
La cécité du temps, c’est ne pas sentir dans le corps que le temps passe. D’où elle vient, ce qu’elle provoque et les méthodes qui rendent le temps visible.
7 min - Moyen
Construire une routine dans le TDAH, et pourquoi elle se défait
Pourquoi les routines ne tiennent pas dans le TDAH, pourquoi l’automatisation prend plus de temps et comment bâtir des systèmes qui résistent aux mauvais jours.
7 min - Moyen
La dérégulation émotionnelle dans le TDAH
Elle n’est pas dans les critères diagnostiques, mais la plupart de celles et ceux qui la vivent la disent la plus difficile. Pourquoi, et ce qui aide vraiment.
8 min - MoyenGuide
Diagnostic du TDAH à l’âge adulte : le processus, étape par étape
J’ai commencé par « je crois que j’en ai un aussi ». Les étapes du diagnostic de TDAH adulte, ce qu’on demande et ce qu’on regarde au diagnostic différentiel.
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Dopamine et motivation dans le TDAH
Que fait vraiment la dopamine, pourquoi le système de récompense fonctionne autrement dans le TDAH, et comment rapprocher une récompense lointaine au quotidien.
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Le TDAH à l’école et à l’université : élèves et familles
Mon bulletin n’était pas mauvais, il était en dents de scie. Où l’élève a du mal, quels aménagements aident et pourquoi cela se complique à l’université.
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TDAH et argent : pourquoi tout fuit et comment l’arrêter
Pourquoi gérer son argent est difficile avec un TDAH, d’où vient la taxe TDAH et pourquoi l’automatisation sert plus que la discipline budgétaire.
8 min - Moyen
TDAH et épuisement : pourquoi il arrive plus tôt
Pourquoi l’épuisement arrive plus tôt et plus sournoisement dans le TDAH, comment on le prend pour de la paresse et ce que la récupération demande vraiment.
7 min - Moyen
TDAH et mouvement : le sport aide-t-il vraiment ?
Ce que l’on sait de l’effet de l’exercice sur les symptômes du TDAH, ce qui est exagéré, et comment faire du mouvement un outil utilisable au quotidien.
7 min - Moyen
TDAH et relations : le travail invisible
Comment le TDAH se voit dans le couple, pourquoi l’un des deux se retrouve enfermé dans un rôle d’aidant et ce que change le fait de confier la mémoire à un système.
8 min - Moyen
TDAH et sommeil : pourquoi on n’arrive pas à aller se coucher
Les troubles du sommeil sont très fréquents dans le TDAH : horloge interne décalée, coucher repoussé, et l’insomnie qui aggrave les symptômes.
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TDAH chez les femmes : diagnostic tardif, rôle des hormones
Voici une explication des années où je ne me retrouvais pas dans la description. Pourquoi le TDAH est repéré si tard chez les femmes et comment le tableau évolue.
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Fonctions exécutives : pourquoi elles coincent dans le TDAH
Je savais quoi faire et comment. Ce qui se tenait entre les deux s’appelle les fonctions exécutives. Qui est dans l’équipe, et comment la soutenir de l’extérieur.
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Hyperfocalisation : le versant du TDAH le plus mal compris
Je peux plonger des heures dans un sujet, mais pas démarrer ce qu’il faut faire. Pourquoi l’hyperfocalisation n’est pas une contradiction, et comment l’orienter.
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Le masquage dans le TDAH : le prix de bien paraître
Le masquage, c’est l’effort constant pour cacher les symptômes du TDAH : son aspect, pourquoi il retarde le diagnostic des femmes, et la fatigue qu’il laisse.
7 min - Moyen
TDAH, mémoire de travail et oublis
La mémoire de travail garde l’information provisoire pendant une tâche. Pourquoi elle tient mal dans le TDAH, et comment sortir la mémoire de la tête.
8 min - Moyen
Paralysie de la tâche : savoir quoi faire sans pouvoir commencer
La paralysie de la tâche, c’est ne pas pouvoir commencer alors qu’on sait quoi faire. En quoi elle diffère de la procrastination, son mécanisme et comment débloquer.
8 min - Moyen
Procrastination ou évitement ? La différence change la solution
Ce que je repousse tourne dans ma tête, ce que j’évite ne me vient jamais à l’esprit. Comment je fais la distinction, et ce qui marche pour chacun chez moi.
