14.09.2026 Journal XIV Fatigue

14.09.2026 Page de journal XIV

Certaines fatigues ne passent pas avec le sommeil, mais avec le fait d’être comprise.

Lundi. Je suis fatiguée.

Écrire cela est déjà un peu fatigant. Parce que j’utilise tellement souvent le mot « fatiguée » qu’il semble n’avoir plus de sens. Fatiguée le matin, fatiguée à midi, fatiguée le soir. Fatiguée après le week-end, fatiguée après des vacances, fatiguée même après une longue nuit de sommeil.

Aujourd’hui, j’ai voulu ouvrir un peu ce mot. Parce que, quand je dis « je suis fatiguée », je ne décris en réalité pas une seule chose.

La fatigue qui passe avec le sommeil

Le premier type est le plus simple. La fatigue du corps.

Une longue journée, peu de sommeil, beaucoup de mouvement. Cette fatigue est honnête. Tu sais d’où elle vient, et tu sais comment elle va passer. Un bon sommeil, un peu de nourriture, un peu de repos. Le matin, quand tu te lèves, elle est partie.

Cette fatigue me manque parfois. Parce qu’elle a une fin.

La fatigue qui ne passe pas avec le sommeil

Le deuxième type est plus insidieux. Elle ne passe pas, même si je dors.

Le matin, je me lève après huit heures de sommeil et j’ai l’impression de ne pas avoir dormi du tout. L’intérieur de ma tête est brumeux. Les pensées sont lentes, les mots arrivent en retard. Je lis une phrase, et le sens n’arrive qu’au bout d’un moment.

Je ne connais pas exactement la source de cette fatigue. Je pense qu’une partie peut tenir au TDAH lui-même. L’effort que je dépense toute la journée pour garder mon attention quelque part, le moteur que j’allume en plus pour réussir ce que d’autres font facilement. Le cerveau ne passe jamais au ralenti. C’est comme si je montais sans arrêt une côte.

Une autre partie tient au sommeil lui-même. Je me couche tard parce que la nuit, mon esprit finit par se taire et que je ne veux pas quitter ce silence. Puis l’alarme sonne le matin, et la partie de qualité du sommeil reste inachevée.

Une partie de cette fatigue peut aussi tenir à des choses que je ne connais pas. Le fer, la thyroïde, le rythme de sommeil. Je sais aussi qu’il ne faut pas tout mettre sur le compte du TDAH sans l’avoir demandé à un médecin. Je l’écris aussi comme une note pour moi.

La fatigue de bien paraître

Le troisième type est le plus difficile à raconter.

La fatigue d’essayer toute la journée de bien paraître.

Essayer de ne pas laisser voir que mon attention s’est dispersée en réunion. Faire comme si je me rappelais quelque chose que j’ai oublié. Avoir l’air d’être particulièrement bien préparée pour rattraper mon retard. Parler avec énergie alors que je suis épuisée. Avoir l’air concentrée sur un seul sujet pendant que dix choses tournent dans ma tête.

Cela a un nom : le masquage. Tu ne fais pas disparaître le symptôme, tu le rends invisible. Et l’énergie que tu dépenses pour le rendre invisible vient bien de quelque part.

Quand je rentre à la maison à la fin de la journée, ce poids que je ressens ne vient parfois pas du travail que j’ai fait, mais de ce masque que j’ai porté toute la journée.

Quand j’enlève le masque que j’ai sur le visage, ma fatigue devient visible. Mais ce qui fabrique la fatigue, c’est le masque lui-même.

La fatigue de décider

Le quatrième type est peut-être une fatigue que reconnaît toute personne qui travaille à son compte.

La fatigue de décision.

Toute la journée, je prends tant de décisions, petites et grandes, que le soir venu, même la question « qu’est-ce qu’on mange ? » pèse lourd. Décider de la direction d’une stratégie, décider du chiffre d’une offre, décider comment répondre à un mail. Chacune enlève quelque chose à l’esprit.

Dans le TDAH, cela peut être encore plus marqué, parce que classer les options entre elles est déjà difficile. Toutes les options se tiennent à la même hauteur. Pour en choisir une, je dois les peser toutes une à une.

La fatigue émotionnelle

Le cinquième type est peut-être le plus profond.

La fatigue de ressentir.

Rester accrochée à une phrase de quelqu’un et y penser pendant des heures. Sentir qu’on n’est pas vue. Sentir qu’on n’est pas comprise. S’énerver contre une injustice et porter cette colère en soi toute la journée. S’en vouloir.

Cette fatigue n’est pas dans le corps, mais elle se ressent aussi dans le corps. Comme un poids sur les épaules, dans la mâchoire, au milieu de la poitrine.

Il y a quelques jours, j’avais écrit sur le fait d’être comprise. Sur combien il est fatigant de ne pas l’être. Aujourd’hui, je le comprends un peu mieux. Certaines fatigues ne passent pas avec le sommeil. Elles passent avec le fait d’être comprise. Ou au moins avec le fait de se comprendre soi-même.

Laquelle est la mienne

Aujourd’hui, en regardant ces types, je me suis demandé lequel était le mien.

Réponse : tous. À des proportions différentes, selon les jours.

Mais les distinguer sert à quelque chose. Parce que, quand je disais « je suis fatiguée », je cherchais toujours la même solution : dormir davantage. Et quand cela ne passait pas après avoir dormi, je me fatiguais encore plus. À un moment, je me suis même fatiguée de ma fatigue elle-même.

Maintenant, je peux poser d’autres questions.

Mon corps est-il fatigué ? Je dors.

Mon esprit est-il fatigué ? Un peu de vide, un peu de mur, un peu de temps sans écran.

Mon masque est-il fatigué ? Un endroit, une personne, une heure où je peux enlever mon masque.

Mes décisions sont-elles fatiguées ? Je prends dès aujourd’hui une décision pour demain, j’allège le matin.

Mes émotions sont-elles fatiguées ? J’écris. J’en parle à quelqu’un. Ou au moins à moi-même.

Avoir honte d’être fatiguée

Il y a encore une chose.

J’ai honte d’être fatiguée. Surtout de la question « mais qu’est-ce que tu as fait pour être si fatiguée ? »

Cette question ne vient parfois pas de l’extérieur. Elle vient de l’intérieur. Aujourd’hui, je n’ai pas fait de grand travail, je n’ai couru nulle part, je n’ai rien soulevé de lourd. Pourquoi suis-je si fatiguée ?

Parce que les tâches invisibles fatiguent aussi. Garder l’attention, porter le masque, décider, ressentir. Rien de cela n’apparaît sur une liste. Mais tout cela m’a pris quelque chose à la fin de la journée.

Si je ne vois pas la cause de ma fatigue, ma fatigue n’est peut-être pas inexistante. Sa cause est peut-être invisible.

Ce soir

Ce soir, je ne ferai rien de grand.

J’essaierai de me coucher tôt. Peut-être que je n’y arriverai pas, que la nuit mon esprit se taira encore et que je ne voudrai pas quitter ce silence. Mais j’essaierai.

J’ai fini cet écrit avant de me coucher. Même écrire une fatigue en l’appelant par son nom l’allège un peu.

Lundi. Je suis fatiguée.

Mais cette fois, je sais de quelle fatigue il s’agit.