Atomik Alışkanlıklar

Bu bir DEHB kitabı değil ve öyle olduğunu iddia etmiyor. Ama DEHB bağlamında çok öneriliyor, o yüzden burada.

Çerçevesi

Clear alışkanlığı dört adıma ayırıyor: bir işaret geliyor, bir istek doğuyor, bir tepki veriliyor, bir ödül alınıyor.

Kurmak istiyorsan dördünü de kolaylaştır: işareti görünür yap, isteği çekici kıl, tepkiyi kolay hale getir, ödülü tatmin edici yap.

Bırakmak istiyorsan tersini uygula: işareti görünmez, isteği çekiciliksiz, tepkiyi zor, ödülü tatminsiz yap.

Temiz bir çerçeve ve kitabın en iyi tarafı bu netlik.

Aldığım iki şey

İradeye değil ortama güvenmek.

Clear'ın en çok üstünde durduğu fikir bu ve bende gerçekten çalışan az şeyden biri.

Vitamin şişesini dolaba koyduğum gün vitamin almayı bırakıyorum. Tezgahta durduğu sürece alıyorum.

Bunu zaten biliyordum ama Clear onu bir tesadüf değil, bir yöntem olarak yazıyor: işareti görünür yap. Ve tersini: istemediğin şeyi görünmez yap.

Sürtünmeyi azaltmak.

Bir işi yapmak için gereken adım sayısını düşürmek. Ayakkabı kapının önünde. Çamaşır sepeti soyunduğum yerde. Spor kıyafeti bir gece önceden hazır.

Küçük şeyler, ama işin yapılıp yapılmamasını bunlar belirliyor.

Buna bağlı bir de “iki dakika kuralı” var: her alışkanlığın iki dakikada yapılabilen bir versiyonunu kur. Kitap bunu bir başlangıç tekniği olarak sunuyor ve bende işe yarayan hali biraz farklı çıktı.

Kullanmadığım kısım

Tekrar ve tutarlılık vurgusu.

Clear davranışın tekrarla otomatikleşeceğini varsayıyor: yeterince tekrar edersen düşünmeden yapmaya başlarsın.

Bende bazı şeyler hiç otomatikleşmedi.

İlaç almak. Faturaları ödemek. Randevu takibi. Yıllar geçti ve hala hatırlatıcı gerekiyor. Hatırlatıcıyı kaldırdığım an sistem duruyor.

Bunu uzun süre bir başarısızlık olarak okudum: demek ki yeterince tekrarlamadım.

Artık okumuyorum. Kalıcı bir dış destek kullanmak, gözlük takmaktan farklı değil ve kimse gözlüğe “hala mı” demiyor.

Kitabın hiç tanımadığı sorun

Kurduğun sistem üçüncü hafta tanıdık hale geliyor ve görünmez oluyor.

Duvara astığın kağıt orada duruyor ama artık okumuyorsun. Alarm çalıyor ama artık duymuyorsun. Uygulama bildirim gönderiyor ve elin kendiliğinden kapatıyor.

Clear bir sistem kurulduktan sonra sürdüğünü varsayıyor. Bende sürmüyor; belli aralıklarla tazelemek, yerini değiştirmek, biçimini bozmak gerekiyor.

Bu, kitabın çerçevesinde hiç yok ve bence en büyük eksiği.

Ters gelen kısım

Kimlik temelli değişim.

“Şöyle biri olmak istiyorsan şöyle davran. Her davranış, olmak istediğin kişiye verilen bir oy.”

Kulağa güçlü geliyor ve çok kişide işe yarıyor.

Ama sık sık aksayan biri için her aksama bir kimlik yenilgisine dönüşüyor. Bir gün yapmadığında yalnızca bir gün kaçırmış olmuyorsun; “demek ki öyle biri değilim” cümlesine varıyorsun.

Bende bu çerçeve zarar verdi, yardım etmedi.

Clear'ın “asla iki gün üst üste kaçırma” kuralı ise bunu biraz dengeliyor ve o kural bende tutuyor.

Kitabın kendisi hakkında

Çok satan bir üretkenlik kitabı ve o tür kitapların bütün özelliklerini taşıyor: bol örnek, tekrarlanan fikirler, bölüm sonu özetleri, akılda kalıcı formüller.

Bu bir kusur değil ama okurken şunu fark ettim: aynı içerik yüz sayfada anlatılabilirdi.

Örneklerin çoğu sporcu ve girişimci hikayeleri; hepsi başarıyla bitiyor. Başarısız olanların ne yaptığı hiç anlatılmıyor ve bu, bütün türün ortak sorunu.

Son söz

Araç kutusu olarak iyi. Yöntem olarak değil.

İçinden çevre düzenlemesi ve sürtünme azaltma bölümlerini al, disiplin ve tutarlılık vurgusunu daha temkinli oku.

Üç yüz sayfa, çok akıcı ve hızlı taranabiliyor.