8 min - MoyenGuide
Traitement médicamenteux du TDAH : à quoi s’attendre ou non
Ce que les médicaments du TDAH font et ne font pas, comment la dose se trouve, les effets indésirables et la crainte de la dépendance. Sans dose ni marque.
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TDAH et examen blanc : gérer le temps dans la salle
Tu connais les réponses, mais le temps manque. La cécité du temps en salle d’examen et un système de repères à mettre en place pendant les examens blancs.
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La règle des deux minutes fonctionne autrement dans le TDAH
On conseille la règle des deux minutes pour ne pas gonfler sa liste. Dans le TDAH, elle sert à autre chose : abaisser le seuil de départ. Comment je l’ai adaptée.
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Réviser dans le TDAH : pourquoi tu oublies ce que tu as appris
Le sujet travaillé hier a disparu aujourd’hui. Ce qui rend la révision efficace dans le TDAH : répétition espacée, auto-test et un plan concret.
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TDAH et étude : le problème des cinq premières minutes
Tu sais que tu dois travailler, mais tu n’arrives pas à t’asseoir à ton bureau. Les méthodes qui facilitent le démarrage avec un TDAH, et les recherches derrière.
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Planning de révision avec un TDAH : comment le construire
Pourquoi les plannings heure par heure s’effondrent le troisième jour, et comment construire un plan de révision qui convient vraiment à un esprit TDAH.
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TDAH : comment préparer un examen, le guide complet
Comment préparer un examen avec un TDAH ? Du planning aux révisions, de l’entraînement au matin de l’épreuve, toutes les étapes réunies dans un seul article.
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Être le proche d’une personne AuDHD : ce qui aide vraiment
En couple, en amitié ou au travail avec une personne autiste et TDAH : ce qui aide, ce qui nuit, avec des phrases concrètes et des aménagements pratiques.
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Meltdown, shutdown et explosions émotionnelles dans le TDAH
Qu’est-ce qu’un meltdown ou un shutdown, et en quoi diffèrent-ils des explosions émotionnelles du TDAH ? Déclencheurs, évolution, récupération, que faire.
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Autisme et TDAH : fonctions exécutives, une difficulté commune
Planification, démarrage, flexibilité, inhibition : des difficultés dans les deux tableaux, mais pas aux mêmes endroits. Où l’autisme et le TDAH divergent.
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Le masquage dans l’autisme et le TDAH : se cacher soi-même
Comment le masquage agit dans l’autisme et le TDAH, ce qu’il cache, ce qu’il coûte : ce que dit la recherche et une façon réaliste de baisser le masque.
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Autisme et TDAH : pourquoi si tard chez les femmes ?
Pourquoi les signes d’autisme et de TDAH passent-ils inaperçus chez les femmes ? L’histoire des critères, la part du masquage, la facture d’un diagnostic tardif.
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Comment le diagnostic d’autisme est posé à l’âge adulte
Comment on évalue les signes d’autisme chez l’adulte, qui s’en charge, quels outils sont utilisés et ce qu’il faut préparer pendant le processus. Pas à pas.
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Autisme et TDAH : pourquoi la routine ne joue pas le même rôle
L’un s’accroche à la routine, l’autre lâche la sienne au bout de trois jours. Son rôle dans l’autisme et le TDAH, sa rupture, et que faire si les deux coexistent.
10 min - LongGuide
Autisme et TDAH : communication sociale, des différences voisines
De l’extérieur, la difficulté sociale se ressemble dans l’autisme et le TDAH, mais la cause diffère. Où la communication accroche, l’incompréhension à double sens.
10 min - LongGuide
Autisme et TDAH : bruit, lumière, textures et sensorialité
Comment le bruit, la lumière, les textures et les odeurs sont traités dans l’autisme et le TDAH : causes de la surcharge sensorielle, points communs et différences.
10 min - Moyen
Ce qui est hors de vue n’existe pas : garder les choses visibles
Je ne crois pas à ce qui se trouve derrière une porte fermée. J’ai réparti la maison en trois couches de visibilité : comment je l’ai bâtie et où elle ne tient pas.
8 min