13.09.2026 Tagebuch XIII An die Wand starren

13.09.2026 Tagebuchseite XIII

Manchmal geschieht am meisten in dem Moment, in dem wir scheinbar nichts tun.

Heute habe ich an die Wand gestarrt.

Ich weiß nicht, wie lange. Fünf Minuten, zwanzig Minuten? Ihr wisst inzwischen, dass ich die Zeit nicht spüre, deshalb kann ich es nicht einmal schätzen. Was ich weiß: Irgendwann habe ich mich hingesetzt, mein Blick blieb an der Wand hängen, und ich blieb eine Weile einfach so.

An der Wand war nichts. Kein Bild, kein Fleck, kein Schatten. Eine glatte, helle Wand.

Und ich habe sie angesehen.

Wie es von außen aussieht

Danach habe ich darüber nachgedacht, was jemand denken würde, der mich in diesem Moment gesehen hätte.

Sie sitzt einfach da. Sie tut nichts. Sie vergeudet Zeit. Vielleicht würde er fragen: „Ist etwas passiert?“ Vielleicht: „Hast du nichts zu tun?“

Als Kind hatte ich auch solche Momente. In der Schule, zu Hause, unterwegs. Plötzlich blieb ich an einem Punkt hängen. „Wo bist du gerade?“ „Hörst du mir zu?“ „Träumst du wieder?“

Ich war ein stilles Kind. Ich habe kein Chaos angerichtet. Aber ich bin abgetaucht. Dieses Abtauchen wurde jahrelang „Verträumtheit“ genannt. Nach der Diagnose habe ich erfahren, dass ein Teil dieser Momente mit Aufmerksamkeit zu tun hat, ein Teil mit anderen Dingen.

Aber als ich heute an die Wand starrte, habe ich an nichts davon gedacht. Ich habe nur geschaut.

Was drinnen geschieht

Hinterher habe ich versucht zu verstehen, was beim Starren an die Wand geschah. Denn ich bin nicht sicher, dass drinnen „nichts“ war.

Manchmal ist das Starren an die Wand ein Erstarren. Vor mir liegt so viel zu tun, dass ich nicht weiß, womit ich anfangen soll. Das Gehirn sieht alle Türen gleichzeitig und kann keine öffnen. Eine Art Kurzschluss. Das nennt man Aufgabenlähmung. Ich weiß, was ich tun muss, ich will es auch tun, aber ich kann nicht anfangen. Und mein Körper starrt währenddessen an die Wand.

Manchmal ist das Starren an die Wand ein Überlaufen. Der Tag war zu laut, ich habe zu viel geredet, zu viel entschieden, zu viel auf Bildschirme geschaut. Der Geist füllt sich und braucht irgendwann eine leere Fläche. Eine glatte Wand ist vielleicht genau das, was er sucht. Kein Reiz, keine Forderung, keine Frage.

Manchmal ist das Starren an die Wand auch ein Denken. Die Wand wird zu einer Leinwand, und darauf laufen Dinge ab, die nicht einmal ich selbst schon sehen kann. Bruchstücke einer Idee, das Echo eines Gesprächs, das Gewicht einer Entscheidung. Dann stehe ich plötzlich auf und habe etwas gelöst, ohne zu wissen, wie.

Welches es heute war, weiß ich nicht. Vielleicht alle drei zugleich.

Nicht jeder Mensch, der an eine Wand starrt, ist im Leeren. Manche sind übergelaufen, manche erstarrt, und manche denken.

Sich schämen, an die Wand zu starren

Was mich am meisten beschäftigt hat, war nicht das Starren an die Wand, sondern das, was ich danach fühlte.

Als ich aufstand, war da eine kleine Scham. „Was hast du die ganze Zeit gemacht?“ „In der Zeit hättest du das noch fertig machen können.“ „Siehst du, wieder zerstreut.“

Ich sehe das Starren an die Wand als Verlust. Als Beweis für Unproduktivität, Unordnung, Disziplinlosigkeit.

Aber heute habe ich mich gefragt: Ist es wirklich ein Verlust?

Wenn ich erstarrt war, sagte mir die Wand etwas: Es ist zu viel, such dir eines aus. Wenn ich übergelaufen war, sagte mir die Wand etwas: Halt an, es braucht ein bisschen Leere. Wenn ich gedacht habe, hat die Wand ohnehin gearbeitet.

In allen drei Fällen gibt mir das Starren an die Wand eine Information. Statt sie mit Scham zu überdecken, kann ich ihr vielleicht zuhören.

Auf den Bildschirm schauen und an die Wand schauen

Etwas habe ich noch bemerkt.

In den Momenten, in denen ich an die Wand sah, habe ich nicht zum Telefon gegriffen. Normalerweise greife ich danach. Sobald eine Lücke entsteht, geht meine Hand zum Telefon, ich scrolle etwas, ich lese etwas, ich schaue auf eine Benachrichtigung. Die Lücke füllt sich sofort.

Heute hat sie sich nicht gefüllt.

Und danach habe ich mich leichter gefühlt. Hätte ich diese zwanzig Minuten mit dem Telefon verbracht, wäre ich wahrscheinlich mit derselben Müdigkeit geblieben, und obendrauf wären ein paar neue Reize gekommen.

Vielleicht ist das Starren an die Wand eine Form der Erholung, die ein stark stimulierter Geist selbst findet. Der Blick aufs Telefon dagegen ist eine Gewohnheit, die ihm diese Erholung nimmt.

Das sage ich nicht als wissenschaftliche Behauptung. Heute war es bei mir einfach so.

Das Erstarren bemerken

Für die Wand-Momente, in denen ich erstarrt bin, will ich mir etwas in Erinnerung rufen.

Wenn ich bemerke, dass ich erstarrt bin, hilft es mir meistens nicht, zu mir zu sagen: „Los, steh auf, fang an.“ Im Gegenteil, je mehr Druck, desto tiefer wird das Erstarren.

Was helfen könnte, ist vielleicht eine kleinere Frage: „Was ist das Kleinste, das ich jetzt tun kann?“ Eine einzige Datei öffnen. Einen einzigen Satz schreiben. Die Aufgaben vor mir auf einen Zettel schreiben. Ohne den Blick ganz von der Wand zu lösen, nur ein Schritt.

Und noch dies: Manchmal ist die Lösung für das Erstarren Bewegung. Aufstehen und ein Glas Wasser trinken, das Fenster öffnen, ein bisschen durchs Zimmer gehen. Wenn sich der Körper bewegt, kommt auch der Geist irgendwo in Bewegung.

Was die Wand sagt

Als ich heute an die Wand sah, hatte ich keinen klaren Gedanken im Kopf. Aber jetzt, beim Schreiben dieses Textes, glaube ich, dass die Wand mir etwas gesagt hat.

Werde langsamer.

Fülle nicht jede Lücke. Du musst nicht jeden Augenblick produzieren. Manchmal kann der Blick auf eine glatte, leere, stille Fläche das Einzige sein, was der Geist braucht, um sich zu sammeln.

Und noch dies: Hab keine Angst, dich selbst anzuschauen. Wenn du an die Wand siehst, schaust du in Wirklichkeit auch ein bisschen in dich hinein. Auch wenn du nicht gleich verstehst, was dort ist.

Morgen kann ich wieder an die Wand starren. Diesmal werde ich versuchen, es ohne Scham zu tun.

Und beim Starren werde ich mir eine einzige Frage stellen: Bin ich erstarrt, übergelaufen, oder denke ich?