22.09.2026 Journal XXII Les critères de la valeur de soi m’agacent

22.09.2026 Page de journal XXII

À qui est la balance sur laquelle tu te pèses ? Aucun chiffre qui sort sans que cette question ait été posée ne dit quoi que ce soit.

Mardi. Aujourd’hui, j’écris quelque chose qui m’agace. Pas un grand événement, un malaise qui reste à l’arrière-plan.

Nous parlons de quelque chose qui s’appelle la valeur de soi. S’accorder de la valeur, se sentir à la hauteur. De belles formules. Mais personne ne demande ceci : selon quoi mesurons-nous cette valeur ?

Quand je regarde les critères, je suis agacée. Parce que la plupart ne sont pas les miens.

Avec quoi je me suis pesée aujourd’hui

Je vais être honnête. Aujourd’hui, je me suis mesurée avec ceci :

Combien de tâches j’ai terminées. Combien d’heures ont été productives. À combien de messages j’ai répondu. Si j’ai pu aider quelqu’un. Si j’ai été « productive » aujourd’hui.

Tout cela, ce sont des chiffres. Tout cela, de la production. Rien ne demande « quelle sorte de personne étais-je aujourd’hui ».

Et le plus dérangeant, c’est ceci : dans la journée, les moments où je me suis sentie bien, c’étaient les moments où j’ai terminé un travail. Pas ceux où je me suis reposée. Pas ceux où j’ai parlé avec mon conjoint. Pas la demi-heure passée dans la cuisine à préparer à manger. Seulement ce que j’ai terminé.

Autrement dit, je me suis regardée comme une usine. Le soir venu, j’ai demandé un rapport de production.

D’où viennent les critères

Ce n’est pas moi qui les ai choisis. Personne ne les choisit, je crois. Nous les accumulons au fil des années.

À l’école, il y avait les notes. Au travail, il y a la performance. Sur internet, il y a les mentions « j’aime ». Chaque milieu donne sa propre balance, et nous rapportons cette balance à la maison.

Puis un jour, un soir de fatigue, debout dans ta propre cuisine, tu montes sur cette balance. Personne ne le demande, c’est toi qui y montes. Et bien sûr, tu ne te sens pas à la hauteur. Parce que cette balance n’a pas été faite pour la maison.

Pour une personne avec un TDAH, les critères sont encore plus impitoyables

Ici, j’écris aussi mon côté.

Presque tous ces critères sont réglés pour un esprit qui travaille de façon régulière, prévisible, stable. Un esprit qui commence chaque jour à la même heure, avance au même rythme, peut refaire aujourd’hui ce qu’il a fait hier.

Mon esprit ne fonctionne pas comme cela. Un jour, je peux écrire six heures, et le lendemain, me bloquer au bout de deux paragraphes. Le même travail, le même bureau, la même personne. Un résultat tout autre.

Quand je monte sur cette balance régulière, le résultat est toujours le même : irrégulière. Et derrière arrive cette phrase classique, que beaucoup d’entre nous ont entendue quelque part : « N’exploite pas son potentiel. »

Cette phrase vit des années à l’intérieur d’une personne. Je la connais bien.

Tu n’as pas moins de valeur parce que tu manques de régularité. Tu as appris à mesurer la valeur avec la régularité, c’est tout.

La question de l’approbation des autres

Il y a encore un critère, le plus difficile à dire : ce que disent les autres.

Mon cœur qui se réchauffe quand quelqu’un dit « c’est très bien fait ». Mon doute, quand aucune réponse ne vient, sur la qualité réelle de ce travail. Le fait que je donne à un même travail deux valeurs différentes selon deux réactions différentes.

Ce n’est pas agréable à écrire, mais c’est vrai.

Autour de moi, il y a des gens qui me consultent. Sur le plan professionnel, à beaucoup de tables, c’est moi qui sais le plus. Malgré cela, un éloge d’une seule phrase peut retourner ma journée. Donc le savoir et la valeur de soi ne se tiennent pas au même endroit.

Alors, quel critère ?

Ici, je n’ai pas de réponse toute prête. Si j’en avais une, je l’utiliserais déjà.

Mais j’essaie quelques choses.

La direction à la place de la production. Au lieu de demander combien j’ai produit aujourd’hui, je demande si je regardais dans la bonne direction. Certains jours, la seule chose que tu fais, c’est ne pas perdre ta direction.

L’histoire à la place de la moyenne. Je ne me pèse pas en regardant un seul jour. Un esprit a de bons et de mauvais jours ; sa moyenne trace une ligne. Je regarde la ligne, pas le point.

L’existence à la place de l’utilité. C’est le plus difficile. Accepter que, même un jour où je n’ai rien donné à personne, j’ai une place. Que, même un jour où je n’ai servi à rien, je suis ici.

Ma propre phrase. Si quelqu’un d’autre entendait la phrase que je me dis à la fin de la journée, qu’en penserait-il ? Je ne dirais à personne « aujourd’hui encore, tu n’as pas été assez bien ». Alors pourquoi me le dire à moi ?

Le côté le plus insidieux des critères

Je ne veux pas non plus passer sous silence une chose : ces critères glissent toujours vers le haut.

Le jour où tu atteins un objectif, le lendemain, cet objectif devient normal. Quand un travail qui te semblait difficile est fini, on ne le fête pas, il devient banal. Si tu te tiens aujourd’hui là où tu rêvais d’être il y a cinq ans, cet endroit ne ressemble plus à une réussite à tes yeux.

Dans ces conditions, quoi que tu fasses, tu ne rattrapes pas. La barre est toujours un peu au-dessus de ton pied.

Depuis que je l’ai remarqué, je me pose une question : si moi d’il y a trois ans regardait mon état d’aujourd’hui, que dirait-elle ? Le plus souvent, sa réponse est bien plus généreuse que celle que je me donne aujourd’hui.

Ce qui m’agace vraiment

Voici en fait ce que c’est : même en écrivant ce texte, une voix en moi dit « si tu l’écris bien, ça aura de la valeur ».

Autrement dit, même en critiquant le critère, je me mesure.

Peut-être que l’enjeu n’est pas de changer le critère, mais de se rappeler qu’il est possible de descendre de la balance. Nous n’avons pas à être pesés chaque jour. Personne n’a posé une telle règle. C’est nous qui l’avons posée.

Ce que je me suis écrit aujourd’hui

Le soir, quand tu te demandes « qu’ai-je fait aujourd’hui », demande-toi aussi une fois « comment me suis-je sentie aujourd’hui ».

Terminer un travail ne veut pas dire une bonne journée. Ne pas le terminer ne veut pas dire une mauvaise journée.

Quand l’éloge ne vient pas, la valeur du travail ne baisse pas. Il n’a simplement pas été vu. Ce sont deux choses différentes.

Si tu ne peux pas dire à une amie la phrase que tu te dis à toi-même, cette phrase est fausse.

Et ceci : ta valeur n’est pas un chiffre. Chaque jour que tu transformes en chiffre, tu enlèves quelque chose à toi-même.